Ozbiljnost tetiva u vratu je prilično različita, od blage ukočenosti do jake i oštre boli. Kućni tretmani obično mogu ublažiti akutni blagi artritis, ali teški artritis ili kronična bol u vratu mogu zahtijevati medicinsku pomoć. Ovo su neki od načina na koje možete izliječiti vene na vratu.
Korak
Metoda 1 od 2: Pružanje kućne njege
Korak 1. Upotrijebite lijek protiv bolova bez recepta
Opcije koje možete koristiti uključuju aspirin, ibuprofen i naproksen.
- Protuupalni lijekovi poput ovih mogu smanjiti oticanje i na kraju ublažiti bol.
- Prije upotrebe lijekova bez recepta, provjerite ne uzimate li lijekove na recept koji bi mogli negativno djelovati s njima. Osim toga, trebali biste se pobrinuti i da nema drugih zdravstvenih stanja zbog kojih morate izbjegavati lijekove poput ovih gore. Kao i ako imate čir na želucu, trebali biste izbjegavati uzimanje aspirina.
- Shvatite da lijekovi bez recepta mogu samo privremeno ublažiti vašu bol. Nemojte odmah pretpostavljati da zglob na vratu zarasta samo zato što je bol manji, jer se stanje može pogoršati ako ga previše pomaknete.
Korak 2. Nanesite hladne i vruće obloge
Hladni ili topli oblozi mogu pomoći u ublažavanju boli u vratu. No da biste postigli najbolje rezultate, trebali biste ih koristiti naizmjenično.
- Započnite lijepljenjem leda 7 do 20 minuta. Niske temperature će umanjiti upalu, pa je prvo treba dati. Možete koristiti vrećicu smrznutog povrća ili kockice leda umotane u peškir, samo zapamtite da ne nanosite led direktno na kožu.
- Istuširajte se toplom vodom, upotrijebite termofor ili stavite niskotemperaturni jastuk za grijanje iza vrata. Nanosite vruće obloge 10 do 15 minuta ili manje. Vrući oblozi mogu umiriti bolne mišiće, ali će pogoršati upalu ako se koriste prečesto.
- Ostavite vreme između dve vrste obloga za vrat. Po potrebi možete stavljati tople i hladne obloge tijekom dana, ali najbolje je ostaviti 30 minuta između tretmana kako biste vratnim mišićima dali priliku da se oporave.
Korak 3. Neka vam vrat odmori
Ležite na leđima nekoliko puta tokom dana kako bi se vrat mogao odmoriti od napetosti koje podupire vaša glava.
- Nemojte ležati licem prema dolje, jer bi u ovom položaju vrat trebao biti okrenut. Vaš vrat bi trebao biti u ravnom položaju dok ležite.
- Ako vam butina nije tako teška da još uvijek možete ležati, smanjite svoje aktivnosti na nekoliko dana. Nemojte dizati teške predmete niti uvrtati vrat najmanje 2 ili 3 sedmice. Izbjegavajte trčanje, nogomet, golf, dizanje utega, balet i druge naporne sportove.
- Samo se ne odmarajte previše. Ako ne radite ništa osim ležanja po cijeli dan, mišići vrata će oslabiti. Kao rezultat toga, kada se morate vratiti uobičajenim aktivnostima, vrat će biti podložniji ozljedama. Lagano obavljajte aktivnosti između pauza tokom dana.
Korak 4. Stavite protezu za vrat
Nosite maramu ili džemper s visokim ovratnikom kako biste malo podržali vrat tijekom dana. Alternativno, postavite jastuk za vrat iza glave dok radite.
Obično čvrsti nosači nisu potrebni. Ako ga niste navikli koristiti, ukočeni aparatić za vrat samo će pogoršati stanje i proširiti područje boli, na primjer na leđa. Obično je dovoljna samo meka podrška
Korak 5. Lagano istegnite vrat
Polako savijte vrat zdesna nalijevo, držeći položaj 30 sekundi prije nego što ga vratite natrag.
- Pokušajte istegnuti vrat savijajući ga desno, lijevo i naprijed, ali nemojte ga savijati previše unatrag. Ovaj pokret često zapravo otežava pogrešne vene na vratu.
- Ispružite vrat do tačke u kojoj ne osećate bol. Ne pokušavajte se boriti protiv boli i nemojte micati vrat prebrzo.
Korak 6. Polako masirajte vrat
Prstima 3 minute nježno masirajte stražnji dio vrata, u blizini lokacije vene.
- Lagano pritisnite i odmah prestanite ako vas vrat boli još više.
- Ako ne možete saviti ruku zbog boli, zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne u masaži stražnjeg dijela vrata.
Korak 7. Obratite pažnju na svoje držanje
Vaš vrat bi trebao biti u ispravnom položaju dok sjedite i ležite, ali ne dopustite da vam se vrat ukoči kako biste zadržali ovaj položaj.
- Ovaj tretman je dugoročno učinkovitiji od kratkoročnog, jer je dobro držanje vrlo važno kako bi se spriječilo ponavljanje pogrešne tetive.
- Lezite na leđa ili na bok dok spavate. Nemojte ležati na trbuhu kako vam vrat ne bi trebao izvijati u neugodne položaje. Pazite da vaš jastuk nije ni previsok ni prekratak kako vam vrat ne bi bio savijen, ali i dalje dobro podupiran.
- Izbjegavajte predugo sjedenje sa spuštenom glavom ili naginjanje prema naprijed. Pauzirajte između aktivnosti kako biste istegnuli mišiće i krenuli.
Metoda 2 od 2: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Dobijte kiropraktičku njegu
Ljekari koji su specijalizirani za kiropraktičke tehnike mogu zglobovima pružiti nježnu masažu kako bi ih vratili u normalan položaj.
- Kiropraktika za vrat siguran je i učinkovit način da se riješite uzroka proširenih vena, ali i izliječite uzrok stezanja živca.
- Većina praktičara kiropraktike također uključuje fizikalnu terapiju i masažu u svoj tretman.
Korak 2. Zatražite od svog ljekara recept za ublažavanje bolova
Ako bol ne nestane nakon uzimanja uobičajenih lijekova protiv bolova nakon nekoliko dana, liječnik će vam možda propisati relaksant mišića ili triciklički antidepresiv.
- Relaksanti mišića mogu ublažiti napetost i bol uzrokovane umornim mišićima vrata.
- Neki antidepresivi mogu povećati neurotransmitere u leđnoj moždini, smanjujući tako signale boli koji se šalju u mozak.
Korak 3. Uzmite fizikalnu terapiju
Vježbe za vrat i pokreti koje preporuči liječnik mogu ublažiti bol i ojačati mišiće, sprječavajući tako ponovnu pojavu pogrešne tetive koljena.
- Fizioterapeut vas može provesti kroz posebne vježbe za vrat i istezanja (vuče) koji vam mogu pomoći da se vrat oporavi na duži rok. Fizioterapeut će vas vjerojatno zamoliti da prvo trenirate pod njegovim nadzorom, a zatim nastavite kod kuće.
- Trakcija je posebna vrsta terapije koja koristi sustav utega i remenica za istezanje vrata. Ova terapija se uvijek provodi pod nadzorom profesionalnog terapeuta, a najbolje se koristi u slučajevima proširenih vena povezanih s iritacijom korijena živaca.
Korak 4. Stavite protezu za vrat
Ovaj ukočeni aparatić za vrat može pomoći u ublažavanju boli smanjenjem pritiska na mišiće vrata.
Čak i u tom slučaju ne biste trebali nositi aparatić za vrat dulje od 2 sedmice, jer ako ga koristite dulje od 2 tjedna, možete oslabiti mišiće
Korak 5. Pitajte o injekcijama steroida
Vaš ljekar će vam ubrizgati steroide u korijene živaca, zglobove ili mišiće vrata.
- Ovaj tretman je zbog umjetnosti vrlo koristan za prevladavanje jedne od vratnih vena.
- Slično, vaš liječnik može vam ubrizgati lokalni anestetik poput lidokaina u vrat.
Korak 6. Saznajte trebate li operaciju
Operacija je obično potrebna u slučajevima teških uganuća uzrokovanih problemima s živčanim korijenom ili leđnom moždinom.
Čak i tako, većina slučajeva uganuća u vratu nisu uzrokovani ozbiljnim stvarima, pa se operacija rijetko koristi
Korak 7. Posjetite akupunkturnog terapeuta
Ovlašteni akupunkturist će umetnuti sterilne igle u tačke pritiska na vašem tijelu kako bi ublažio bol.
Rezultati studija koje dokazuju učinkovitost ovog lijeka za artritis prilično su različiti, ali ovu terapiju možete uzeti u obzir ako patite od kroničnog artritisa
Korak 8. Pronađite profesionalnu maserku
Masaža koju izvodi obučeni profesionalni terapeut može dugoročno olakšati vratnu venu.
Trebali biste razmisliti o profesionalnoj masaži za ublažavanje tendonitisa ako se vrat osjeća ugodnije nakon nježne masaže
Korak 9. Shvatite o TENS -u
Male električne vibracije koje mogu ublažiti bol isporučit će se ugradnjom elektroda za transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS) blizu kože.
- Postoje novi klinički dokazi koji pokazuju da je TENS vrlo koristan-s pravom učestalošću i intenzitetom-za ublažavanje različitih stanja boli.
- Iako možete kupiti lični TENS uređaj, za najefikasnije rezultate, preporučuje se da se podvrgnete liječenju pod nadzorom liječnika.
Upozorenje
- Odmah potražite liječničku pomoć ako vena na vratu sprječava da vam brada dodiruje prsa. Ova teška ukočenost vrata može biti znak meningitisa.
- Nazovite svog liječnika ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon jedne sedmice kućnog liječenja, ako je vaša tetiva uzrokovana ozljedom, ako vaš bol ometa spavanje ili gutanje ili je popraćen slabošću ili utrnulošću u ruci.
