Jedna od najbolnijih i najrazornijih stvari koje se mogu dogoditi braku je slomljeno srce uzrokovano nevjerom. Kad afera završi - zaista je tako - pokušat ćete je popraviti.
Korak
Nakon afere, prvo biste se trebali zapitati jeste li sigurni da ćete nastaviti vezu. Ako zaista ne želite više biti zajedno, bolje je okončati to s poštovanjem i ljubaznošću nego produžiti patnju. Ako oboje i dalje želite ostati, brak se može popraviti s vremenom i strpljenjem s obje strane.
Korak 1. Saznajte razloge afere
Morate interno procijeniti svoje motivacije, razloge i misli. To se ne događa odjednom. Zbog čega odstupate? Jeste li usamljeni u braku? Šta je lijenost u vašem braku - postaje li jedno ili oboje samozadovoljno i dosadno? Laska li vam pažnja koju vaš partner vara? Zašto biste riskirali sve zbog afere s tom osobom? Iskrena procjena ovih radnji pomoći će vam da izbjegnete ove okidače u budućnosti.
Korak 2. Prihvatite svoju grešku
Kad se sve razotkrije, nemojte se braniti. Preuzmite punu odgovornost i ne pokušavajte preokrenuti svoje probleme na partnera. Govoriti stvari poput: "Da si se samo više potrudio razumjeti me", ili nešto slično, trenutno ti ne bi pomoglo. Vrijeme je da ispitate korijen svoje nevjere i kasnije to istražite. Ali u prvim danima afere, najbolje što trebate učiniti ako zaista želite da vaš brak potraje je prihvatiti svu krivicu.
Korak 3. Izvinite se
Zvuči jednostavno, ali zapamtite da mrmljanje “Žao mi je” nije veliko izvinjenje. Vaš partner će se osjećati izvan šoka, povrijeđenosti, bijesa i straha. Odmah se iskreno, srdačno i ozbiljno izvini. Zatražite oprost i zaklinjte se da nećete ponoviti ponašanje. Shvatite da vaše izvinjenje možda neće utješiti vašeg partnera, ali će "odsustvo" istinskog izvinjenja sve upropastiti.
Korak 4. Često se izvinjavajte
Ne, ovo nije lažno ponavljanje. Kada priznate ovakvo ponašanje, vašem partneru će trebati "puno" vremena da razmisli o istinitosti vaše izdaje. Samo reci šta je to. Imate mnogo mogućnosti za donošenje različitih odluka, ali odluka koju donosite da biste postali emocionalno ili seksualno povezani s drugom osobom je ona s kojom se sada suočavate. Vaš partner, prvih nekoliko dana, sedmica ili čak mjeseci, morat će čuti vaše izvinjenje uvijek iznova, i svaki put bi se trebao osjećati iskreno i srdačno kao i prvo izvinjenje. Ako zaista želite poboljšati svoj brak, morate prihvatiti partnerovu potrebu da vas čuje kako iznova izražavate svoju tugu i žaljenje uvijek iznova, na mnogo načina.
Reći "rekao sam ti" žao mi je "milion puta" - šta želi? Krv? " neće popraviti vaš brak. Ali rekavši: "Dao bih sve da ne budem tako glup, i videći patnju koju sam naneo, zaista mi je žao i znam da će vam trebati vremena da poverujete da se to neće ponoviti" pomoć. Čak i ako to kažete milion puta
Korak 5. Iskreno odgovorite na pitanja
Vaš partner mora imati puno pitanja za vas. Budite spremni na sve otvoreno odgovoriti, osim detalja vašeg seksualnog ponašanja. Opisivanje ovih detalja vašem partneru može im usaditi bolne slike u misli, koje su rijetko od pomoći.
Korak 6. Budite poput otvorene knjige
Slobodno pokažite telefonske bilješke, tekstualne poruke, Facebook razgovore itd. NEMOJTE ga brisati ODMAH kako biste "spasili" partnera od povrijeđenih osjećaja. Ovo će samo povećati strah da „nešto krijete“.
Korak 7. Ako to već niste učinili, prekinite sve oblike kontakta sa ovom drugom osobom telefonom, pred partnerom
Objasnite ovoj osobi da je vaš partner bio u to vrijeme, ali da se uopće niste osjećali "pritisnutim" da prekinete kontakt. Ovo je vaš izbor. Potvrdite svoju predanost poboljšanju braka. Objasnite da više nećete biti u kontaktu s tom osobom, ili ako to nije moguće (ako je ona ili ona saradnik ili rođak), navedite ograničenja koja ćete postaviti za tu osobu.
Korak 8. Shvatite da ćete možda doživjeti duboki osjećaj gubitka kada prekinete aferu
Ovo nije "negativan znak" onoga što osjećate prema svom partneru. Ako se afera nastavi, možda imate jake osjećaje prema toj osobi. Čak i osjećaji odanosti prema njemu, ili čak osjećaji da je izdao "sebe" (!) Okončavši ga. To nije neuobičajeno i dio je procesa poboljšanja situacije u braku. Vaša osećanja su vaša osećanja. Prepoznajte to i nastavite sa svojim životom.
Ako su vaša osjećanja prema partneru koji vas vara jaka, a negativna osjećanja vašeg partnera jednako jaka, možda ćete doći u iskušenje da potražite utjehu "samo razgovarajući" sa svojim partnerom koji vas vara o tome kroz šta prolazite. Ovo neće poboljšati vaš brak. Dobra je ideja razgovarati s bračnim savjetnikom kako biste razriješili svoja osjećanja
Korak 9. Ostavite vrijeme za ozdravljenje
Ako vam partner ne želi odmah oprostiti, morate to prihvatiti. Profesionalci nevjeru uspoređuju s posttraumatskim stresnim poremećajem. Vaš partner može doživjeti uznemirujuća osjećanja i slike, duboku anksioznost, osjećaj panike, zbunjenost itd. Vašem partneru će trebati vremena da obradi informacije i prođe kroz sve emocije i bol koje ste nanijeli. Potrebno je vrijeme - ne možete očekivati da će neko sa slomljenom nogom sljedeći vikend zaboraviti nogu i skijati na vodi sa vama. Slično, vašem partneru će trebati vrijeme, prostor i podrška da u potpunosti prođe ovaj test.
Korak 10. Pružite podršku i sigurnost
Ako ste partner koji nije uvijek bio u blizini, morate promijeniti svoje ponašanje. Uvijek u vezi bit će ključ za popravak braka kako biste ponovo bili zdravi.
Korak 11. Budite spremni na često vrijeđanje ili napad
Često će vas napadati. Morate dopustiti partneru da vas napadne i ne uzvraćajte udarac, barem neko vrijeme. Međutim, ne dopustite da ovo eskalira na više od dvije ili tri psovke u svakom napadu, ili dok ne dosegne vrhunac. Shvatite bijes i pokušajte ga ublažiti nenasilnom komunikacijom. Ako to ne uspije, recite: “Želim ispraviti stvari. Ne želim se boriti. Tvoje riječi su mi povrijedile osjećaje”i ostavi na neko vrijeme. Vaš partner može misliti da se osjeća bolje nakon što vas napadne, ali oštre riječi nisu zdrave za vas oboje. Ne želite pojačati ideju da ćete zauvijek biti "loš momak" ako želite da vaš brak zacijeli. Budite strpljivi i nemojte se iznenaditi kada se pojave uvredljive primjedbe. Okrenite napad u pozitivnom smjeru, ako možete, slušajući bol iza riječi ili ne uzvraćajte.
Korak 12. Pročitajte situaciju
Umjesto da uvijek iznova dajete prioritet "osjetljivom brbljanju", priđite mu za stolom za doručak, stavite ruku na njegovu i recite: "Kako smo sada?" i nagovještavanje oboje, možete dati do znanja svom partneru da ste zainteresovani i obratiti pažnju na sva osjećanja koja se danas formiraju. Ako je odgovor: "Danas nije tako dobro", samo je pljesnite rukama ili pokušajte dati joj mali poljubac u obraz s razumijevanjem kimnuvši i recite: "U redu. Reci mi šta ti treba i daću sve od sebe. " Ako je odgovor "Dobro danas", tada se nasmiješite i poljubite mali usne. Recite: "Da!" i predložite datume, poput zajedničkih šetnji, izleta na plažu, piknika. Znate-romantične stvari koje ste radili kad ste mu prvi put prišli. To morate ponovo učiniti, jer kao što ste to učinili na početku, morate ponovo osvojiti njenu ljubav.
Korak 13. Neka vaš partner donese odluku neko vrijeme
Davanje dodatnog vremena bilo mu je za sada važno. Ne pritiskajte ga na seks. Nemojte inzistirati na tome da u nedjelju prisustvujete fudbalskoj zabavi Super Bowl. Nemojte mu smetati ako samo želi sjediti u dvorištu i meditirati, čak i ako vam to dosadi do smrti. Pratite ga neko vrijeme.
Korak 14. Zapamtite da ćete se s posljedicama ove odluke morati suočiti zauvijek
Povjerenje se lako daje - zaljubljujemo se i dajemo svoje srce i ne preispitujemo zaslužuje li osoba koju volimo naše povjerenje. Mi samo vjerujemo toj osobi svim srcem. Ali jednom kad to povjerenje bude slomljeno, za njegovu ponovnu izgradnju bit će potrebno vrijeme, a vjerovatno će imati i mnogo prepreka. Zamislite povjerenje kao lijepu, krhku saksiju napravljenu od kristalnog stakla. Nevjerojatno je kako nešto tako krhko i lijepo može držati vodu, može biti posuda za cijeli život i može trajati vječno ako se o njemu brine. No, lonac se može razbiti, ako ste neoprezni, pa iako ga možete ponovno spojiti ljepilom, uvijek ćete vidjeti pukotine. Lonac može ponovo ustati, zadržati vodu i biti ono što je bio obojica, ali uvijek će postojati podsjetnik na lomljenje lonca. Ove pukotine mogu vam pomoći ako im dopustite. Može vas podsjetiti zašto je najbolje ostati vjeran i održati zavjete. Međutim, možda biste htjeli pokušati ponovo ne izgraditi krhku vezu. Nikada se ne možete vratiti u to krhko stanje od povjerenja. Prihvati ovo. Sada je vrijeme za obnovu kontejnera koji možda ne izgleda kao original, ali može postati jači, čvršći ako naporno radite na poboljšanju.
Metoda 1 od 2: Ako vas supružnik vara
Korak 1. Odolite iskušenju da odete
Kad znate da ste prevareni, želite otići. Ako je vašem partneru zaista žao, i ako želite, na bilo koji način, popraviti odnos, morate ga pokušati popraviti zajedno.
Korak 2. Napravite grubu procjenu
Beskorisno je kriviti partnera i mrziti partnera koji vara. Ako je bilo problema ili "prije" znakova afere, možda su se već jasno pokazali. Ako želite da vaš brak ponovo bude cjelovit, morate procijeniti jesu li vaši postupci faktor osjećaja usamljenosti u braku. To ne znači da ste "vi" odgovorni za odluke vašeg partnera. Ovim se jednostavno želi reći da je ono što je trenutno najkorisnije iskrena i temeljita procjena cijelog vašeg braka - uključujući i vaše ponašanje. Mnogo je stvari koje treba uzeti u obzir kada ovaj loš incident izađe na vidjelo:
-
Ponašate li se na način koji bi se mogao smatrati "neljubaznim"? Ne žestoko s vremena na vreme. Svi smo takvi. Ali zaista neljubazno, neljubazno i nepoželjno ponašanje može uzrokovati da neko ko nas voli tražiti na drugom mjestu ljubaznost, naklonost i nježan dodir. Ako vam je hladno i suzdržavate se od partnera, shvatite da je vaš partner uključen u ovu vezu kako bi s vama postao partner. Ako partneru uskratite ljubaznost, nježnost ili seks, on ili ona mogu potražiti negdje drugdje ili prekinuti vezu. Nije normalno da se parovi suzdržavaju od seksa na neodređeno vrijeme. Biti ljubazan, nježan i/ili seksi sa svojim partnerom može napraviti veliku razliku u vezi.
Vjerujte svojoj prosudbi. To je vrlo teško učiniti kada saznate da vaš partner ima vezu s nekim drugim. Kad nađete nevjernog partnera, učinite vas posramljenim, glupim, posramljenim i uplašenim. Podriva vaše samopouzdanje. To ometa vašu sposobnost donošenja čak i najmanjih odluka - gdje jesti, što odjenuti. Preispitujete svaku sitnicu. Ovo je loše vrijeme za većinu ljudi na vašem položaju. Pitate se je li vaša cijela veza bila laž. Dobre vijesti, možda i nisu. Razmislite o svojoj vezi i o tome kakva je osoba vaš partner. Ako mu vjerujete, vjerujte svojoj procjeni; vjerujte u sebe i svoju sposobnost donošenja dobrih odluka. Shvatite da mu u ovom trenutku vjerovatno nećete vjerovati. Ovim činom se dokazao da nije vrijedan povjerenja. No, kako vrijeme odmiče, to povjerenje se može povratiti
Korak 3. Obradite ljutnju, tugu, strah, nevjericu i sram
Ako je potrebno, posjetite terapeuta koji će vam pomoći u tome. Shvatite da ne možete popraviti "normalno" - normalni odgovor na saznanje da vas partner vara su sve gore navedene emocije. Potrebno je vrijeme da se stvari preispitaju i razmisle. Morat ćete razgovarati o tome. Trebat će vam prijatelji koji su vam spremni dati prostora i vremena.
Korak 4. Odaberite da volite ponovo
ako možete oprostiti svom partneru, morate vidjeti i trud koji on zaista pokušava pokazati da ste voljeni i da osjeća grižnju savjesti te da iskreno želi ponovo izgraditi odnos povjerenja s vama. Iako je prirodno osjećati da im ne možete potpuno vjerovati, ne morate se osjećati glupo da biste voljeli svog partnera - dopustite sebi da volite svog partnera, čak i ako ste još uvijek u bolovima.
Metoda 2 od 2: Oboje
Korak 1. Ovo je lična stvar
Neka bude privatno. Iako može biti u iskušenju pokušati dobiti podršku od prijatelja i porodice da ispričaju “svoju stranu priče”, nemojte to činiti. Ne trebaju vam prijatelji i porodica da vam "stanu na stranu", dok se izolirate i učinite da vaš partner izgleda loše. Ako morate, odaberite prijatelja za kojeg znate da će vas oboje podržati i pažljivo razgovarajte o tome kako se osjećate. Još bolje, razgovarajte sa stručnjakom koji vam može dati dobar savjet.
Korak 2. Ne žurite
Ne postoji čarobno oružje. Nikada neće biti čarobnog trenutka u kojem se odjednom sve oprosti, sve suze se osuše, sve rane zacijele, sav bijes nestane. Oboje ćete dugo biti u bolovima. Mogu proći godine (2-5 godina općenito) da zaista osjetite da ste donijeli pravu odluku i da se vaš brak zaista može popraviti. I nakon što mu date malo vremena (ovo može varirati ovisno o vas dvoje) …
Korak 3. Ponašajte se normalno, čak i ako se ne "osjećate" normalno
Oh, kako strašno! Predlaže li to da se "pretvarate" da ste dobro, iako niste? Zapravo, "da", za određene okolnosti. Znači li to da ne biste trebali duriti, duriti se, osjećati se, iznenada se naljutiti na partnera, ostavljati arogantne i uvredljive komentare - čak i ako se i dalje osjećate povrijeđeno, ljuto itd.? Znači li to da ne biste trebali imati istinski odgovor na svoju bol? Ne. Imate puno pravo osjećati bol. Ali taj odgovor neće pomoći vašem braku da se poboljša. Znači li to da se morate “ponašati” kao da želite biti tamo, čak i ako želite ići brzo poput vjetra? "Naravno." Možda ćete se osjećati kao da odlazite svaki dan - samo Bog zna da je ponekad lakše otići nego proći kroz sve ovo. Ali nastavi. Biti ljubazan. Budite topli. Budi dobar. Umjesto oštrog komentara, priđite osobi koju ćete naljutiti i malo ga potapšajte po leđima ne govoreći ništa. Kad se osjećate izgubljeno ili vam je neugodno, dođite i pljeskajte. Ako radite ove stvari, lakše ćete povezati svoje odgovore i preusmjeriti loše misli u dobar tretman. Ako se samo ponašate kao da je sve normalno, jednog dana ćete shvatiti da je sve "apsolutno" normalno. To je tiho buđenje - neće doći uz vatromet.
Korak 4. Pronađite razloge za ostanak
Postoji milion razloga za odlazak. Nakon afere, život može dugo biti jako težak. I zaista ne postoji obaveza oštećene strane da se pokuša okupiti, pa može biti dvostruko teže pronaći izgovor za ostanak. No, bez obzira na vaš izbor, bilo da je to zbog djece ili zato što odlučujete vjerovati da je vaš partner prošao kroz događaj zbog kojeg žali i umjesto toga zaslužuje vašu ljubav i odanost, kad pronađete razlog za ostanak, pridržavajte ga se, i podsjetite se tog razloga kad god želite prestati. Svaki brak ima svoje probleme i prolazi kroz kušnje. Ovo je vaše trenutno suđenje.
Polako. Oštećena strana želi zadržati incident duže od one koja vara. Ljutnja i reakcije koje se javljaju su razumljive, ali psovanje je i dalje neprihvatljivo i neće pomoći u popravljanju braka. Nakon nekog vremena morate to pustiti, ili će se varalica zamjeriti vašem ponašanju, te će se namrštiti i ukočiti od ovog oblika kazne. Ako ga i dalje grdite, prepoznajte ovo kao gađenje, ponašanje koje se vidi samo u problematičnim brakovima. Sada ste "vi" na pogrešnoj strani. Potražite terapiju od stručnog bračnog savjetnika ili tražite pomoć od svećenika koji će vam pomoći da to ostavite u prošlosti ili će vam svi napori uspjeti. Niko ne želi dobrovoljno biti zauvijek bičevan, čak i nakon što prihvati svu krivicu za svoje postupke. Ako pokušate promijeniti kaznu na doživotni, vaš će brak biti uništen
Korak 5. Zabavite se
Ako se jednog dana probudite i shvatite da ste prihvatili incident, izvinili se (ili vam je oprošteno) za ono što se dogodilo, a vama je laknulo što ste odlučili ostati sa svojim partnerom, uspjeli ste u nevjeri, vaš brak je netaknuta, ponovo živa i zdrava.
Savjeti
- Vjeruj mi. Ovo "je" moguće.
- Ne dozvolite da utonete u sjenu njih dvoje zajedno.
- Potražite pomoć. Ne pokušavajte sami. Postoji mnogo bračnih savjetnika. Odvojite vrijeme i odaberite onu koja odgovara vama i vašem partneru.
- Ako ste religiozni, molite se. Pronađite utočište u svojim uvjerenjima. Posavjetujte se s vjerskim vođama. Molite se zajedno.
