Sreća je izbor. Nemoguće je kontrolirati sve što vam se događa, ali "možete" kontrolirati svoje misaone procese i radnje koje poduzimate. U suštini, biti sretan sa onim što imate može se učiniti fokusiranjem na dobre stvari u životu, oslobađanjem od nerealnih tereta i očekivanja, te dajući sve od sebe da se osjećate sretno u sadašnjem trenutku.
Korak
Metoda 1 od 2: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Odvojite vrijeme za razmišljanje o mnogim blagodatima u životu
Drugim riječima, razmišljajte o stvarima koje "imate", nemojte razmišljati o stvarima koje nemate. Ovo nije lako učiniti ako se osjećate loše, pa počnite sa stvarima koje uzimate zdravo za gotovo. Postavite sebi neka od pitanja u nastavku. Ako možete odgovoriti sa "da" na "sva" pitanja, imate razloga za slavlje života - ne mogu svi.
- Imate li mjesto za život?
- Imate li posao?
- Imate li mogućnost školovanja?
- Postoji li neko ko te voli?
- Postoji li član porodice sa kojim imate dobre odnose?
- Imate li ponekad slobodnog vremena da radite ono što želite?
- Imaš li kućne ljubimce?
- Postoji li pustinja u blizini mjesta na kojem živite?
- Je li dovoljno živjeti?
- Šta vam još treba? Je li ovo zaista potrebno?
Korak 2. Razmislite o tome kako su se stvari mogle pogoršati
Nakon toga, pokušajte razmisliti o svim stvarima koje bi mogle biti loše sada. Razmislite zašto se ove stvari ne dešavaju. Pomislite na sve loše stvari koje vam se nikada nisu dogodile. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti - ovaj put, ako ste na svako pitanje odgovorili "ne", imate razloga biti sretni!
- Jesi li mrtav?
- Jeste li zatvoreni?
- Je li vaše zdravlje loše?
- Jeste li zaista sami na ovom svijetu i nemate priliku upoznati nove ljude?
- Jeste li zaista švorc?
Korak 3. Pustite prošlost
Ne postoji način da promijenite prošlost, pa je besmisleno brinuti o tome. Ne gubite ni sekunde fokusirajući se na stvari koje ne možete promijeniti - ove stvari ne postoje u sadašnjosti. Evo nekoliko primjera stvari zbog kojih više ne biste trebali žaliti:
- Osećaj da volite nekoga ko nije dobrodošao
- Greške koje ste napravili u vezi sa karijerom
- Avanture koje ne radite
- Neugodna situacija u koju ste uključeni
Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Zavist je poput otrova za sreću. Vrlo je teško održati sreću na životu ako ste stalno fokusirani na to kako su drugi ljudi bolji od vas. Ako neko ima nešto što volite (poput posla, automobila, partnera, odlično iskustvo odmora itd.), Nemojte se razočarati ako ga nemate. Umjesto toga, pokušajte se osjećati sretno zbog osobe i usredotočite se na to da sebe učinite sretnijima.
Upamtite: drugi ljudi imaju tendenciju dijeliti dijelove svog života na koje su ponosni. Obično ne znate loše o životu svojih prijatelja i kolega
Korak 5. Oslobodite se materijalnih želja
Materijalna imovina ne može vas dugoročno usrećiti. Radost kupovine luksuznog predmeta nestat će u trenu. Ubrzo će vam novi objekt biti dosadan i nećete biti ništa sretniji nego prije. Novac, kuće i luksuzne automobile je lijepo imati, ali oni nisu izvor sreće. Dakle, dopuštajući sebi da želite ovakve stvari, postavljate sebe da postanete još nesrećniji.
Korak 6. Usredotočite se na svoja najsretnija sjećanja
Najbolje je ako ne brinete o prošlosti jer ne možete učiniti ništa da je promijenite. Međutim, možete se i "trebali" prisjetiti svojih lijepih uspomena. Niko drugi na ovom svijetu nema vaša lijepa sjećanja, vi ste jedini koji ima takvu sreću. Evo nekih stvari o kojima možete razmišljati:
- Prelepe uspomene iz detinjstva
- Važna postignuća ili događaji koje imate
- Uspomene sa porodicom u kojima uživate
- Lepe uspomene sa prijateljima
- Profesionalni ciljevi koje ste uspješno postigli.
Metoda 2 od 2: Promjena vaših radnji
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima koje zaista cijenite
Moglo bi se reći da postajete poput ljudi oko sebe. S vremenom će se njihova mišljenja, postupci i emocije obrušiti na vas. Da biste bili što sretniji, svakako provedite vrijeme s ljudima koji su vam jako važni - s ljudima koji vas čine jako sretnima. Ti ljudi mogu biti prijatelji, članovi porodice, saradnici, supružnici ili čak povremeni poznanici. Samo vi znate ko vas čini najsretnijim, pa donesite ovu odluku sami.
Korak 2. Zahvalite drugim ljudima na onome što su dali vašem životu
Uvijek budi zahvalan onima koji donose sreću u tvoj život. Ako vam postane navika da zahvaljujete drugima, postat ćete svjesni koliko ste sretni u životu. Zahvaljujući ljudima koji vam najviše znače, i vi možete podijeliti svoju sreću. Biti sretan sam je super, ali biti sretan s nekim ko ti je blizu je još bolje.
To ne znači da morate održati srdačan govor. Možete zahvaliti nečemu tako jednostavnom kao što je: "Hej, hvala što ste mi pomogli jučer. Vaša pomoć mi puno znači." Bitna je iskrenost zahvale, a ne odabir riječi koje to radite
Korak 3. Stvorite zabavne životne ciljeve
Sreća koju postižete kroz postignuća i uspjeh je velika zabava. Baš kao i tek kupljeni predmet, ovaj osjećaj sreće brzo nestaje pa se osjećate kao i prije. Međutim, težnja ka tom cilju može biti i izvor sreće. Imati svrhu daje vam razlog da živite najbolje što možete i čini da se osjećate korisno i aktivno. Na neki način, imati cilj je kao napuniti "benzin" životom koji možete koristiti za dugoročnu sreću.
Svaki važan događaj na koji naiđete u potrazi za postizanjem cilja zasigurno će se osjećati dobro kada to prođete. Kad konačno postignete svoj cilj, uživajte u osjećaju sreće, ali imajte na umu da je ta sreća samo privremena kako biste izbjegli razočaranje. Da biste pronašli istu sreću, morate postaviti nove ciljeve
Korak 4. Okružite se stvarima koje vas čine sretnima
Nešto jednostavno poput vašeg okruženja može imati utjecaj na vašu sreću. Volite li cvijeće? Ukrasite vaš dom ili ured cvijećem. Da li ste ljubitelj automobila? Svake sedmice odvojite vrijeme za brigu o svom automobilu. Odvajanje vremena - makar i samo malo - za stvari zbog kojih se osjećate sretno može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Osim toga, može vas podsjetiti na koliko morate biti zahvalni.
Korak 5. Vodite aktivan i otvoren način života
Ne oklijevajte izaći iz kuće jer tako možete otkriti nešto novo. Pokušajte prošetati. Idi u park. Razgovarajte sa nekim koga ste upravo upoznali. Vožnja biciklom. Posjetite muzeje. Radite sve aktivnosti izvan kuće koje volite. Vidjet ćete i kako se vaše raspoloženje poboljšava, a perspektiva mijenja.
Gledanje televizije ili pregledavanje internetskog prostora kod kuće dobar su način za opuštanje, ali to ne biste trebali činiti u svo slobodno vrijeme. Poanta je u tome da radite stvari umjereno - uravnotežite želju za lijenošću sa spoznajom da je život privremen i da nećete vratiti vrijeme koje ste izgubili ostajući kod kuće
Korak 6. Zabavite se
Svakodnevni život može biti stresan i s vremena na vrijeme lako zaboravimo na zabavu. Zapravo postoji mnogo načina za zabavu - samo vi znate šta znači zabavljati se. Neki ljudi vole zabavu ili idu u noćne klubove. Drugi radije čitaju uz plažu. Neki ljudi vole gledati dobre filmove. Šta god volite raditi, pokušajte uvijek imati vremena za to redovno. Zapamtite: nema smisla izbjegavati aktivnosti koje vas čine sretnima.
Imati druge ljude u blizini može učiniti zabavnu aktivnost još ugodnijom, pa slobodno pozovite prijatelje, porodicu i/ili partnera zajedno sa sobom. Međutim, ne propustite priliku da se zabavite samo zato što nema nikoga u pratnji. Vjerujte u sebe i sami radite aktivnost - možda ćete uspjeti upoznati nove ljude dok to radite, ali ako to ne učinite, i dalje ćete se moći jako zabaviti
Savjeti
- Pokušajte biti mentalno u sadašnjosti. Ne zadržavajte se na prošlosti. Prestanite razmišljati o bolnom žaljenju. Možete promijeniti samo sadašnjost i to je jedino važno.
- Zapamtite da niko nema savršen život. Stvari ponekad ne mogu ići po planu. Pokušajte poboljšati ovakve stvari, ali nemojte dopustiti da vas nesavršenosti u životu iznevjere. Greške i nesreća ponekad su neizbežni.
- Napravite spisak svojih sviđanja i nesviđanja, svojih životnih ciljeva itd. Ovo je odlično za organiziranje vaših misli. Osim toga, zaista je dobar osjećaj prekrižiti stvari koje smo uspjeli završiti.
