Suhi dah je osjećaj koji ćete osjetiti kad ćete povraćati, ali ništa ne izlazi iz vaših usta. Ovo stanje općenito imaju trudnice, iako se može dogoditi bilo kome. Suhi dah obično nestaje sam od sebe, ali ako se često javlja, najbolje je odmah potražiti liječničku pomoć. Srećom, u većini slučajeva ovo se stanje može lako izliječiti korištenjem kućnih ili jednostavnih lijekova. Da biste saznali koje su vam opcije dostupne, počnite čitati 1. korak u nastavku.
Korak
1. dio 3: S njegom u domaćinstvu
Korak 1. Pijte puno tečnosti
Jedan od glavnih uzroka suhoće daha je da u tijelu ne cirkulira dovoljno tekućine, što dovodi do neravnoteže tekućine. Dakle, najbolji način djelovanja koji možete poduzeti je da pijete puno tekućine. Zapamtite pravilo: pijte najmanje 8-12 čaša vode svaki dan. Sportska pića s elektrolitima također su odlična za ispravljanje ove neravnoteže.
- Ako ne možete podnijeti tekućinu zbog lošeg ukusa u ustima, postupno se rehidrirajte - počnite pijuckati vodu, sok od jabuke ili čaj od nane.
- Dehidracija zbog suhoće daha uzrokuje mnoge probleme. Sa gubitkom sluzi, vaše tijelo šalje signale vašem srcu da radi jače, ali i bubrezima da udvostruči vaše performanse. Kada su vitalni organi preopterećeni, nastavak može uzrokovati njihov potpuni prestanak rada, što u najgorim slučajevima može dovesti do smrti.
Korak 2. Jedite nešto slatko kako biste održali nivo šećera u krvi normalnim
Nizak šećer u krvi (ili hipoglikemija) je signal da vašem tijelu nedostaju neke hranjive tvari koje su vam potrebne za potpuno funkcioniranje. To može uzrokovati suh dah, a može poslužiti i kao upozorenje. Srećom, ovo stanje se može brzo ispraviti konzumiranjem slatkiša ili slatkiša.
Održavanje razine šećera u krvi ne samo da sprječava hipoglikemiju i suhi dah, već vas i održava koncentriranim. Jedenje nečeg slatkog donijet će glukozu u vaš mozak, a također će vam pomoći u prijenosu kisika u krv kako bi krv pravilno cirkulirala u različitim dijelovima vašeg tijela
Korak 3. Jedite neukusnu hranu, poput tosta ili krekera sa sodom
Ova suha, lagana hrana bez okusa smanjuje osjetljivost osjećaja okusa na jeziku, čime se ublažava suh zadah, ublažava loš okus u ustima i može spriječiti pogoršanje mučnine/suhoće daha. Ova hrana treba biti mekana, ne začinjena i s malo vlakana. Dobri izvori neukusne hrane uključuju:
- Supa, čorba, bujon
- Žitarice (zobene pahuljice, krema od pšenice, kukuruzne pahuljice)
- Puding i krema
- Jaje
- Znati
- Tost bread
- Soda kreker
Korak 4. Jedite hranu u malim porcijama, ali s učestalom učestalošću
Konzumiranje velike količine hrane u kratkom vremenskom periodu može uzrokovati suh dah ili čak potpuno povraćanje. Umjesto da jedete 3 puna obroka dnevno, podijelite svaku porciju na pola i napravite plan za 6 obroka - jedete istu količinu hrane, samo tokom cijelog dana.
Ne dozvolite da vam želudac bude prazan. Takođe je povezan sa održavanjem nivoa šećera u krvi pod kontrolom, kao i sa smanjenjem pritiska na želučani sfinkter. Iako prazan želudac izaziva i suh dah, hipoglikemiju također treba shvatiti ozbiljno jer može uzrokovati i mnoge druge probleme, poput omaglice i mučnine
Korak 5. Prestanite sa konzumiranjem kofeina
Kofein je snažan stimulans koji stvara ovisnost i na koji naše tijelo može lako reagirati. Budući da je kofein jaka kemikalija, može uzrokovati hiperaktivnost gastrointestinalnog trakta, što dovodi do suhog daha i povraćanja ako se konzumira previše. Da biste to spriječili, unos kofeina ne smije prelaziti 250 mg dnevno.
Kafa, čaj i čokolada nisu jedina hrana koja sadrži kofein. Pogledajte etikete na svakom proizvodu koji konzumirate da vidite koliko kofeina sadrži
Korak 6. Konzumirajte nešto hladno
Hladna pića smanjuju stimulaciju gastrointestinalnog sistema. Ako se odlučite za nešto slatko, to su dvije prednosti u jednom obroku. Međutim, pobrinite se da konzumirate samo ono što možete podnijeti. Počnite s malim i povećajte ako možete. Dobri primjeri uključuju:
- Hladna soda bez kofeina
- Kockice leda (stavite ih u usta i pustite da se otope)
- Popsicle
- Šerbet (hladan i sladak desert)
- Sladoled od smrznutog jogurta
Dio 2 od 3: Sa medicinskim tretmanom
Korak 1. Uzmite antihistaminik (Benadryl)
Ovi lijekovi se uzimaju za liječenje simptoma alergije uzrokovanih okidačima koji "također" mogu uzrokovati povraćanje. Uzimanje antihistaminika pomoći će kod boli uzrokovane histaminom u slučajevima kada ste dehidrirani zbog suhoće daha. Jedna ili dvije tablete antihistaminika, poput Benadryla, trebale bi pomoći u zaustavljanju nagona za povraćanjem.
Histamin je zapravo vrlo važna kemijska supstanca u mozgu. Histamin takođe reguliše unos vode i reguliše suvoću u telu. Kada se histamin razbukta zbog alergijske reakcije, antihistaminici postaju korisni
Korak 2. Razmislite o uzimanju lijekova protiv povraćanja/mučnine
Mogu se uzeti lijekovi poput bonina i fenotiazina koji pomažu u smirivanju želučanog sadržaja u želucu i zaustavljanju povraćanja. Ove lijekove treba uzimati jednom dnevno ili po potrebi kada se pojave simptomi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome šta vam odgovara - doza zavisi od težine vašeg stanja.
Fenotiazini (Compazine i Phenergan) blokiraju dopaminske receptore koji aktiviraju neurotransmiter koji uzrokuje gag refleks. Nakon što se ovaj neurotransmiter blokira, suho disanje će vjerojatno prestati
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima protiv anksioznosti
Sasvim je jasno da anksioznost izaziva stres. Kad ste pod stresom, pojavljuje se niz simptoma koji mogu dovesti do suhog daha. Uzimanje Ativana ili Xanaxa po potrebi ili tijekom napada anksioznosti može biti od velike pomoći ako sumnjate da stres uzrokuje vaš suh dah.
Alprazolam (Xanax) se obično propisuje u dozi od 0,25 mg tri puta dnevno za kratke napade anksioznosti. Međutim, određivanje odgovarajuće doze anksiolitika (lijekova protiv anksioznosti) trebalo bi biti na diskreciji vašeg psihijatra. Ovi lijekovi su "snižavajući" i potrebno ih je uzimati s oprezom jer usporavaju i smanjuju sve od otkucaja srca do funkcije organa itd
Korak 4. Također razmislite o alternativnim tretmanima, poput akupunkture
Ponekad se alternativni tretmani, poput akupunkture i akupresure, smatraju efikasnim i protiv suhoće daha, posebno kod trudnica. Ovdje je uključeno načelo da će, kada energija nije u ravnoteži, doći do bolesti. Kako bi se vratila ravnoteža, potrebno je stimulirati određene točke kako bi se smanjila učestalost suhoće daha, kao i opustio gastrointestinalni trakt. Tada nastupa akupunktura.
Ako ne volite igle, razmislite o akupresuri ili masaži dubokih mišića. Recite svojoj maserki da vas zanima metoda oslobađanja od pritiska radi poboljšanja vašeg zdravlja
3. dio 3: Sprječavanje budućeg suhog daha
Korak 1. Hidrirajte prije konzumiranja alkohola
Prije noćnog pijenja, pokušajte popiti najmanje 750 ml vode, ili onoliko koliko možete podnijeti. Pijenje puno vode prije konzumiranja alkohola sprječava vas da postanete jako dehidrirani. Uz dovoljno vode u vašem sistemu, alkohol će se razrijediti, a njegova apsorpcija usporiti, čime će se odgoditi negativni učinci prekomjerne konzumacije alkohola, poput povraćanja i suhog daha.
Ako pijete previše alkohola, on zamjenjuje vodu u vašem tijelu, čineći vas dehidriranim. Na kraju ćete povraćati sve dok ne ostane ništa. Tada počinjete osjećati suh dah. S više vode u vašem sistemu može se izbjeći suhi dah
Korak 2. Jedite hranu bogatu mastima
Masti smanjuju apsorpciju alkohola u vašem tijelu. Ova metoda također funkcionira na isti način pijući više vode. Ova metoda usporava apsorpciju alkohola u tijelu i usporava njegove učinke. Međutim, postoji razlika između zdravih masti i nezdravih masti. Evo nekih izvora masti koji će vam omogućiti da se osjećate energično i zdravo:
- Masne ribe, poput lososa, skuše i haringe
- Orasi, bademi i drugi orasi
- Maslinovo ulje, ulje sjemenki grožđa i laneno ulje
- Avokado
Korak 3. Opustite se
Anksioznost i stres su stvari koje svi doživljavamo. Ljudi koji se teško nose sa stresom doživljavaju znakove i simptome u tijelu koji bi trebali biti fiziološki. To je odbrambeni mehanizam od stresa i anksioznosti tipa "konverzije". Mučnina, povraćanje i suh dah javljaju se bez jasnog uzroka. Da biste ovo izbjegli, ostanite opušteni!
Osim uzimanja anksiolitika, radite jogu, meditaciju ili vježbe dubokog disanja kao dio svoje rutine. Ako vam se sve ne sviđa, idite na godišnji odmor. Čak i ako je to samo pola sata „vremena za mene“, pomaže
Korak 4. Izbjegavajte okidače poput loših mirisa
Loši mirisi i mučnina mogu uzrokovati suh dah. Uobičajeni mirisi koji vam izazivaju mučninu su cigarete, parfemi i miris određene hrane. Sve ovo treba izbjegavati ako ste posebno osjetljivi na mirise, svjetlost i zvuk. Ako to ne možete izbjeći, nosite masku da pokrijete nos i usta ili samo upotrijebite maramicu.
Miris izaziva suhi dah šaljući previše kemijskih podražaja u mozak. Vaš olfaktorni/mirisni sistem je u bliskom kontaktu sa vašim probavnim sistemom, uzrokujući nagon za povraćanjem
Korak 5. Ne mičite se
Mnogi ljudi osjećaju povraćanje kad imaju bolest kretanja. To se događa kada ono što vidimo nije u skladu s onim što naše tijelo misli o našem položaju. Samo vožnja po vjetrovitim cestama može izazvati ovo stanje, kao i vožnja brodom, roller coasterima ili bilo kojim drugim iskustvom na dnu, gore-dolje.
- Pokušajte ne slušati ljude koji govore o bolesti kretanja. Iz nepoznatih razloga, netko tko sluša ljude kako govore da imaju bolest kretanja doživjet će isto. To je kao zijevanje - ponekad zarazno.
- Da biste se borili protiv toga, pogledajte bilo koji nepokretni objekt (primjer: linija horizonta) dok putujete bilo kojim prijevozom. Sjedeći krajolik ne stimulira mozak, čime se smanjuje suh dah.
Savjeti
- Ako se vaš suh dah ne može u potpunosti izliječiti kućanskim tretmanima, bolje je posjetiti liječnika koji će vam prepisati lijekove koji vam mogu ublažiti simptome.
- Za vrijeme ovog stanja treba izbjegavati masnu, začinjenu i sirovu hranu kako bi se izbjegli daljnji gastrointestinalni problemi.
