Zdrav odnos daje vama i vašem partneru priliku da se izrazite, postignete najbolje od sebe i razvijete se. Da biste imali pozitivan, zdrav i zabavan odnos, počnite od početka graditi jake temelje. Da biste to učinili, naučite kako dobro komunicirati i poštovati se čitajući ovaj članak.
Korak
1. dio 3: Dobro komuniciranje
Korak 1. Podijelite svoja razmišljanja
Ako želite ili očekujete nešto od svog partnera, recite mu to direktno jer ne može pročitati ili znati za vas šta mislite. Nepravedni ste prema sebi i svom partneru ako želite nešto od svog partnera, ali šutite. Zato obavijestite partnera ako vas nešto muči.
Ako niste sigurni šta da kažete, započnite razgovor govoreći: "Razmišljam o nečemu. Mogu li ti nešto reći?" ili "Ako nemate ništa protiv, htio bih razgovarati jer me nešto muči."
Korak 2. Naučite dobro slušati
Važan aspekt zdrave veze je znati kada razgovarati, a kada slušati. Naučite slušati drugu osobu bez prekida razgovora dopuštajući partneru da u potpunosti objasni šta misli ili osjeća. Slušajte njegovo objašnjenje od sveg srca i ne odgovarajte ako još govori.
Aktivno koristite vještine slušanja pokušavajući razumjeti njegova osjećanja i govor. Na primjer, "Želim potvrditi ono što ste upravo rekli. Mislim da sam vas razočarao ne obavještavajući vas u koliko sati ćete sinoć biti kod kuće. Shvaćam da sam vas zabrinuo. Nego obično."
Korak 3. Definišite odgovarajuće granice
Prije početka veze morate postaviti granice tako da se obje strane poštuju i razumiju međusobna očekivanja. Dakle, granice se ne smiju ograničavati. Ako vam stav vašeg partnera stvara neugodu, objasnite ovo, a zatim razgovarajte o tome šta obje strane trebaju promijeniti i učiniti kako bi do promjene došlo. Ako se jedan od vas želi često viđati, a drugi ne, postavite ograničenja koliko vremena trebate odvojiti da budete zajedno, a koliko samo za aktivnosti.
- Na primjer, postavite granice u aspektima seksualnosti (npr. Bez seksa prije braka) i društvenog života (npr. Dodijelite jednu noć sedmično za druženje ili aktivnosti sa prijateljima).
- Ne dozvolite da vaš partner kontrolira vas i ne kontrolirajte vašeg partnera. Postavljanje granica znači međusobno poštivanje i dogovaranje kako bi odnos mogao dobro funkcionirati.
Korak 4. Govorite jasno
Odnosi će biti vrlo problematični ako vas dvoje niste u mogućnosti jasno komunicirati. Recite svom partneru ako nešto želite ili trebate. Nemojte koristiti geste niti razgovarati samo kako biste udovoljili svom partneru, iako ste i sami protiv toga. Koristite riječi "ja" ili "ja" za izražavanje osjećaja, zapažanja ili davanje mišljenja. To vam pomaže da se jasno i jasno izrazite i pokazuje da ste sposobni preuzeti odgovornost za svoje misli i osjećaje ne kriveći i ne osuđujući druge ljude.
Da biste dobro komunicirali, recite svom partneru: "Mislim/osjećam/želim … kada … … jer …" Na primjer, "Bio sam iznerviran kada ste ušli i ostavili vrata otvorena jer je soba postala hladna i vjetrovita."
Korak 5. Izrazite svoja osećanja
Podijelite svoje misli i osjećaje sa svojim partnerom dok predviđate emocije koje se javljaju. Pokušajte razumjeti partnerova osjećanja i pružiti mu podršku kada on ili ona doživljavaju stresno pitanje. Uspostavite emocionalnu vezu s njim kako biste mogli suosjećati razumijevajući i osjećajući stvari kroz koje prolazi.
Ako se osjećate emocionalno odvojeni od partnera, pitajte ga kako se osjeća (bez okrivljavanja i pretpostavljanja). Više ćete voljeti svog partnera ako razumijete njihova osjećanja
Korak 6. Steknite naviku redovne interakcije sa svojim partnerom
Odvojite vrijeme za raspravu o pitanjima od značaja za odnos. Ponekad nemate vremena za interakciju ili razgovor s partnerom jer je došlo do promjene u vašoj rutini ili vam se raspored pooštrava. Odvojite vrijeme za raspravu o svojim životnim ciljevima i međusobnim očekivanjima jer se stvari mogu promijeniti u bilo kojem trenutku. Odnosi će biti u nevolji ako neugodne stvari zadržite za sebe.
- Da biste imali redovnu interakciju, pitajte svog partnera: "Zdravo, samo sam htio biti siguran da ste dobro. Bojim se da ste još uvijek uznemireni jer smo se jučer posvađali. Slažete li se s mojim predloženim rješenjem?"
- Pitajte svog partnera da li ste vas dvoje u vezi sa istim ciljevima. Budite detaljni o tome šta želite i pobrinite se da oboje imate ista očekivanja, na primjer kada su u pitanju izlasci, seksualnost, brak, roditeljstvo ili planovi preseljenja.
Dio 2 od 3: Imajte međusobno poštovanje
Korak 1. Započnite vezu uz uzajamno poštovanje
Nove veze obično su ugodne, ali oboje biste se ipak trebali poštovati. Pokažite poštovanje svom partneru kako bi i on cijenio vas. Čak i ako ste uznemireni, poštujte ga.
- Upamtite da partnerove želje, misli i osjećaji zaslužuju poštovanje. Kada razgovarate sa svojim partnerom, pokažite da cijenite njegova osjećanja. Međusobno poštovanje igra važnu ulogu u uspostavljanju zdrave veze.
- Razgovarajte o načinima na koje se cijenite. Odlučite šta možete, a šta ne možete učiniti, poput vrijeđanja ili dodirivanja.
-
Dogovorite se o pravilima koja ćete primijeniti ako se vas dvoje posvađate:
- Ne izgovarajte riječi koje ponižavaju vašeg partnera
- Ne krivite druge
- Ne viči
- Nemojte koristiti nasilje
- Ne govorite o razvodu/razdvajanju
- Ne pretpostavljajte šta drugi ljudi misle/doživljavaju/osjećaju
- Ne pričajte o prošlim stvarima
- Ne prekidaj
- Ako je potrebno, pauzirajte diskusiju na neko vrijeme
Korak 2. Budite puni poštovanja
Osjećaj vrijednosti jedan je od pokazatelja zdrave veze. Ako se stalno radi, male pozitivne stvari će podržati uspostavljanje zdrave veze. Ne zaboravite reći "hvala" partneru na ljubaznosti. Fokusirajte se na pozitivne stvari koje radi, umjesto na svoje mane. Kad god osjećate da vam se partner brine, izrazite svoja osjećanja i uvažite ih.
- Pitajte zbog čega se vaš partner osjeća cijenjenim. Je li to kada šaljete ljubavna pisma, rođendanske čestitke ili kažete "hvala"?
- Recite svom partneru zbog čega se osjećate cijenjenim. Na primjer, "Drago mi je da cijenite stvari koje radim za vas."
Korak 3. Provedite kvalitetno vrijeme zajedno
U posljednje se vrijeme većina vremena koja se koristi za verbalnu komunikaciju pretvorila u digitalnu komunikaciju. To može dovesti do nesporazuma ili gubitka verbalne komunikacije. Odvajanjem vremena za češće viđanje, odnos će se produbiti, a vas dvoje ćete se osjećati bliže.
- Odlučite se za aktivnost koju ćete vas dvoje redovno raditi zajedno, možda piti kafu ili čitati knjigu noću.
- Još jedan uzbudljiviji i zabavniji način je traženje novih iskustava. Umjesto da idete u krajnosti, počnite sa svakodnevnim. Na primjer, večera u novom restoranu ili kuhanje novog recepta.
Korak 4. Dajte svom partneru malo slobode
Upamtite da ne možemo zahtijevati da drugi ljudi dobiju sve što nam treba ili da nam posvete svo svoje vrijeme. Dajte svom partneru priliku da se okupi sa prijateljima i porodicom dok se zabavlja. Svi se moraju okupiti i raditi aktivnosti sa svojim prijateljima bez uključivanja partnera. Čak i ako želite biti sami kad tek počinjete vezu, poštujte slobodu da radite sami jer to nije negativna stvar u vezi. Podržite svog partnera kako bi održao dobro prijateljstvo sa svojim prijateljima.
Ne zanemarujte stare prijatelje niti prisiljavajte svog partnera da se kloni njihovih prijatelja. Cijenite stare prijatelje i emocionalnu podršku koju vam pružaju. Ne dozvolite svom partneru da odluči možete li se okupiti sa svojom porodicom ili ne
Korak 5. Budite spremni na promjene
Zapamtite da se odnosi mogu promijeniti. Dajte priliku sebi, svom partneru i vašoj trenutnoj vezi da se promijene. Shvatite da promjena daje vama i vašem partneru priliku da doživite rast. Prihvatite činjenicu da je promjena neizbježna i da ste oboje sposobni prilagoditi se.
Ako dođe do promjena, nemojte paničariti i pokušajte se nositi s njima jednu po jednu
3. dio 3: Popravljanje nezdravih odnosa
Korak 1. Obratite se terapeutu
Ako ste uhvaćeni u nezdravu vezu i želite to popraviti, zamolite partnera da se posavjetuje s terapeutom. Zamolite terapeuta da vam pomogne u dobroj komunikaciji i zaustavi negativna ponašanja s kojima se teško nositi u interakciji s partnerom, poput vikanja, okrivljavanja, ignoriranja i stvaranja pretpostavki. Profesionalni terapeuti mogu vam pomoći u rješavanju emocionalnih smetnji, poboljšati ponašanje i promijeniti način na koji gledate na svoju vezu. Konsultacije s terapeutom pokazuju da ste oboje spremni raditi zajedno na poboljšanju odnosa, a ne na njegovom prekidu.
Ako vam je potrebno više informacija, pogledajte wikiKako saznati trebate li bračnog savjetnika
Korak 2. Oslobodite se suzavisnosti
Kada su u vezi, ovisni ljudi će se ponašati negativno podržavajući ili dopuštajući svom partneru da bude neodgovoran, nezreo, ovisan ili bolestan. Zavisni ljudi će se osjećati krivima ako ne podržavaju svog partnera, iako je to loše za obje strane. Suzavisnost obično potiče iskustvo iz djetinjstva koje mora potisnuti osjećaje (ne usuđujući se izraziti želje ili izabrati tišinu kako se ne bi boriti) i nemogućnost odbijanja tuđih zahtjeva.
- Oboje ćete biti izolirani od zajednice i izgubit ćete prijatelje.
- Naučite što znači suodvisnost, a zatim počnite provjeravati da li se vi (ili vaš partner) samozatajno odričete. Razmotrite mogućnost savjetovanja s terapeutom koji je u mogućnosti pružiti konsultacije pojedinačno ili s partnerom.
- Za više informacija pročitajte wikiHow Kako utvrditi da li ste ovisni o suodgovornosti.
Korak 3.
Poštujte privatnost partnera.
Biti u vezi ne znači stalno provoditi vrijeme zajedno ili sve reći svom partneru. Poštujte partnerovu želju za privatnošću i nezavisnošću. Ako se pojavi ljubomora, zapamtite da ti osjećaji možda nemaju veze s postupcima vašeg partnera.
- Ne tražite od svog partnera da podijeli njegove lozinke e -pošte ili račune na društvenim medijima. Poštujte njegovu privatnost i vjerujte mu.
- Stalno praćenje ponašanja vašeg partnera nije način za zdravu vezu. To može biti uzrokovano ljubomorom ili željom da kontrolirate partnera što će narušiti odnos.
Obratite pažnju na to je li vaš partner potencijalno nasilna osoba. Odnosi se trebaju temeljiti na poštovanju i jednakosti, a ne na želji da dominiraju i kontrolišu druge. U početku možda nećete puno razmišljati o njegovom ponašanju, ali ponašanje bez poštovanja može napraviti veliku razliku u vezi. Pobrinite se da odaberete partnera koji se lijepo ponaša i može vas poštivati, nije posesivan, ne voli vrijeđati, vikati ili sramotiti druge. Nasilje se vrši odlukom dotične osobe. Ne morate biti žrtva jer niko nema pravo na nasilje nad drugom osobom.
Za više informacija pročitajte wikiHow Kako prepoznati potencijalno nasilnu vezu
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
