Bolest kretanja (kopnena bolest) uobičajen je problem s kojim se danas suočavaju mnogi ljudi. Mučnina od kretanja uzrokovana je neusklađenošću između očiju i unutarnjeg uha. Unutrašnje uho govori mozgu da je tijelo u pokretu, ali oko govori tijelu da je mirno. Ovaj sukob uzrokuje mnoge simptome bolesti kretanja. Iako ne postoji lijek za ovaj problem, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga učinili manje bolnim.
Korak
Metoda 1 od 2: Prevladavanje simptoma bolesti kretanja
Korak 1. Udahnite malo svježeg zraka
Neki ljudi mogu pronaći svjež zrak kako bi smanjili bolest kretanja. Jednostavno otvaranje prozora ili ventilacijskog otvora u vozilu može pomoći u smanjenju simptoma. Ako simptomi potraju, zaustavite automobil ako je moguće i izađite na svjež zrak. Zrak može pomoći, kao i prekid putovanja na neko vrijeme. U toplim vremenskim uvjetima simptomi bolesti kretanja kod nekih ljudi mogu se ublažiti uključivanjem klima uređaja. U međuvremenu, neki drugi se osjećaju bolje nakon isključivanja klima uređaja i udisanja svježeg zraka.
Korak 2. Pokrijte svoj pogled
Često je bolest kretanja uzrokovana kretanjem izvan automobila. Stoga se simptomi mamurluka mogu ublažiti pokrivanjem vašeg pogleda. Osim toga, posebne naočale za pokrivanje pokreta mogu dati isti rezultat.
- Zatvaranje očiju je također korisno, pogotovo ako možete zaspati.
- Također možete isprobati sunčane naočale ili masku za spavanje kako biste jednostavno prekrili vid kako biste smanjili simptome bolesti kretanja.
- Suhe ili umorne oči također utječu na simptome bolesti kretanja. Pokušajte koristiti kapi za oči ili prskati vodu po licu. Uklanjanje kontaktnih leća i nošenje naočala također mogu pomoći.
Korak 3. Koristite proizvode od đumbira
Neki proizvodi koji sadrže đumbir također mogu pomoći u smanjenju mučnine. Možete probati bombone od đumbira, napitak od đumbira, kolače od medenjaka i razne druge proizvode od đumbira. Ako ste skloni bolesti kretanja, ponesite jedan ili više ovih proizvoda sa sobom u slučaju da dobijete bolest kretanja.
Korak 4. Jedite nešto suho
Neki podaci pokazuju da konzumiranje nečeg suhog poput krekera ili krekera može pomoći u smanjenju simptoma bolesti kretanja jer suha hrana može apsorbirati višak kiseline u želucu.
Korak 5. Isprobajte akupresuru
Pritisak na određene točke na tijelu može pomoći u liječenju simptoma bolesti kretanja. Posebno točka Nei Guan - točka akupresure P6, na dnu ručnog zgloba - može se pritisnuti kako bi se olakšao trbuh.
- Pronađite mjesto na kojem inače nosite sat. Potražite sredinu na ručnom zglobu, koja je mala "udubljena" gdje možete osjetiti tetive. Pritiskom na ovu točku vrhovima prstiju oko 10 sekundi trebali biste ublažiti simptome bolesti kretanja.
- Ako nosite sat koji je dovoljno čvrst, napravite traku za pritisak kako biste pomogli pri mučnini. Zarolajte papir ili žvakaću gumu veličine graška. Gurnite ovaj svitak ispod trake na gore opisanim mjestima.
Metoda 2 od 2: Sprječavanje bolesti kretanja
Korak 1. Spriječite mučninu povezanu s bolesti kretanja
Mučninu od bolesti kretanja možete spriječiti izbjegavanjem hrane, pića ili alkoholnih pića prije vožnje automobilom. Treba izbjegavati bilo koju hranu za koju znate da vam je neprikladna. Uključite hranu zbog koje se možete osjećati previše sita, poput začinjene hrane ili hrane bogate mastima.
- Nekim ljudima može biti teško i putovati na prazan želudac.
- Također izbjegavajte u automobilu hranu s jakim mirisom jer može spriječiti mučninu.
Korak 2. Sjednite tamo gdje osjećate najmanje kretanja
Budući da je bolest kretanja rezultat neusklađenosti između pokreta koji osjećate i pokreta koji vidite, odabir sjedala na koje manje utječu vibracije može vam pomoći u sprječavanju bolesti kretanja. Prednje sjedenje je obično najbolji izbor za to.
Nikada nemojte sjediti leđima okrenuti prema smjeru u kojem se vozilo kreće jer to zaista može uzrokovati mučninu pri kretanju
Korak 3. Izbjegavajte vizualne podražaje koji izazivaju bolest kretanja
Neke stvari zbog kojih se možete napiti imaju prirodan izgled. Na primjer, ne biste trebali čitati dok putujete automobilom. Kretanje automobila može vam otežati koncentraciju na riječi, pa čitanje tokom vožnje postaje opasno za osobe s bolesti kretanja.
- Fokusiranje na jednu točku dok vozite može pomoći u smanjenju posljedica bolesti kretanja.
- Ako vozite s drugim ljudima koji pate od bolesti kretanja, vidjeti ih pijane ili čak samo pričati o tome može izazvati bolest kretanja.
Korak 4. Koristite lijekove
Brojni lijekovi bez recepta, uključujući antikolinergike, poput skopolamina, antispazmodike poput promethazina i simpatomimetike, poput efedrina, dostupni su za sprječavanje bolesti kretanja. Većina ovih lijekova sadrži lijek zvan meklizin koji djeluje protiv mučnine, kao i antihistaminike i spazmolitike. Meclizine posebno cilja na područja mozga povezana s kretanjem kako bi spriječio bolest kretanja koju ljudi mogu doživjeti u automobilima (i drugim vozilima).
- Ako je vaša bolest kretanja vrlo teška, liječnik vam može propisati skopolamin koji se može uzimati oralno, intravenozno ili lokalno (na koži).
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o interakcijama i nuspojavama lijekova prije upotrebe bilo kojeg propisanog lijeka.
Korak 5. Konzumirajte đumbir
Đumbir se može koristiti kao efikasan alternativni lijek za sprječavanje bolesti kretanja kod nekih ljudi. Za prevenciju, možete pomiješati 1/2 žličice mljevenog đumbira s čašom vode i popiti ga ili uzeti dvije kapsule đumbira u prahu 20 minuta prije putovanja.
Uvijek imajte na raspolaganju proizvode od đumbira kako biste spriječili bolest kretanja. Nošenje bombona ili kolačića od medenjaka u torbi ili džepu može biti od velike pomoći
Korak 6. Izbjegavajte pušenje
Pušenje može biti uzrok bolesti kretanja. Dakle, trebali biste izbjegavati pušenje. Mala studija pokazuje da će vam prestanak nikotina preko noći spriječiti da postanete skloni bolesti kretanja. Ako ste navikli pušiti, ovu naviku pušenja možete smanjiti na različite načine. Za dodatne informacije pročitajte članak Kako prestati pušiti.
Savjeti
- Brzi uvid u stvari koje prolaze čini da se osjećate pijano.
- Uvijek recite vozaču kad se počnete osjećati pijani.
- Udahnite duboko da se smirite. Neprestano pomičite mišiće kako biste smanjili bolest kretanja.
- Izbjegavajte pokrivanje usta dok povraćate jer će vam povraćanje izaći iz nosa.
- Spavaj! Ako ne možete, isprobajte lijekove koji vam mogu pomoći da zaspite, poput melatonina.
- Ako ste imali tendenciju da dobijete bolest kretanja, ponesite plastičnu vrećicu sa kopčom.
- Ako ruta kojom ćete krenuti uključuje vožnju krivudavom cestom, napravite planove za odmor.
- Neki ljudi smatraju da držanje zgloba ponekad pomaže. U sredini se nalazi narukvica s kuglicama za suzbijanje tačaka pritiska koje mogu pomoći u kontroli bolesti kretanja.
- Pokušajte izbjeći gužve ako je moguće. Stalno posrtanje neće pomoći vašem stanju.
Upozorenje
- Đumbir ima oštar ukus. Dakle, ne biste trebali jesti svježi đumbir direktno. Namočite đumbir u vodu ili ga koristite pomalo za ublažavanje mučnine.
- Općenito, žene su sklonije bolesti kretanja od muškaraca. Trudnice, djeca u dobi od dvije do 12 godina i osobe s poremećajima vestibularnog sustava ili migrenama sklonije su bolesti kretanja.
