6 načina za ublažavanje iznenadne boli u prsima

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Bol u grudima nije uvijek znak srčanih oboljenja. U SAD -u, od 5,8 miliona ljudi koji se svake godine primaju na odjel hitne pomoći zbog bolova u grudima, 85% ima dijagnozu bez povezanih srčanih bolesti. Međutim, budući da postoji mnogo problema koji mogu uzrokovati bol u prsima - od srčanog udara do refluksa kiseline - trebali biste se odmah obratiti liječniku kako biste potvrdili poremećaj od kojeg patite. U međuvremenu, postoje načini za ublažavanje bolova u grudima dok čekate liječnički tretman.

Korak

Metoda 1 od 2: Ublažite bol u prsima od srčanog udara

Korak 1. Prepoznajte simptome srčanog udara

Do srčanog udara dolazi kada se blokiraju krvni sudovi koji opskrbljuju krvlju srce. To će oštetiti srce i uzrokovati bol u grudima povezan sa srčanim udarom. Bol u grudima koji se javi tokom srčanog udara može se osjećati kao tupa bol, stezanje ili pritisak. Fokus boli je oko središta grudnog koša. Da biste potvrdili da zaista imate srčani udar, pazite na ove druge simptome:

• teško disati,
• mučnina ili povraćanje,
• osećaj omaglice i vrtoglavice ili vrtoglavice,
• hladan znoj,
• bol u lijevoj ruci, vilici i vratu.

Korak 2. Odmah potražite hitnu pomoć

Nazovite hitnu pomoć ili neka vas netko odmah odvede u hitnu pomoć. Što brže liječnik ukloni blokadu, to će manje biti oštećenja srca.

Korak 3. Uzmite aspirin ako niste alergični na ovaj lijek

Većina slučajeva začepljenja krvnih žila koje izazivaju srčani udar uzrokovano je nakupinama trombocita (krvnih stanica) koje su spojene s naslagama kolesterola. Niski nivoi aspirina također će pomoći u suzbijanju prisutnosti trombocita u krvi, čime se smanjuju krvni ugrušci.

• Istraživanja pokazuju da je žvakanje tableta aspirina učinkovitije u liječenju krvnih ugrušaka, ublažavanju boli u prsima i sprječavanju oštećenja srca, nego njihovom direktnom gutanju.
• Polako žvačite 325 mg tablete aspirina dok čekate medicinsku pomoć u hitnoj službi.
• Pokušajte da organizam što prije apsorbuje aspirin.

Korak 4. Pokušajte se osjećati što ugodnije

Ne morate se puno kretati niti raditi bilo šta da spriječite krv. Pumpana krv će nanijeti više štete vašem srcu. Sjednite u udoban položaj i pokušajte ostati mirni. Nosite široku, udobnu odjeću i pokušajte se opustiti što je više moguće.

Metoda 2 od 2: Ublažite bol u prsima zbog perikarditisa

Korak 1. Naučite simptome perikarditisa

Perikarditis se javlja kada sluznica srca (membrana oko srca) nabrekne ili postane nadražena, obično zbog virusne infekcije. Ova vrsta boli u prsima bit će oštra, probadajuća u sredini ili lijevo od vaših grudi. Kod nekih pacijenata bol se osjeća kao blagi pritisak koji zrači u čeljust i/ili lijevu ruku. Ovaj bol se pogoršava kada pacijent diše ili se kreće. Neki od simptoma perikarditisa slični su simptomima srčanog udara:

• teško disati,
• otkucaji srca,
• niska temperatura,
• umorni ili mučni,
• kašalj,
• otečene noge ili trbuh.

Korak 2.

Odmah potražite medicinsku pomoć.

Iako je često blag i prolazi sam od sebe, simptome perikarditisa teško je razlikovati od simptoma srčanog udara. Ovi simptomi mogu ukazivati i na teži slučaj koji se mora liječiti operacijom. Stoga vas treba odmah nadzirati i podvrgnuti pregledu kako biste utvrdili uzrok boli.

• Pozovite hitnu pomoć ili neka vas neko odvede do najbliže hitne pomoći.
• Baš kao i kod srčanog udara, rano liječenje najbolji je način da spriječite pogoršanje stanja.

Uklonite bol sjedeći i naginjući se prema naprijed. Perikard ima dva sloja tkiva koji se trljaju jedan o drugi tijekom upale, uzrokujući bol u prsima. Dakle, sjednite u ovaj položaj kako biste smanjili trenje o bolnom tkivu dok čekate medicinsku pomoć.

Uzmite aspirin ili ibuprofen. Korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina ili ibuprofena ublažit će oticanje perikardijalnog tkiva. Tako će se smanjiti trenje između dva sloja perikarda, kao i bol u prsima koji osjetite.

• Prije upotrebe ovih lijekova posavjetujte se sa svojim ljekarom.
• Uz odobrenje ljekara, uzimajte lijek tri puta dnevno nakon obroka. Možete uzeti 2-4 grama aspirina ili 1.200-1.800 mg ibuprofena dnevno.

Puno odmora. Perikarditis je obično uzrokovan virusnom infekcijom. Dakle, možete ga liječiti kao prehladu kako biste ubrzali ozdravljenje i brzo se riješili boli. Odmor i san pomoći će poboljšati funkciju imunološkog sistema tijela i ubrzati proces ozdravljenja.

Ublažava bol u prsima zbog poremećaja pluća

1. Upoznajte stanje vaših pluća. Ako vam noge nateknu ili predugo sjedite u avionu, mogu se stvoriti krvni ugrušci i proširiti na plućne žile, što može uzrokovati začepljenje. Poremećaji pluća uzrokuju bol u prsima koja se može pogoršati kada osoba diše, kreće se ili kašlje.

   

   • Odmah posjetite hitnu pomoć.
   • Poremećaji pluća zahtijevaju hitnu operaciju za ublažavanje simptoma.

2. Pazite na znakove upale pluća. Upala pluća ili upala pluća je infekcija koja utječe na sadržaj zraka u plućima. Pluća postaju natečena i mogu se napuniti tekućinom uzrokujući sluz i sluz koja se pojavljuje kada pacijent kašlje. Bol u grudima može biti praćen:

   

   • vrućica,
   • iskašljavanje sluzi ili sluzi,
   • umoran,
   • mučnina i povraćanje.

3. Posjetite liječnika ako se simptomi upale pluća pogoršaju. U blažim slučajevima možete se samo odmoriti kod kuće i pričekati da se vaš imunološki sistem sam izbori s infekcijom. Međutim, teške infekcije mogu biti opasne po život, posebno ako se jave kod djece i starijih osoba. Posjetite ljekara ako:

   

   • teško dišete,
   • bol u grudima se pojačava
   • Imate temperaturu na 39 C ili više i ne jenjavate,
   • vaš kašalj ne nestaje, posebno ako imate kašalj ispunjen gnojem,
   • kašalj imaju djeca mlađa od 2 godine ili starije osobe starije od 65 godina ili svi koji imaju slab imunološki sistem.

4. Pitajte svog ljekara za lijekove. Ako je upala pluća uzrokovana bakterijskom infekcijom, vaš liječnik može propisati antibiotike (azitromicin, klaritromicin ili eritromicin) za borbu protiv infekcije i ubrzanje ozdravljenja. Međutim, ako se vaš slučaj infekcije ne može liječiti antibioticima, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje boli u prsima ili smanjenje kašlja koji bol pogoršava.

   

5. Pazite na znakove plućne embolije i pneumotoraksa. Plućna embolija nastaje kada dođe do začepljenja krvnih žila u plućima (plućna). Pneumotoraks (otkazivanje pluća) nastaje kada zrak iscuri u šupljinu između pluća i grudnog koša. Oba ova stanja uzrokuju otežano disanje ili plave prste i usta.

   

   Kod slabih pacijenata, poput starijih osoba ili osoba s kroničnom astmom, uporni kašalj uzrokovan upalom pluća može uzrokovati začepljenje ili čak suze u plućima

6. Odmah potražite liječničku pomoć u slučaju plućne embolije i pneumotoraksa. Ako sumnjate na plućnu emboliju ili pneumotoraks, odmah potražite liječničku pomoć. Osim boli u prsima, oba stanja mogu uzrokovati vrlo kratke dahe ili plave prste i usta.

   

   Oba ova stanja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Nazovite hitnu pomoć ili idite na hitnu što je prije moguće

Ublažava bol u grudima zbog želučane kiseline

1. Provjerite patite li od poremećaja želučane kiseline. Refluks kiseline nastaje kada kiselina u želucu nadraži prolaz između želuca i jednjaka (jednjak), uzrokujući njegovo opuštanje. Opuštajući uvjeti u ovom kanalu mogu uzrokovati protok kiseline iz želuca gore u jednjak i uzrokovati peckajuću bol u prsima. Ljudi s poremećajem želučane kiseline obično također osjećaju mučninu ili osjećaju da je hrana zaglavljena u prsima ili jednjaku. Ponekad ovo stanje ostavlja kiselkast okus u ustima.

   

   • Ovo stanje se obično izaziva ili pogoršava konzumiranjem masne ili začinjene hrane, posebno ako legnete nakon jela.
   • Alkohol, čokolada, crno vino, rajčica, naranča, metvica, kofeinski proizvodi i kava mogu uzrokovati povećanje želučane kiseline.

2. Sjednite ili stanite. Kada osjetite peckanje, ne biste trebali ležati. Refluks kiseline javlja se u jednjaku, a ležanje će uzrokovati protok želučane kiseline kroz njega. Sjednite kako biste zadržali želučanu kiselinu u jednjaku.

   

   Također možete isprobati nježne pokrete, poput ljuljanja na stolici ili sporog hodanja. Ovi pokreti pomoći će poboljšati vaše probavno stanje

3. Koristite antacide. “Tums”, “Maalox”, “Promag” i “Mylanta” su neki primjeri antacida bez recepta, koji mogu brzo ublažiti simptome peckanja u prsima. Uzmite ovaj lijek nakon jela ili nakon što osjetite simptome. Također možete uzeti antacide prije jela kako biste spriječili pečenje u prsima. Pažljivo pročitajte upute na ambalaži i uzmite lijek prema uputama.

   

4. Razmislite o uzimanju lijekova koji smanjuju proizvodnju želučane kiseline. Antacidni lijekovi sprječavaju želučanu kiselinu, ali "Prilosec" i "Zantac" djeluju na zaustavljanje proizvodnje želučane kiseline.

   

   • Prilosec je inhibitor protonske pumpe koji se prodaje bez recepta i koji zaustavlja proizvodnju kiseline u vašem želucu. Uzmite jednu tabletu najmanje sat vremena prije obroka kako biste usporili proizvodnju želučane kiseline.
   • "Zantac" djeluje tako da proizvodi isti učinak, naime blokirajući histaminske receptore. Otopite tabletu u čaši vode i pričekajte da se potpuno otopi. Rastvor pijte 30-60 minuta prije jela kako biste smanjili proizvodnju želučane kiseline.

5. Napravite jednostavne kućne lijekove. Mješavina sode bikarbone i vode (poznata i kao "natrij bikarbonat") može biti vrlo korisna u ublažavanju boli refluksa kiseline. Samo pomiješajte 1 ili 2 žlice sode bikarbone u čaši vode i popijte je kad osjetite bol u prsima zbog želučane kiseline. Bikarbonat u sode bikarbone pomoći će neutralizirati ove kisele uvjete.

   

6. Isprobajte biljne lijekove. Napravite čaj od kamilice ili đumbira ili dodajte đumbir u svoju ishranu. Ove dvije vrste biljaka pomažu poboljšati probavne uvjete i smirujuće djeluju na želudac.

   

   • Ekstrakt sladića DGL (Glycyrrhiza glabra) može pomoći u omotanju sluznice jednjaka i spriječiti oštećenje i bol zbog želučane kiseline.
   • Uzmite ovu kapsulu ekstrakta u dozi od 250-500 mg tri puta dnevno, žvačući je 1 sat prije jela ili 2 sata nakon jela. Ako ga uzimate dugoročno, posjetite liječnika kako biste provjerili nivo kalija u vašem tijelu. Sladić može smanjiti razinu kalija u tijelu, pa stoga može uzrokovati palpitacije i aritmije.
   • Kupite deglicirizirane kapsule kako biste spriječili nuspojave poput oteklina.

7. Razmislite o liječenju akupunkturom. Nekoliko studija je pokazalo da liječenje akupunkturom može imati pozitivan učinak u liječenju gastrointestinalnih poremećaja. U šestosedmičnoj studiji, ljudi sa poremećajima želučane kiseline liječeni su tradicionalnim kineskim akupunkturnim tehnikama na četiri određene tačke na tijelu. Grupa pacijenata liječenih akupunkturom pokazala je slične rezultate kao i grupa liječena samo tradicionalnom medicinom. Zamolite akupunkturnog terapeuta da se jednom tjedno fokusira na sljedeća područja:

   • zhongwan (CV 12),
   • drugi zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Zamolite svog ljekara da vam prepiše veću dozu lijekova ako je potrebno. Ako ustanovite da lijekovi bez recepta i kućni lijekovi ne djeluju, možda će vam trebati veća doza lijekova na recept. Verzije "Priloseca" koje se prodaju bez recepta također se proizvode u većim dozama i mogu vam pomoći u ublažavanju boli.

   

   Pobrinite se da slijedite upute na etiketi pakiranja za sva stanja probavne smetnje

Ublažava bol u prsima od tjeskobe ili napada panike

1. Naučite detalje anksioznosti ili napada panike. Ovi napadi obično su izazvani osjećajem nemira, nervoze, straha ili stresa. Kako bi spriječili ove napade, oboljeli bi trebali dobiti terapiju ponašanja i eventualno lijekove od ljekara. Napeto emocionalno stanje može povećati brzinu disanja i naprezati mišiće prsa do boli. Ove visoke emocije mogu uzrokovati i grčeve u jednjaku ili koronarne arterije srca, koje se mogu osjetiti u grudima. Osim boli u grudima, možete osjetiti i:

   

   • povećana brzina disanja,
   • ubrzan rad srca,
   • Drhtav,
   • lupanje srca (do te mjere da izgleda kao da će vam srce iskočiti iz grudi).

2. Diši duboko. Hiperventilacija može uzrokovati grčeve u prsnim mišićima, arterijama i jednjaku. Duboko i polako disanje smanjuje brzinu disanja i smanjuje mogućnost pojave boli zbog grčeva.

   

   • Tiho izbrojite do tri svaki put kada udišete i izdahnete.
   • Kontrolirajte dah umjesto da dopustite da zrak ulazi i izlazi. Kontroliranjem daha možete kontrolirati i tjeskobu i paniku.
   • Ako je potrebno, upotrijebite pomoćne uređaje za ograničavanje volumena daha, poput papirnatih vrećica koje se koriste u ustima i nosu kako biste ograničili količinu zraka koja ulazi u vaše tijelo. To može pomoći u zaustavljanju ciklusa hiperventilacije.

3. Koristite tehnike opuštanja. Nedavno istraživanje pokazalo je da su terapija masažom, termoterapija i terapija opuštanja u zatvorenom prostoru učinkoviti načini liječenja anksioznih poremećaja općenito. Nakon što su slijedili tehnike opuštanja 12 tjedana, pacijenti su pokazali smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.

   

   • Zakažite 35-minutnu terapiju masaže s fokusom na indirektno miofascijalno oslobađanje (na okidačkim mjestima). Zamolite terapeuta za masažu da se usredotoči na ograničenja mišića u ramenima, vratu maternice, prsnom košu, kičmi (lumbalnoj), vratu i stražnjem dijelu glave te koštanim dijelovima vrha stražnjice.
   • Nađite udoban položaj na prostirci za masažu i pokrivačem ili ručnikom prekrijte sve dijelove tijela koje je potrebno pokriti.
   • Puštajte muziku koja vas opušta i polako, duboko udahnite.
   • Zamolite terapeuta za masažu da koristi švedske tehnike masaže između masaža na svakoj mišićnoj skupini.
   • Zamolite terapeuta za masažu da vam stavi topli ručnik ili topli jastuk na mišiće. Dok prelazi između svake grupe mišića, neka podigne vrući uređaj kako biste osjetili prijelaz na hladniju temperaturu između mišićnih skupina.
   • Udahnite duboko i polako tokom masaže.

4. Zakažite termin kod psihijatra. Ako napadi panike počnu utjecati na vaš život i tehnike opuštanja više ne djeluju, potrebna vam je pomoć stručnjaka. Posjetite psihijatra kako biste razgovarali o mogućim uzrocima vaše anksioznosti. Redoviti terapeutski sastanci jedan na jedan najbolji su način za ublažavanje simptoma.

   

   Terapeuti ponekad propisuju benzodiazepine ili antidepresive za osobe s napadima panike. Ovaj tretman liječi simptome kada dođe do napada i sprječava vas da ih imate u budućnosti

Ublažava kostohondritis ili mišićno -koštanu bol u prsima

1. Razlikovati kostohondritis i mišićno -koštanu bol. Rebra su povezana s sternumom putem hrskavice u hondrosternalnom zglobu. Kada hrskavica nabubri - obično zbog napornih aktivnosti - možete osjetiti kostohondritisnu bol u prsima. Vježba također može naprezati mišiće prsa, što se odnosi na mišićno -koštanu bol koja se osjeća kao kostohondritis. Ova vrsta boli je oštra, bolna ili osjeća pritisak u grudima. Obično ćete to osjetiti samo kad se krećete ili dišete. Međutim, samo se ove dvije vrste boli u grudima mogu pogoršati ako ih pritisnete rukom.

   

   • Da biste vidjeli razliku između mišićno -koštanog boli u prsima i hrskavičnog zgloba, pritisnite rebra oko grudne kosti (kost u središtu prsa).
   • Ako postoji bol pored hrskavice, vjerovatno imate kostohondritis.

2. Kupujte lijekove bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi poput aspirina, ibuprofena i naproksena ublažit će bol zbog pritiska na zglobove hrskavice i mišiće prsa. Ovi lijekovi potiskuju oticanje - bilo u hrskavici ili u mišićima - i smanjuju stanja koja uzrokuju bol.

   

   Uzmite dvije tablete s vodom i hranom. Hrana pomaže u sprječavanju iritacije zbog djelovanja lijeka na želudac

3. Puno odmora. Bol uslijed ovih stanja je ograničen, odnosno nestat će sam od sebe umjesto da traje. Međutim, morat ćete odmoriti napete mišiće i izbosti zglobove da biste izliječili oštećeno tkivo. Ako ne možete potpuno prestati s vježbanjem, barem smanjite aktivnosti koje opterećuju područje grudi.

   

4. Istegnite se prije vježbanja. Ako ne rastegnete mišiće pravilno prije napornih aktivnosti, osjetit ćete napetost i bol nakon što prestanete. Sigurno ne želite osjetiti bol u hrskavici ili mišićima. Prije nego započnete vježbu, svakako istegnite mišićne grupe u prsima:

   

   • Podignite ruke iznad glave i istegnite ih unatrag i bočno. Pustite mišiće prsa da se rastegnu i opuste dok izvodite ovaj pokret.
   • Dok ste okrenuti prema uglu, ispružite ruke i jednu ruku stavite uz zid. Odmaknite ruke jedna od druge i pustite grudi blizu zida.
   • S nogama na podu, držite okvir vrata otvoren. Nagnite prsa prema naprijed i poduprite tijelo držeći okvir vrata. Hodajte naprijed držeći tijelo uz okvir vrata.

5. Koristite podlogu za zagrijavanje. Toplina može biti efikasna terapija za rad mišića ili zglobnog tkiva i može ublažiti ovu vrstu bolova u grudima. Zagrijani jastuk stavite u mikrovalnu pećnicu i zagrijte prema uputama. Povremeno stavljajte jastuk na bolno područje kako ne biste opekli kožu. Vrućina će se razgraditi i izliječiti napetost mišića. Područje možete masirati i prstima, nakon nanošenja toplih obloga s jastuka. Ova metoda dodatno će ublažiti napetost mišića.

   

6. Zakažite pregled kod svog ljekara ako simptomi potraju. Ako i dalje osjećate napetost u prsnim mišićima, nemojte očekivati da će bol brzo nestati. Međutim, ako bol potraje i nakon dugog odmora, trebate se dogovoriti sa svojim liječnikom.

   

   Potražite liječničku pomoć ako ste imali nesreću koja je uključivala traumu u prsima. Slomljena rebra mogu oštetiti pluća i srce ako se ne liječe. Vaš liječnik može propisati rendgenske snimke kako bi provjerio prisutnost slomljenih kostiju

Upozorenje

• Budući da bol u grudima može imati različite uzroke - od kojih su neki opasni, a neki imaju potencijal uzrokovati smrt - uvijek biste trebali posjetiti liječnika čim to doživite. Ako ne znate uzrok boli, morate biti dijagnosticirani.
• Trebali biste posjetiti liječnika ako bol postane nepodnošljiva, ima poteškoće s disanjem ili ima stalnu bol danima koja se uopće ne poboljšava.
• Odmah potražite medicinsku dijagnozu, posebno ako u porodičnoj istoriji imate srčanih problema.
• Ako imate traumatsku ozljedu prsnog koša (na primjer, uslijed nesreće), odmah potražite liječničku pomoć kako biste provjerili ima li prijelom.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/business/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Ambulantna dijagnostika akutne boli u prsima kod odraslih. Ja sam porodični ljekar. 2013. veljače 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Klinička studija o liječenju gastroezofagealnog refluksa akupunkturom. Kineski časopis za integrativnu medicinu. Avgust 2010; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panični poremećaj i bol u prsima: Mehanizmi, morbiditet i upravljanje. Journal of Companion Companion Journal Clinical Psychiatry. 2002; 4 (2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/ancise/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. i sur. Učinkovitost terapijske masaže za generalizirani anksiozni poremećaj: nasumično kontrolirano ispitivanje. Dnevnik depresije i anksioznosti. 2010. maj; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: Dijagnoza i liječenje. Ja sam porodični ljekar. 2009. 15. rujna; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#