Refleksoterapija je pritisak na tabane, šake ili uši kako bi se ublažio stres ili bol u drugim dijelovima tijela. Iako ne postoje znanstvena istraživanja koja dokazuju osnovnu teoriju refleksologije, poznato je da energetski putevi zvani meridijani povezuju sve dijelove tijela s tabanima, rukama i ušima - osim toga, postoje klinička istraživanja koja pokazuju da ovaj tretman može ublažiti bol, smanjiti anksioznost i stres., ublažiti respiratorne poremećaje i poboljšati ukupnu fizičku funkciju. Posebno se bol u grudima može ublažiti smanjenjem stresa ili rješavanjem problema u određenim dijelovima tijela koji ga uzrokuju, poput probavnih problema, plućnog tkiva ili napada panike i depresije.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje refleksologije stopala
Korak 1. Počnite masiranjem cijele površine tabana
Precizno utvrđivanje uzroka boli u prsima može biti teško jer ovo stanje može potjecati od stresa, plućnih, probavnih ili srčanih problema. Stoga je najbolja opcija početi masiranjem cijele površine stopala, a zatim se usredotočiti na sumnjivi uzrok. Pokazalo se da ova opća masaža ima pozitivan terapeutski učinak.
Korak 2. Otpustite tabane
Podignite tabane i nježno ih uvijte od gležnjeva. Zatim obrišite ruke po cijelim tabanima. Učinite to prije nanošenja bilo kojeg ulja za masažu ili hidratantnog losiona.
Korak 3. Nanesite hidratantni losion
Utrljajte losion na oba dlana kako biste ga prvo zagrijali, a zatim ga utrljajte preko stražnjih dijelova stopala od gležnjeva do vrhova prstiju. Učinite isto na tabanima.
Korak 4. Prvo masirajte nožne prste
Počevši od palca, lagano pritisnite zglob kažiprsta i palca, a zatim masirajte dno oko 30 minuta. Rotirajte prste ulijevo i udesno, a zatim pritisnite prema dolje prema tabanima. Ponovite ovaj pokret 15 sekundi na svakom prstu. Završite laganim pritiskom cijelog prsta prema dolje prema tabanu.
Korak 5. Nastavite do tabana prednje noge
Uhvatite stopalo prednjeg dijela stopala uz dio Ahilove tetive iznad pete kako biste ga mogli postojano masirati. Počnite masiranjem nožnih prstiju. Palcem ili zglobom nježno pritisnite i držite 2 sekunde ili masirajte kružnim pokretima. Masirajte u tri različite trake, gornju, srednju i donju stranu prednjeg dijela stopala. Ponovite masažu u ova tri reda tri puta.
Korak 6. Masirajte središte stopala
Objema rukama uhvatite tabane. Koristite zglob palca ako je palac umoran.
- Počnite laganim pritiskom povlačeći palac uz površinu stopala, u suprotnim smjerovima, slijeva nadesno za palac desne ruke i zdesna nalijevo za palac lijeve ruke. Masirajte u tri reda povlačenjem palca 5 puta za svaki red.
- Zatim lagano pritisnite dok povlačite palac duž središta stopala prema peti. Ponovo masirajte u tri reda i povucite palčeve desne i lijeve ruke 5 puta u svakom redu.
- Masirajte središte stopala nježnim pritiskom palca i pomicanjem u smjeru kazaljke na satu.
Korak 7. Obrišite stopala u smjeru kazaljke na satu
Palacima zajedno masirajte tabane točno iznad peta pokretima u smjeru kazaljke na satu.
Korak 8. Masirajte unutrašnju ivicu stopala
Lagano pritisnite i masirajte kružnim pokretima unutrašnjost stopala od palca prema peti. Dajte oko 2 sekunde da izmasirate svaku tačku i ponovite ovaj pokret 3 puta.
Korak 9. Završite na peti i vrhu stopala
Obrišite potplat kružnim pokretima palcem ili zglobom oko 30 sekundi. Zatim palcem nježno pritisnite vrh stopala dok ga povlačite između nožnih prstiju, od prstenjaka do palca.
Korak 10. Masažu centrirajte na područje koje može uzrokovati bol u prsima
Sada kada ste izmasirali cijeli taban, vratite se na područje koje može uzrokovati bol i tamo ga masirajte dulje.
Korak 11. Masirajte potplat, ispod prstiju za liječenje plućnih problema
Refleksne točke pluća nalaze se u podnožju prstiju do baze tabana, gdje se boja kože počinje mijenjati. Osim toga, masirajte isto mjesto na stražnjoj strani stopala.
Korak 12. Masirajte prednji dio stopala tik ispod palca za liječenje srčanih problema
Prema teoriji refleksologije, ova bi masaža trebala pomoći kod problema poput aritmija.
Korak 13. Koncentrirajte se na refleksološku točku vrata u podnožju prstiju kako biste ublažili refluks kiseline, peckanje u prsima ili drugu bol u prsima povezanu s grlom i jednjakom
Korak 14. Primenite pritisak na refleksne tačke želuca, tankog creva i žučne kese za lečenje gastrointestinalnih problema
- Refluksna tačka želuca nalazi se na tabanima lijevog stopala tik ispod refleksa pluća.
- Refleksna točka tankog crijeva nalazi se na luku stopala.
- Refleksna tačka žučne kese nalazi se na tabanima desnog stopala, kao što je pokazano palcem desne ruke na gornjoj slici.
Metoda 2 od 3: Liječenje boli u prsima refleksologijom šake
Korak 1. Počnite masiranjem cijelog dlana
Na temelju teorije refleksologije, ovo će vam pomoći da se opustite dok uklanjate toksine iz tijela. Osim toga, pokazalo se da opća masaža ublažava bol i poboljšava kvalitetu života.
Korak 2. Zagrijte i opustite dlanove
Refleksne točke šaka su dublje od sličnih tačaka na tabanima, pa je zagrijavanje dlanova vrlo važno kako bi se izbjegao bol.
- Pažljivo trljajte ulje za masažu ili hidratantnu kremu palcem oko 30 sekundi.
- Trljajte vrhove dlanova iznutra prema van oko 30 sekundi.
- Okrenite dlanove i palcima nježno masirajte između prstiju prema ručnim zglobovima.
- Uhvatite svaki prst i lagano klizite lijevo i desno lagano rotirajući zglobove zglobova. Gurnite ruku prema gore i ponovite ovaj pokret na drugom i najvišem zglobu svakog prsta.
- Ponovite ovaj korak s druge strane.
Korak 3. Masirajte prste
Počevši od vrha palca, palcem i kažiprstom stisnite i nježno pritisnite kružnim pokretima 3 do 5 sekundi. Masirajte palac 2 puta i ponovite na drugom prstu. Učinite isto s drugom rukom.
Korak 4. Masirajte dlanove
Masirajte prema dolje, zatim prema gore, bočno i natrag prema dolje na svakom području dlana. U svakom trenutku primjenjujte nježni, kružni pritisak 3-5 sekundi.
- Počnite s mekim jastučićima ispod prstiju.
- Umasirajte u središte dlana.
- Masirajte vanjski rub dlana, od malog prsta do zgloba.
- Masirajte bazu dlana pomicanjem palca prema vanjskom rubu dlana.
- Završite masiranjem dlanova s lijeva na desno i ponovo natrag.
Korak 5. Nastavite masiranjem stražnje strane ruke
Ne zaboravite primijeniti mnogo manji pritisak jer je stražnji dio vaše ruke vrlo osjetljivo područje.
- Počevši od zgloba pri dnu palca, nježno i kružnim pokretima nanesite 3 do 5 sekundi. Masirajte prema zglobu, a zatim bočno. Nastavite masirati od zglobova do zapešća po cijelom stražnjem dijelu ruke.
- Lagano pritisnite dok masirate zglob.
Korak 6. Koncentrirajte se na područja koja mogu uzrokovati bol u prsima
Dajte ovom području više vremena za masažu, primjenjujući kružni pritisak dok ga masirate tačku po tačku.
- Problemi s plućima: usredotočite se na meke jastučiće tik ispod prstiju u dlanovima i iste tačke na stražnjoj strani šaka.
- Problemi sa srcem: masirajte debeli dio u podnožju palca.
- Probavni problemi: masirajte bazu prsta do vrha zgloba kako biste potaknuli refleksnu terapiju vrata. Masirajte središte dlana kako biste stimulirali želudac i žučni mjehur. Masirajte bazu dlana kako biste olakšali probavu u tankom crijevu.
- Problemi povezani sa stresom: masirajte cijele prste kako biste stimulirali refleksne točke povezane s glavom i vratom kako biste ublažili stres.
Metoda 3 od 3: Korištenje refleksologije uha
Korak 1. Počnite masiranjem cijelog uha
Na osnovu teorije refleksologije, ovo će vam pomoći da se opustite i izbacite toksine iz tijela. Osim toga, općenito se pokazalo da masaža općenito smanjuje bol i poboljšava kvalitetu života.
Korak 2. Zagrejte uši
Brzo protrljajte dlanove, a zatim ih stavite na uši na 15 sekundi. Ponovo protrljajte dlanove i stavite ih na uši 15 sekundi dok savijate režnjeve.
Korak 3. Masirajte ušnu resicu
Na ušnom režnju postoji refleksija prema glavi. Pritisnite i povucite ušnu resicu kažiprstom i palcem oko 3 minute. Ovaj korak možete učiniti na oba uha odjednom.
Korak 4. Stimulirajte unutrašnje uho
Stavite kažiprst u uho i okrenite ga naprijed -nazad oko 50 puta kako biste stimulirali i opustili srce i pluća.
Korak 5. Pređite na cymba conchae
Ovo je uski dio uha iznad nabora u ušnom kanalu i ispod nabora hrskavice. Pomaknite kažiprst naprijed -natrag oko ušica cymba oba uha oko 50 puta kako biste stimulirali probavni sistem.
Korak 6. Nastavite prema gore, do trokutaste jame
To je mala udubljenja na vanjskoj strani hrskavičavog nabora, koja je gornja granica cimbane školjke. Pritisnite kažiprst u trokutastu jamu i okrenite ga naprijed -natrag oko 50 puta.
Korak 7. Umasirajte palac u gornje vanjsko uho
Ovaj dio, poznat kao helix i scaphoid fossa, sastoji se od hrskavog luka na vrhu i rascjepa neposredno ispod njega. U ovom dijelu postoji refleksna točka za ruku i rame, pritisnite ih palcem i kažiprstom, a zatim palcem više puta trljajte ovaj dio dok se ne zagrije.
Korak 8. Stimulirajte površinu školjke na cymba conchae
Iznad ušne školjke nalazi se nabor hrskavice. Počnite tako da kažiprstom nježno pritisnete udubinu na vanjskoj strani ovog nabora. Zatim masirajte duž nabora hrskavice iza uha do cimbe i ponovo natrag. Učinite ovaj pokret 30 puta.
Korak 9. Palcem i kažiprstom pritisnite tragus uha, a zatim nježno masirajte gore -dolje
Tragus je list hrskavice koji viri iz ušnog kanala. Masirajte ovaj dio gore -dolje 30 puta.
Korak 10. Masirajte stražnji dio uha
Stražnji dio uha podijeljen je na dva dijela, i to gornji dio koji je fleksibilniji i donji dio koji okružuje kanal i povezan je s ušnom školjkom. Započnite masiranjem vrha uha palcem i kažiprstom, a zatim ga povucite prema dolje 30 puta. Zatim lagano udarite palcem po dnu uha 30 puta prema dolje.
Korak 11. Koncentrirajte se na refleksne točke koje odgovaraju području za koje se sumnja da uzrokuje bol u prsima
Sada kada je cijelo uho stimulirano, dajte problematičnom području više vremena. Masirajte svaku tačku dok ne osjetite topli osjećaj u uhu ili se jednostavno ne osjećate neugodno.
- Problemi sa srcem i plućima: masirajte unutrašnjost uha. Stavite kažiprst u uho i lagano ga uvijte. Također možete pomicati prst gore -dolje i bočno kako biste stimulirali unutrašnjost uha.
- Problemi s probavom: kažiprstom masirajte napred i nazad na školjci cimbe kako biste stimulirali refleksne točke povezane sa želucem, crijevima, jetrom, debelim crijevom, slezenom i žučnom mjehurom.
- Problemi povezani sa stresom: trljajte ušnu resicu, a zatim masirajte duž nabora hrskavice koji tvore donju ivicu školjke cimbe do trokutaste jame. Ova masaža će izazvati refleks glave, vrata i kralježnice.
Upozorenje
- Posavjetujte se s liječnikom opće prakse ako osjetite bol u prsima bez očiglednog razloga. Refleksoterapija nije zamjena za medicinsku dijagnozu.
- Ako se pravilno koristi, refleksoterapija je vrlo korisna za ozdravljenje, ali nije znanstveni tretman pa se ne može koristiti kao jedino djelovanje kada osjetite jaku bol ili bol bez očiglednog uzroka.
