Znate kakav je osjećaj: omaglica, omaglica, sužen vid i hladan znoj. Uzmite u obzir sve znakove i znate da ćete se onesvijestiti. Jeste li se ikada zapitali možete li spriječiti nesvjesticu prije nego što se to dogodi? Općenito, odgovor je potvrdan. Bilo da trebate spriječiti da se onesvijestite ili spriječiti da se neko drugi onesvijesti, samo nekoliko brzih radnji može napraviti veliku razliku.
Korak
1. dio od 3: Sprečavanje da se onesvijestite
Korak 1. Povećajte nivo šećera u krvi i soli
Jednostavno rečeno, vašem mozgu je potreban šećer, a vašem tijelu voda. Kako biste spriječili da vaše tijelo i mozak prestanu raditi, nivo soli i šećera mora se stabilizirati. Brz način da to učinite je da popijete sok i pojedete malu vrećicu pereca. Gotovo ćete se odmah vratiti osjećati se bolje.
Izgleda malo kontraintuitivno da je vašem tijelu potrebna sol da ostane hidratizirano, ali to je istina. Voda odlazi tamo gde je so; Ako u vašem sistemu nemate soli, tekućina neće ostati u vašim venama
Korak 2. Održavajte tijelo hladnim
Još jedan čest razlog nesvjestice je pregrijavanje. Ako ste u vrućem, prepunom okruženju i počnete osjećati vrtoglavicu, tijelo vam govori da izađete iz okruženja. Razmislite o sljedećim idejama za hlađenje tijela:
- Otključajte slojeve odjeće, ako je moguće
- Premjestite se u manje zagušeno područje (na ovaj način nećete udariti druge ljude ako se onesvijestite)
- Pomaknite se prema otvorenom prozoru ili vratima da malo udahnete
- Operite lice hladnom vodom i pijte hladna pića
Korak 3. Hidrirajte tijelo samo vodom
Dok su slatki napici odlični za obnavljanje energije vašeg mozga kada mozak ima malo šećera, vašem tijelu u cjelini je također potrebna čista, zdrava hidratacija, u obliku čiste vode bez ukusa. Možda znate da li pijete dovoljno vode ili ne. Ako često padate u nesvijest, to je vjerojatno samo zato što ne pijete dovoljno.
Urin je, u idealnom slučaju, čist ili gotovo bistar. Ako je vaš urin vrlo žute boje, pijte više vode. Ako vam je dosadno za vaše okusne ukuse, zaslađeni čajevi i voćni sokovi također su odlični
Korak 4. Lezite i ne ustajte prerano
Ako osjetite i najmanju nesvjesticu, lezite. Ostanite ležati najmanje 15 minuta. Kad se osjećate bolje, ustanite polako. Podizanje vašeg tijela u okomiti položaj znači da, kako bi krv došla do vašeg mozga, mora teći protiv gravitacije. Ako se probudite prerano, krv iznenada padne i natjera mozak da se zapita šta se dogodilo. To može uzrokovati osjećaj nesvjestice. U tom slučaju, krećite se polako, posebno kada ustajete iz kreveta.
Ovo vrijedi i ako ste se tek onesvijestili. Kad god osjetite slabost ili vrtoglavicu, krećite se polako i pažljivo. Vaše telo vam govori da sistemi vašeg tela ne mogu da prate vaš tempo. Odmorite tijelo i lezite
Korak 5. Kontrolišite disanje
Kad smo anksiozni/nervozni, prirodno je da počnemo ubrzano disati, pa čak i hiperventilirati. Ako ovo izmakne kontroli, vaš mozak će prestati primati kisik; Ne dišete dovoljno duboko da mozak obradi svoje potrebe. Ako mislite da je vaša nesvjestica posljedica vaše nervoze, koncentracija na disanje i usporavanje disanja mogu ukloniti osjećaj nesvjestice.
- Računajte dok udišete: 6 sekundi udahnite i 8 sekundi izdahnite. Nakon nekoliko puta ćete možda otkriti da se vaša anksioznost smanjuje.
- Fokusiranje na disanje također vas odvraća od svega što vas čini nervoznim. Ovo je još jedan razlog zašto je lakše ostati miran.
Korak 6. Izbjegavajte okidače
Nivo šećera i soli u krvi, vrućina i hidratacija vrlo su česti razlozi za nesvjesticu i, u većini slučajeva, bezopasni. Međutim, postoje i druge stvari koje uzrokuju nesvjesticu određenih ljudi. Ako znate šta izaziva vaš osjećaj nesvjestice, izbjegavajte ga. To može biti posljedica niza stvari, ali sljedeće su najčešće:
- Alkohol. Kod nekih nesretnih ljudi alkohol može uzrokovati nesvjesticu. To je zato što alkohol širi krvne žile, pa krvni tlak pada.
- Igla. Kod nekih ljudi gledanje u iglu pokreće vagusni živac, koji proširuje krvne žile, usporava rad srca i snižava krvni tlak, uzrokujući nesvjesticu.
- Emocija. Jake emocije, poput straha i nervoze, mogu promijeniti disanje i uzrokovati pad krvnog tlaka, kao i druge negativne učinke koji mogu uzrokovati nesvjesticu.
Korak 7. Razmislite o promjeni lijekova
Nuspojave određenih lijekova uključuju nesvjesticu i vrtoglavicu. Ako ste tek počeli uzimati novi lijek i tek ste nedavno imali osjećaj nesvjestice, razgovarajte sa svojim ljekarom o promjeni lijeka jer se čini da je uzrok tome vaš lijek.
Općenito, nesvjestica je bezopasna. Međutim, ako se onesvijestite, možete se ozlijediti prilikom sljedećeg pada. Ovo je glavni razlog zašto je važno mijenjati lijekove kad god je to moguće
Dio 2 od 3: Sprječavanje drugih da se onesvijeste
Korak 1. Neka ih sjede ili leže
Zaključak je da je mozgu potrebna krv i kisik za pravilno funkcioniranje. Ako primijetite da netko blijedi i žali se na vrtoglavicu i umor, neka legne na otvoreno - možda će se onesvijestiti.
Ako nema mjesta za ležanje, neka sjednu s glavom između koljena. Nije tako dobro kao potpuno ležanje, ali bi trebalo barem privremeno smanjiti osjećaj nesvjestice
Korak 2. Pobrinite se da dobiju dovoljno prostora za zrak
Osoba koja se onesvijestila u gomili ljudi nije bila neobična, uglavnom zbog toga što je okruženje bilo prevruće i nije bilo protoka zraka između tijela ljudi. Ako ste s nekim ko će se onesvijestiti, odvedite ga na otvoreno mjesto gdje može strujati zrak, a nije previše vruće i zagušljivo.
Ako ste zaglavili u sobi i nemate mnogo izbora, odvedite ga do otvorenih vrata ili prozora. Samo malo veći protok zraka može napraviti razliku, čak i ako je prostorija i dalje prevruća
Korak 3. Dajte im sok i kekse
Mozak ponovo radi sa soli i šećerom. Najvjerojatnije im je potrebna hidratacija i energija, pa je malo slatkih napitaka i malo soli najbolje za ponovni rad mozga. Pomozite im da piju i jedu ako je potrebno; možda nisu dovoljno jaki za jelo i piće.
Sol je zapravo neophodna za hidrataciju. Kad u tijelu ima soli, tijelo tada šalje vodu. Bez soli, voda se ne može preraditi u ćelije kojima je potrebna
Korak 4. Pomozite im da ostanu mirni
Ljudi koji su se prvi put onesvijestili vjerovatno će se bojati onoga što osjećaju. Vid im može postati zamućen, možda neće moći pravilno čuti, a mogu imati i poteškoća sa stajanjem. Ova faza može trajati nekoliko minuta prije nego što se onesvijesti ili dok se osjećaj nesvjestice ne smiri. Recite im da bi se mogli onesvijestiti, ali da će sve biti u redu kad se završi.
Uvjerite ih da je većina slučajeva nesvjestice bezopasna. Sve dok ne udaraju glavom (što možete biti sigurni da se neće dogoditi s vama oko njih), za nekoliko minuta bit će opet dobro
Korak 5. Ostanite uz njih i zatražite pomoć od drugih
Ako će se ova osoba onesvijestiti, ostanite pored nje kako biste je uhvatili ako se onesvijesti. Ne ostavljajte ga u potrazi za pomoći, osim ako ste potpuno sigurni da biste trebali potražiti pomoć. I njemu je potrebna vaša moralna podrška.
Umjesto toga, zamolite nekoga za pomoć, čak i ako je to neko koga ne poznajete, koji je 15,2 m od vas. Recite mu da se osoba s kojom se osjećate kao da će se onesvijestiti. On može pronaći nekoga u zgradi u vašoj blizini i nadamo se da vam može donijeti vode i grickalica, kao i kontaktirati svakoga koga je potrebno kontaktirati (roditelje, ljekara itd.)
3. dio 3: Suočavanje s nesvjesticom
Korak 1. Napregnite mišiće ruku i nogu
Nesvjestica je obično uzrokovana nedostatkom dotoka krvi u mozak. Naprezanje mišića na vašim udovima povisit će vaš krvni tlak, što može ublažiti osjećaj nesvjestice. To se može učiniti prije nego što se onesvijestite i bilo kada, samo kako biste bili sigurni da vam krvni tlak ne pada.
- Čučnite (držite ravnotežu uz pomoć zida, za svaki slučaj) i više puta napnite mišiće nogu.
- Presavijte ruke ispred sebe i više puta zategnite mišiće ruku.
- Pokušajte ovo nekoliko puta - ako vam se ne čini, legnite.
Korak 2. Razmislite o izvođenju vježbe naginjanja
Ljudi koji često padaju u nesvijest od uzimanja određenih lijekova ponekad otkriju da mogu trenirati svoje tijelo da se bori protiv osjećaja nesvjestice. Jedna uobičajena metoda je "vježba za leđa", u kojoj stojite leđima naslonjeni na zid i petama stopala oko 15 cm od zida. Zadržite ovaj položaj oko 5 minuta bez pomicanja. Nekako ovaj položaj "odmotava" žice u vašem mozgu, uklanjajući osjećaj nesvjestice.
Pokušajte ovu vježbu raditi duže vrijeme, sve dok ne možete raditi oko 20 minuta bez osjećaja nesvjestice. Ovo je vježba koju postupno radite s vremenom kako biste spriječili nesvjestice - ne smije se koristiti samo u jednom hitnom trenutku
Korak 3. Jedite nešto slano, poput krekera
Ako možete, uzmite slanu užinu za jelo. Alternativno, zamolite nekoga u vašoj blizini da vam donese užinu (recite mu da se osjećate kao da ćete se onesvijestiti). A ako vam je nesvjestica uobičajena pojava, uvijek nosite užinu sa sobom kako biste se nosili s ovakvim situacijama.
Ne šteti ni malo soka ili vode. Vaše tijelo treba hidratizirati, a slane grickalice i sok ili voda su najbolje stvari za učiniti
Korak 4. Ako osjećaj nesvjestice ne nestane, klonite se predmeta koji bi vas mogli ozlijediti
Možda ćete imati samo minut (manje ili više, ovisno o intenzitetu) da vas upozori da ćete se onesvijestiti. Za to vrijeme pokušajte razmisliti o izlasku na otvoreno mjesto gdje možete leći. Ležanje je za vas - otvoreno je da se ne ozlijedite.
Što god radili, klonite se stepenica. Ako se onesvijestite dok ste na stepenicama, mogli biste pasti niz stepenice i ozbiljno se ozlijediti. Isto vrijedi i za objekte oštrih ivica kao što su tablice
Korak 5. Recite nekome za pomoć
Ako ste u školi ili na javnom mjestu, recite ljudima koji su vam najbliži da mislite da ćete se onesvijestiti i zamolite ih da zatraže pomoć. U idealnom slučaju, netko će vam donijeti užinu i vodu i pomoći vam da se nosite sa situacijom kada se osvijestite.
Ovo može biti ozbiljno ako se to dogodi na određenom mjestu poslovanja jer kupac koji se onesvijesti može značiti da dizajn i upravljanje mjestom nije u redu (mjestu je potrebno više ventilacije, potrebno je ograničiti broj ljudi koji mogu biti u prostorijama itd.). Ne brinite, ako ste na javnom mjestu, neko će vam pomoći
Korak 6. Šta god da se desi, lezite
Čak i ako preskočite sve gore navedene korake, ako legnete, vjerojatno ćete biti dobro. Ako to svjesno radite, nećete se ozlijediti. Ako to radite nesvjesno, možete se ozbiljno ozlijediti, a možda i ozlijediti ljude oko sebe. Ležanje je vaše pravilo broj jedan.
Šta je pravilo broj jedan? Tačno: "lezi". Ovo će vas spasiti od povrijeđivanja, a vaši postupci će vjerovatno obavijestiti one oko vas da nešto nije u redu. Štaviše, kad jednom legnete, osjećat ćete se mnogo ugodnije
Savjeti
- Nesvjestica je obično uzrokovana privremenim nedostatkom dotoka krvi u mozak.
- Trebate potražiti liječničku pomoć ako osjetite ponavljajuće/konstantno nesvjestice.
- Do nesvjestice uglavnom dolazi zbog prebrzog ustajanja, dehidracije, uzimanja lijekova ili pretjerano intenzivnih emocija.
- Sisanje bombona povećava nivo glukoze u tijelu. Prije bilo koje situacije u kojoj se osjećate kao da biste se mogli onesvijestiti, razmislite o tome.
- Čak i nakon što isprobate ove savjete, i dalje ćete se osjećati malo vrtoglavo, pa je još jedan odličan način da spriječite nesvjesticu ležanje na podu i podizanje nogu na nekoliko minuta. Još jedan odličan način je da kleknete i prekrižite noge i postavite glavu između nogu.
Upozorenje
- Ako osjetite bilo koje druge simptome - glavobolju, bolove u leđima, bol u prsima, otežano disanje, bol u trbuhu, slabost ili gubitak funkcije, odmah potražite liječničku pomoć.
- Ako vozite kad se osjećate nesvjesno, zaustavite se na sigurnom mjestu.
- Mnogi ljudi dobiju ozbiljne povrede zbog nesvjestice u kupaonici noću. Mogući uzrok je nizak krvni tlak (a za muškarce neaktivnost vagusnog živca pri mokrenju). Uključite svjetlo u kupaonici, krećite se polako kad ustanete iz kreveta i sjednite dok koristite toalet.
