Svi žele živjeti sretno, ali mnogi ne znaju kako. Štaviše, svakodnevne aktivnosti, posao, tehnologija i zdravstveni problemi zabrinjavaju. Ako vam sada život nije zabavan, napravite plan kako biste napravili promjene u godini koje će vam pomoći da ostvarite sretan život i očuvate dobro zdravlje. Važan korak koji vam omogućava da uživate u sretnom životu je da živite svoj svakodnevni život vježbajući, radeći, opuštajući se i družeći se na uravnotežen način.
Korak
1. dio od 4: Procjena vašeg trenutnog životnog stanja
Korak 1. Odredite šta za vas znači sreća
Svatko je slobodan subjektivno tumačiti riječ "sretan" prema vlastitom shvaćanju. Prvo razmislite kako biste utvrdili stvari koje smatrate važnima u svakodnevnom životu. Zapitajte se: koja je svrha života koju želite postići? šta te čini srećnim? Kako postići sreću može se odrediti ako je odgovoreno na gore navedena pitanja.
Ne dozvolite da drugi ljudi odlučuju šta za vas znači život. Mnogi ljudi smatraju da su određeni uvjeti mjera sreće, a ne zasnovani na univerzalnim potrebama, poput osnivanja domaćinstva, rađanja djece, uživanja u ugodnim iskustvima ili buduće karijere. Uostalom, ono što mislite da ima smisla sinonim je za nešto što vam je jako važno
Korak 2. Steknite naviku vođenja dnevnika
Zapišite svakodnevna iskustva, bilo da su frustrirajuća ili ugodna. Ova metoda je korisna za poboljšanje mentalnog zdravlja i pomaže vam da postanete svjesni pozitivnih i negativnih navika u svakodnevnom životu. Štaviše, vođenje dnevnika je način razmišljanja o vašim mislima i osećanjima kako biste bolje upoznali sebe. Osim toga, u mogućnosti ste formirati novi pozitivan način razmišljanja za ublažavanje stresa i prevladavanje problema.
Odredite najefikasnije načine vođenja dnevnika, poput upotrebe olovke i bilježnice ili laptopa. Koja god sredstva da koristite, potrudite se da svoje misli zapišete i upotrijebite kao materijal za razmišljanje
Korak 3. Podijelite svoj svakodnevni život s drugima
Ponekad, ono što zaista želite i trebate je da se izrazite drugim ljudima. Osim toga, oni mogu pružiti korisne inpute o kojima se do sada nije razmišljalo.
Ako ne želite razgovarati s članom porodice ili prijateljem, zakažite sastanak sa savjetnikom. Podvrgavanje terapiji pričanjem priča učinkovit je način rješavanja emocionalnih problema i formiranja pozitivnih obrazaca razmišljanja koji izazivaju osjećaj sreće
Korak 4. Odredite aspekte života koji čine vaš svakodnevni život
Zapišite stvari za koje mislite da su vam važne u svakodnevnom životu, kao što su druženje, rad, bogoslužje, okupljanje s porodicom, rekreacija, vježbe i donacije. Zatim napravite procjenu kako biste utvrdili koliko je vaš nivo zadovoljstva sa svakim aspektom života. Životna sreća postiže se ako ste u stanju uravnotežiti aspekte života koji su prioriteti u svakodnevnom životu.
Imajte na umu izraz "ne pretjerujte". Smanjite pretjeranu aktivnost kako biste mogli živjeti uravnoteženim životom
Korak 5. Saznajte kako dodijeliti dodatno vrijeme za planiranje aktivnosti koje do sada nisu provedene
Na primjer, ako ste manje doprinosili svojoj zajednici i rijetko ste vježbali, razmislite kako sebi dati više vremena za obavljanje ovih aktivnosti.
- Kako biste podigli svijest zajednice, napravite planove za organizaciju nekoliko dobrotvornih organizacija.
- Za održavanje zdravlja pripremite financijski proračun za izračunavanje raspoloživosti sredstava za plaćanje članarine u teretani. Vrijeme je da saznate informacije o tome posjetom najbližoj teretani.
- Ako ste jako zaposleni, razmislite o aktivnostima koje biste mogli smanjiti kako biste dobili dodatno vrijeme ili resurse koji su vam potrebni. Najbolji način je da počnete smanjivanjem aktivnosti koje oduzimaju najviše vremena (poput rada).
Korak 6. Odvojite vrijeme da svakih nekoliko mjeseci procijenite svoje životne uslove
Preispitajte svoj svakodnevni život (na primjer, čitajući časopis) i utvrdite jesu li promjene koje ste napravili bile korisne procjenjujući koliko ste sada sretni. Ne razmišljajte o tome šta drugi ljudi misle o vašem životu jer ga sami živite.
Koliko god da je teško, dajte sebi dovoljno vremena da promijenite trenutno stanje svog života. Radite na promjeni malih stvari u toku godine. Nakon toga možete odrediti šta vas čini sretnima
2. dio od 4: Primjena savjeta dok živite svoj život
Korak 1. Naučite se osloboditi stvari koje ne možete kontrolirati
U stvarnosti, postoje mnoge stvari u svakodnevnom životu koje su nam teške ili izvan kontrole. Ovo je prirodna stvar. Iako je određene situacije nemoguće promijeniti, možete promijeniti način na koji reagirate na njih. Želja da se promijeni nešto što se ne može promijeniti često je samoporažavajuća i izaziva stres.
Kad god razmišljate o nečemu što ne možete kontrolirati, zapišite to na komad papira, stavite u kutiju, a zatim zanemarite. Otpuštanje nečega što izaziva stres daje vam priliku da se usredotočite na stvari koje možete kontrolirati
Korak 2. Živite život u sadašnjosti
Umjesto da se i dalje borite za ostvarenje budućih snova, razmislite o tome kako provesti zabavan dan. Ne možete uživati u životu ako ste fiksirani na dugoročne ciljeve. Pravi život se dešava samo u sadašnjosti. Ovaj korak ne znači da se svakodnevnim životom bavite kao da je sutra smak svijeta jer niko ne može sa sigurnošću reći, ali dobra je ideja da odvojite vrijeme za uživanje u svakodnevnoj prisutnosti na sljedeće načine:
- Radite zadatke jedan po jedan. Ne radite više zadataka istovremeno.
- Odmorite se prije nego što započnete sljedeći zadatak kako biste imali vremena za razmišljanje i ne osjećati se žurbom.
- Odvojite 5-10 minuta dnevno da samo sjedite i ne radite ništa.
- Polako žvačite hranu, promatrajući okus i teksturu hrane koju jedete.
Korak 3. Uradite nešto novo svake sedmice
Saznajte koje su zabavne aktivnosti u vašem gradu tako što ćete pitati prijatelje, čitati lokalni bilten s rasporedom izvedbenih umjetnosti ili otići na internet. Usudite se riskirati da nove aktivnosti radite sami ili s prijateljima. Potrudite se da imate nova iskustva otvorenog uma. Ovaj korak pruža mnoge prednosti, na primjer:
- Izgradite hrabrost suočavanjem sa stvarima koje još uvijek niste razumjeli.
- Savladajte dosadu.
- Pružite mogućnosti za samorazvoj.
Korak 4. Naučite nova znanja
Pohađajte besplatne tečajeve putem web stranica, u klasi ili putem video zapisa na mreži. Saznajte koje obrazovne institucije nude jeftine kurseve za učenje fotografije, rada na računaru ili drugih vještina koje vas zanimaju, na primjer putem ovih veza:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Dio 3 od 4: Primjena ograničenja u radnom vijeku
Korak 1. Ne radite vikendom
Odvojite vrijeme za sebe i/ili članove porodice 2 dana u sedmici. Podsjetite se da je nenormalno raditi vikendom tako da životni uvjeti nisu normalni. Ako možete raditi manje sati u jednom aspektu svog radnog života, imat ćete više vremena za uživanje u drugim aspektima vašeg svakodnevnog života.
Zamislite posao kao balon koji se nastavlja širiti kad se napuni zrakom. Potreba za više radnog vremena ako uvijek dajete prioritet poslu jer ima sve više zadataka koje treba dovršiti. Radite samo radnim danima
Korak 2. Isključite elektroničke uređaje kad dođete kući
Neka članovi porodice to rade nekoliko sati dnevno kako biste mogli međusobno komunicirati. Istraživanja pokazuju da je život ugodniji ako ne provjeravate e -poštu ili poruke tako često. Zato isključite telefon kako biste uživali u društvu svojih najmilijih.
Korak 3. Radite rizične stvari na poslu
Volontirajte u određenoj zajednici ili radite izvan postavljenog cilja. Rad je zabavniji ako preuzmete inicijativu i iskoristite više znanja.
Međutim, zapamtite da je uravnotežen život također važan. Zapitajte se trebate li raditi duže ili ne kako biste učinili nešto zabavno, čak i ako vam je potrebno manje vremena za uživanje u drugim aspektima života. Na to možete odgovoriti samo vi
Korak 4. Sjetite se zašto radite
Mnogi ljudi rade kako bi uživali u životu. Ako provodite toliko vremena radeći da nemate vremena provoditi vrijeme sa porodicom ili raditi stvari koje volite, razmislite o tome kako smanjiti radno vrijeme.
Međutim, možete naporno raditi ako posao pruža mnoge beneficije i željene životne uvjete, jer najvažnije je ono što vam je prioritet za postizanje životne sreće
Dio 4 od 4: Održavanje zdravlja
Korak 1. Odvojite vrijeme za redovno vježbanje
Možete živjeti zdravije i duže ako redovno trenirate srce i mišiće najmanje 30 minuta dnevno. Pobrinite se za svoje fizičko zdravlje na sljedeće načine:
- Pozovite članove porodice ili prijatelje na aktivnosti na otvorenom tokom avanture. Razmislite o zabavnim načinima vježbanja nekoliko puta sedmično ili vikendom, poput pješačenja, vožnje biciklom, šetnje po susjedstvu ili vježbanja s timom.
- Pridružite se sportskom klubu ili hobi zajednici. Ako volite raditi s timom, pridružite se fudbalskom, futsal ili košarkaškom klubu. Potražite informacije o sportskim klubovima i hobi zajednicama koji su aktivni noću ili vikendom.
- Uradite novu fizičku vježbu. Ako obično vježbate u teretani, promijenite rutinu vježbanja tako što ćete krenuti na novi čas ili vježbati vani, poput trčanja ili trčanja nekoliko puta sedmično.
Korak 2. Odvojite vrijeme za šetnju na otvorenom
Gledajući prekrasan prirodni krajolik osjećate se zapanjeno i zadivljeno. Zato se bavite aktivnostima uživajući u ljepoti prirode kad god vam se pruži prilika za očuvanje zdravlja i izražavanje divljenja.
Korak 3. Steknite naviku da se prema potrebi dobro naspavate
Pobrinite se da spavate 8 sati svake noći i odvojite vrijeme za pripreme prije spavanja i kad se probudite po 1 sat. Ovaj korak čini da se osjećate opuštenije i ugodnije. Napravite raspored spavanja i dosljedno ga primjenjujte. Navika primjene dobrog obrasca sna olakšava vam da zaspite noću.
Pripremite mirnu i mračnu spavaću sobu kako biste lakše zaspali. Ne konzumirajte kofein noću prije spavanja koji vas drži budnim
Korak 4. Volontirajte u dobrotvorne svrhe
Donirajte vrijeme i pružite pomoć ljudima kojima je to potrebno. Istraživanja pokazuju da ovaj korak izaziva osjećaj sreće, povećava sposobnost suosjećanja i čini život ugodnijim.
Saznajte više o mogućnostima volontiranja tako što ćete pristupiti web stranici dobrotvorne zajednice, pitati prijatelje ili čitati novine
Korak 5. Uspostavite dobre odnose sa drugim ljudima u zajednici
Odvojite najmanje 1 sat sedmično za interakciju s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju bez ometanja posla. Ovaj korak je koristan za poboljšanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa. Zapamtite da je za očuvanje zdravlja potrebna podrška drugih u zajednici.
