Iako neki kažu da je profesionalno hrvanje "lažno", vještina, atletizam i rizik od ozljeda vrlo su stvarni. Ako pogledate izvan same zabavne vrijednosti plovila, možda ćete biti opčinjeni zamršenim, snažnim i visoko letećim manevrima koje izvode profesionalni hrvači i željni ćete ih isprobati. Ovaj članak opisuje fizičku i mentalnu pripremu i upute potrebne za sigurno isprobavanje poteza hrvača, zajedno s opisima deset klasičnih manevara kako biste ih bolje razumjeli i cijenili. Kako god, nemoj isprobajte ove poteze osim ako vas nije obučio i nadzirao stručnjak.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Obratite pažnju na stručnjake
Ako ste zainteresirani za učenje i izvođenje rvačkih poteza, vjerojatno ste ih vidjeli s WWE -a i/ili drugih borilačkih borilišta na televiziji. Međutim, preporučujemo vam da prilagodite način gledanja.
- Obratite posebnu pažnju na to kako izvesti pokret. Gledajte (ponovo) gledajte pozicioniranje tijela i ruku, metode skokova i slijetanja i kako hrvači "prodaju" svoje poteze. Pridržavajte se sigurnosnih mjera skrivenih u pokretu.
- Pogledajte i stare hrvačke video zapise i emisije. Uočite sličnosti i razlike u tehnici i stilu.
- Idite na hrvačku predstavu uživo. Iako su nastupi lokalni i niskog kalibra, gledanje hrvačkog nastupa uživo pružit će pravi osjećaj složenosti i manevarske sposobnosti rvača. Pogledajte kako dva hrvača zajedno rade na uspješnom i sigurnom izvođenju poteza. Razgovarajte s nekoliko hrvača ako vam se ukaže prilika i izrazite interes za učenje. Možda imaju neke dobre prijedloge.
Korak 2. Pripremite svoje tijelo
Trening snage je, naravno, vrlo važan, ali trening otpora i fleksibilnosti je jednako važan. Dobri profesionalni hrvači ne samo da dižu utege, već rade i kardio, istezanje, pa čak i jogu!
- Poboljšanje vašeg fizičkog stanja također će povećati vašu zaštitu od ozljeda.
- Ako ste u srednjoj školi, prirodno je da se pridružite rvačkom timu, ali općenito vježbanje će pomoći u kondiciji i kontroliranju vašeg tijela.
- Neki treninzi snage uključuju: bench press; zgibovi; dip; biceps kovrče; ručke; role za zglobove; kovrče za noge; ekstenzije nogu; čučnjevi; potiskivanje nogu; Slijeganje ramenima; i 4-smjerna presa za vrat.
- Neke od kardio vježbi koje možete raditi su: trčanje 5 km s izmjerenim vremenom; Intervalno trčanje 10 x 400 metara; Trčanje za oporavak od 30 minuta; i druge kardio aktivnosti poput plivanja i biciklizma.
- Vrijedno trenirajte, ali odvojite vrijeme za oporavak. Ovo je vrijeme da se vaši mišići (uključujući kardiovaskularni sistem) oporave i ojačaju.
Korak 3. Upoznajte rizike
Pomno promatranje profesionalnih rvača dat će vam bolje razumijevanje zamršenih detalja i tačnog vremena potrebnog za uspješno izvođenje hrvanja. Dobra je ideja početi s manevrima hrvača koje gledate, možda svojim prijateljima u dvorištu. Međutim, ne pokušavajte dok niste pravilno obučeni.
Vježba, priprema i vježba učinit će vježbe hrvanja sigurnijim. Međutim, čak i iskusni stručnjaci pri tome mogu imati tragičnu sudbinu
Dio 2 od 3: Ulazak u vježbenički prsten
Korak 1. Uđite u školu hrvanja
Ako ne znate, pokušajte kontaktirati ured Udruženja sportaša u vašem gradu.
- Potražite škole sa istorijom čija je obuka efikasna. Tu će se osjetiti dobrobiti kontaktiranja Atletskog saveza.
- Budite realni sa svojim ciljevima. Ako sanjate da postanete zvijezda WWE -a, lokalne škole hrvanja definitivno nisu pravi put. Većina profesionalaca pohađa velike američke škole koje vode bivši profesionalni hrvači sa dugom istorijom. Ali to ne znači da vaša lokalna škola hrvanja ne može pružiti korisne i zabavne sate i učiniti vas odličnim hrvačem ako ste talentovani.
Korak 2. Znajte na šta ćete naići
Svaka škola hrvanja bit će drugačija, ali redovne nastave s profesionalnim hrvačima donijet će vam puno zabave. Zajedno ćete raditi na izgradnji vještina u ringu i izvan njega (npr. Intervjuiranje i izgradnja likova).
Zatražite iskreno mišljenje o svojim vještinama. Instruktori hrvača ne stide se dati svoje mišljenje, pa morate biti oštri. Zamislite to kao tešku naklonost, da biste mogli sigurno i efikasno izvoditi rvačke poteze, svaki put je potrebna precizna preciznost
Korak 3. Naučite se sigurno natjecati
Ako shvatite da sigurnost nije glavni prioritet u vašoj školi hrvanja, pronađite novu školu. Ne riskirajte svoju sigurnost i sigurnost svojih kolega iz razreda.
Korak 4. Uskladite svoje misli sa protivnikom
Kada počinjete vježbati hrvanje, ne zaboravite da profesionalni hrvački potezi uvijek zahtijevaju savršeno izvođenje s obje strane. Počnite polako i naviknite se na sebe i izgradite međusobno povjerenje sa svojim prijateljima.
Profesionalni rvači imaju tendenciju da o protivniku u ringu razmišljaju kao o partneru. Moraju zajedno vježbati i izvoditi poteze da bi bili uspješni, baš kao i košarkaški tim
3. dio od 3: Upoznajte se s potezima ključeva
Korak 1. Naučite i zamislite ove pokrete, ali nemojte ih raditi bez odgovarajuće vježbe
Koristite donje opise i korake kao referencu da se upoznate sa složenošću 10 manevara za hrvanje koji će se podučavati u školi hrvanja.
Zamislite ovaj odjeljak kao korisnički priručnik prije nego vas prijatelj nauči kako ga koristiti. Ovaj članak je alat za pripremu, a ne zamjena za stručno vodstvo jer ti pokreti mogu biti opasni za vas i druge
Korak 2. Upoznajte Suplex
Postoji nekoliko varijacija ovog važnog poteza. Supleks se postiže podizanjem protivnika iznad glave, savijanjem leđa i lupanjem protivnika po njegovim leđima pri padu.
- Zaključajte ruke oko protivničke karlice s leđa.
- Savijte koljena, podignite kukove i podignite protivnika.
- Savijte leđa i udarite protivnika od vrha glave u njegova leđa kada padnete.
Korak 3. Naučite koplje
Koplje je jednostavan, ali učinkovit napad, sličan ((sada ilegalnom) metodu američkog fudbalskog pribora za udaranje glavom u prsa vašeg protivnika kako biste ga pobijedili.
- Trčite prema stojećem protivniku.
- Spustite tijelo i klizite prema sredini tijela protivnika. Pokušajte udariti ramenima po trbuhu protivnika držeći glavu postrance.
- Upotrijebite ruke kako biste protivnika izbacili na prostirku.
Korak 4. Saznajte više o Andreu Slamu
Andre Slam je praktičan potez podizanja i udaranja koji su ovjekovječili Hulk Hogan i Andre Div u Wrestlemaniji III.
- Suočeni sa stojećim protivnikom, uhvatite ruku nedominantnom rukom i podignite je dominantnom rukom između nogu.
- Držite glavu dolje dok podižete protivnika i stavljate ga na rame.
- Zavrtite protivnika dominantnom rukom i nastavite se vrtjeti dok udarate protivnika.
Korak 5. Znajte “da” i “ne” DDT -a
Ovaj manevar se izvodi zaključavanjem protivničke glave (koja je okrenuta prema vama), a zatim je udarite tako da njegova glava prvo padne na prostirku kad oboje padnete.
- Suočeni s protivnikom, zaključajte protivničku glavu sprijeda, omotajte ruke protivnikovu glavu prema strani jednog od vašeg struka.
- Odmaknite se i gurnite protivničko lice u prostirku.
- Dodajte svoj lik kad padnete kako biste izgledali jedinstveno
Korak 6. Izvedite Cutter
Mnoge varijacije ovog poteza su dobro poznate, poput Diamond Cuttera ili RKO. Ovaj pokret se izvodi povlačenjem protivničke vilice do ramena (iza vas) i lupanjem po njemu licem prema dolje.
- Stavite ruke na potiljak protivnika. Okrenite se tako da budete ispred protivnika, a ruke oko njegove glave.
- Povucite protivničku bradu do ramena ruke koja ide oko glave vašeg protivnika.
- Udarite noge prema naprijed, padnite na leđa i udarite lice protivnika u prostirku.
Korak 7. Uradite Bostonskog raka
Ovo je poznati potez zaključavanja kada je protivnik na leđima. Okrećete protivnika, čučnete iznad njega i povlačite mu nogu prema gore.
- Kad je vaš protivnik na trbuhu, stanite na njega, držeći protivničke bokove i okrenuti prema njegovim stopalima. Ako vam je protivnik na leđima, numerirajte obje noge dok ste okrenuti prema protivniku i pređite preko protivnika okrećući ga ili okrećući tijelo.
- Uhvatite svaku nogu i zaključite svako tele između bicepsa i gornjih rebara.
- Podignite i povucite svaku nogu prema sebi čučeći nad donjim dijelom leđa vašeg protivnika.
Korak 8. Budite pametni kada koristite Sharpshooter
Jedan od najpoznatijih završnih poteza izvodi se kada je protivnik na leđima u sredini prstena. Ovaj potez kombinira elemente bostonske rakovice s bravom sa četiri noge.
- Pratite korake Bostonskog raka, ali umjesto da prekrižite protivničke noge, postavite jedno stopalo između nogu vašeg protivnika u koljenu.
- Prekrižite protivničke noge na tom koljenu i počnite dizati, vući i čučati.
Korak 9. Uljepšajte meč kombinacijom Shining Wizard Combine Move
Ovaj potez ima mnogo varijacija u kojima udarate protivnikovu glavu koljenima ili nogama, nakon čega slijedi udaranje protivničke glave o prostirku.
- Kad vaš protivnik visi u kutu prstena, dotrčite do njega i udarite koljenom ili potkoljenicom u čeljust. Možete pokrenuti protivničko koljeno drugom nogom. Samo ovaj pokret može Shining Wizard.
- Omotajte ruke protivnikovom vratu, naslonite mu glavu uz bok, a tijelo mu se savijte iza vas. trčite nekoliko koraka naprijed dok povlačite protivnika.
- Udarite nogama prema naprijed, a kada padnete, ubacite protivničko lice u prostirku.
Korak 10. Zavrtite s Hurricanranom
Hurricanrana je vrlo sportski potez koji uključuje skakanje na protivnikova ramena, zatim prevrtanje protivnika povlačeći ga prema prostirci.
- Otrčite do protivnika koji stoji i skočite tako da vam svako stopalo padne na ramena svakog protivnika.
- U isto vrijeme prekrižite gležnjeve preko glave protivnika i zakrenite tijelo na jednu stranu.
- Iskoristite ovaj uvrnuti pokret kako biste okrenuli protivnika kada padne na leđa zajedno s vama.
Korak 11. Otključajte misteriju Pokreta 619
Ovo je najakrobatskiji potez u ovom članku. 619 se izvodi ljuljanjem kroz konopac dok se držite, a zatim udarcem protivnika u lice pri zamahu natrag u ring.
- Postavite protivnika tako da visi na užetu u sredini, okrenut prema publici.
- Trčite prema protivniku, ali prema jednoj od strana.
- Prvo skočite nogama između gornjeg i srednjeg užeta. Jednom rukom uhvatite gornji konopac, a drugom srednji konopac dok prolazite kroz njih.
- Upotrijebite fleksibilnost užeta kako biste namamili tijelo natrag u prsten. Postavite i spojite stopala tako da koljena udare u koljena protivnika.
- Ako još uvijek ne razumijete u potpunosti, ovaj potez (zajedno s gore navedenim) nije šala. Mogli biste biti ozbiljno povrijeđeni ili čak poginuti ako ne razumijete šta radite.
Upozorenje
- Rvanje može biti vrlo opasno. Budi pazljiv!
- Prije izvođenja ovih poteza trebate vježbati pod stručnim nadzorom.
