Ako tokom vožnje osjetite bolest kretanja, možete biti jako zabrinuti tokom putovanja. Pijanje tokom vožnje može ozbiljno ometati vaše putovanje ili zabavne aktivnosti s prijateljima. Mučnina od kretanja jedna je od različitih vrsta bolesti kretanja (ili kinetoze) koju neki ljudi doživljavaju dok voze automobil. Vrtoglavica, umor, hladan znoj i mučnina uobičajeni su simptomi bolesti kretanja. Dakle, kako spriječiti bolest kretanja? Slijedite ove jednostavne savjete i trikove kako biste mogli uživati na putovanju bez opijanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena navika tokom putovanja
Korak 1. Sjednite na prednje sjedište automobila
Ljekari vjeruju da je bolest kretanja uzrokovana neusklađenošću onoga što vaše oči vide i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje vozila. Na primjer, ako vaše oči vide autosjedalicu ispred vas, ali vaše tijelo osjeća okrete i brzinu kretanja vozila, vaše unutarnje uho može biti iritirano. To će uzrokovati mučninu i vrtoglavicu koji su obilježja bolesti kretanja. Da biste izbjegli ovaj osjećaj, pokušajte fokusirati oči na cestu ispred sebe kako bi vaše oči i vaše tijelo mogli protumačiti iste informacije. Sjedenjem na prednjem sjedalu osjećat ćete manju neusklađenost između onoga što vidite i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje vozila.
Vožnja vlastitim automobilom ima dodatnu prednost jer vas fokusira na nešto, što vas može odvratiti od mamurluka. Međutim, sjedenje pored vozačevog sjedala također može pomoći u smanjenju mučnine
Korak 2. Usredsredite oči na horizont
Fokusiranje očiju na vizuelnu tačku koja ostaje ispred vas pomoći će vam da držite oči, unutrašnje uho i živce pod kontrolom. Pogledajte kroz prednji prozor automobila i potražite stabilnu tačku na horizontu negdje u daljini. Planinu, drvo, zgradu ili tačku na nebu možete učiniti svojom vizuelnom tačkom. Usredsredite svu svoju vizuelnu pažnju na tu tačku. Pazite na to mjesto čak i ako vozilo prolazi kroz neravnine, zavoje i brda. Odolite svom iskušenju da gledate kroz bočni prozor: gledajte samo kroz prednji prozor.
Ako vi vozite vozilo, obratite pažnju na cestu i automobile oko vas, a oči držite na horizontu ispred sebe
Korak 3. Ostanite mirni
Stvaranje dobre, hladne cirkulacije zraka u vozilu može pomoći u smanjenju mamurluka i ublažavanju simptoma poput znojenja i mučnine. Ako je moguće, otvorite prozor automobila kako bi vjetar ušao u automobil. Osim toga, možete uključiti i ventilator za automobil ili klima uređaj. Usmjerite otvore za ventilaciju prema licu kako biste iskoristili prednosti.
Ventilacija takođe može pomoći u smanjenju mirisa hrane u automobilu. Mučnina se može pogoršati zbog jakih mirisa hrane
Korak 4. Stabilizirajte glavu
Ponekad je teško zadržati oči usredotočene na jednu točku dok se automobil kreće. Da biste stabilizirali pogled, pobrinite se da i vaša glava bude mirna. Naslonite glavu na naslon za glavu iza sebe kako bi vam glava bila mirna. Jastuk za vrat takođe može pomoći da vaša glava - kao i pogled - ostanete mirni.
Korak 5. Često pravite pauze
Izađite iz auta da ispružite noge. Sjednite na klupu ili ispod drveta i duboko udahnite kroz usta kako biste se opustili. Ovo je važno učiniti tokom putovanja, posebno putovanja na velike udaljenosti sa mnogim krivudavim putevima. Odmor od putovanja ne samo da pomaže u ublažavanju mučnine, već je i dobro da vozač povremeno napravi pauzu. Nastavite putovanje kad se osjećate bolje i ako se vrtoglavica i mučnina povuku.
Korak 6. Pokušajte zaspati
Spavanje u pijanom stanju takođe je dobro za putnike u automobilu. Nećete primijetiti razliku između vizualnih informacija i signala koje vaše tijelo šalje jer su vam oči zatvorene. Mnogi ljudi smatraju da je san najbolji način da odete na dugo putovanje automobilom bez mučnine.
Ako imate problema sa spavanjem u automobilu, razmislite o uzimanju tableta za spavanje. Ali ako koristite tablete za spavanje, pazite da ne morate voziti automobil do kraja
Korak 7. Fokusirajte se na nešto drugo
Preusmjeravanja su odličan način za smanjenje bolesti kretanja, posebno za djecu ili osobe koje moraju sjediti na stražnjem sjedalu. Sklonite misli s vrtoglavice i mučnine slušajući muziku, pjevajući ili igrajući igru od 20 pitanja s drugim putnicima.
Korak 8. Knjige, mobilne telefone i druge uređaje držite podalje
Mučnina od kretanja pogoršat će se ako se koncentrirate na vizualne objekte koji se nalaze u automobilu, a ne izvan automobila. Gledanje knjiga, igara za mobilne telefone, elektronskih medija za čitanje ili tablet računara može povećati nesklad između očiju i ostatka tijela. Da biste spriječili bolest kretanja, fokusirajte oči samo na predmete izvan automobila, na horizontu ispred vas.
- Mnogi ljudi doživljavaju bolest kretanja samo čitajući u automobilu. Pazite da vam se ovo ne dogodi!
- Zvučne knjige, auto radio i CD -i odlični su načini da se zabavite u automobilu bez izazivanja mučnine.
Korak 9. Udahnite duboko
Bolest kretanja će se pogoršati zbog osjećaja tjeskobe i nervoze. Tehnike opuštanja, poput sporih i sporih vježbi disanja, mogu pomoći u usporavanju otkucaja srca i opuštanju tijela, smanjujući vjerojatnost da ćete osjetiti simptome bolesti kretanja.
Korak 10. Izbjegavajte neravne puteve
Što je vožnja glatkija, manja je vjerovatnoća da ćete osjetiti bolest kretanja. Za mirnu vožnju vozite se autoputevima, a ne gradskim ulicama gdje morate često kočiti i provjerite jesu li amortizeri vašeg automobila dobre kvalitete. Treba uzeti u obzir i rutu putovanja. Zaobilazeći brdovita područja možete izbjeći brdske puteve ili planine. Pokušajte proći cestom što je moguće ravnomjernije.
Vožnja u vrijeme najveće gužve također vam može pomoći da izbjegnete zaglavljivanje u zastoju u prometu
Korak 11. Kupite narukvicu protiv bolesti kretanja
Narukvica od bolesti kretanja vrši nježan, stalan pritisak na podlakticu, na otprilike 2,5 cm od zglobnog zgloba. Ovaj pritisak pomoći će u ublažavanju mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Naučno nije dokazano da su narukvice protiv mučnine korisne, ali su prilično jeftine i nemaju negativnih nuspojava. Možete razmisliti da pokušate, da vidite je li vam ova narukvica od koristi.
Ako nemate narukvicu protiv bolesti kretanja, možete lagano pritisnuti podlakticu (između dvije tetive) oko 3 cm od zglobnog zgloba
Korak 12. Razmislite o korištenju drugih transportnih alternativa
Neki ljudi koji imaju bolest kretanja također doživljavaju isto kada koriste druga vozila, poput vlakova, autobusa i aviona. No, neki ljudi u automobilu osjećaju samo bolest kretanja. Vozovi, autobusi i avioni mogu se smatrati sredstvom za kretanje. Vozila osim ovog automobila mogu biti bolji izbor jer mogu ostaviti dojam mirnije vožnje, manje zbunjuju oku i omogućuju vam da sjednete uspravnije.
- Korisno je ako tražite najstabilnije sjedalo u ovim vozilima. Uverite se da je vaše sedište okrenuto u smeru nadolazećeg vozila (ne birajte sedište okrenuto prema nazad); sjedite okrenuti prema prednjoj strani vlakova i autobusa; odaberite sjedalo sa strane najbliže zidu aviona. Manja je vjerovatnoća da ćete se ljuljati sjedeći na toj stolici.
- Ako putujete na kratke udaljenosti, pješačenje ili vožnja biciklom mogu spriječiti da se bolest kretanja vozi automobilom.
Metoda 2 od 3: Promjena dijete
Korak 1. Izbjegavajte masnu hranu i alkohol prije putovanja
Masna hrana izaziva osećaj mučnine u telu. A alkohol može uzrokovati simptome mamurluka koji mogu pogoršati mučninu, poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine i znojenja. Ako znate da ćete uskoro voziti automobil, klonite se hrane s visokim udjelom masti i alkoholnih pića kako biste izbjegli bolest kretanja.
Korak 2. Jedite lagane, ali česte obroke
Teški obroci mogu vam olakšati osjećaj mučnine. Ako vozite automobilom, posebno tokom dugih putovanja, jedite samo zdrave grickalice, sa niskim udjelom masti i u malim, ali čestim obrocima. Hrana s malo masti, ali s visokim udjelom proteina idealna je hrana za sprječavanje bolesti kretanja.
Na primjer, nemojte jesti hamburgere dok putujete. Umjesto toga, kupite salatu posluženu s piletinom na žaru. Nemojte piti mliječne napitke tokom putovanja. Umjesto toga, popijte nemasni jogurt smoothie poslužen s dodanim proteinima u prahu
Korak 3. Unesite neukusnu užinu od brašna u automobil
Jednostavna, neukusna i neukusna grickalica može pomoći u rješavanju želuca. Grickalice poput suhog kruha, krekera i pereca mogu pomoći u apsorpciji želučane kiseline i učiniti da se vaš želudac osjeća smirenije. Ovi grickalice su također odličan način za smanjenje gladi bez izazivanja probavnih smetnji.
Ovi grickalice također nisu vrlo ukusni, pa su dobar izbor jer jaki okusi i arome hrane mogu pogoršati bolest kretanja
Korak 4. Održavajte tijelo dobro hidriranim
Dehidracija može pogoršati simptome bolesti kretanja. Pobrinite se da pijete puno vode prije i za vrijeme vožnje kako biste izbjegli bolest kretanja. Voda je najbolji način za hidrataciju tijela. Međutim, pića s okusom također vam mogu pomoći da odvratite pažnju od vrtoglavice ili mučnine: slobodno se počastite gaziranim pićem bez kofeina, poput piva od đumbira (gazirano piće s ekstraktom đumbira).
Pokazalo se da pića s visokim udjelom proteina smanjuju mučninu
Korak 5. Konzumirajte puno đumbira
Dokazano je da đumbir pomaže u smanjenju bolesti kretanja i drugih vrsta bolesti kretanja. Đumbir možete jesti (ili piti) u mnogim oblicima. Postoje lizalice od đumbira, lizalice od đumbira, čaj od đumbira, pivo od đumbira, pilule od đumbira, kandirani đumbir i kolačići od đumbira. Sve ovo pomoći će vam da smirite želudac. Pobrinite se da poslastice koje odaberete budu napravljene od pravog đumbira, a ne od umjetnih aroma.
Pitajte svog ljekara je li đumbir siguran za konzumiranje. Moguće je da đumbir može utjecati na određene lijekove
Korak 6. Uvijek sa sobom nosite mente i žvaku
Nana je, poput đumbira, prirodni lijek za mučninu. Guma od nane i žvakaće gume pomažu i tijelu da proizvodi više sline, koja može neutralizirati želučanu kiselinu. Osim toga, okus mente može poslužiti kao prvo skretanje pažnje kada ne možete skinuti misli s simptoma bolesti kretanja. Sisajte žvaku od nane ili žvaćite žvaku od nane kako biste smirili želudac i usmjerili svoju pažnju na nešto drugo.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog tretmana
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vašoj bolesti kretanja
Većina problema bolesti kretanja može se liječiti promjenom načina života i kućnim lijekovima. Međutim, ponekad problem bolesti kretanja može ometati vaš posao ili svakodnevni život. U tom slučaju trebate razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim medicinskim intervencijama, poput lijekova na recept ili lijekova bez recepta.
- Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako (ili vaše dijete) osjetite simptome poput jakih glavobolja, poteškoća sa sluhom ili vidom i poteškoća pri hodanju nakon vožnje automobilom. To bi moglo signalizirati ozbiljniji problem od obične bolesti kretanja.
- Podložnost bolesti kretanja može biti povezana s godinama, rasom, spolom, hormonskim faktorima, senzornim oboljenjima i migrenama. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da vidite postoji li veći rizik od bolesti kretanja.
Korak 2. Uzmite antihistaminik 30-60 minuta prije nego što uđete u automobil
Postoje lijekovi bez recepta i na recept koji su efikasni u liječenju bolesti kretanja. Ovi lijekovi obično sadrže dimenhidrinat (ili dramamin) ili meklizin. Poznate marke lijekova protiv bolesti kretanja su Dramamine i Bonine/Antivert. Neki od ovih lijekova protiv mamurluka dostupni su u obliku flastera i bit će vrlo korisni zbog svoje sposobnosti da polako i dugo oslobađaju učinke lijeka. Antihistaminici mogu spriječiti bolest kretanja uzrokovanu bolesti kretanja prigušivanjem senzora pokreta unutarnjeg uha. Da bi antihistaminik ispravno djelovao, trebate ga uzeti 30-60 minuta prije početka putovanja automobilom.
Upoznajte nuspojave ovih lijekova prije upotrebe (posebno ako ćete voziti) i za svaki slučaj se obratite svom ljekaru. Antihistaminici mogu izazvati pospanost i utjecati na sposobnost rukovanja mašinama
Korak 3. Zatražite od svog ljekara recept za skopolamin
Skopolamin bi trebao biti i siguran je za upotrebu samo od odraslih, nikako za djecu. Ovaj lijek se može nabaviti samo na ljekarski recept i koristi se kao flaster koji se stavlja iza uha. Morate ga koristiti 4 sata prije početka putovanja. Unatoč teškim nuspojavama (zamagljen vid i suha usta), ovaj lijek je vrlo efikasan u liječenju mučnine uzrokovane mučninom pri kretanju. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome može li ovaj lijek biti dobar izbor za vas.
Savjeti
- Pomozite u sprječavanju bolesti kretanja kod djece pružajući im uspravna sjedala kako bi imali jasan pogled izvan automobila i igrajući igre koje ih potiču da gledaju van. Ne dopustite im da gledaju filmove u automobilu jer to može izazvati bolest kretanja.
- Oboljeli od migrene, trudnice i djeca u dobi od 2 do 12 godina općenito imaju veću vjerojatnost da će doživjeti bolest kretanja. U nekim slučajevima, bolest kretanja je privremeni problem koji će s vremenom nestati.
- Učinite mnogo diverzija u automobilu, ali pazite da ne moraju čitati ili gledati u ekran. Umjesto toga, zabavite se uz muziku, audio knjige ili sigurne igre u automobilu koje možete igrati sa prijateljima.
- Održavajte temperaturu u automobilu hladnom i osigurajte dobru cirkulaciju zraka.
- Uvjerite se da su vaše gume i amortizeri u dobrom stanju: naravno da želite da vaša vožnja bude što je moguće glatkija.
- Za vrijeme putovanja zaustavite automobil i hodajte otprilike minutu. Mučnina će se povući kad se nađete na čvrstom tlu.
- Ako imate učestalu mučninu, držite vrećicu za povraćanje u automobilu, u slučaju da ne možete zaustaviti automobil na vrijeme.
- Probajte žvakaću gumu. Zamijenite žvaku s drugačijim okusom kad žvaka nestane jer žvakaća guma bez okusa može pogoršati mučninu.
Upozorenje
- Liječnici su mislili da će putovanje na prazan želudac pomoći u ublažavanju mučnine. Sada znamo da to nije istina: želudac bi trebao biti pun, ali ne previše ili pun. Lagani zalogaji i obroci u malim porcijama najbolji su izbor.
- Prije upotrebe medicinskih ili biljnih lijekova za liječenje bolesti kretanja/putovanja posavjetujte se s liječnikom. Ne smiju svi uzimati antihistaminike, đumbir i pepermint: uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
