Ako se osjećate neprivlačno jer imate okruglo lice ili bucmaste obraze, ovaj će vam članak pomoći da vaše lice prirodno izgleda mršavije. Bez obzira na oblik lica, naučite ga prihvatiti jer samopouzdanje čini da izgledate privlačnije.
Korak
1. dio od 3: Promjena ishrane
Korak 1. Radite na smanjenju tjelesne masti
Jedan od načina da lice izgleda vitko je smanjenje masnoće po cijelom tijelu. Međutim, masnoća u određenim dijelovima tijela ne može se ukloniti samo dijetom. Smanjite dnevni unos kalorija tako da tijelo koristi masno tkivo za proizvodnju energije. Ova metoda može smršati tako da lice postane mršavo.
- Dobre vijesti za one od vas koji žele smršavjeti lice, prvi dijelovi tijela koji će osjetiti smanjenje masnoće su vrat, čeljust i lice. Okruglo lice uskoro će postati tanko ako se unos kalorija smanji na pravi način.
- Smanjite unos kalorija. Morate potrošiti približno 3.500 kalorija da biste izgubili 0,5 kg težine. Sagorijevanje kalorija događa se tijekom dnevnih aktivnosti i disanja, ali da biste smršali, morate unositi više kalorija. Težinu treba postepeno smanjivati kako bi rezultati bili učinkovitiji.
- Jedan od najboljih načina sagorijevanja kalorija, recimo 500 kalorija dnevno, je dijeta ili vježbanje, ali tijelu nikada ne nedostaje unos hrane. U tu svrhu započnite dijetu tako što ćete jesti zdrav meni ili postupno smanjivati unos hrane, na primjer izbacivanjem krofni iz menija za doručak. U medicini, dijeta postom nije siguran način gubitka kilograma. Osim toga, glad će ometati tjelesni metabolizam pa imate poteškoća s gubitkom kilograma.
Korak 2. Pijte vodu po potrebi kako biste održali tijelo hidratiziranim
Moramo piti vodu po potrebi iz različitih razloga, a jedan od njih je smanjenje natečenog lica.
- Voda je korisna za smanjenje masnoće lica uklanjanjem toksina iz tijela. Osim što poboljšavaju zdravlje tijela, koža i kosa postaju zdraviji i ljepši.
- Broj potrošenih kalorija više ako pijete hladnu vodu. Steknite naviku da pijete 1,8-2 litre vode dnevno kako biste tijelo održali hidratiziranim kako biste se uvijek osjećali ugodno i s vremenom učinili lice sve tanjim.
Korak 3. Usvojite zdravu prehranu jedući hranjivu hranu
Bit ćete zdraviji ako smanjite potrošnju kuhane hrane i prerađenog pšeničnog brašna (npr. Bijeli kruh i tjestenina). Umjesto toga, jedite svježe povrće i voće, vlaknastu hranu, ribu i drugu hranu bogatu proteinima.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži puno soli, poput namirnica koje nisu hranjive i posute solju. Konzumacijom soli tijelo zadržava tekućinu tako da lice nateče. Kao i kod šećera, lice će nabubriti ako jedete ugljikohidrate s puno šećera.
- Nemojte piti alkohol jer osim što negativno utječe na zdravlje, alkohol dehidrira tijelo pa lice natekne. Jedite hranjivu hranu, poput badema, brokolija, špinata i lososa.
Korak 4. Saznajte da li ste alergični na određenu hranu
Alergije na hranu ili intolerancije na hranu mogu uzrokovati natečeno lice. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali koji sastojci hrane izazivaju alergije.
- Na primjer, neki ljudi imaju alergiju kada jedu gluten. Dakle, sigurnije je ako ne jedete hranu bez glutena. Mnogi restorani i trgovine nude namirnice bez glutena.
- Ljudi koji imaju konstipaciju tvrde da ove tegobe izazivaju oticanje lica. Varenje je uobičajeno i pogađa 15% odraslih osoba.
- Kod žena, hormoni mogu učiniti lice zaobljenijim, na primjer zbog predmenstrualnog ili postmenopauzalnog sindroma (kod starijih žena).
Dio 2 od 3: Vježbanje i korištenje trikova za mršavljenje
Korak 1. Promijenite oblik lica vježbanjem mišića lica
Lice će izgledati tanje ako se trenira, na primjer jačanjem mišića lica kako bi se zategnula opuštena koža.
- Uradite vježbu kako biste napuhali obraze tako što ćete duboko udahnuti, a zatim ispuhati obraze dok zatvarate usne. Zatim naizmjence izdubite jedan obraz. Ovu vježbu radite nekoliko puta dnevno.
- Vježbajte zatezanje mišića obraza i usana nasmiješivši se i stisnuvši zube nekoliko sekundi, a zatim nadirući usne bez žmirkanja. Ovu vježbu radite više puta.
- Uvijte usne, pokažite desno i držite 5 sekundi. Zatim učinite isto lijevo. Vaše lice će izgledati tanje ako se smijete i često smijete ako je vaše lice izrazito i puno koristi mišiće lica.
Korak 2. Vježbajte za povećanje tjelesnog metabolizma
Osim što poboljšavaju zdravlje tijela, promjene se vide i na licu ako redovno vježbate.
- Počnite vježbati 3-5 dana u tjednu sa 30-minutnom šetnjom ili aerobnim programom vježbanja. Koju god vježbu da odaberete, vježba može povećati metabolizam, smanjiti tjelesnu masnoću i tonizirati vaše lice.
- Nemojte pretpostavljati da možete jesti nehranjivu hranu jer ste vježbali. Iako vam vježbe mogu pomoći u jačanju tijela i poboljšanju zdravlja, dijeta je najbolji način za mršavljenje.
Korak 3. Spavajte dovoljno da lice postane mršavo
Morate se naspavati da biste ostali zdravi. Različite studije pokazuju korelaciju između nedostatka sna i debljanja.
- Umor uzrokuje oticanje tijela i opuštanje mišića lica tako da lice izgleda veće nego inače.
- Kao vodič, steknite naviku da spavate 7-8 sati svake noći. Napravite raspored spavanja i dosljedno ga primjenjujte.
Korak 4. Učinite različite kreativne načine za mršavljenje lica
Smatra se da postoje različiti načini mršavljenja lica, poput puhanja balona ili obavljanja terapije toplim ručnikom.
- Puhanje balona korisno je za vježbanje mišića obraza kako bi obrazi postali čvršći. Napuhajte balon, a zatim ispustite zrak. Uradite to 10 puta. Petog dana vidjet ćete promjene na licu ako vježbate svaki dan 5 dana.
- Stisnite lice toplim peškirom. Vjeruje se da ova metoda može smanjiti masnoću na obrazima jer čini da se lice znoji pa se smanjuje masnoća na licu. Umočite ručnik u toplu vodu i upotrijebite ga za stiskanje lica. Ima i onih koji tvrde da topla para može prorijediti lice uklanjanjem toksina s lica.
- Žvaćite gumu bez šećera najmanje 20 minuta dnevno kao bezkaloričan i blagotvoran način toniranja mišića lica. Osim toga, napravite masažu lica pomoću ulja ginsenga ili pšeničnih klica kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u licu. Nanesite ulje dlanovima počevši od brade do obraza kružnim pokretima.
Dio 3 od 3: Korištenje savjeta o ljepoti za mršavljenje lica
Korak 1. Nanesite šminku kako bi vaše lice izgledalo tanje
Napravite svoje lice na takav način da izgleda tanje sa sljedećim savjetima.
- Utrljajte bronzer u prahu u udubljenja obraza ili sa strana nosa. Utrljajte rumenilo po ispupčenim obrazima kako lice ne bi izgledalo okruglo.
- Nacrtajte liniju duž jagodica koristeći bronzer u prahu i izblendajte je od uha do ugla usana, a zatim nanesite rumenilo na vrh.
- Odaberite bronzer čija je gradacija boje 2 nivoa tamnija od boje vaše kože, tako da oblik lica izgleda tanji nakon nanošenja bronzera.
Korak 2. Napravite oči kako bi izgledale privlačnije
Vaše lice će izgledati mršavije ako stavite veći naglasak na šminku očiju.
- Debele usne čine da lice izgleda okruglo. Da biste to popravili, našminkajte oči kako biste privukli pažnju nanošenjem maskare, olovke za oči i sjenila. Ne morate nanositi šminku za usne ili samo nanijeti sjajilo za usne.
- Oblik obrva ima veliki utjecaj na oblik lica. Sve veće i zaobljene obrve čine da lice izgleda mršavije. Kako lice ne bi izgledalo okruglo, zamolite šminkera da vam pomogne. Obično će iščupati kosu obrva i oblikovati je prema licu.
Korak 3. Naučite umjetnost oblikovanja lica
Mnogi holivudski umjetnici šminkom mijenjaju oblik konturiranjem, na primjer, kako bi jagodice izgledale istaknutije ili nos izgledao oštrije.
- Za šminkanje nosa pripremite puder koji je tamniji od boje vaše kože, a zatim ga lagano utapkajte sa strane nosa. Zatim je velikom četkom pomiješajte po svim stranama nosne kosti. Marker istaknite iznad obrva do između obrva, a zatim dolje iznad vrha nosne kosti. Pomiješajte marker velikom četkom.
- Za konturiranje lica pripremite puder tamniji od boje kože, a zatim ga nanesite na obraze formirajući liniju blizu uha. Pomiješajte puder prema uhu tako da ne izgleda kao ukočena linija. Koristite puder koji je 2 nijanse tamniji od boje vaše kože. Konturna šminka pomaže vam da promijenite oblik i obris lica.
Korak 4. Nanesite šminku kako biste kožu lica učinili svjetlijom
Drugi način korištenja šminke kako bi vaše lice izgledalo tanje je posvijetliti određene dijelove lica.
- Pripremite puder za posvjetljivanje kože lica. Upotrijebite veliku četku i nanesite puder za posvjetljivanje na donji kapak i na vrh nosnog mosta počevši od čela desno između očiju do vrha nosa.
- Primjena tehnika posvjetljivanja lica mora se kombinirati s upotrebom bronzanog pudera ili konturiranja lica. Postoji mišljenje koje kaže da će lice izgledati mršavije zbog razlike u boji kože koja je posljedica korištenja bronzanog pudera.
Korak 5. Oblikujte kosu modelom zbog kojeg vaše lice izgleda mršavije
Svaka frizura ostavlja drugačiji utisak. Ovisno o obliku lica, određene frizure čine lice okruglijim ili tanjim.
- Ako imate dugu kosu, zamolite svog stilista da je ošiša u slojevima čiji su unutrašnji slojevi duži od mekih kako bi vaše lice izgledalo tanje.
- Oblikujte kosu tako da se uvija oko jagodica i očiju. Nemojte oblikovati kosu modelom koji čini ravnu liniju. Ravne šiške čine lice okruglijim.
- Ne birajte bob zbog kojeg vaša glava izgleda kao lopta. Umjesto toga, odlučite se za dugu, čupavu frizuru sa slojevima. Ako se kosa povuče unatrag ili u rep, lice izgleda zaobljeno jer su sljepoočnice i čelo izloženi. Kako bi vaše lice izgledalo tanje i duže, svežite kosu i napravite punđu na vrhu glave.
Korak 6. Ne birajte opciju plastične operacije
Ova metoda je vrlo rizična i čini da lice izgleda neprirodno. Međutim, mnogi stariji ljudi odabiru ovu metodu kako bi se riješili masnoće na licu.
- Liposukcija ili terapija zatezanja kože mogu ukloniti višak masnoće ili zategnuti kožu. Drugi način da promijenite oblik lica je ugradnja implantata u obraze.
- Pažljivo razmislite prije nego što odaberete ovu opciju. Naučite prihvatiti sebe takvog kakav jeste i naviknite se da izgledate prirodno. U raznim medijima postoji mnogo priča o ljudima koji žive razočarano nakon plastične operacije. Koristite prirodne načine za mršavljenje lica, na primjer izvođenjem različitih trikova za šminkanje ili još bolje ako se pridržavate zdrave prehrane. Plastična kirurgija je visokorizična i košta mnogo novca.
Savjeti
- Steknite naviku da pijete vodu kako biste ostali hidrirani!
- Nemojte jesti hranu koja nije hranljiva.
- Dodajte voće i povrće svom svakodnevnom jelovniku.
- Nemojte jesti velike obroke nakon 20:00.
- Ne jedite neposredno pre spavanja.
- Prirodan način za vježbanje mišića lica je nasmiješiti se što je češće moguće!
- Naviknite se na vježbanje mišića lica i žvakanje žvakaće gume bez šećera.
- Uvedite suptilne promjene jer previše šminke čini da vaše lice izgleda kao maska.
- Prihvati sebe takvog kakav jesi. Tanko lice ne čini osobu sposobnom da poštuje sebe.
- Dobro razmislite prije nego se odlučite za lasersku terapiju ili plastičnu operaciju.
