Potreban je ogroman napor da biste se oslobodili neuspjele veze i naučili sami sebe izliječiti, umjesto da dopustite da se ta složena osjećanja zadrže. Da biste naučili kako prilagoditi svoj način razmišljanja, raskinuti prijateljstva sa bivšim i početi ponovo uživati u svom životu, slijedite ove korake i počnite sa samoizlječenjem.
Korak
1. dio od 4: Otpuštanje
Korak 1. Dajte si vremena
U redu je biti tužan jer je veza završila. Bilo da ste zajedno nekoliko mjeseci ili ste godinama živjeli zajedno i zajedno se brinete o kućnom ljubimcu, imate pravo osjetiti te emocije. Dopustite sebi da plačete, razmislite o prošlosti i prihvatite da je gotovo.
- Iskoristite ovo vrijeme za razmišljanje. Zapišite svoja osjećanja u dnevnik i zaista razmislite o uzrocima kako se osjećate.
- Davanje vremena može vam pomoći da brže napustite vezu. Neki ljudi odluče postaviti „ćorsokak datum žalosti“. Naravno, to ne znači da ćete u tom trenutku zaboraviti na vezu - niti znači da ćete započeti svjestan napor da nastavite dalje.
Korak 2. Otpustite emocije
Učinite to ako vam se plače cijeli dan u krevetu. Ako želite plakati ili odati prijatelju poruku o svim svojim frustracijama, učinite i to. Međutim, zapamtite da to radite samo kada je to potrebno, nemojte žuriti u izgradnji nove veze za tjedan dana samo zato što je to vaš bivši već učinio ili samo da biste ga učinili ljubomornim.
Korak 3. Podsjetite se zašto je veza prekinuta
Prirodno je da vam nedostaje bivši i poželite da je i dalje uz vas - uostalom, navikli ste ga imati u svom životu, čak i ako to nije uvijek zabavno. Ali morate ostati jaki i podsjetiti se zašto je veza prekinuta.
Čak i ako je povrijeđeno, pokušajte se sjetiti vremena kada ste se osjećali jako nesretno u vezi. Napišite na indeksnu karticu ili je spremite na telefon i nosite je sa sobom gdje god pošli. Pogledajte to svaki put kada požalite zbog svoje odluke ili se pitate zašto vi i vaš bivši niste više zajedno
Korak 4. Naučite prepoznati negativne obrasce mišljenja
Gorčina, osjećaj krivnje i žaljenje mogu proizvesti iscrpljujući emocionalni koktel kada pokušavate preboljeti vezu. Međutim, možete se naučiti prepoznati gorke misaone obrasce, zapisujući ih i zatim ih ispitujući kako biste pronašli okidače za svoje emocije. Ako možete točno odrediti stvari zbog kojih bježite u močvaru emocija, možete naučiti od njih pobjeći.
- Pročitajte ponovo svoj dnevnik kao da je tuđi. Šta je uzrok ovoj osobi? Koji savjet biste mu dali? Šta treba izbjegavati?
- Okrugle riječi ili izrazi koji se ponavljaju. Ako uhvatite sebe kako razmišljate o riječi ili frazi (možda ime vašeg bivšeg, možda o određenom mjestu ili konceptu), prekinite se. Pripremite mantru ili pjesmu za čitanje ili slušanje kako biste se prekinuli i nagradili za izbjegavanje negativnih misli koje se pojavljuju.
Korak 5. Izbjegavajte autodestruktivno ponašanje
Pušenje samo zato što se ljutite zbog veze neće vam pomoći ako se osjećate bolje u vezi sebe. Odavanje samoprezira, pijenje i uzimanje droga samo će odgoditi proces ožalošćenja, jer ćete morati početi iznova.
Ako tražite diverziju uma, zašto to ne biste učinili zdravom alternativom? Umjesto pušenja, pokušajte voziti bicikl, raditi umjetnički projekt ili koristiti svoj stari instrument koji dugo niste dodirivali
Dio 2 od 4: Prekidanje prijateljstva sa bivšim
Korak 1. Prekinite komunikaciju sa svojim bivšim
Prestanite slati poruke ili pozivati. Nemojte se sastajati na neugodnom ručku za odrasle sa svojim bivšim jednom sedmično nakon što veza završi. Iako ćete se jednog dana možda moći sprijateljiti sa svojim bivšim, to bi trebalo učiniti kad naučite živjeti odvojeno. Potencijal štete u ovom trenutku je ogroman, jer će komunikacija s vašim bivšim otežati napuštanje veze.
- Ako osjetite potrebu da se neko vrijeme prestanete družiti sa zajedničkim prijateljima, učinite to. Ako ih zaista želite upoznati, napravite posebne planove za susret. Ovo niste kukavica - samo se štitite. Slično, potražite nova društvena mjesta za druženje - postoji mnogo barova, restorana i parkova za druženje koji nemaju emocionalnog prtljaga.
- Ako slučajno sretnete bivšeg, ne morate ići drugim putem. Budite zreli i pozdravite se, ali ne morate stajati zbog štetnih razgovora
Korak 2. Izbjegavajte društvene mreže na neko vrijeme
Iako ćete možda biti u iskušenju da se prijavite na svoj Facebook kako biste vidjeli slike svog bivšeg sa svojom dragom, to će samo produžiti bol, pa čak i učiniti da se osjećate pomalo opsesivno. Čak i ako odlučite ne kontaktirati svog bivšeg na društvenim mrežama, nećete se moći prestati pitati je li vidio vaše nedavne fotografije i objave.
- Ne idite na društvene mreže sve dok vam pomisao da vidite fotografiju bivšeg ne ostavi osjećaj intenzivnog spektra emocija.
- Ili pokušajte blokirati ili "odspojiti" svog bivšeg. Ovo može biti vrlo stvaran način da pokažete da je veza završena.
Korak 3. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Izvršite aktivnosti čišćenja odnosa. Ako ne možete podnijeti da sve bacite, spremite ga u vreću za smeće na stražnjoj strani ormara. Čak i ako vam je plišana životinja koju vam je bivši poklonio na prvom sastanku na karnevalu vaša omiljena stvar, bacite je u torbu zajedno s ostatkom.
Ako su neke stvari vašeg bivšeg još ostale-majice, knjige, elektronika-odmah ih vratite. Možeš zatražiti od prijatelja da ti smanji bol
Korak 4. Izgradite ili preuredite svoj dom i učinite ga svojim
Pogotovo ako ste živjeli zajedno, riješite se starih stvari čak i ako vas ne podsjećaju na vašeg bivšeg. Promijenite namještaj, dodajte neke biljke za ukrašavanje i mir. Učinite sve što morate da učinite da se vaš prostor osjeća novim. Vrlo je važno i zdravo ne držati sa sobom previše stvari iz svog života.
Korak 5. Uzmite kratak odmor
Iako biste mogli spakirati sve svoje stvari i preseliti se na Havaje onog trenutka kad prekinete sa bivšim - osim ako nemate sreće - posjeta rodbini ili lokacija na kojoj nikada niste bili učinit će vaš svijet za sada malo većim. Ovo nudi neophodnu perspektivu i odličan je početak za ugoditi sebi i početi raditi stvari koje želite.
3. dio od 4: Ponovno uživanje u svom životu
Korak 1. Provedite više vremena sa svojim prijateljima
Kad budete spremni, može biti zabavno sustići se, nasmijati i vratiti dugim, intenzivnim razgovorima sa prijateljima. Slobodno vrijeme iskoristite za ponovno povezivanje sa starim prijateljima, sklapanje novih poznanstava ili pretvaranje poznanstava u prijateljstva.
Radite stvari koje niste mogli učiniti u vezi. Ako vaš partner mrzi suši, dogovorite se za ručak s prijateljima u najboljem sushi restoranu u vašem gradu. Ako vaš bivši ne može podnijeti metal koncerte, povedite prijatelje na koncert
Korak 2. Provedite vrijeme sa svojom porodicom
Pogotovo ako ste zauzeti svojom vezom, možda nećete moći provesti onoliko vremena sa svojom porodicom koliko želite. Oni će biti uz vas i pružit će vam priliku da se opustite, ponovo povežete, pa čak i za promjenu uživate u kuhanju doma. Na kraju krajeva, provođenje vremena u rodnom gradu može vam dati priliku da se ponovo povežete sa prijateljima iz djetinjstva, prošlim omiljenim mjestima i zabavite.
Korak 3. Pronađite zadovoljstvo u novim aktivnostima
Umjesto da se držite starih navika koje ste vi i vaš bivši uvijek imali, pokušajte pronaći novo interesovanje, pronaći novi hobi ili zaista izađite iz svoje zone udobnosti.
- Istražite svoju kreativnu stranu. Pokušajte napisati pjesmu, sastaviti pjesmu, slikati ili skicirati. Izrazite se na način na koji nikada ranije niste radili, ali ste uvijek htjeli pokušati.
- Isprobajte novi oblik vježbanja. Idite na čas joge ili zumbe koji ste oduvijek htjeli isprobati. Vježbanje ne samo da smanjuje stres i čini vas koncentriranijima, već ćete možda pronaći i novu strast.
- Učinite nešto potpuno izvan svoje zone udobnosti. Isprobajte hranu koju nikada niste jeli, idite na planinarenje čak i ako vam se baš ne sviđa vani, ili čak ronite ako se osjećate avanturistički.
- Bavite se novim hobijem, poput pletenja, skupljanja novčića, promatranja ptica ili bilo čega drugog zbog čega se osjećate mirno i koncentrirano.
Korak 4. Pronađite svoj mir
Dok ste zauzeti druženjem s prijateljima i zabavnim aktivnostima, ovo je odličan način da odvojite misli od bivšeg. Ako zaista želite otpustiti neuspješnu vezu, morate se osjećati dobro u sebi. Na kraju, možete uživati u trenutku kada ste sami.
- Šetajte nekoliko puta sedmično. Dođite u dodir s prirodom istražujući lokalne parkove ili jezera. Ovo nije samo dobra vježba, već i savršena prilika za razmišljanje.
- Read. Uronite u knjigu i provedite sate čitajući i šalicu čaja.
- Pisati. Napišite svoj dnevnik ili pokušajte napisati kratku priču. Pišite da vidite šta možete naučiti o sebi.
4. dio 4: Ponovo izlasci
Korak 1. Prvo, uživajte u samačkom životu
Ne tražite mogućnosti za izgradnju veze, čim ste upravo raskinuli. Umjesto toga, odvojite vrijeme za uživanje u samačkom životu i radite sve što želite, kad god želite. Mnogi ljudi u vezama raduju se tome što će biti slobodni - barem na neko vrijeme - pa biste to trebali vidjeti kao avanturu, a ne kao problem.
Ako vas neko pozove da izađete prije nego što budete spremni, nemojte se bojati reći mu: "Prerano je", pogotovo ako mislite da biste ga mogli zanimati. Učinićete ono što je dobro za vas oboje tako što nećete žuriti da započnete. Ako nešto postoji, bit će tu kad budete spremni
Korak 2. Pronađite zadovoljstvo upoznavanja ljudi i flert s njima
Dio samoće uzbuđenje je ugodnih slučajnosti. Ko zna koga biste mogli sresti u supermarketu ili biblioteci. Razgovor s novim ljudima važan je korak u nastavku života.
Korak 3. Kad budete spremni, idite na spoj
Dopustite svojim prijateljima da vam se povežu sa zajedničkim poznanicima ili čak stvorite profil za upoznavanje na mreži. Važno je polako, uživati u zabavi upoznavanja novih ljudi bez podizanja očekivanja.
Korak 4. Izrazite želju za novom vezom i budite iskreni
Ako je tako, šta biste očekivali da ćete učiniti drugačije u svojoj posljednjoj vezi? Ovo je vaša prilika da sve dobro započnete.
Ne bojte se govoriti svoje mišljenje. Ako se na prvi sastanak pojave raniji prekidi, značajne stvari koje komplikuju vezu, nemojte zanemariti ovu misao samo zato što se tako dobro osjeća na drugom spoju
Savjeti
- Držite glavu visoko. Vratite kontrolu nad snovima koji su vam ukradeni. Vratite svoj ponos i samopoštovanje.
- Život je kratak; nema vremena dopustiti da ti netko tko te ne cijeni uništi život.
- Bol je neizbježan, ali dugotrajna patnja je izbor. Pusti sve.
- Nikada se nemojte osjećati obeshrabreno samo zbog propale veze.
Upozorenje
- Nemojte se izolirati nakon prekida. To može dovesti do ozbiljne depresije.
- Ne obraćajte se alkoholu ili drogama da biste riješili svoj problem, to će vas samo učiniti ovisnikom i uzrokovati veće probleme.
