Ljubavna veza u kojoj ste toliko dugo može se završiti, ali šta ako ne možete preboljeti bivšeg i vjerujete da se veza može popraviti? Prirodno je sažaljevati se nakon raskida, a zatim poželjeti da se ponovo okupimo, pa iako se to sada čini nemoguće, moguće je ponovo popraviti vezu. Ako možete razmisliti o tome što je pošlo po zlu i popraviti ono što treba popraviti, možda ćete moći uvjeriti svog bivšeg da mu da drugu priliku.
Korak
1. dio od 6: Ispitivanje prekida odnosa
Korak 1. Shvatite zašto je veza prekinuta
Kako je svako od vas doprinio neuspjehu veze? Većina problema u odnosima ne događa se samo, oni se vremenom nagomilavaju. Najvjerojatnije uzrok nije jednostrano pitanje i definitivno postoje znakovi da je veza pri kraju. Odvojite malo vremena i razmislite prije nego što ga pokušate vratiti. Morate se pobrinuti da ne gubite samo vrijeme i energiju na nešto besmisleno.
Prema istraživanjima, prvi uzrok prekida ljubavne veze je neuspjeh u komunikaciji. Ako je vaša veza zapravo sretna, ovaj se problem može riješiti navođenjem jasnih očekivanja i otvorenim raspravljanjem o frustracijama prije nego što stvari izbiju u veliku borbu. S drugim problemima može biti teže rješavati se, poput nevjere ili ljubomore, ali uz trud i savjetovanje vrlo je vjerojatno da će se oni riješiti
Korak 2. Sjetite se ponovo, ko je prekinuo vezu?
Jeste li vi taj koji je prekinuo vezu? Ako je tako, jeste li to učinili nakon dobrog razmišljanja ili kada ste bili ljuti i sada žalite zbog toga? Je li vaš bivši raskinuo s vama i je li imao određeni razlog? Je li prekid veze bio zajednička odluka?
Vrlo je važno razumjeti ko je prekinuo vezu i zašto se to dogodilo. Ako ste prekinuli vezu, a vaš bivši to nije htio, bit će lakše obnoviti vezu nego da je prekinuo
Korak 3. Protumačite svoje emocije
U boli i zbunjenosti nakon prekida, ponekad možete pogrešno procijeniti vlastite emocije, tumačeći usamljenost i povrijeđenost kao dokaz da vam je bivši potreban u životu. Zapravo, gotovo svi ljudi koji dožive prekid iskustva u početku žale, zajedno sa tjeskobom, krivnjom, depresijom i usamljenošću. Općenito, ti se osjećaji pogoršavaju kako odnos postaje ozbiljniji. Parovi u braku ili zajedničkom životu obično doživljavaju najgore raskide, dok dvoje ljudi koji se zabavljaju obično imaju lakši život nakon prekida. Međutim, ozbiljnost vaših osjećaja ne znači automatski da biste se trebali vratiti zajedno sa svojim bivšim.
- Pokušajte odgovoriti na neka od ovih pitanja: Nedostaje li vam bivši ili vam nedostaje osjećaj da imate partnera? Čini li da se osjećate bolje u vezi sebe, sigurnije u svijet i sretniji? Zamišljate li da dugoročno živite s njim, iako su strastveni osjećaji prvog zaljubljivanja splasnuli i ono što ostaje je svakodnevica života? Ako jednostavno žudite za sigurnošću da imate nekoga i dramatičnom strašću u vezi, to možete otkriti s nekim drugim u zdravijoj i stabilnijoj vezi.
- Važno je da se smirite nakon prekida prije nego pokušate vratiti bivšeg i iskoristite to vrijeme da ispitate svoje emocije i odlučite trebate li zaista biti s njim. Tkanje prekinutih odnosa obično opsjeda nedostatak povjerenja i mogućnosti da se ciklus gore -dolje ponovi. Ako niste 100% sigurni da želite biti s njim na duži rok, izbjegnite buduće bolove pokušavajući jako preboljeti svog bivšeg umjesto da jurite za njim.
Dio 2 od 6: Provodite vrijeme sami
Korak 1. Izbjegavajte kontakt sa bivšim tokom prvog mjeseca nakon prekida
Nazvat će vas ako želi razgovarati. U suprotnom, ništa što kažete ili nosite neće to promijeniti. Ponekad će ignoriranje vašeg bivšeg učiniti da se osjeća kao da ste bez njega i da ćete nastaviti život kao i obično, upravo suprotno od onoga što on želi.
- Izbjegavanje kontakta nije pasivno-agresivan način da bivšoj osobi nedostajete. Imat ćete vremena učiniti sve što je potrebno da se pripremite za novu vezu (bilo s bivšim ili nekim drugim). Iskoristite ovaj mjesec da upoznate sebe kao pojedinca i razvijete područja svog života koja su zaboravljena tokom vašeg boravka s njim. Ako ste imali utjecaja u raskidu, vrijeme je da shvatite u čemu su nedostaci veze i poradite na tome da postanete bolja osoba.
- Samo ovo vrijeme pomoći će vam i da razlikujete normalnu tugu nakon prekida i iskrenu želju da ponovo budete sa svojim bivšim. Skoro svi se nakon tuge osjećaju tužno, čak i ako je njihov bivši bio šupak i njih dvoje se uopće nisu slagali. Samo vrijeme će vam pomoći da riješite ta osjećanja.
Korak 2. Fokusirajte se na sebe
Okupite se sa svojim prijateljima. Zauzeti ste poslom i drugim vanjskim aktivnostima. Nemojte činiti da vam izgleda kao da vam je potreban ili da izgledate kao da čekate da vam se bivša ponovo javi.
Istraživači su otkrili da su se ljudi koji su nakon prekida povratili svoje ranije jače brže oporavili od tuge povezane s prekidom
Korak 3. Nemojte juriti za bivšim tokom tog vremena
To znači da ne možete nazvati, poslati poruku niti pitati nikoga kako je. Ono što je najvažnije, nemojte pitati svog bivšeg zašto je došlo do prekida ili ako on ili ona već imaju novog partnera. Samo ćete izgledati očajno..
- Iako je važno suzdržati se od približavanja svom bivšem mjesec dana, možete biti odgovorni ako vam on ili ona priđe. Drugim riječima, ako vas nazove, nemojte spuštati slušalicu ili odbijte razgovarati. Nema smisla pokušavati udariti živce ili ukrotiti goluba, to će ga samo potencijalno odgurnuti, protiv vaših trenutnih ciljeva.
- Ako slučajno čujete glasine da vaš bivši izlazi s nekim drugim, pokušajte ne donositi prebrze zaključke ili dopustiti sebi da postanete ljubomorni. Bez obzira na razlog, nikada ne biste trebali pokušavati spriječiti bilo čiju novonastalu vezu. Neka vaš bivši ima vremena da shvati da li ste zaista prava osoba za njega ili nju. Sigurno ne želite prisiliti nekoga da bude s vama kada ono što zaista želi biti s nekim drugim.
Korak 4. Saznajte je li još uvijek zainteresiran
Prije nego što pokušate ponovno je osvojiti, morate saznati voli li vas još uvijek ili ne. Znati da vas bivši još uvijek voli najvažniji je trag i signal da se stvari i dalje mogu popraviti.
- Ne morate žuriti da saznate, a još manje zatražiti od prijatelja da istraže. Nemojte prilaziti svom bivšem najmanje mjesec dana nakon prekida. Umjesto toga, potražite male tragove kada ga sretnete u školi ili na poslu, putem društvenih mreža ili neželjenih komentara zajedničkih prijatelja.
- Imajte na umu da trećina parova koji žive zajedno i četvrtina bračnih parova dožive raskid u nekom trenutku svoje veze, pa ako je vaš bivši i dalje zainteresiran, velika je šansa da ćete ga osvojiti ponovo.
Dio 3 od 6: Ponovo osvojite njeno srce
Korak 1. Izgradite svoje samopouzdanje
Ako se osjećate jako ovisni o drugima, možda će vam nedostajati samopoštovanje. Možda tražite da se vaš bivši osjeća bolje, ali istina je da samo vi to možete. Ne biste trebali stavljati sreću u tuđe ruke. Zbog toga će se osjećati krivim, dužnim i na kraju će razviti mržnju prema vama.
- Samopoštovanje je vjerovanje da ste vrijedni i da nema mana koje vas čine nedostojnim kao osobu. U odnosima je važno da se osjećate potpuni i cjeloviti kao pojedinac, a ne da tražite nekoga drugog da vas upotpuni ili učini vaš život potpunim.
- Da biste povećali samopoštovanje, koncentrirajte se na svoje snage u svim aspektima, naime u emocionalnom, društvenom, talentima i vještinama, izgledu i drugim aspektima koji su vam važni. Na primjer, imate prirodnu empatiju, sposobnost da učinite da se drugi osjećaju razumljivo, talent za pečenje i lijepu kosu. Fokusiranje na pozitivno i ignoriranje negativnog može vam pomoći da se osjećate vrijedno i vrijedno kao pojedinac, posebno kada se posvećujete najboljima od sebe pomaganju drugima. Ako se osjećate beskorisno, učinite sebe korisnim! Iznesite svoju prirodnu empatiju i pekarski talent, a zatim ispecite ukusnu tortu za svog starijeg susjeda.
Korak 2. Budite osoba u koju se vaš bivši zaljubio
Prisetite se kada ste vas dvoje bili novi u vezi. Koji aspekt tebe voli? Je li to vaš čudan smisao za humor ili možda sjajan osjećaj za odijevanje? U svakom slučaju, pokušajte ponovo zapaliti vatru ljubavi na isti način na koji ste je zapalili prvi put.
Nekada ste ga privlačili jer je uživao s vama i ispunjavali ste njegove emocionalne potrebe. Kakva je vaša trenutna promjena (ako postoji)? Ispravite loše navike i greške, ako ih ima. Pokažite pozitivan stav oko sebe. Smejte se i nasmejte. Uvijek održavajte pozitivan stav kako biste stvorili pozitivna osjećanja i učinili se privlačnim za druge
Korak 3. Poboljšajte svoj izgled
Kupite novu odjeću, promijenite frizuru, vježbajte ili sredite nokte. Istaknite se i izgledajte svježe od onoga čega se vaš bivši sjeća.
Iako ne morate mijenjati ono što zaista jeste u pokušaju da vratite svog bivšeg (jer će on opet otići kad se vratite sebi), uvijek je bolje biti najbolji. Nekada ste ga privlačili i možete pokušati ponovo privući njegovu pažnju
Korak 4. Provedite vrijeme s drugim ljudima
Ne morate biti u vezi s njima, ali će vrijeme provedeno s drugim tipom ili djevojkom pokazati vašem bivšem da ste spremni za novu vezu. Ako je i dalje zainteresiran, može odlučiti da je vrijeme da se umeša i prekine vašu potragu za nekim drugim.
Ako niste zainteresirani za izlaske s drugim ljudima ili ih ne želite dovesti u zabludu, družite se s grupom ljudi, na primjer da pogledate film ili provedete vrijeme sa prijateljima suprotnog spola. Biti u blizini samaca dovoljno je da vaš bivši bude pomalo ljubomoran
Korak 5. S vremena na vrijeme se sastanite sa svojim bivšim
Uradite nešto zemaljsko poput pijenja kafe ili igranja mini golfa sa prijateljima, uključujući njega. Odaberite aktivnost koju će prijatelj ili dvoje raditi na prvom sastanku. I šta god da je, zabavite se i zasad izbjegavajte ozbiljne priče.
- Sve veze trebaju biti izgrađene na čvrstim temeljima prijateljstva, pa se morate pobrinuti da prijateljstvo ostane netaknuto prije nego što pokušate ući na područje romantike.
- Ako se vaš bivši preselio u zonu prijatelja (na primjer, ako kaže "ne volim te više"), možda možeš ponovno stvoriti osjećaj zaljubljivanja tako što ćeš izgraditi intimnost sa svojim bivšim. U jednoj studiji, istraživači su zatražili od dvoje stranaca da gledaju jedno u drugo vrijeme, a zatim odgovaraju na lična pitanja (poput "Šta je vaš najveći strah?" I "Koja su vaša najbolja sjećanja iz djetinjstva?") Dvoje ljudi može stvoriti blisku vezu iako ranije nisu bili zajedno. Upoznajte se, stvorite privlačnost pa čak i osjećaje ljubavi. Pokušajte pogledati bivšeg u oči i postavljati duboka pitanja i vidjeti može li to pomoći da se vaša veza vrati na ljubavno područje.
Dio 4 od 6: Rasprava o odnosima
Korak 1. Razgovarajte s njim
Nakon što ste neko vrijeme proveli kao prijatelji, vrijeme je za iskren razgovor o istoriji vaše veze i postoji li budućnost za vas dvoje.
Dok se slanje tekstualnih poruka ili ćaskanje na računaru smatra normalnom komunikacijom u uspostavljenoj vezi, duboke diskusije poput ove treba voditi licem u lice. Odvedite bivšeg na večeru ili u omiljeni kafić
Korak 2. Iskoristite prošlost
Ako postoji košulja koju vaš bivši voli, nosite je. Isprskajte zabavne uspomene koje ste vas dvoje imali zajedno. Odaberite redovno mjesto na koje ste odlazili dok ste bili zajedno.
Ako vam je kupio poseban nakit, razmislite o tome da ga nosite pri susretu. To će poslati prilično jasnu poruku da i dalje osjećate osjećaje prema njemu
Korak 3. Pripremite riječi
Prva stvar koju kažete svom bivšem jako je važna. Ako izgovorite pogrešne riječi, izgubit ćete priliku da ih vratite. Morate shvatiti da čak i ako vas dvoje niste više zajedno, postoji velika šansa da on i dalje ima jaka osjećanja prema vama.
- Postoji mnogo načina za početak, ali najsigurniji način je da kažete nešto poput: "Htio sam razgovarati o našoj vezi i o tome kako ste." Izrazite žaljenje što je veza propala i pitajte možete li o tome razgovarati sada kada ste sve smislili.
- Neka se razgovor prirodno razvija. Ako je vaš bivši u redu i kaže da se zabavlja s nekim drugim, možda nećete gubiti vrijeme pokušavajući ga uvjeriti da vam se vrati. Međutim, ako izgleda da još uvijek osjeća osjećaje prema vama, polako unesite mogućnost da pokušate ponovo.
Korak 4. Izvinite se
Dobro razmislite šta ste učinili ili niste učinili što je doprinijelo prekidu veze, i počnite ispočetka na odgovarajući način. Priznajte greške, a da ne okrivljujete bivšeg, ne opravdavate se ili očekujete da će vam se zauzvrat izviniti (ili oprostiti). Sasvim je moguće da je i on imao ruku, ali ne možete se izviniti ni zbog koga drugog. Možete se samo izviniti. Neka čuje vaše izvinjenje i možda će se sam izviniti.
- Izbjegavajte riječ "ali". "Na primjer," Žao mi je, ali … "znači" Nije mi žao. " Takođe, nemojte reći "Žao mi je ako se tako osjećate." ili "Žao mi je ako ste uvrijedili." Ovakve riječi sugeriraju da ga krivite, a ne da se zapravo izvinjavate.
- Izvinjenje bi zapravo trebalo imati ovu strukturu: požaliti, preuzeti odgovornost i ispraviti. Prvi korak ukazuje na to da žalite za učinjenim. Drugi korak je priznati i preuzeti odgovornost bez izgovora i okrivljavanja drugih. Posljednji korak nudi način da poboljšate ili promijenite svoje ponašanje u budućnosti. Primjer: „Samo sam htio reći da mi je žao jer vam nisam mogao dati vremena kada ste htjeli biti sa mnom. Mora da se osjećate zapostavljeno. U budućnosti ću se ozbiljno truditi obratiti pažnju na ljude do kojih mi je stalo kako se to ne bi ponovilo. Hvala vam što ste mi pomogli da to shvatim.”
Dio 5 od 6: njegovanje zdravih odnosa
Korak 1. Govorite
Budući da su komunikacijski problemi uzrok prekida, oboje biste kao par trebali naporno raditi na otvaranju komunikacijskih linija. Ako vas dvoje odlučite ponovno se vratiti, trebali biste sebi dati vremena da ostvarite svoje želje, posebno u područjima koja su ranije bila problematična.
Napravite plan za suočavanje sa neispunjenim očekivanjima. Na primjer, ako ste prekinuli s bivšim jer je previše vremena provodio sa svojim prijateljima, otvoreno razgovarajte o tome koliko je razumno vrijeme provesti s prijateljima i kako biste vas dvoje pregovarali ako morate provesti puno vremena sa prijateljima.
Korak 2. Zapamtite šta je uzrokovalo vaš raskid
Odnosi između uključivanja i isključivanja imaju tendenciju da budu nestabilni i emocionalno nestabilni. Prisjećanje na ono što je uzrokovalo prethodni raskid i rješavanje problema može pomoći u izbjegavanju ponavljajućih problema.
Budite oprezni gazeći područja koja su nekad bila rasprava. Bez obzira na problem koji je doveo do raskida, velike su šanse da je to područje još uvijek ranjivo za vas oboje. Ako je problem u ljubomori, porodičnim problemima, problemima kontrole ili nekom drugom području, shvatite da su oni još uvijek tu kada uzbuđenje koje je pratilo vašu odluku da se ponovo vratite počne nestajati
Korak 3. Tretirajte svoju vezu kao novu vezu sa novom osobom
Upamtite da stare veze ne funkcioniraju i završavaju slomljenim srcem. Tretirajte ovu drugu priliku kao novu vezu, donesite nova pravila i dogovore.
- Samo polako. Nemojte pretpostavljati da morate nastaviti s kraja prethodne veze, na primjer, spavajući zajedno i govoreći "volim te" - što se ne bi trebalo dogoditi dok se povjerenje ne izgradi.
- Upoznajte se bolje. Kao pojedinci, vi i vaš partner ste se definitivno promijenili tokom vašeg vremena razdvojenog, posebno ako ste bili razdvojeni duže vrijeme. Nemojte pretpostavljati da znate sve o njemu. Odvojite vrijeme da se iznova upoznate.
Korak 4. Razmislite o savjetovanju
Velike su šanse da vam je oboma potrebna terapija kako biste pronašli korijen problema i pobrinuli se da oboje to riješite, posebno bračni par ili par koji su u ozbiljnoj vezi i žele prijeći na nešto ozbiljnije.
Zapamtite da ponovno povezani odnosi (partneri koji se rastaju i ponovo okupljaju) imaju veći rizik od nezadovoljstva, nedostatka povjerenja, pa čak i neuspjeha, pa budite spremni uložiti mnogo truda u ovu novu vezu
Dio 6 od 6: Odluka da napravite još jedan korak
Korak 1. Pazite na znakove da veza ne funkcionira
Čak i ako se i dalje volite, ponekad se dvoje ljudi jednostavno ne slažu. Ako vaša veza nije pozitivna, trebali biste učiniti još jedan korak umjesto da ga pokušate pridobiti. Neki znakovi veze čiji se problemi ne mogu riješiti su:
- Postoji nasilje u bilo kojem obliku. Ako vas je bivši udario ili povrijedio, prisilio na seks ili druge stvari koje vam nije ugodno raditi, tada je bio grub i nasilan i ne biste ga trebali htjeti natrag.
- Nedostatak poštovanja od bilo koje strane. Ako vi ili vaš bivši psujete svog partnera, omalovažavate partnerova postignuća ili omalovažavate partnera pred porodicom ili prijateljima, u vezi nema poštovanja. Sve ovo ukazuje na prisutnost emocionalnog zlostavljanja u vezi. Pronađite nekoga ko vam iskazuje poštovanje koje zaslužujete, i prema njemu se odnosite s istim poštovanjem.
- Istorija nevjere. Iako neke veze mogu preživjeti jednu epizodu nevjere, povrijeđeno povjerenje je vrlo teško popraviti, a iako se može obnoviti, obično je lako ponovno prekinuti. Odnosima koji su doživjeli nevjeru možda će biti potrebna dodatna podrška u obliku stalnog savjetovanja kako bi se popravilo narušeno povjerenje.
Korak 2. Slušajte svoje prijatelje i porodicu
Čak i ako se osjećate odbrambeno, ljudi koji su vam bliski i koji vas dobro poznaju obično mogu razumjeti vašu vezu. Ako neko koga poznajete i kome vjerujete ima loša osjećanja u vezi, trebali biste to shvatiti kao pokazatelj da nešto nije u redu.
Ako znate da se vaš prijatelj ne sviđa prijatelju ili članu porodice, razgovarajte s tom osobom i razgovarajte o tome zašto. Saznajte je li njegova nesviđanje zasnovana na načinu na koji se vaš bivši odnosi prema vama ili drugim ljudima, na nešto što zna, ali vi ne znate, ili na drugim dokazima koji mogu imati značenje
Korak 3. Prihvatite raskid i nastavite sa svojim životom
Ako nijedan od gore navedenih koraka nije uspio i ako ste procijenili situaciju i odlučili da pokušaj povratka bivšeg ne bi bio zdrav i mudar, potrudite se da emocionalno odvojite malo vremena za sebe i oporavite se od slomljenog srca.
- Prema istraživanju, važno je usredotočiti se na najbolje dijelove odnosa, posebno na to kako vam pomažu da rastete kao osoba, te dopustiti sebi da zaboravite negativna iskustva. Jedna od strategija je posvetiti 15 do 30 minuta svakog dana, tri dana ravno pisanju o pozitivnim aspektima raskida.
- Nakon tri dana pokušajte prekinuti vezu koja je okončana. Dajte sebi vremena, provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima i radite stvari koje volite. Kad ste na zdravom mjestu, možete ponovo početi tražiti ljubav.
Savjeti
- Nema sumnje da je teško vratiti bivšeg. Upamtite da vaši napori možda neće biti uspješni, a ako se pokažu, morate zadržati samokontrolu i dostojanstvo.
- Budi svoj. Nemojte biti drugačija osoba samo da biste je namamili ponovo. Nekada se zaljubio u tebe jer si bila ono što jesi, a ne zato što si se pretvarala da si neko drugi.
- Neke veze jednostavno nisu namijenjene trajanju. Ne forsirajte vezu ako on to očigledno ne želi.
- Shvatite da je za ovo potrebno vrijeme, ne gubite vjeru.
- Povratak sa bivšom ima svoje rizike. Možda ste odrasli i osjetili osjećaj nezavisnosti tokom prekida, ali vaš bivši bi vas mogao jednostavno vratiti tamo gdje je sve bilo ako se ponovo spojite.
