Šta radiš kad se posvađaš sa dečkom? Velike su šanse da ćete se oboje osjećati povrijeđeno, ljuto ili tužno. Ako želite ostati u vezi, postoje različiti načini da to popravite. Počnite s razumijevanjem borbe, a zatim upotrijebite suosjećanje i poniznost da je riješite.
Korak
1. dio 3: Obrada argumenata
Korak 1. Smiri se
Ne možete očekivati da će se svađa uskoro završiti. Odvojite nekoliko sati, pa čak i dana, da se smirite i pravilno obradite svoje emocije. Idite u šetnju, upoznajte prijatelje ili pogledajte film. Radite opuštajuće aktivnosti sve dok ne budete dovoljno mirni da objektivno sagledate situaciju. Nemojte: bježite bez da išta kažete.
Učinite: recite: "Tužan sam i treba mi malo vremena da se ohladim. Možemo li sutra razgovarati o tome?"
Korak 2. Analizirajte uzroke svađe
Svađe se rijetko događaju bez razloga. Odvojite malo vremena da analizirate uzrok i postoji li nešto što ste mogli učiniti drugačije u ovoj situaciji.
- Pregledajte šta se dogodilo. Zašto ste se počeli boriti? Šta ga je pokrenulo? Šta kažeš? Žalite li zbog svega što ste rekli? Zašto ili zašto ne?
- Shvatite da je pamćenje subjektivno, posebno u stresnim situacijama. Tvoj dečko se može sjetiti nekih aspekata borbe na različite načine. To je normalno, ne znači da ste obojica nepošteni. Međutim, pritisak zaista može uzrokovati da sjećanja postanu netočna.
Korak 3. Iznesite svoja osjećanja
Nakon svađe morate prihvatiti i doživjeti osjećaj. Iako nam se možda ne sviđaju emocije poput ljutnje i tuge, ipak bismo ih trebali priznati umjesto ignorirati. Zadržavanje osjećaja može dovesti do iznenadnih ispada.
-
Prihvatite da emocije nisu uvijek racionalne. Na primjer, ako vam dečko povrijedi osjećaje, sjetite se da to nije učinio namjerno. Ovo je važno kako biste mogli prihvatiti situaciju. Shvatite da i vi i vaš dečko imate pravo odgovoriti na emocionalnu svađu, čak i kad je odgovor potpuno nerazuman. Nemojte: vikati "Kako si mogao to učiniti ?!"
Učinite: recite "Ljut sam što ste jučer prekršili obećanje".
Dio 2 od 3: Rješavanje argumenta
Korak 1. Planirajte razgovor
Kad se oboje smirite, dogovorite vrijeme za razgovor o sukobu. Nakon što je došlo do velike svađe, trebali biste zakazati vrijeme kako biste bili sigurni da ste vi i vaš partner mirni tokom diskusije.
- Odaberite vrijeme za razgovor kada nema vremenskog ograničenja. Odaberite sedmicu ili vikend za noć kada niko od vas ne mora raditi sljedeće jutro. Pokušajte razgovarati rano navečer nakon jela kako glad i pospanost ne bi ometali razgovor.
- Ako ne živite zajedno, odaberite neutralno mjesto za razgovor. Iako vam može biti neugodno razgovarati o vašoj vezi u javnosti, neutralna lokacija može vam pomoći da vas dvoje budete ugodni. Odaberite mjesto na kojem nema mnogo ljudi, poput mirnog, prostranog kafića ili javnog parka u kojem obično nema gužve.
Korak 2. Koristite otvoreni govor tijela
Kada govorite o sukobu, govorom tijela pokažite da ste otvoreni za razgovor. Na ovaj način diskusija se može odvijati opušteno i efikasno.
- Uspostavite kontakt očima. Klimajte s vremena na vrijeme da pokažete da slušate. Nemojte prekrižiti ruke ili učiniti ništa zbog čega izgledate napeto. Pokušajte izbjeći nervne vibracije, poput igre s odjećom ili pucanja prstima.
- Povremeno klimanje glavom je neverbalni pokazatelj da slušate ono što se govori.
Korak 3. Koristite vještine verbalne komunikacije
Kada raspravljate o argumentima, uključite i verbalnu komunikaciju. Vaš dečko bi trebao znati da ste spremni riješiti stvari, pa se potrudite da efikasno komunicirate nakon što dođe do svađe.
- Govorite kratko i kratko. Ne ulazite previše u detalje i pokušajte doći do srži stvari. Ne prekidaj svog dečka dok priča. Pobrinite se da uvijek razumije šta govorite. Zatražite pojašnjenje ako kaže nešto što ne razumijete.
- Koristite izraze "I". Ove izjave osiguravaju da ste u stanju izraziti svoja osjećanja, a ne samo objektivno procijeniti situaciju. Na primjer, umjesto da kažete "Pretjerujete kad zakasnim i osramotite me pred svojim prijateljima", recite nešto poput "Osjećam se neugodno kad me grdite pred prijateljima jer kasnim."
Korak 4. Potvrdite osećanja svog dečka
U romantičnoj vezi, osjećaj odricanja je vrlo frustrirajući. Čak i ako se ne slažete sa ocjenom situacije s dečkom, potrudite se da učini da osjeća da su njegova osjećanja opravdana. Ponekad jednostavan čin dopuštanja nekome da prizna svoja osjećanja može osloboditi veliku napetost iz situacije. Na ovaj način će se pojačati nagomilana negativna energija i vaš dečko će osjetiti da vam je zaista stalo do njegove sreće. Nemojte: reći "Izvinite, ali samo sam se šalio".
Učinite to: recite "Nisam htio povrijediti vaša osjećanja. Žao mi je što sam vas rastužio."
Korak 5. Odredite gdje se ne slažete s njim
Većina parova suočit će se s nekoliko pitanja oko kojih se ne mogu složiti. To je normalno jer je svako ljudsko biće jedinstveno. Iskoristite argument kao priliku da utvrdite svoje razlike i kako vi i on možete pomiriti te razlike. Ako imate različita očekivanja u pogledu zajedničkog provođenja vremena, ukupne veze ili izbora načina života, identificirajte problem i pronađite rješenje.
-
Pogledajte možete li odrediti glavni problem koji je doveo do svađe. Ako imate veliki argument, obično ni uzrok nije trivijalni. Pokušajte saznati gdje je neslaganje i šta možete učiniti da ga riješite. Ponekad priznavanje različitih osjećaja može pomoći u ublažavanju napetosti. Vas dvoje nećete biti previše uvrijeđeni ako razumijete međusobne razlike u ličnosti. Nemojte: prisiljavati svog dečka (ili sebe) da se promijeni u svakom neslaganju.
Učinite to: predložite načine za ograničavanje sukoba, na primjer izbjegavanjem aktivnosti ili tema koje mogu izazvati tuče dok ste zajedno.
Korak 6. Izvinite se
Nakon što razmislite o svojim postupcima i svojoj ulozi u svađi, izvinite se svom partneru zbog svoje greške. Morate se izviniti konkretno i iskreno kako biste pokazali da ste čuli i razumjeli zabrinutost. Nemojte: pokušajte braniti svoje postupke sa "ali …" ili se osvrnite na ponašanje svog dečka.
Učinite to: mirno prihvatite njegovu reakciju, čak i ako kaže "Da, stvarno si loš."
3. dio 3: Sprječavanje borbi u budućnosti
Korak 1. Odmah razgovarajte o novim pitanjima
Kad primijetite da se problem događa, nemojte ga zanemariti. Umjesto da šutite, razgovarajte o tome prije nego što postane veliki problem. Na ovaj način možete spriječiti tuče u budućnosti.
Zadržavanje problema bez rješavanja samo će pogoršati sljedeći argument koji imate, jer ćete se vi i vaš partner podsjećati jedno na drugo iz prošlosti. Zbog toga će se vaš dečko osjećati napadnut i okrivljen. Kad se pojavi problem, morate ga odmah riješiti. Čak i mali problem može s vremenom nakupiti gorčinu u vašem srcu
Korak 2. Kreirajte proces rješavanja argumenata bez ljutnje
Ljutnja vam može otežati racionalno reagiranje na situacije. Ljudi često eksplodiraju od bijesa pa ih izbjegavaju najbliži prijatelji/članovi porodice. Pokušajte sa svojim dečkom pronaći način da riješite problem bez ljutnje. Dobar način za to je da odvojite 5 minuta da izrazite svoja osećanja kada se ne slažete umesto da pokušate da progovorite odmah.
Korak 3. Slušajte emocionalne potrebe koje su u osnovi borbe
Svađe su često povezane s neostvarenim emocionalnim stanjem. Kad se vaš dečko osjeća tužno ili frustrirano zbog vas, pokušajte provjeriti ne uspijevate li zadovoljiti bilo koju od njegovih potreba. Jeste li vas dvoje bili odsutni u posljednje vrijeme? Jeste li previše zauzeti da biste provodili manje vremena s njim? Razmislite ne možete li zadovoljiti potrebe svog dečka i razmislite šta možete učiniti po tom pitanju.
Korak 4. Sažmite ono o čemu je bilo riječi kako biste bili sigurni da razumijete
Uvijek odvojite vrijeme za sumiranje rezultata rasprave nakon što ste se posvađali sa svojim partnerom. Kako se osjećaš? Kako se osjeća tvoj dečko? Kako ćete oboje to podnijeti da se to ne ponovi? Odvojite pet minuta da sažete situaciju nakon svađe kako biste spriječili da se to ponovi u budućnosti.
