U redu, možda pravi izraz nije "svi te mrze", već "teško se uklapaš u školu". Možda netko širi negativne glasine o vama i kao rezultat toga svi vaši prijatelji drže se podalje od vas. Mnogo je razloga iza pojavljivanja negativnih glasina: možda niste bogati kao ostali učenici, možda se vaša rasa razlikuje od većine učenika vaše škole, možda imate tjelesni invaliditet, možda je vaša seksualna orijentacija smatrali nenormalnim ili se možda jednostavno osjećate drugačije od svojih kolega iz razreda. Bez obzira na razlog, definitivno ćete se osjećati usamljeno, kao da vas nitko ne može razumjeti. Ne brinite, definitivno ćete to prebroditi! Ne dopustite da vam situacija pokvari zdrav razum i spriječi vas da uživate u životu.
Korak
Metoda 1 od 4: Dodavanje iskustva
Korak 1. Dobro postupajte sa svima
Čak i ako se prema vama ponašaju neprikladno, nema smisla uzvraćati im istim podlim tretmanom. Ne ogovarajte i ne stvarajte kontra glasine koje bi mogle naštetiti drugima. Neka vaše interakcije budu prijateljske i pristojne. Ako ste u mogućnosti to učiniti, drugi će ljudi automatski ostati bez materijala koji će vas kritizirati.
Nasmiješite se ljudima koje srećete i ne izbjegavajte kontakt očima s njima
Korak 2. Pokušajte napisati dnevnik
Otpustite sve bolne emocije koje tamo osjećate: sve stvari koje želite glasno vrištati, ali previše ste uplašeni ili neugodni za učiniti. Zapišite šta se dogodilo i kako se osjećate u vezi s tim.
- Ako je potrebno, nakon toga zapalite papir s vašim emocijama na sigurnom mjestu.
- Vođenje dnevnika može pomoći osobi da izrazi svoja osjećanja, posebno ako osoba ima introvertiranu i stidljivu ličnost.
Korak 3. Povećajte samopouzdanje
Vježbanje je moćan način za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja. Niste navikli da idete u teretanu? Ne brinite, postoji mnogo zabavnih aktivnosti koje vas mogu natjerati da se krećete i oznojite, poput igre na trampolinu, šetnje psa ili vožnje biciklom po kompleksu.
- Takođe možete plesati uz svoju omiljenu pjesmu ili klizati; najvažnije, radite stvari koje zaista volite!
- Naučite nove vještine. Naučiti nešto novo može povećati vaše samopouzdanje; pogotovo jer možete vidjeti napredak koji ste uspjeli postići s vremenom.
Korak 4. Pridružite se sportskom klubu ili drugoj vannastavnoj grupi
Kad osjetite da vas svi mrze, pokušajte se družiti s ljudima koji dijele vaša interesovanja. Znate, možete se pridružiti sličnim grupama i van škole! Unutar škole možete se pridružiti dramskom klubu, klubu za pisanje poezije, muzičkom klubu, sportskom klubu ili se pridružiti odboru godišnjaka. U međuvremenu, izvan škole možete se pridružiti plesnoj grupi, borilačkim vještinama ili duhovnoj organizaciji.
- Zamislite aktivnost u kojoj uživate, a zatim se pokušajte registrirati. U početku se možete osjećati neugodno ili neugodno. Ne odustajte odmah; razmislite o pozitivnom uticaju na vas u budućnosti.
- Ponekad je najteže kada morate po prvi put prisustvovati grupnom sastanku. Sigurno ćete se osjećati vrlo tjeskobno ili vam stalno nameću negativna uvjerenja: vaši kolege u klubu će vas mrziti i ignorirati. Ne slušajte to negativno sranje! Pokušajte jednom doći i vidjeti šta će se dogoditi.
- Upamtite, svi članovi kluba imaju slične preferencije. Upoznajte ih bliže pitanjem: „Kada ste studirali fotografiju?“, „Koliko ste dugo učili karate?“Ili „Ko vam je omiljeni pjesnik?“.
Korak 5. Usredotočite se na pozitivna iskustva
Umjesto da se utopite u negativnim mislima, pokušajte promijeniti svoju perspektivu. Nema smisla stalno ponavljati negativne situacije u svom umu. Fokusirajući svoj um na prošlost, zapravo doprinosite snazi onima koji su vas povrijedili. Promijenite svoju negativnu perspektivu; donirajte tu moć sebi!
- Neko ko doživi odbacivanje iz svog društvenog okruženja često će biti zarobljen u beskrajnom ciklusu razmišljanja ("Šta sam učinio? Šta mogu promijeniti? Zašto su tako zli?"). Izvucite se iz kruga što je brže moguće! Njihovi postupci ne definiraju ko ste zapravo; Uostalom, mišljenja su samo mišljenja, a ne činjenice.
- Razmislite o pozitivnim kvalitetama (ljubazni, brižni za druge i ne škrti) i jedinstvenim vještinama (dobri u plesu ili sposobni brinuti se za druge) koje imate.
Metoda 2 od 4: Poboljšanje društvenih vještina
Korak 1. Promatrajte ljude koji dobro komuniciraju sa svojim društvenim okruženjem
Ljudi koji su sramežljivi, anksiozni ili imaju poteškoća u komunikaciji imaju tendenciju da se usredsrede samo na svoj „lični nastup“pred drugim ljudima. Pokušajte promatrati svog prijatelja koji je vrlo popularan u školi. Šta ga čini toliko popularnim? Promatrajte način na koji stoji, govor tijela, izraz lica i način na koji verbalno i neverbalno komunicira s drugim ljudima.
- Promatrajte pozitivne stvari koje osoba donosi tijekom interakcije, a zatim ih pokušajte primijeniti u svom procesu interakcije.
- Ako ste previše zauzeti fokusiranjem na sebe, veća je vjerovatnoća da ćete propustiti signale koje vam drugi ljudi daju u procesu interakcije. Pokušajte biti svjesni signala koje ljudi izbacuju prilikom interakcije i provjerite možete li uhvatiti slične signale u procesu vaše interakcije.
Korak 2. Komunicirajte govorom tijela
Ako volite prekrižiti ruke i noge i pogledati dolje, velika je vjerovatnoća da vas neće smatrati toplim i prijateljskim. Pobrinite se da otvoreno komunicirate tako što ćete se: nagnuti prema drugoj osobi, nasmiješiti, povremeno klimnuti glavom i održavati kontakt očima. Steknite naviku da ne spuštate i ne prekrižavate ruke i noge; Otvorite ramena što je moguće šire (ali ipak prirodno) i ispravite tijelo.
Prilikom kontakta očima možete također zaključati pogled u područja oko očiju (ne nužno na očne jabučice), poput čela, nosa, usta ili praznih prostora između očiju. Ovo može biti teško ako ste navikli izbjegavati kontakt očima s drugim ljudima. Ali ne odustajte, pokušajte i dalje
Korak 3. Budite dobar slušalac
Nemojte se osjećati 100% odgovornim za početak razgovora. Ako ste previše zauzeti razmišljanjem o tome šta ćete reći, velike su šanse da ćete propustiti riječi druge osobe. Slušajte drugu osobu i postavljajte pitanja na osnovu onoga što govori. Na primjer, ako druga osoba kaže: "Volim vrtlarstvo", pokušajte pitati: "Kakvo cvijeće ili biljke obično uzgajate?" ili "Zašto voliš vrtlarstvo?".
Biti aktivan slušalac pokazuje da ste zainteresovani za ono što imaju da kažu (kao i za njihov lični način). Ne bojte se klimnuti glavom i odgovoriti mu "Oh da?" ili "Vau, super!" da pokažete da ih slušate
Korak 4. Vježbajte svoje društvene vještine
Samo znanje nije dovoljno ako nije praćeno praksom. Poboljšajte svoje društvene vještine s ljudima koji vam odgovaraju. Kad uspijete, proširite svoje vještine primjenjujući ih na druge prijatelje u školi. Upamtite, što više vježbate, to će vaše druženje biti prirodnije.
Čak i ako se osjećate neugodno, nastavite vježbati! Vremenom ćete se naviknuti
Metoda 3 od 4: Suočavanje s okrutnim ljudima
Korak 1. Ostavite ga
Napuštanje nasilnika pokazuje da nije sposoban kontrolirati vaše postupke ili emocije. Nema smisla gubiti vrijeme i energiju na odgovore na njegove riječi ili postupke koji vas povrijede.
Upamtite, vi birate svoj odgovor. Je li vrijedno odgovora na tu osobu? Ako ne, ostavite ga i ignorirajte
Korak 2. Izvucite se iz razgovora
Ako vas netko živcira ili ismijava, mirno recite da niste zainteresirani za uključivanje u to. Upamtite, osoba vas može maltretirati samo ako joj date priliku da kontrolira vaše emocije. Ako izgledate kao da vam je svejedno, prije ili kasnije će mu dosaditi i izgubiti interes za vas.
- Ako vas uporno uznemirava, ignorirajte osobu.
- Recite mu: "Ne želim razgovarati s tobom" ili "Ne želim razgovarati o tome." Upamtite, imate potpunu kontrolu nad svojim reakcijama. Ako njegove riječi ili postupci ne zaslužuju odgovor, zanemarite ih.
Korak 3. Proširite svoju perspektivu
Zapitajte se: „Hoću li ovu situaciju pamtiti još godinu dana? Šta kažete na još pet godina? Hoće li ova situacija i dalje utjecati na mene u to vrijeme?” U suprotnom, posvetite svoju energiju i vrijeme važnijim stvarima.
Također pitajte: "Hoće li ti ljudi nastaviti bojati vaš život sljedećih godina?". Ako uskoro diplomirate i rastanete se s njima, ne brinite previše oko toga. Uostalom, uskoro će nestati iz vašeg života
Korak 4. Odgovorite humorom
Ako je neko zloban prema vama, suprotstavite se njegovim riječima ili postupcima s humorom. Humor će zaista oslabiti osobu koja vas je povrijedila. Osim toga, bit će iznenađeni i odgovorom koji date. Borba s humorom pokazuje da ta osoba nema kontrolu nad vama.
- Ako neko pokušava da vas povrijedi, a vi mu odgovorite šalom, vjerovatno će izgubiti interes da vas uznemiri.
- Na primjer, ako vam se netko ruga s veličinom cipela, recite mu: “Vjerojatno ste u pravu. Evo zašto sam odbijen na audiciji za Gospodara prstenova! Izgleda da su mi noge manje dlakave."
Metoda 4 od 4: Traženje podrške
Korak 1. Recite roditeljima o svom problemu
Oni će definitivno htjeti pomoći i podržati vas, bez obzira na sve. Ako imate problema sa samim rješavanjem svojih problema, razmislite o tome da zatražite pomoć i smjernice od roditelja. Možda će vam reći da su im i školske godine bile teške; nakon toga će podijeliti savjete koje možete pokušati prebroditi ova teška vremena.
Korak 2. Povežite se sa prijateljima
Šanse su da su neki vaši prijatelji u sličnoj situaciji. Ako znate za druge studente koji prolaze kroz istu stvar, priđite im. Možda su žrtve maltretiranja, žrtve negativnih glasina ili jednostavno imaju problema s prilagođavanjem. Bez obzira na njihov problem, ponudite im svoje prijateljstvo; Pokažite da ih možete razumjeti i uvijek ćete biti tu da ih podržite.
Ako vaša osoba maltretira vaše prijatelje, natjerajte ih da se zajedno bore protiv te osobe. Zapamtite, veliki brojevi će vas ojačati; osim toga, ujedinjenje u borbi protiv istog "neprijatelja" također pokazuje da ste jaka i hrabra osoba
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim učiteljem ili školskim savjetnikom
Ovo je posebno potrebno ako je osoba koja vas maltretira vaš školski drug. Možete samo pričati priče ili tražiti rješenja i čvrste akcije od škole. Ponekad samo pričanje priče ne može popraviti situaciju, ali barem može poboljšati vaša osjećanja.
Također se možete posavjetovati s osobom koja je zadužena za klub, prijateljem vaših roditelja ili vašim vjerskim vođom. Obavezno razgovarajte sa odraslom osobom od povjerenja
Korak 4. Pokušajte posjetiti psihologa ili savjetnika
Ako se stanje pogorša i osjećate se stjerani, pitajte roditelje možete li se pridružiti procesu terapije. Psiholog ili stručni savjetnik može vam pomoći da identificirate svoje emocije, pronađete načine za borbu protiv negativnih osjećaja i povećate svijest o sebi.
Praćenje terapijskog procesa ne mora nužno učiniti da "poludite" ili izgubite od svojih problema. Upamtite, to radite jer vam je potrebna pomoć stručnjaka koji su obučeni i koji vam mogu pomoći da napredujete u boljem smjeru
Korak 5. Lijepo se ponašajte
Čak i ako vam se situacija čini preteškom, podsjetite se da zaslužujete da vas drugi tretiraju dobro, i što je najvažnije, sami. Vrijedni ste i vrijedni, bez obzira koliko se drugi ljudi prema vama ponašali loše. Zapamtite, vaš identitet nije određen njihovom percepcijom, već vašim životnim izborima. Kad god se pojave negativne misli (poput "Tako sam glup" ili "Niko me ne voli"), pretvorite se u prijatelja.
