Tretmani protiv akni mogu to zaustaviti, ali mogu uzrokovati i suhoću, promjenu boje kože i iritaciju. Osim svih ovih nuspojava, liječenje akni je obično i skupo! Koristite dolje navedene prirodne korake (koji su naučno dokazani) i uštedite novac pomoću sastojaka koje možda već imate u svom domu.
Korak
Metoda 1 od 6: Korištenje Steam -a
Korak 1. Pripremite lice za parnu metodu
Ako vam kosa prekriva lice, povucite je i pričvrstite kravatom za kosu, zavojem ili ukosnicom. Operite lice blagim sredstvom za čišćenje-na bazi ulja ili na biljnoj bazi. Dermatolozi obično preporučuju upotrebu glicerina, suncokretovog ulja i sjemenki grožđa jer su to najbolja ulja za upijanje i razgradnju drugih ulja.
- Vrhove prstiju koristite umjesto ručnika ili spužve, što može dodatno pogoršati stanje vaše kože.
- Umasirajte sredstvo za čišćenje u kožu oko minute blagim kružnim pokretima. Nemojte ljuštiti kožu, samo pazite da sredstvo za čišćenje bude ravnomjerno raspoređeno i upije prljavštinu i ulje.
- Temeljito isperite lice toplom vodom.
- Osušite kožu čistim pamučnim peškirom. Nikada ne stavljajte peškir na lice, jer koža lica može postati iritirana.
Korak 2. Odaberite svoje eterično ulje
Sva ovdje navedena ulja imaju antibakterijska i antiseptička svojstva, što znači da mogu ubiti bakterije koje uzrokuju akne i spriječiti stvaranje novih. Možete birati na osnovu ličnog ukusa (na primjer, koji vam se miris ulja najviše sviđa) ili ovisno o situaciji u kojoj se nalazite. Ako ste lako tjeskobni ili depresivni, upotrijebite lavandu. Ako imate problema s aknama uzrokovanim bakterijama, osim mitesera, odaberite bilje s antibakterijskim svojstvima. Ako se pokušavate boriti protiv infekcije gornjih dišnih puteva, upotrijebite majčinu dušicu za liječenje infekcije i ublažavanje zagušenja njezinom toplinom.
- Ulje nane ili nane može iritirati kožu nekih ljudi, pa ga isprobajte na koži kapanjem ulja na zglob. Nakon toga, pričekajte 10-15 minuta. Ako ne osjetite iritaciju, možete upotrijebiti ulje. Počnite s dozom od jedne kapi na 900 ml vode. I metvica i ulje metvice sadrže mentol, koji ima antiseptička svojstva i povećava otpornost tijela.
- Majčina dušica jača imunološki sistem i ima antibakterijska svojstva. Timijan također poboljšava cirkulaciju krvi širenjem krvnih žila.
- Neven ubrzava zacjeljivanje i ima antimikrobna svojstva.
- Lavanda umiruje i može pomoći ljudima koji pate od anksioznosti i depresije. Lavanda ima i antibakterijske elemente.
Korak 3. Pripremite parnu vodu
Napunite posudu od 900 ml vodom i kuhajte jednu do dvije minute. Nakon što voda ispari nekoliko minuta, dodajte 1-2 kapi eteričnog ulja po vašem izboru.
- Ako nemate eterična ulja, zamijenite žličicu suhog bilja na 900 ml vode.
- Nakon što dodate začinsko bilje ili ulje, vratite vodu na vrelu minutu.
- Nakon minute isključite štednjak i podignite spremnik vode na prikladno mjesto za kuhanje na pari. Pazite da se ne morate previše saginjati nad kontejnerom jer ćete morati neko vrijeme ostati u tom položaju.
Korak 4. Izvršite test osjetljivosti kože
Imajte na umu da biste mogli postati osjetljivi na biljno ulje. Čak i ako ste ga ranije koristili bez problema, trebali biste ga ponovo testirati svaki put kad uparite lice uljem. Svako ulje isprobajte oko minute, a zatim držite lice dalje od pare 10 minuta. Ako ne kišete i vaša koža ne reagira loše, zagrijte vodu i nastavite s isparavanjem lica.
Korak 5. Isparite lice
Stavite veliki, čisti pamučni peškir preko glave. Ovaj ručnik ćete koristiti za stvaranje svojevrsnog „šatora“koji će zadržati paru oko vašeg lica. Kad napravite šator od ručnika, sagnite se tako da vam lice bude iznad pare.
- Držite oči zatvorene tokom procesa isparavanja. Ovo je važno za zaštitu očiju od oštećenja koja mogu nastati parom.
- Lice držite na udaljenosti od najmanje 30,5 cm kako ne biste opekli kožu. Pazite da toplina pare proširi krvne žile i otvori pore kože, ali ih nemojte oštetiti.
- Udahnite normalno i opustite se! Vaše iskustvo bit će ugodno i opuštajuće.
- Ostanite na pari oko 10 minuta.
Korak 6. Nakon toga tretirajte kožu
Isperite lice toplom vodom i osušite ga čistim pamučnim peškirom, vodeći računa da ne trljate kožu. Navlažite kožu nekomedogenim losionom ili kremom koja neće začepiti pore i pogoršati akne. Provjerite ambalažu kako biste bili sigurni da koristite ispravan nekomedogeni proizvod.
- "Noncomedo" proizvodi neće stvarati akne u obliku mitesera, mitesera, mitesera ili cističnih akni. Svi proizvodi koje stavljate na lice - od losiona do proizvoda za čišćenje ili šminku - vjerojatno su napravljeni nekomedogenom formulom kako bi bili prikladni za upotrebu za osobe sklone aknama.
- Ovlaživač kože koji može biti opcija je ulje za glavu. Možete koristiti kokosovo ulje ili mješavinu kokosovog ulja i češnjaka: iscijedite tekućinu jednog režnja češnjaka u 1 staklenku kokosovog ulja i dobro promiješajte. Rok trajanja je oko 30 dana ako rastvor čuvate u frižideru. Nanesite ovo ulje dio po dio na lice, u dozi jedan ili dva puta dnevno. I kokosovo ulje i ulje češnjaka ubijaju klice koje uzrokuju akne. Njegov umjereni sadržaj masnih kiselina sprječava mitesere i osigurava da vam pore na koži ostanu otvorene. Češnjak će biti blago aromatičan; ako vam se ne sviđa, možda možete koristiti obično kokosovo ulje.
Korak 7. Ponavljajte ovaj postupak dok ne vidite poboljšanje
U početku možete pariti lice dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom noću. Nakon otprilike dvije sedmice, primijetit ćete poboljšanje stanja vaše kože. Kada se to dogodi, smanjite učestalost tretmana parom na samo jednom dnevno.
Metoda 2 od 6: Korištenje biljnih maski
Korak 1. Saznajte razlog zašto se biljne maske mogu riješiti akni
Sastav dolje navedenih sastojaka ima adstrigentna svojstva, koja čiste, zatežu i pomažu u obnavljanju kože dok se rješavaju problema s aknama. Astringenti mogu isušiti kožu, pa ih nemojte koristiti na suhim područjima. Međutim, ako je vaša koža masna, adstrigentna maska može pomoći u normalizaciji razine vlažnosti kože.
Korak 2. Napravite baznu mješavinu svoje biljne maske
Pomiješajte 1 žlicu meda, bjelanjak i 1 žličicu limunovog soka u zdjeli. Ovi sastojci imaju prirodna svojstva koja će vam pomoći da obnovite kožu. Na primjer, med koji ima adstrigentna i antibakterijska svojstva. Bjelanjke neće samo zgusnuti masku, već će djelovati i adstrigentno, a sok od limuna je adstrigent koji prirodno izbjeljuje kožu.
Korak 3. Dodajte eterično ulje
Nakon što napravite baznu smjesu, dodajte 1/2 žličice bilo kojeg od sljedećih eteričnih ulja (odaberite jedno):
- Pepermint
- Spearmint
- lavanda
- Calendula
- Majčina dušica
Korak 4. Nanesite masku
Nanesite mješavinu maske na lice i vrat ili na bilo koje problematično područje. Nanesite vrhovima prstiju. Ovaj proces može se malo zaprljati, pa to učinite na području koje se lako čisti, poput kupaonice. Nemojte nanositi previše paste kako biste spriječili da vam maska kaplje s lica ili da se predugo osuši.
Ako ne želite koristiti masku za cijelo lice, upotrijebite mješavinu za liječenje problema u određenim područjima. Samo upotrijebite mali alat za nanošenje maske direktno na prištić
Korak 5. Pustite da se osuši
Ovisno o količini maske koju nanesete, vrijeme sušenja može varirati. Međutim, obično je to oko 15 minuta. Budite oprezni i pazite da maska nigdje ne kaplje dok čekate da se osuši.
Korak 6. Operite lice
Nakon što prođe petnaest minuta, a maska se osušila i djelovala na vašoj koži, vrijeme je za ispiranje maske. Očistite temeljito toplom vodom i obje ruke. Nemojte koristiti ručnike ili spužve jer mogu iritirati kožu sklonu aknama. Osušite lice čistim pamučnim peškirom. Pazite da ga ne trljate i ne iritirate kožu.
Nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu kao posljednji korak
Metoda 3 od 6: Korištenje morske soli
Korak 1. Saznajte kako morska sol može pomoći kod problema s aknama
Stručnjaci zapravo ne znaju kako morska sol može riješiti akne. To može biti posljedica visoke koncentracije kiselosti, koja pomaže u ubijanju bakterija, ili zato što morska sol sadrži minerale koji pomažu u ozdravljenju kože. Morska sol također može pomoći u otapanju sebuma.
- Ova metoda pokazala se efikasnom u slučajevima umjerenih do blagih akni i neće ometati druge metode liječenja.
- Ipak, ipak je bolje reći svom dermatologu šta možete učiniti kod kuće kako biste se riješili akni.
- Nemojte pretjerano koristiti morsku sol jer može isušiti vašu kožu. Osim toga, ova sol može potaknuti proizvodnju sebuma, što zapravo može uzrokovati akne.
Korak 2. Izvršite pripremu za njegu kože
Uvijek prvo očistite lice nježnim sredstvom za čišćenje koje ne sadrži alkohol. Nanesite na lice vrhovima prstiju i nježno kružnim pokretima. Učinite to kako bi vam lice bilo čisto. Operite se oko minute, a zatim operite lice hladnom ili toplom vodom. Osušite lice čistim ručnikom i upotrijebite jednu od dolje navedenih metoda morske soli kao dodatni tretman.
Korak 3. Napravite mješavinu maske s morskom soli
Maske su korisne ako se bubuljica koje želite riješiti nalazi na licu. Otopite 1 kašičicu morske soli u 3 kašičice vrele vode. Voda bi trebala biti dovoljno vruća da se sol pri miješanju potpuno otopi. Dodajte 1 žlicu jedne od sljedećih tvari:
- Aloe vera gel / aloe vera (za pomoć pri liječenju)
- Zeleni čaj (antioksidans)
- Med (ima antibakterijska svojstva i ubrzava zarastanje)
Korak 4. Nanesite masku
Nanesite smjesu maske na lice vrhovima prstiju. Učinite to uredno. Izbegavajte tečnosti u blizini očiju. Ostavite masku 10 minuta, ali ne više od toga. Morska sol upija vodu i može previše isušiti kožu ako se predugo ostavlja.
- Isperite masku toplom ili hladnom vodom nakon 10 minuta, a zatim osušite lice čistim ručnikom.
- Upotrijebite nekomedogenu hidratantnu kremu kao završni dodir.
- Iako ćete možda biti u iskušenju da često nanosite ovu masku, koristite je samo jednom dnevno. U suprotnom će vam koža biti toliko suha da vam neće moći pomoći ni hidratantna krema.
Korak 5. Napravite sprej sa morskom soli kao alternativu maski
Sastojci koji se koriste za izradu ovog spreja zapravo su isti kao i za izradu maski. Međutim, upotrijebit ćete 10 žličica morske soli pomiješane s 30 žličica vruće vode i 10 žličica gela aloe vere/zelenog čaja/meda. Nakon što je vaša smjesa spremna, sipajte je u čistu bocu s raspršivačem.
Čuvajte smešu u frižideru kako biste je sačuvali
Korak 6. Raspršite smjesu po licu
Kad god bilo čime tretirate kožu, svakako je operite toplom vodom i nježnim sredstvom za čišćenje kože. Pokrijte oči kako biste ih zaštitili od uboda slane vode, a zatim poprskajte tekućinu po licu i vratu.
- Isto kao i maske, ne dopustite da tečnost ostane na koži duže od 10 minuta. Temeljito ga isperite hladnom ili toplom vodom.
- Osušite kožu, a zatim je operite hidratantnom kremom bez mitesera.
Korak 7. Potopite se u kadu napunjenu slanom vodom na način da “cijelo tijelo”
Ako imate problem s aknama na većem dijelu tijela, namakanje je bolja opcija od korištenja maske ili spreja. Iako obična kuhinjska sol neće naštetiti vašoj koži, ona također ne pruža prednosti minerala koji se nalaze u morskoj soli: kalcija, magnezija, natrija, klora, joda, kalija, cinka i željeza. Stoga nemojte koristiti kuhinjsku sol za kupanje.
- Dodajte 2 šolje morske soli u toplu vodu dok voda napuni kadu. To pomaže u otapanju soli.
- Namočite u vodi do 15 minuta. Ne činite više od toga jer se vaša koža može isušiti.
- Ako imate prištiće na licu, natopite vlažni peškir u vodi u kadi i stavite ga na lice na 10-15 minuta.
- Isperite morsku slanu vodu hladnom vodom.
- Osušite kožu i nanesite hidratantnu kremu na tijelo kako biste se borili protiv učinaka morske soli koja može isušiti kožu.
- Nemojte se kupati u morskoj slanoj vodi više od jednom dnevno.
Metoda 4 od 6: Korištenje prirodnih mješavina za čišćenje doma
Korak 1. Saznajte kako nastaju prištići
Sebum je prirodno ulje tijela koje će, kada se proizvodi u višku, začepiti pore i uzrokovati mitesere i mitesere. Kada je i koža zaražena bakterijom Propionibacterium acnes, nastat će drugi prištići.
Korak 2. Naučite teoriju borbe protiv akni prirodnim putem
Sebum, glavni uzrok akni, je ulje. Na temelju kemijskih principa, najbolji način otapanja ulja (i prljavštine, mrtvih stanica, bakterija itd.) Je korištenje drugog ulja. Previše smo navikli misliti da je ulje uvijek loše za kožu, pa obično koristimo proizvode za čišćenje kože koji sadrže (obično) nadražujuće kemikalije. Zaboravljamo da se prirodna ulja u koži proizvode za zaštitu, vlaženje i održavanje kože zdravom. Ulje ima sposobnost ne samo isprati prljavštinu i neželjena ulja, već i spriječiti ljuštenje koje često vidite čišćenjem sapuna.
Korak 3. Odaberite primarno ulje
Birajte mudro i izbjegavajte ulja koja uzrokuju osjetljivost i alergije. Na primjer, ako ste alergični na orahe, nemojte koristiti ulje lješnjaka. Donja lista ulja varira - neka su skuplja od drugih, a neka je lakše pronaći od drugih. Međutim, svi oni nisu komedogeni i neće začepiti pore i pogoršati probleme s aknama:
- arganovo ulje
- Konopljino ulje
- Karite olje (shea olein)
- Suncokretovo ulje
- Alternativna ulja koja možete koristiti (koja za većinu ljudi nisu komedogena) uključuju maslinovo ulje i ricinusovo ulje. Ricinusovo ulje može se smatrati isušivanjem kože nekih ljudi, dok je za druge hidratantno.
- Kokosovo ulje razlikuje se po tome što sadrži umjeren raspon masnih kiselina. Ovo ulje ubija bakterije, uključujući bakteriju Propionibacterium koja izaziva akne. Ovo ulje također se bori protiv dugog lanca masnih kiselina u sebumu, koje mogu začepiti pore kože.
Korak 4. Odredite drugo antibakterijsko/antiseptičko sredstvo
Biljna eterična ulja na ovoj listi također imaju svojstva koja će minimizirati prisustvo bakterija P. acne/Propionibacterium. Većina ovih ulja miriše, pa birajte prema vlastitom ukusu. Uvijek je isprobajte na malom dijelu kože kako biste utvrdili jeste li osjetljivi na nju. Uvijek to činite za bilo koje eterično ulje koje želite koristiti.
- Origano: antibakterijski i protuupalno
- Eukaliptus: antibakterijski i antifungalni
- Lavanda: antibakterijski, umirujuće i pruža osjećaj olakšanja
- Ružmarin: poseban antibakterijski lijek protiv P. acnes
- Tamjan: protuupalno i antibakterijsko
Korak 5. Umiješajte sredstvo za čišćenje ulja
Možete napraviti onoliko ili onoliko malo čistije koliko želite. Možda bi bilo efikasnije praviti velike količine i skladištiti ih na hladnom mjestu dalje od sunčeve svjetlosti. Odnos koji trebate održavati za ovo sredstvo za čišćenje je:
Na svakih 29,5 ml primarnog ulja dodajte 3-5 kapi drugog eteričnog ulja
Korak 6. Koristite svoje prirodno sredstvo za čišćenje
Sipajte malu količinu mješavine ulja u dlanove i nanesite je na lice. Nikada nemojte koristiti ručnik ili spužvu jer to može još više iritirati vaš prištić. Malim kružnim pokretima umasirajte ulje u kožu 2 minute.
Korak 7. Operite lice
Jednostavno ispiranje neće biti tako efikasno kao obično, jer voda ne rastvara ulje. Da biste uklonili sredstvo za čišćenje uljem s lica, stavite peškir natopljen toplom vodom na lice i ostavite da djeluje 20 sekundi. Lagano i nježno obrišite ulje, a zatim isperite ručnik u toploj vodi. Ponavljajte ovaj postupak dok ne uklonite svo ulje sa lica.
- Osušite lice pamučnim ubrusom.
- Koristite ovu metodu dva puta dnevno kako biste spriječili prekomjerno znojenje lica.
Metoda 5 od 6: Razvoj dobre rutine čišćenja
Korak 1. Redovno perite lice
Učinite to najmanje dva puta dnevno - jednom kad se probudite da biste isprali ulje koje se nakupilo na vašoj koži dok spavate, i jednom prije odlaska na spavanje da biste isprali ulje koje se nakupilo tokom dana. Takođe, vodite računa da uvijek operete lice nakon obilnog znojenja, bilo da ste bili u teretani ili samo zato što ste bili vani po vrućini dana. Tuširajte se barem jednom dnevno, a razmislite o još jednom tuširanju ako se jako znojite.
- Uvijek koristite proizvod bez mitesera ili sredstvo za čišćenje na bazi ulja koje ste sami napravili.
- Koristite morsku sol prema uputama. Prekomjerna upotreba suhe morske soli može dehidrirati kožu i dovesti do prekomjernih izbijanja.
Korak 2. Koristite odgovarajuću tehniku pranja lica
Možda ćete biti u iskušenju da perete lice ručnikom ili rukavicom za piling, ali najbolji alati koje možete koristiti su vam vrhovi prstiju. To je osobito važno ako je vaša koža već sklona aknama, kako se koža ne bi dodatno iritirala abrazivnom površinom. Umasirajte sredstvo za čišćenje u kožu nježnim kružnim pokretima oko 10 sekundi.
Nemojte ljuštiti umrljanu kožu kako biste spriječili da nezrela koža strši. To je poput oticanja osušene krvi koja još uvijek pokušava zacijeliti vašu kožu, ostavljajući ožiljke i mrlje različite boje
Korak 3. Nemojte ispuštati bubuljicu
Bez obzira koliko vam je lice ružno zbog akni, morate shvatiti da su akne zapravo korisne jer mogu zarobiti štetne bakterije. Tečnost koja izlazi iz slomljenog prištića sadrži mnogo bakterija P. acnes. Možda ćete biti sretni što vidite da ova tekućina izlazi, ali zaista samo izlažete druge zdrave dijelove kože bakterijama koje su se nekada nalazile na prištiću. To će uzrokovati širenje prištića, a ne nestanak. Pucanje prištića također može ostaviti ožiljke i mrlje na koži različite boje.
Korak 4. Zaštitite kožu od sunca
Popularan mit kaže da sunčanje može pomoći u liječenju i sprječavanju akni, ali naučnici još nisu pronašli dokaze koji bi potvrdili ovu tvrdnju. U stvari, i sunčeva svjetlost i solarij mogu oštetiti kožu i povećati rizik od raka. Imajte na umu da neki tretmani protiv akni ili drugi čak mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce. Ovi lijekovi uključuju antibiotike poput ciprofloksacina, tetraciklina, sulfametoksazola i trimetoprima; antihistaminici poput difenhidramina (Benedryl); lijekovi za liječenje raka (5FU, vinblastin, dakarbazin); srčani lijekovi poput srčanih lijekova kao što su amiodoron, nifedipin, kinidin i ditiazem; steroidni protuupalni lijekovi poput naproksena i lijekovi protiv akni poput izotretinoina (Accutane) i acitretina (Soriatane).
Metoda 6 od 6: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Jedite hranu koja sadrži nizak glikemijski indeks (GI/glikemijski indeks)
Specijalisti za kožu kažu nam da unatoč pričama koje čujete o mlijeku i čokoladi, prehrana ne uzrokuje izravno akne. Međutim, nedavno istraživanje koje proučava prehrambene obrasce mješovite populacije (sa podpopulacijom tinejdžera bez akni) širom svijeta pokazuje nešto zanimljivo. Kada se njihova prehrana uporedi s ishranom u Sjedinjenim Državama, gdje ljudi s aknama čine 70% ukupne populacije, i tinejdžeri koji nemaju problema s aknama, jasno je da se mliječni proizvodi u kombinaciji s visokim razinama šećera ne konzumiraju … oni bez akni, ali konzumiraju ih američki tinejdžeri s aknama. Rezultati ove studije objašnjavaju zašto za neke ljude određene vrste hrane, uključujući mliječne proizvode i dijete koje konzumiraju puno šećera, povećavaju rizik od akni. Ove namirnice povećavaju upalu i stvaraju okruženje koje podržava rast bakterija. Studije su pokazale da hrana s niskim razinama glikemije (GI) može smanjiti ozbiljnost akni. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom je hrana koja sporije oslobađa šećer u krvotok. Namirnice sa najnižim nivoom GI su:
- Mekinje od žitarica, musli ili valjani zob
- Integralna pšenica, integralni hleb
- Većina povrća osim cikle, bundeve i batata
- Nuts
- Većina voća osim lubenice i datulja. Mango, banane, papaja, ananas, grožđice i smokve imaju umjeren GI nivo
- Grašak
- Jogurt
- Cjelovite žitarice obično sadrže nizak do umjeren GI. Najniži nivo GI ima tjestenina od smeđeg pirinča, ječma i integralne pšenice
Korak 2. Uključite vitamine A i D u svoju prehranu
Osim što jedete hranu s niskim GI nivoom, pobrinite se da jedete i prave hranjive tvari za njegu kože. Najvažniji vitamini za zdravu kožu su vitamini A i D. Jedite sljedeću hranu:
- Povrće: slatki krompir, spanać, šargarepa, bundeva, brokoli, crvena paprika, letnja tikva
- Voće: dinja, mango, kajsija
- Mahunarke: crni grašak
- Meso i riba: goveđa jetra, haringa, losos
- Riba: riblje ulje, losos, tuna
- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir
Korak 3. Dobijte više vitamina D izlaganjem suncu
Iako mnoge namirnice sadrže vitamin D, vitamin D nije dostupan u višku u hrani koju jedemo. Možete pokušati povećati unos vitamina D hranom, ali najbolji način za to je izlaganje kože suncu 10-15 minuta sedmično. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju vitamina D u koži. Ne nosite kremu za sunčanje i ostavite kožu izloženom koliko vam odgovara.
Ne izlažite kožu previše suncu ako ne nosite kremu za sunčanje. To može biti vrlo opasno i dovesti do raka
Korak 4. Povećajte potrošnju omega 3 masnih kiselina
Studije pokazuju da omega 3 masti mogu biti korisne za osobe s aknama. Omega 3 masne kiseline ograničavaju tjelesnu proizvodnju leukotriena B4, što povećava proizvodnju sebuma i dovodi do upale akni. Sebum je prirodno ulje proizvedeno za vlaženje kože, ali kada se sebum proizvodi u većoj količini, začepljuje kožu i uzrokuje akne. Povećanjem omega 3 masnih kiselina u prehrani možete pomoći u kontroli akni. Namirnice koje trebate potražiti uključuju:
- Sjemenke i orasi: laneno i laneno ulje, chia sjemenke, orasi, orasi
- Riba i riblje ulje: losos, sardine, skuša, bijela riba, sjemenke
- Bilje i začini: bosiljak, origano, karanfilić, mažuran
- Povrće: spanać, semenke rotkvice, kineski brokoli
Savjeti
- Svake noći koristite čisti peškir na jastuku (ili okrenite peškir kojim ste brisali lice, tako da ne morate previše da se perete!). Ulje i bakterije s lica i kose dugo će ostati na jastuku. Pokušajte to učiniti kako biste spriječili širenje bakterija - to je učinkovit način u borbi protiv akni.
- Operite lice sapunom, a zatim upotrijebite malo vode i sode bikarbone. Nakon toga, poprskajte lice vodom. Radite ovo dva puta sedmično.
- Pokušajte koristiti samo jednu vrstu liječenja odjednom kako biste vidjeli što djeluje, a što ne. Moći ćete donijeti zaključke o najuspješnijoj metodi za smanjenje rasta vaših akni.
- Ako ste isprobali sve ove metode i još uvijek ne vidite poboljšanje, posjetite svog liječnika i pitajte ga za preporuku dermatologa.
- Žene s prekomjernim problemima s aknama mogu osjetiti hormonsku neravnotežu, koja je obično dio uzroka ovog problema. Na primjer, kada su žene sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) testirane na hormone putem testa pljuvačke, otkriveno je da im je nivo estrogena previsok, a nivo progesterona prenizak. Ovo stanje se naziva „dominacija estrogena“i liječi se bioidentičnom kremom od progesterona. Stručnjaci za prirodno zdravlje obično se mogu učinkovito nositi s tim. Žene koje dožive ovo stanje također će primijetiti poboljšanje problema s aknama, barem do 50%, možda čak i više ako koriste kremu s progesteronom. Međutim, to ne znači da su svi slučajevi akni uzrokovani hormonskom neravnotežom.
Upozorenje
Ne stavljajte suhu morsku sol direktno na kožu jer sol može izazvati peckanje i biti preoštra
Povezani wikiHow članci
- Kako se riješiti akni
- Kako se riješiti prištića preko noći
- Kako ukloniti akne
