Iako je nemoguće potpuno ukloniti bore na koži, posebno duboke, ipak možete smanjiti njihov izgled. Živeći zdrav način života i koristeći učinkovite tretmane protiv bora, možete smanjiti pojavu bora, a istovremeno spriječiti pojavu dubokih bora na licu.
Korak
Dio 1 od 3: Pravilna njega kože
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje
Rezultati pokazuju da je broj 1 uzrok bora sunčeva svjetlost. Stoga zaštitite svoju kožu kremom za sunčanje širokog spektra (UVA i UVB) i zaštitnim faktorom od najmanje 30. Nema potrebe za upotrebom kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom većim od 50.
- I dalje morate koristiti kremu za sunčanje čak i ako vrijeme nije vruće. Čak i ako vam je koža preplanula, to ne znači da ste zaštićeni od sunca. Koristite kremu za sunčanje bez obzira na situaciju!
- Korištenje kreme za sunčanje neće samo zaštititi kožu od bora, već će i smanjiti rizik od raka kože.
- Ponovno nanosite kremu za sunčanje najmanje svaka 2 sata.
Korak 2. Operite lice svaki dan
Učestalost pranja lica koju preporučuje ljekar je 2 puta dnevno, ne više. Prečesto pranje lica može ukloniti njegova prirodna ulja i vlagu te zapravo učiniti da bore postanu dublje, pa čak može i potaknuti pojavu novih.
- Čak i ako imate masnu kožu, ne morate je prati više od dva puta dnevno jer može iritirati kožu, a ako imate akne, to može pogoršati stanje.
- Ljudi sa zrelom kožom (stariji od 40 godina) mogu oprati lice jednom noću sredstvom za čišćenje i ujutro ga jednostavno oprati hladnom vodom.
Korak 3. Nakon umivanja lica koristite tonik
Korištenje tonera može uravnotežiti pH kože i učiniti je zdravijom. Međutim, svakako izbjegavajte tonike koji sadrže alkohol jer mogu isušiti vašu kožu.
Korak 4. Koristite visokokvalitetnu hidratantnu kremu koja cilja na bore
Postoji mnogo hidratantnih krema koje sadrže učinkovite sastojke za liječenje i sprječavanje bora. Nanesite hidratantnu kremu na lice 2 puta dnevno, jednom ujutro i navečer nakon umivanja lica.
Nema mnogo dokaza koji pokazuju razliku između dnevne i noćne kreme. Čak i tako, neki sastojci hidratantnih krema neće se aktivirati kada su izloženi suncu. Na primjer, retinol, učinkovit sastojak u borbi protiv bora, neće se aktivirati kada je izložen sunčevoj svjetlosti, kao i većina lijekova na recept
Korak 5. Koristite dobru kremu za područje oko očiju
Koža oko očiju razlikuje se od kože na ostalim dijelovima lica. Koža oko očiju je tanja i osjetljivija, što olakšava bore i bore. Stoga je dobra ideja koristiti kremu za područje oko očiju uz uobičajenu hidratantnu kremu za lice.
Potražite kreme za oči koje sadrže kolagen, vitamin C, peptide i/ili retinol
Dio 2 od 3: Odabir pravog tretmana
Korak 1. Tretirajte bore retinoidima
Neki zdravstveni radnici tvrde da je retinol najbolji tretman za koji je dokazano da smanjuje bore i druge znakove starenja. U početku, lijekovi koji sadrže retinoide mogu uzrokovati crvenilo i ljuštenje kože. Međutim, kad ovaj piling prestane, bore na koži bi se trebale smanjiti. Retinoid kremu možete kupiti po ljekarskom receptu.
- Mnogi brendovi za njegu kože bez recepta nude kreme koje sadrže retinol, još jedan oblik retinoida koji je svjetliji na koži. Kvaliteta ove vrste kreme varira. Zato morate znati na šta treba obratiti pažnju.
- Retinol se raspada pri izlaganju zraku i svjetlosti. Zato birajte proizvode s ambalažom koji ih mogu zaštititi od zraka i svjetlosti. Potražite robne marke proizvoda koje nude tretmane retinolom u pojedinačnim kapsulama, bocama od matiranog stakla sa hermetičkim poklopcima ili aluminijskim spremnicima.
Korak 2. Koristite proizvode za njegu kože koji sadrže idebenon
Idebenon je snažan antioksidans. Nedavna istraživanja pokazala su da lokalna upotreba idebenona tijekom 6 tjedana može smanjiti bore i fine linije za čak 29%.
Korak 3. Koristite proizvode za njegu kože koji sadrže alfa hidroksi kiseline
Iako rezultati nisu isti, alfa hidroksi kiseline neće uzrokovati iritaciju kože poput retinoida. Međutim, ovaj tretman kože i dalje može prikriti bore.
Korak 4. Koristite proizvode za njegu kože koji sadrže antioksidanse
Proizvodi za njegu kože koji sadrže vitamine A, C i E te beta karoten mogu malo smanjiti bore.
Korak 5. Isprobajte tretman pilingom
Postoje različiti pilinzi za kožu koji se mogu kupiti sa ili bez ljekarskog recepta. Imajte na umu da što je dublji učinak pilinga, to je veći rizik od iritacije kože. Piling također može uzrokovati ožiljke i promjenu boje kože.
Korak 6. Piling Glikolna kiselina djeluje na površinu kože i može malo smanjiti fine linije.
- Piling sa salicilnom kiselinom i trikloroctenom kiselinom može djelovati dublje od glikolne kiseline, čineći je učinkovitijom u uklanjanju finih bora.
- Prije podvrgavanja postupku posavjetujte se kako koristiti piling na koži kako biste mogli sve pripremiti. Neki pilingi nakon toga zahtijevaju dodatnu njegu, kao što je držanje podalje od sunca nekoliko dana.
Korak 7. Razmislite o laserskom brušenju
Laseri mogu potaknuti proizvodnju kolagena, čineći kožu punijom. Ako su bore na vašoj koži vrlo duboke, a nikakav drugi tretman ne može pomoći, obratite se liječniku za lasersko ponovno nanošenje.
Korak 8. Obratite se zdravstvenom radniku
Ako ste sve pokušali, ali i dalje imate problema sa smanjenjem ili uklanjanjem bora, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom. Zdravstveni radnik može vam pomoći da odaberete pravi tretman za uklanjanje bora, na primjer, upotrebom lijekova, medicinskih postupaka ili krema na recept.
3. dio 3: Prilagođavanje načina života
Korak 1. Izbjegavajte sunce
Postoje desetine studija koje tvrde da je broj 1 uzrok bora sunčeva svjetlost. Jedno je istraživanje čak otkrilo da je izlaganje suncu jače od nasljedstva u stvaranju bora. Dakle, zaštita kože je najbolji korak!
- Zaštitite kožu ako morate biti na suncu, nositi sunčane naočale, šešir i kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30.
- Konkretno, izbjegavajte aktivnosti na otvorenom između 10 i 15 sati kada je sunce jako vruće.
Korak 2. Nemojte pušiti
Ako pušite, imamo još jedan razlog da prestanete: postoje mnoge studije koje pokazuju da dim cigareta može učiniti vašu kožu starijom, uglavnom zato što oslobađa enzime koji uništavaju kolagen i elastin (hormone koji su važni za održavanje mladenačke kože).
Korak 3. Izbjegavajte alkohol
Pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti krvne žile na koži. Osim toga, alkohol također može oštetiti jetru što posljedično izaziva bore.
Korak 4. Po potrebi pijte vodu
Kad je tijelo dehidrirano, bore će se pojaviti dublje. Odgovarajuća tjelesna tekućina učinit će da vaša koža izgleda zdravo. Ako ne znate koliko vode treba popiti, podijelite svoju težinu (u funtama) sa 2. To je količina vode (u uncama) koju biste trebali piti svaki dan. Napomena: 1 funta je ekvivalentna oko 0,45 kg, a 1 unca ekvivalentna je oko 30 ml.
- Žene teške oko 150 kilograma (oko 68 kg) trebale bi piti 75 unci (oko 2.250 ml) vode svaki dan.
- Ako često vježbate ili živite u vrućoj klimi (što rezultira velikim znojenjem), trebali biste piti više vode.
- Tačan način da utvrdite pijete li dovoljno vode je da pogledate boju urina. Ako je svijetložuta ili ima jak miris, najvjerojatnije ne pijete dovoljno vode.
Korak 5. Jedite zdravu hranu koja ima protuupalna svojstva
Neki liječnici pripisuju upalu lošoj kvaliteti kože (uključujući bore), kao i bolestima poput raka i srčanih bolesti. Isprobajte dijetu bogatu voćem i povrćem, sirovim orašastim plodovima, žitaricama i proteinima s malo masti.
Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, posebno prerađenu hranu
Korak 6. Unosite dovoljno antioksidanata
Antioksidansi poput vitamina E, C, A i B vrlo su važni za zdravu kožu. Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno ovog vitamina, pojedite 5-7 porcija voća i povrća svaki dan.
- Ako ne znate odakle početi, počnite jesti sljedeću hranu: rajčice, naranče, zeleno lisnato povrće i mrkvu.
- Osim što jedete hranu bogatu vitaminom C, upotreba vitamina C u obliku kreme također može pomoći u smanjenju pojave bora. Najmoćniji oblik vitamina C je L-askorbinska kiselina, potražite ovaj sastojak u kremama za lice.
Korak 7. Unosite dovoljno vitamina K
Nekoliko je studija otkrilo vezu između vitamina K i povećane elastičnosti kože. Vitamin K se nalazi u mnogim zelenim lisnatim povrćem, poput kelja, špinata i brokolija.
Korak 8. Spavajte dovoljno
Nedostatak sna može uzrokovati da tijelo proizvodi kortizol koji oštećuje ćelije kože. Međutim, ako se naspavate, tijelo će proizvoditi više ljudskog hormona rasta (HGH) zbog čega koža izgleda deblje i elastičnije.
- Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 7-9 sati sna svake noći. U međuvremenu, tinejdžerima je potrebno 8,5-9,5 sati sna svake noći.
- Pokušajte spavati na leđima. Spavanje u ovom položaju može spriječiti bore na obrazima i bradi (kao da spavate na boku) ili na čelu (ako spavate na trbuhu).
Korak 9. Smanjite stres
Kortizol, koji može oštetiti stanice kože i potaknuti pojavu bora, glavni je hormon stresa. Osim toga, određeni izrazi lica mogu uzrokovati i duboke bore, na primjer, linije oko usana i čela prilikom mrštenja, te bore na obrvama. Isprobajte ove tehnike za smanjenje stresa:
- Meditirajte nekoliko minuta svaki dan. Sjednite u uspravnom položaju na klupu ili sjednite prekriženih nogu na podu. Zatvorite oči i usredotočite se izgovaranjem mantre iznova, poput "osjećam se dobro" ili "ubaci ljubav i ispusti mržnju". Lagano stavite jednu ruku na trbuh kako biste zapamtili da duboko dišete.
- Vježbajte tehnike dubokog disanja. Sjednite uspravno, zatvorite oči i stavite ruke na trbuh. Polako udahnite kroz nos zamišljajući da napuhujete balon u želucu. Polako izdahnite kroz usta pazeći na to kako se vaše tijelo osjeća dok istječe dah.
- Ugađajte sebi. Zapalite svijeću i pripremite toplu vodu s uljem lavande da se upije i smanji stres. Hodajte polako fokusirajući se na okolinu. Gledajte 10 -minutne smiješne video zapise sa životinjama. Pokušajte raditi bilo koju aktivnost zbog koje ćete se osjećati smirenije.
Savjeti
- Iskoristite šminku kako biste smanjili pojavu bora, poput hidratantne kreme, silikonskog prajmera prije nanošenja podloge, lagane podloge bogate vlagom, a zatim završite nanošenjem malo mineralnog pudera. Koristite prirodnu šminku, ali naglasite područje oko očiju i nanesite ruž protiv blijeđenja koji neće potonuti u linije oko usana.
- Mnogi ljudi kažu da svilene i satenske jastučnice mogu pomoći u smanjenju i sprječavanju bora. Međutim, nema znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.
- Ako možete učiniti samo jednu stvar kako biste spriječili bore, upotrijebite kremu za sunčanje.
- Debljanje može pomoći da vaša koža izgleda punije, kao i smanjiti bore i učiniti da izgledate mlađe, posebno za žene starije od 40 godina. To ne znači da se morate udebljati. Međutim, ovo biste trebali uzeti u obzir ako želite smršaviti.
- Neki ljudi preporučuju spavanje bez jastuka kako bi se smanjile bore na licu.
Upozorenje
- Budite oprezni pri odabiru kreme za sunčanje jer neke od njih sadrže potencijalno štetne sastojke. Izbjegavajte kreme za sunčanje koje sadrže retinil palmitat, oksibenzon i nanočestice poput cinkovog oksida i titanijevog dioksida.
- Treba napomenuti da, iako je učinak dobar za izgled kože, izbjegavanje sunca može smanjiti vitamin D u tijelu. Zapravo, vitamin D je vrlo važan za čvrstoću kostiju i održava uravnoteženo raspoloženje. Ostali izvori vitamina D uključuju ribu, ulje riblje jetre, žumanjke i pojačane mliječne proizvode i žitarice. Osim toga, možete uzimati i suplemente vitamina D.
- Mnoga prirodna mjesta za njegu kože preporučuju nanošenje soka od limuna i drugih voćnih sokova bogatih vitaminom C izravno na lice. Ovaj tretman zapravo ima tendenciju da bude štetan jer može učiniti kožu suhom i lakom za opeći pri izlaganju sunčevoj svjetlosti.
