Wing Chun je stil kung fua koji naglašava blisku borbu, brze udarce i čvrstu odbranu za pobjedu protivnika. Ova tradicionalna kineska borilačka vještina uništava protivničku stabilnost brzim radom nogu, istovremenom odbranom i napadom, preusmjeravanjem i odbijanjem protivničke energije napada za pobjedu u borbi. Složena metoda kung fua za čije su savladavanje potrebne godine, međutim, početnici lako mogu naučiti Wing Chun razumijevanjem principa, teorije i osnovnih vještina.
Korak
1. dio od 5: Učenje Wing Chun principa
Korak 1. Naučite teoriju medijanskih linija
Osnova borilačkih vještina Wing Chun je zaštita vaše srednje linije. Zamislite liniju koja počinje u sredini tjemena glave, nastavlja se kroz sredinu grudi i zaustavlja se pri dnu trbuha. Ovo je srednja linija tijela i dio je koji je najranjiviji za napad. Stoga se mora stalno štititi.
- Prema teoriji srednjeg presjeka, uvijek biste trebali udariti duž te linije u tijelo vašeg protivnika dok radite odbrambene poteze protiv vlastitog tijela.
- Osnovna pozicija otvorenog stava u Wing Chunu zasnovana je na teoriji srednjih linija. U otvorenom stavu, stojite okrenuti prema naprijed sa savijenim koljenima i prstima malo prema van. Suočivši se s neprijateljem, moći ćete napasti najuravnoteženijom snagom.
Korak 2. Budite mudri i štedite energiju
Ključ Wing Chun principa je da se u borbi s energijom uvijek treba čuvati i koristiti što je moguće štedljivije. Iskoristite protivničku energiju parirajući ili odbijajući protivničke udarce.
Krećite se mudro i štedljivo. Ovdje se radi o tome da se vaše tijelo mora moći približiti što je moguće brže i dodirnuti tijelo vašeg protivnika. Ova tehnika istovremeno pomaže u uštedi vlastite energije
Korak 3. Ostanite opušteni
Napeto tijelo samo će uzalud trošiti energiju. Opustite tijelo kako biste se lakše kretali.
Ako imate iskustva s drugim umjetnostima silata (posebno "teškim potezima"), prvo morate "isprazniti šalicu" ili se riješiti loših navika iz drugih umjetnosti silata. Wing Chun je nježna borilačka vještina koja ima mnoge tehnike neutraliziranja napada. To zahtijeva da budete "nježni" i opušteni. Kondicioniranje mišićne memorije i izgradnja opuštajuće navike mogu biti vrlo frustrirajuće i oduzimaju puno vremena, ali se dugoročno isplati
Korak 4. Usavršite reflekse
U borilačkim vještinama Wing Chun, vi kao borac morate biti u stanju reagirati koristeći brze reflekse za kontranapad i promijeniti borbu u tempo i smjer borbe u svoju korist.
Korak 5. Promijenite strategiju bitke prilagođavajući se protivniku i okolnoj situaciji
Vaš neprijatelj može biti visok ili nizak, veliki ili mali, muško ili žensko itd. Slično, i okruženje u kojem se borite će biti drugačije - na otvorenom, u zatvorenom prostoru, po kiši, toplo, hladno itd. Uvijek budite spremni prilagoditi stil borbe postojećim uvjetima.
Korak 6. Naučite Wing Chun tehnike
Praksa Wing Chuna podijeljena je u niz od šest različitih skupova tehnika, od kojih se svaka nadovezuje na prethodnu tehniku. U svakoj tehnici naučit ćete ispravan stav, položaj tijela, pokrete ruku i nogu te ravnotežu. Ove tehnike su:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Dio 2 od 5: Odlučivanje kako naučiti Wing Chun
Korak 1. Pronađite školu Wing Chun
Škole borilačkih vještina često se fokusiraju samo na jednu vrstu znanja, posebno za ozbiljne učenike. Škole ili klubovi Wing Chuna također mogu biti povezani s udruženjima borilačkih vještina. Potražite lokalne škole Wing Chun na mreži ili u telefonskom imeniku.
- Pitajte lokalnu školu za silat da li oni podučavaju i Wing Chun. Možda će vas naučiti samo osnove, a ako mislite ozbiljno naučiti više, morat ćete otići na neko drugo mjesto koje je zaista specijalizirano za Wing Chun.
- Posjetite sifu (učitelja ili instruktora) i pitajte o njihovom porijeklu. Koliko godina iskustva imaju? Kakva je njihova istorija u učenju Wing Chuna?
- Sjedite u klasi Wing Chuna. Osetite kako sifu nosi čas i kako učenici reaguju.
- Učenje Wing Chuna osobno (učenje između učitelja i učenika) je najbolja metoda.
Korak 2. Naučite Wing Chun s interneta ili DVD -a
Mnoge web stranice nude samouko učenje Wing Chuna. Obično u obliku videokaseta i nivoa nastave zasnovane na pretplati sa stepenom stepena u zavisnosti od vaših vještina (početni, srednji, napredni itd.) I pristupa materijalu kursa. Ovo je korisno ako u vašem području nema dobrih instruktora ili škola Wing Chun. To je također odličan način za jačanje vaše lične prakse ako studirate u školi Wing Chun. Odaberite DVD paket ili online tečaj koji će držati velemajstor ili majstor Wing Chun.
- Neki tečajevi nude i certifikaciju instruktora za napredne studente koji žele predavati ili otvarati vlastite razrede.
- Postoje internetski tečajevi koji nude učenje web kamere licem u lice s velemajstorom.
- Postoji nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći da naučite Wing Chun, dostupne i za Apple i za Android telefone.
- Primjeri uključuju „Online kurs Wing Chun“, koji je objavilo i odobrilo Međunarodno udruženje borilačkih vještina Wing Chun Ip Man, kao i kurs „Učenje na daljinu Wing Chun Kung Fu“.
Korak 3. Odvojite posebno mjesto za vježbanje
Pronađite mjesto u svom domu gdje možete vježbati Wing Chun. Uvjerite se da ima dovoljno prostora za pomicanje tijela u svim smjerovima. Potvrdite ovo zamahujući rukama i nogama. Ne dopustite da kretanje ometa namještaj u prostoriji.
Idealno bi bilo da soba ima i ogledalo kako bi se vidjeli i potvrdili pokreti koji se vježbaju
Korak 4. Pronađite partnera s kojim ćete vježbati
Samostalno učenje silat poteza ograničit će vaša postignuća. Na kraju morate naučiti kako se vaši potezi povezuju s tijelom vašeg protivnika. Vežbanje partnera će vas upotpuniti u reagovanju na poteze vašeg protivnika. Parovi takođe mogu ohrabriti i dati informacije o potezima i tehnikama koje se treniraju.
3. dio od 5: Razumijevanje Siu Nim Taoa
Korak 1. Naučite Siu Nim Tao
Siu Nim (ili Lim) Tao, ili "Mala ideja", osnova je mnogih pokreta u Wing Chunu. Siu Nim Tao je prvi oblik kretanja u Wing Chunu, a ovdje ćete također naučiti pravilan stav, držanje, opuštanje i osnove pokreta ruku.
Svaki odjeljak Siu Nim Tao -a mora biti potpuno savladan prije prelaska na sljedeći odjeljak i prije učenja drugih tehnika
Korak 2. Shvatite Gong Lik:
Gong Lik je prvi dio Siu Nim Tao -a i fokusira se na strukturu i dobro opuštanje. Ovdje učite otvorene stavove koji vas dovode licem u lice sa protivnikom. Pokušajte opustiti tijelo.
Vježbajte stav Gee Kim Yeung Ma ili otvoreni stav. U takvim stavovima, stanite okrenuti prema naprijed. Gurnite stopalo lagano prema van. Držite koljena savijena. Vaša težina će se ravnomjerno rasporediti na obje noge. Usredotočite se na pozicioniranje ruku i laktova kako biste počeli učiti pokrete šake i ruke. Ovi direktni izazovni stavovi bit će od velike koristi u borbi, jer omogućuju i rukama i nogama da zaštite vašu središnju liniju. Obje strane tijela mogu se koristiti uravnoteženo, a ne samo jedan dio
Korak 3. Shvatite Fajing:
Fajing je drugi dio Siu Nim Tao -a. Fajing je razvio tehniku oslobađanja energije. Ovdje ćete naučiti kako koristiti snagu i održavati snagu i energiju. Fokusirajte se na opušten položaj tijela sve dok vam ruka ne bude spremna za udarac.
Jedan od najčešćih poteza u Fajingu je otvoreni udarac dlanom (yan jeung) u kojem se vaša ruka otvara, okreće prema dolje, a zatim se pomiče prema dolje kako bi udarila vašeg protivnika
Korak 4. Shvatite osnovne vještine:
Treći dio Siu Nim Tao -a je učenje osnovnih vještina kretanja rukama i pariranja, što će biti osnova za učenje drugih tehnika Wing Chuna.
Ove osnovne vještine uključuju Pak Sau ili Huen Sau (probijanje), Tan Sau (šaka dlanom), Gan Sau (otvaranje šake) i Bong Sau (kretanje rukama poput krila za pariranje). Većina Siu Nim Tao -a obučenih u ovom odjeljku uključuje kombinaciju svih ovih poteza. Nakon što savladate ovu vještinu, trebali biste je vježbati najprije za lijevu stranu, prije nego prijeđete na desnu stranu
Dio 4 od 5: Razumijevanje Chum Kiua
Korak 1. Naučite Chum Kiu
Chum Kiu, ili „pronalaženje mosta“, uvodi pokrete cijelim tijelom kako bi nadopunio ono što je naučeno u osnovnim pokretima Siu Nim Tau. U Chum Kiu -u ćete se fokusirati na to kako pravilno i efikasno nositi svoje tijelo, obraćajući pažnju na raspodjelu težine i ravnotežu. Ovdje se također uvode pokreti stopala poput uvrtanja i udaranja.
Svaki dio Chum Kiua mora se savladati prije prelaska na sljedeći i prije učenja drugih tehnika
Korak 2. Shvatite prvi dio Chum Kiua
Prvi dio, nazvan Juun, fokusira se na kretanje, ravnotežu i strukturu. U Juunu također počinjete obraćati pažnju na svoju okolinu, čak i iza leđa, kako biste se efikasno borili. Ovaj odjeljak također predstavlja srednje pokrete rukama, kao što su Jip Sau (napad lomnom rukom) i Fut Sau (naočale).
Korak 3. Shvatite drugi dio Chum Kiua
U drugom ili Seru, dijelu Chum Kiua, naglasak je stavljen na to kako odbiti protivnički napad i okrenuti energiju napada na njega. Naučit ćete kretati rukama i nogama u cjelini, a zatim naučiti kako pomicati sve dijelove pojedinačno.
Korak 4. Shvatite treći dio Chum Kiua
Kada je dio Chum Kiu -a fokusiran na iskorištavanje snage zajedno s pokretima nogu i ruku. Ovaj odjeljak također koristi kombinaciju ukočenih pokreta ruku s mlitavim pokretima tijela za prilagođavanje različitim borbenim scenarijima. Naučit ćete i skretati lijevo i desno kako biste vježbali ravnotežu i pronašli svoju središnju liniju tokom borbe.
5. dio od 5: Učenje viših tehnika Wing Chuna
Korak 1. Shvatite Biu Gee
Biu Gee ili Pucanje ili pucanje prstima”, fokusira se na upotrebu sile na vrlo bliskoj udaljenosti. Učenici također uče tehnike hitne pomoći, kao što je kako vratiti središnju liniju kada se opiru padu ili budu zarobljeni. U svakom od tri dijela Biu Gee -a koristiti ćete kombinaciju pokreta rukama i nogama iz prethodna dva oblika ili tehnike za oporavak od lošeg položaja. Ovo će vas staviti u napadački položaj, gdje možete koristiti snagu kratkog dometa da nokautirate svog protivnika.
Korak 2. Shvatite Muk Yan Chong
Muk Yan Chong ili "Drvena lutka" je tehnika na visokom nivou u kojoj vježbate sa nepomičnim neprijateljem (drvena lutka). To vam pomaže da identificirate i naučite kako su vaši pokreti ruku i nogu u odnosu na protivničke.
Korak 3. Shvatite Luk Dim Boon Kwun
Ova tehnika, poznata i kao "tehnika štapa sa 6,5 tačaka", koristi štap kao oružje pri napadu na protivnika. Borbom sa štapovima možete poboljšati ravnotežu i odbrambene sposobnosti.
Korak 4. Shvatite Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, ili „Osam sječivih mačeva“ili „Nož leptira“, vrhunska je tehnika u kojoj koristite dva kratka mača kao oružje. Ova tehnika se ne uči jednostavno svima koji dostignu ovaj nivo. Samo nekolicini odabranih je dozvoljeno da uče Baat Jaam Dao. Ova tehnika se uglavnom fokusira na preciznost, tehniku i položaj. Kretanje nogu i ruku malo se mijenja u odnosu na prethodne tehnike zbog držanja noža.
Savjeti
Mnoge knjige pružaju upute o principima i tehnikama borilačkih vještina Wing Chun. Ali same knjige neće biti tako učinkovite kao učenje u učionici s pravim učiteljem ili učenje s interneta ili putem DVD -a. Iako su uključene slike i stavovi, tehnike i pokreti, knjige ne mogu pokazati kako pravilno kretanje izgleda, a to može ograničiti vašu sposobnost pravilnog učenja
Upozorenje
- Možda ćete osjetiti blagi otok i žuljeve tijekom vježbanja ili natjecanja u Wing Chunu. Ali nemojte dopustiti da vas ovo spriječi u vježbanju iz straha od ozljeda. Odgovarajući trening Wing Chuna ne bi trebao naštetiti više od manjih ogrebotina i modrica.
- Prije početka bilo kakvog fitnes programa posjetite liječnika.
