Kad izgubimo nešto što nam je dragocjeno ili što nas može jako usrećiti, postojat će snažna želja za povratkom u prošlost. Istovremeno, također želite zaboraviti ta sjećanja i izbjeći ozljeđivanje. Ovo je komplicirana situacija, ali wikiHow vam može pomoći da se nosite s njom. Počnite od 1. koraka u nastavku.
Korak
1. dio od 4: Preusmjerite svoju pažnju
Korak 1. Naučite novu vještinu
Naučiti novu vještinu dobar je i produktivan način da svoj fokus preusmjerite na nešto drugo. Zamislite nešto što zaista želite naučiti. Ranije to niste mogli naučiti jer ste bili prezauzeti, zar ne? Iskoristite slobodu koju imate i učinite ono što ste oduvijek htjeli.
Korak 2. Vježbajte
Vježba je još jedno dobro sredstvo za ometanje. Vježbanjem nećete samo steći kondiciju, već ćete imati i drugu prednost: vježbanjem se oslobađa endorfin. Endorfini su tvari u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Vaš mozak će se osjećati bolje!
Korak 3. Volontirajte
Volontiranje je također dobar način da prevaziđete problem. Ne samo da ćete imati dobar utjecaj na društvo, već ćete i moći izgraditi svoje samopouzdanje i vještine. Dugoročno i stabilno volontiranje dobro će vam doći i kada se prijavite za posao! Možete volontirati na radnom mjestu, u prihvatilištu za životinje ili u onome što vam najbolje odgovara.
Korak 4. Igrajte igru
Igranje igara je dobar način da odvratite pažnju. Nekoliko je studija također dokazalo da igre mogu naučiti vaš mozak da izgradi vještine rješavanja problema. Takođe može pružiti sigurno okruženje za izražavanje svojih osjećaja i sebe. Sve ovisi o vrsti igre koju igrate.
-
Igre poput „Putovanje“ili „Cvijet“su opuštajuće igre.
Zaboravite korak 4 Bullet1 - Igre igranja uloga (RPG -ovi, kako su poznati ljubitelji igara) mogu vam omogućiti da izrazite kontrolirana osjećanja za koja niste ni znali da postoje.
-
Gruba igra može biti i zdrav način da se naljutite sve dok igrate odgovarajuću igru (isprobajte "Mass Effect").
Zaboravite korak 4 Bullet3 -
Društvene igre i druge stolne igre mogu biti odličan način da u svoj život dovedete nove ljude i pomognete vam u izgradnji novih društvenih odnosa.
Zaboravite korak 4 Bullet4
Korak 5. Pokušajte pisati
Pisanje je odličan način da se izrazite na zdrav način. Napišite šta god želite i učinite sebe boljim i ispunjenijim. Možete pomoći ljudima tako što ćete napisati članke na wikiHow. Osećaj postignuća možete postići pisanjem knjige (pokušajte da pišete fanfikcije ako ste tek počeli da se bavite kreativnim pisanjem). Ako želite zapisati svoja osjećanja i nositi se s njima na zdrav način, pokušajte voditi dnevnik.
Korak 6. Putujte, ako možete
Putovanje je najbolje što možete učiniti da se osjećate bolje u vezi sa stvarima koje su vam se dogodile. Putovanjem na izazovno mjesto, poput dužeg odlaska u inostranstvo, dokazat ćete sebi da možete nadvladati situacije koje su teže od tuge koju trenutno osjećate. Ako to učinite kako treba, putovanje može usavršiti vaše vještine i sposobnosti za preživljavanje. Stvari koje dobijete putovanjem su stvari koje vam trenutno zaista trebaju.
2. dio od 4: Pronađite afirmacije
Korak 1. Suočite se s problemom
Kada imate problem, ne biste trebali samo pokušati odvratiti pažnju i zaboraviti na problem. Ovo nije zdrav način i kasnije ćete se ipak suočiti s problemima. Suočite se s problemom tako da pronađete pravu sreću i mentalnu snagu koja može trajati dugo.
Korak 2. Shvatite problem
Počnite se baviti problemom tako što ćete napraviti analizu i razumjeti šta se dogodilo. Jeste li izgubili vezu koja vam je bila važna? Patite li od promjena raspoloženja koje mrzite? Je li neko učinio nešto što vas je povrijedilo? Saznajte osnovni uzrok vaše ozljede. Budite iskreni prema sebi u vezi s nečim što vas je povrijedilo jer nećete riješiti problem ako to ne možete priznati.
Korak 3. Oslobodite se krivice
Shvatite da su problemi koje imate izvan vaše kontrole. U svakom slučaju, vjerujte da je to izvan naše kontrole. Za nas je nemoguće kontrolirati svaku sitnicu koja se dogodi. Čak i ako napravite grešku, morate shvatiti da svako može pogriješiti. Prestanite kriviti sebe i osjećati krivicu zbog onoga što se dogodilo.
Korak 4. Prihvatite stvarnost onoga što se dogodilo
Prošlost je prošlost: ne možete je promijeniti. Morate stvari učiniti još boljima. Prestanite pokušavati promijeniti prošlost. Bolje da pronađete mogućnosti u budućnosti. Prihvaćanjem da se ono što se dogodilo trebalo dogoditi, ponovo ćete se osjećati dobro.
Korak 5. Zapamtite vrijednost koju imate
Nikada ne zaboravite da ste dobra osoba iako su vam se stvari dešavale. Možete usrećiti druge ljude i možete učiniti dobre stvari. Vi ste značajna osoba. Ne dozvolite da vas loša iskustva spriječe da učinite nevjerojatne stvari koje možete učiniti.
Korak 6. Pronađite svoje snage
Shvatite da ćete otpuštanjem tuge postati nova i bolja osoba. Nakon ovakvih problema postat ćemo jači ljudi. Mi ćemo biti ti koji možemo riješiti više problema. Otkrićete da ćete, ako prevaziđete problem, biti spremni na sve što vam se dogodi u budućnosti.
3. dio od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Na trenutak se fokusirajte na sebe
Kad budete spremni da se ponovo osjećate dobro, morate potrošiti malo vremena na sebe. Mazite se i čuvajte sebe i usredotočite se na promjene koje želite unijeti u svoj život. To vam može dati vremena i mogućnosti da naučite nešto o sebi i postanete bolja osoba.
Korak 2. Pronađite smisao iskustva
Osjećat ćete se više povrijeđeno ako vaša patnja nema smisla ili su dobra sjećanja oštećena stvarima koje su se dogodile. Pomozite sebi da postignete sreću u budućnosti pronalazeći smisao u stvarima koje su se dogodile. Potražite lekcije koje treba naučiti ili znanje koje treba naučiti. Provjerite je li vam loše iskustvo poboljšalo život.
Korak 3. Isprobajte nove stvari
Prvi korak koji možete poduzeti da biste zaživjeli novi život je pokušati nešto novo. Može vam pomoći da osjetite vidljivu razliku između onoga što ste bili i onoga što ste sada. Pomoću nje ćete imati pomoć u sagledavanju nove moći koju imate. Uradite nešto što ste oduvek želeli. Učinite nešto izazovno. Možete putovati, imati novi posao ili bilo što drugo što vam može pružiti nova iskustva.
Korak 4. Upoznajte nove ljude
Na kraju ćete se naći u novom društvu. Novo mjesto, nova grupa prijatelja i možda nova osoba koju ćete voljeti ako vam to nedostaje. Ovi novi ljudi mogu vam pomoći u novim stvarima, a vi ćete imati nova iskustva u izgradnji lijepih uspomena. Nove ljude možete upoznati ako pohađate tečaj, pridružite se grupi ili se čak pridružite mrežnoj zajednici.
Korak 5. Zabavite se i dopustite sebi da se osjećate dobro
Ako uživate "prerano" ili nađete sreću "prerano", shvatit ćete da to može umanjiti vrijednost onoga što vam nedostaje. Ali to nije istina. Može vas spriječiti da se osjećate sretno. Dopustite sebi da se zabavite i nemojte se osjećati krivim zbog toga. Zaista zaslužujete da budete sretni.
Korak 6. Zatražite pomoć
Ako vam je teško vratiti svoje stanje u normalu i ako vaša tuga nije pod vašom kontrolom ili je neobična: zatražite pomoć! Nemojte misliti da ako tražite pomoć to znači da ste slabi ili slomljeni. Morate zatražiti pomoć stručnjaka kada vaš mozak ne može učiniti ispravnu stvar, na primjer kada idete ljekaru i ako vam se daju lijekovi kada ste prehlađeni.
Dio 4 od 4: Traženje posebne pomoći
Korak 1. Zatražite pomoć da biste nekoga zaboravili
Vidi: (Zaboravljanje nekoga). Ako pokušavate preboljeti prijatelja, dečka ili djevojku, izgubili člana porodice ili nekog drugog, postoje neke posebne stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli. Zaboravite negativne emocije poput ogorčenosti i imajte pozitivne emocije poput sretnih uspomena.
Korak 2. Zatražite pomoć da biste zaboravili događaj
Pogledajte (Zaboravljanje loših sjećanja). Ako pokušavate zaboraviti loš događaj, poput neugodnog ili traumatičnog događaja koji vam se dogodio, najbolje je da izgradite nova pozitivna sjećanja! Međutim, postoje još neke stvari koje možete učiniti.
Korak 3. Pritisnite i zamijenite uspomene
Pogledajte (Namerno zaboravljanje). Potiskivanje i zamjena sjećanja dvije su stvari koje možete učiniti, ali to činite umjereno. Represija nas se godinama vraća. Bolje je da zatražite pomoć ako osjetite potrebu potisnuti sjećanje.
Korak 4. Zatražite pomoć da zaboravite prošlost
Jedan od najvažnijih dijelova zaboravljanja loših stvari koje nam se događaju je da ih zaboravimo. Ne možete promijeniti stvari koje su vam se dogodile, ali možete krenuti dalje i pomoći da vaša tuga ima smisla. Ne odustaj … možeš ti to!
