Ispiranje nosa tokom prehlade od alergija, gripe ili hladnog vazduha može biti jako iritantno za vaš nos. Krhko tkivo oko i unutar nosa osušit će se i ispucati od manjih, ali ponavljajućih ozljeda kada ispušete nos i obrišete ga. Posebno kod alergijskih prehlada koje mogu trajati duže od prehlade uzrokovane gripom (1 ili 2 sedmice). Bez obzira na uzrok, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili ovaj peckajući nos.
Korak
Metoda 1 od 2: Smanjenje iritacije i mjehurića
Korak 1. Nanesite nježnu hidratantnu kremu izvan nosnica
Vazelin poput vazelina i masti poput Neosporina su najprikladniji za ovaj korak. Nanesite malu količinu masti pamučnim štapićem oko obje nosnice. Ova hidratantna krema neće samo liječiti suhu kožu, već će stvoriti i zaštitni sloj kože od iritacije zbog sluzi.
Ako kod kuće nemate hidratantnu kremu poput vazelina ili neosporina, umjesto toga koristite losion za lice. Iako neće tako učinkovito zadržavati vlagu, losioni za lice također mogu malo ublažiti iritaciju
Korak 2. Kupite hidratantne maramice
Ako ste spremni potrošiti malo više, kupite visokokvalitetne maramice za lice za vlaženje nosa. Potražite vlažne maramice koje sadrže losion, jer su nježnije prema nosu prilikom brisanja šmrka. Osim toga, ova vrsta tkiva također može ublažiti iritaciju svojim sadržajem hidratantnog losiona. Smanjivanje žuljeva prilikom ispuhavanja nosa također će smanjiti iritaciju nosa.
Korak 3. Navlažite nos vlažnom krpom
Uklonite bol u nosu koji ima velike mjehuriće ili čak krvarenje tako što ćete odmah dati toplu vodu. Navlažite krpu za pranje vrućom tekućom vodom, a zatim pritisnite krpu uz nosnice. Nagnite glavu unatrag i držite krpu u nosnicama sve dok temperatura ne padne na sobnu temperaturu. Tokom ovog tretmana dišite na usta.
- Odmah nanesite vazelin ili Neosporin na nos nakon što ste ga navlažili krpom.
- Ručnik možete baciti ili odmah oprati.
Korak 4. Smanjite učestalost ispiranja nosa
Možda ćete se osjećati neugodno tokom prehlade ili kada vam je nos začepljen, pa može biti u iskušenju da nastavite pokušavati izvaditi ga. Iako može biti teško, pokušajte se boriti protiv svoje volje. Ispušite nos samo po potrebi, posebno kada ste sami kod kuće, a da niko ne gleda. Ako vam iz nosnica curi bilo koji hrč, samo ga obrišite, nema potrebe pokušavati sve ispuhati suhom maramicom kako biste iritirali nos.
Korak 5. Lagano ispuhajte sop
Umjesto da duboko udahnete i izduvate nos što je moguće jače, pokušajte nježnije ispuhati nos kako biste smanjili žuljeve. Lagano duvajte iz jedne nosnice. I dalje izdahnite kroz jednu nosnicu sve dok ne osjetite olakšanje.
Uvijek pokušajte razrijediti sluz tehnikom dekongestiva prije nego je pokušate ispuhati
Korak 6. Pronađite sredstvo za ublažavanje alergija
Vaš lekar će vam prepisati alergijske lekove za ublažavanje simptoma. Bilo da se radi o alergijskoj injekciji ili spreju za nos Flonase, rješavanje alergena tijekom prehlade pomoći će vam u ublažavanju iritacije nosa.
Imajte na umu da oralni dekongestivi imaju tendenciju isušiti sluz i povećati iritaciju nosa
Metoda 2 od 2: Ublažite zapušen nos
Korak 1. Razrijedite sluz
Postoji mnogo načina na koje možete otpustiti sluz koja vam se zaglavila u nosu. Ako odvojite malo vremena za isprobavanje ovih metoda, povećat ćete efikasnost vaših napora da očistite nos. Vremenom će se učestalost ispuhavanja smanjivati, što će rezultirati smanjenjem mjehurića na nosu. Isprobajte ovo ublažavanje začepljenog nosa cijeli dan, a nakon toga ispuhajte nos.
Korak 2. Sjednite u parnu sobu
Ako ste registrirani kao član fitness centra sa saunom, ovo je savršeno mjesto za čišćenje začepljenog nosa i opuštanje nakon vježbanja. Uključite toplu vodu pod tušem i zatvorite vrata kupaonice tako da para ne izlazi. Ostanite pod tušem 3-5 minuta ili dok sluz ne postane tekuća i vlažna. Lagano otpuhnite nos prije izlaska iz sparnog kupatila.
Da biste uštedjeli vodu, možete ispuhati nos nakon što izađete pod tuš
Korak 3. Nanesite topli oblog na premosnicu nosa
Uzmite mokru krpu za pranje i stavite je u mikrovalnu pećnicu dok se ne zagrije, ali ne prevruće. Vrijeme potrebno određuje vaša mikrovalna pećnica, pa pokušajte prvo 30 sekundi, zatim dodajte 15 sekundi i ponovite ako je potrebno. Korišćena krpa za pranje bi trebala biti dovoljno vruća, ali i dalje možete izdržati. Stavite krpu na lice i ostavite da se ohladi. Čak i ako se daje izvan nosne šupljine, toplina bi trebala razrijediti sluz.
Ponovite ovaj korak ako je potrebno prije nego što pokušate ispuhati nos
Korak 4. Isperite nos fiziološkom otopinom
Nosne prolaze ćete morati navlažiti slanim rastvorom, koji se može kupiti u trgovini ili ljekarni. Poprskajte 2 puta u svaku nosnicu kako biste razrijedili i olabavili sluz. Ako ne želite kupiti slanu otopinu, možete je sami napraviti kod kuće:
- Pomiješajte 240 ml tople vode s 1/2 žličice soli.
- Kupite kapaljku u mješovitoj trgovini ili ljekarni i upotrijebite je za vlaženje nosnica slanom otopinom.
Korak 5. Pokušajte koristiti neti pot
Neti lonac podsjeća na mali čajnik. Ovaj uređaj može ublažiti začepljene sinusne prolaze u nosu protokom tople vode iz jedne nosnice u drugu. Zagrijte vodu na najmanje 49 ° C. Nagnite glavu i sipajte vodu kroz desnu nosnicu. Ako glavu držite nagnuto, voda će iscuriti iz lijeve nosnice.
Izbjegavajte korištenje neti lonca ako živite u području s lošom kvalitetom vode, jer postoje izvještaji o rijetkim amebskim infekcijama od parazita u vodi iz slavine
Korak 6. Pijte topli čaj tokom dana
Grlo i nosni prolazi međusobno su povezani, pa će ispijanje tople tekućine zagrijati i nos. Slično udisanju pare, ispijanje tople tekućine također će očistiti sluz iz nosa. Možete piti bilo koji čaj, ali pokušajte piti biljni čaj kad ste prehlađeni. Posjetite mješovitu trgovinu ili trgovinu zdrave hrane za čaj za hladnu prehranu. Čaj od nane i klinčića može smiriti upaljeno grlo, kao i ublažiti začepljen nos.
Korak 7. Vježbajte ako je to za vas moguće
Ako vas gripa čini slabim i slabim, zaista se morate odmoriti. Međutim, ako je prehlada uzrokovana alergijama, vježbanje je pravi izbor. Povećana brzina otkucaja srca zbog koje se znojite ima još jednu prednost za čišćenje nosa. Samo 15 minuta vježbanja može vam pomoći, sve dok se ne držite alergena. Na primjer, ako ste alergični na pelud, nemojte trčati van.
Korak 8. Jedite začinjena jela
Prisjetite se kada ste zadnji put jeli vrlo začinjeno jelo. Sjećate li se kada vam je nos počeo curiti? Ovo su idealni uslovi za ispuhivanje nosa. Zato se držite toga i uživajte u sambalu, salsa umaku, začinjenom rendang -u ili bilo čemu drugom od čega vam može poteći nos. Zatim odmah ispuhajte nos nakon što se sluz osjeća vlažnom i curenjem.
Korak 9. Kupite ovlaživač zraka
Možete ih kupiti u trgovinama za kućnu upotrebu kako bi zrak bio vlažan dok spavate. Odaberite ovlaživač zraka koji može ispuštati hladne pare jer će topla para samo pogoršati začepljenje nosa. Uključite ovlaživač zraka na idealnoj razini vlažnosti, između 45-50%.
- Stolni ovlaživač može držati između 3,8-15 litara vode i treba ga mijenjati svakodnevno. Temeljito čistite rezervoar za vodu jednom svaka 3 dana.
- Korišteni filtar trebao bi biti HEPA i treba ga zamijeniti prema preporukama proizvođača.
Korak 10. Masirajte područje oko sinusa
Masažom područja oko sinusa mogu se otvoriti nosni prolazi, što olakšava izbacivanje sluzi. Za dodatni učinak masaže koristite ulje ružmarina, nane ili lavande, ali pazite da vam ulje ne dospije u oči. Nakon toga možete isprati lice toplim oblogom. Srednjim i kažiprstom nježno pritisnite sljedeća područja u krugu:
- Čelo (frontalni sinus)
- Most nosa i sljepoočnica (orbitalni sinusi)
- Ispod očiju (maksilarni sinusi)
Upozorenje
- Odmah potražite liječničku pomoć ako imate sinusnu infekciju ili gripu tjedan dana i ne postaje bolje. Znakovi uključuju zadebljanu sluz, zelenkastu boju i razvoj sinusnih glavobolja.
- Iako rijetko, vazelin koji se često nanosi na nosnice može se udahnuti u pluća i uzrokovati upalu pluća lipida. Ne nanosite vazelin prečesto i koristite ga naizmjenično s nekom drugom hidratantnom kremom.
