Perinealna masaža je metoda koja se koristi za opuštanje i savijanje međice, područja između rodnice i anusa. Ova se praksa obično izvodi tijekom posljednjih šest tjedana trudnoće, kako bi se smanjilo kidanje međice tijekom porođaja i kako bi se pripremile za osjećaje tijekom poroda. Ako se ne osjećate ugodno dok vas netko drugi masira, to možete učiniti sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Napravite vlastitu masažu međice
Korak 1. Prije početka provjerite sa svojim ljekarom ili babicom
Perinealna masaža može biti opasna ako se radi s prevelikom silom, nedovoljno podmazivanja ili pogrešnom metodom. Radi sigurnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom o ovom planu.
Korak 2. Uzmite toplu kupku deset minuta
To će vam pomoći da se opustite prije masaže i opustite mišiće oko međice. Pokušajte dodati eterična ulja kako biste omekšali kožu i smirili um.
Korak 3. Obrežite nokte kako ne biste ozlijedili međicu
Tkiva vagine i perineuma su vrlo osjetljiva. Skraćivanje noktiju spriječit će posjekotine na koži ili neugodu po tijelu.
Korak 4. Operite ruke sapunom i vodom
Ne puštajte klice u rodni kanal. Zato pazite da pravilno operete ruke prije početka.
Korak 5. Dođite u udoban položaj
Najbolje mjesto za ovu masažu je u krevetu. Naslonite se na jastuk kako biste poduprli leđa i savili koljena. Tokom masaže morate se opustiti. Dakle, pronađite mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno.
Ova masaža se može raditi i dok sjedite na WC -u s podignutim nogama ili oslonjenim pomoću male stolice
Korak 6. Nanesite mazivo
Podmažite palac i perinealno tkivo mazivom topljivim u vodi. Najbolja maziva za upotrebu su ulje vitamina E, bademovo ulje ili maslinovo ulje.
Korak 7. Umetnite palac otprilike 2 cm u vaginu
Ostali prsti su na zadnjici. Pritisnite prema anusu i uz bočne strane vaginalnog zida. Držite palac u ovom položaju oko minutu. Počet ćete osjećati blagu vrućinu ili napetost.
- Ne zaboravite da tokom masaže nastavite duboko disati.
- Svjesno opustite mišiće ako osjetite napetost mišića.
Korak 8. Nježno umasirajte ispod vagine
Umasirajte u "U" oblik tako što ćete palcem uzastopno pomicati gore -dolje. Pokušajte opustiti mišiće tokom ove masaže. Radite ovaj pokret dvije do tri minute.
Korak 9. Ponovite masažu
Za masažu ćete potrošiti oko 5 do 6 minuta. Može proći nekoliko tjedana dok ne primijetite da vam je područje međice postalo elastičnije.
Korak 10. Istuširajte se
Nakon masaže istuširajte se da isperete mazivo.
Metoda 2 od 2: Radite perinealnu masažu s partnerom
Korak 1. Odaberite partnera kojem vjerujete
Idealan partner za ovu intimnu situaciju trebao bi biti netko tko vas može opustiti poput muža ili profesionalnog liječnika. Morate se osjećati ugodno u komunikaciji tokom masaže.
Korak 2. Budite spremni na emocionalne reakcije
Čak i ako masažu radi vaš muž, možda će vam biti čudno i neugodno. To je vrlo prirodno. Imajte na umu da masaža međice služi istoj svrsi kao i svaka druga masaža: oslobađanje napetosti i, u slučaju poroda, smanjenje neugodnosti koje majka osjeća.
Korak 3. Komunicirajte sa svojim partnerom
Recite svom partneru ako osjetite nelagodu. Prirodno je osjetiti mali pritisak ili nelagodu, ali ako se osjeća previše, zamolite partnera da zastane ili smanji pritisak.
Korak 4. Raskomotite se u opuštenom položaju
Trebali biste moći opustiti mišiće i biti u položaju s otvorenim nogama. Pokušajte ležati u krevetu sa savijenim koljenima i koristiti jastuke za podupiranje leđa. Vaš će partner s ovom pozicijom moći napraviti bolju masažu.
Korak 5. Zamolite partnera da se pripremi prije masaže
Nokti se moraju podrezati, a ruke se moraju oprati prije početka. Ako je potrebno, vaš partner može koristiti gumene rukavice za vrijeme masaže kako bi perineum bio čist i higijenski.
Korak 6. Nanesite mazivo
Vaš partner će morati podmazati ruke i perineum mazivom rastvorljivim u vodi. Najbolja maziva su ulje vitamina E, bademovo ulje ili maslinovo ulje.
Korak 7. Počnite s tim da vaš partner nježno masira međicu
Vaš partner bi trebao palcem masirati vanjsku stranu međice. Pokreti naprijed -natrag i polako s vanjske strane međice pomoći će vama i vašem partneru da se ugodnije osjećaju tijekom masaže.
Učinite to jednu do dvije minute
Korak 8. Umetnite kažiprst
Vaš partner bi trebao koristiti kažiprst umjesto palca. Kad uđete unutra, pomaknite ga s jedne na drugu stranu u obliku slova "U", dok ga pritisnete prema dolje.
Nastavite ovaj pokret dvije do tri minute
Korak 9. Ponovite masažu
Za najbolje rezultate, napravite ovu masažu dva puta u jednom položaju. Pokušajte ovu masažu raditi svaki dan zadnjih šest tjedana do poroda.
Korak 10. Istuširajte se
Nakon masaže istuširajte se da isperete mazivo.
