Aromaterapija se stoljećima koristi za opuštanje i osvježavanje tijela, pa čak i za liječenje bolesti. Kupanje s aromaterapijom pruža nekoliko prednosti odjednom, poput smirivanja uma, vlaženja kože i osvježavanja tijela. Postoji nekoliko načina upijanja u aromaterapiji, čak i ako imate osjetljivu kožu. Od upotrebe eteričnih ulja, gelova za natapanje, do aromaterapijskih svijeća i arome za raspršivanje, vi i vaš partner možete uživati u luksuznom iskustvu kupanja.
Korak
1. dio 2: Učenje o aromaterapiji
Korak 1. Saznajte više o aromaterapiji
Aromaterapija je upotreba mirisa (obično od eteričnih ulja) za održavanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Aromaterapija se stoljećima koristi u raznim kulturama širom svijeta. Poznavajući različite vrste mirisa i zdravstvene prednosti aromaterapije, možete odrediti koja je vrsta aromaterapije najprikladnija.
Svi-od odraslih do djece-mogu koristiti aromaterapiju. Međutim, za vrlo malu djecu, odrasle i trudnice trebate biti oprezni pri upotrebi eteričnih ulja i tople vode
Korak 2. Saznajte o zdravstvenim prednostima aromaterapije
Eterična ulja mogu pružiti različite zdravstvene prednosti ako se udišu ili nanose na kožu. Eterična ulja također mogu ublažiti ili izliječiti tegobe poput otežanog disanja ili smirujuća psihološka stanja, poput anksioznosti. Upoznajući prednosti aromaterapije, možete odabrati eterično ulje koje najbolje odgovara vašim potrebama.
- Aromaterapija može ublažiti simptome određenih tjelesnih tegoba. Na primjer, upotreba eteričnog ulja eukaliptusa može pomoći u ublažavanju nedostatka daha.
- Aromaterapija također može ublažiti simptome određenih mentalnih bolesti. Na primjer, upotreba eteričnog ulja lavande ili kamilice može ublažiti simptome anksioznosti i depresije.
- Općenito, upotreba aromaterapije (posebno ako se koristi za vrijeme tople kupke) može pomoći u opuštanju i smirivanju tijela.
Korak 3. Saznajte više o eteričnim uljima
Eterična ulja proizvode se destilacijom lišća, stabljika, cvijeća, kore drveća ili korijena određenih biljaka. Ova ulja sadrže prirodne esencije korištenih biljaka pa eterična ulja nisu samo uljne tekućine ili mirisne tekućine.
- Eterična ulja su obično bistre tekućine koje nisu previše masne i zapravo su slične vodi.
- Eterična ulja također nisu parfemi ili parfemi.
- Eterična ulja su visoko koncentrirana pa ne morate koristiti previše da biste iskoristili prednosti.
Korak 4. Potražite eterična ulja koja odgovaraju vašim potrebama
U kupki ćete morati koristiti različita eterična ulja, ovisno o dobrobiti koju želite imati od aromaterapije (npr. Za opuštanje i smirivanje uma ili ublažavanje simptoma bolesti). Svako ulje ima drugačiji sadržaj i poznavajući sadržaj svakog ulja, možete odabrati eterično ulje koje najbolje odgovara vašim potrebama.
- Uvijek imate na raspolaganju širok izbor eteričnih ulja pa ih možete koristiti kad god želite ili vam zatrebaju.
- Eterično ulje bergamota može ublažiti stres, depresiju, anksioznost i liječiti neke kožne infekcije poput psorijaze i ekcema.
- Eterično ulje kamilice može biti snažan sedativ. Osim što je antiseptik, eterično ulje kamilice može poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju.
- Eterično ulje eukaliptusa pomaže u ublažavanju respiratornih problema, groznice i glavobolje, a može biti i stimulans. Osim toga, ovo eterično ulje sadrži i regenerator i dezodorans.
- Eterično ulje jasmina može ublažiti napetost i stres. Ovo eterično ulje također može pokrenuti proces porođaja, ublažiti depresiju i respiratorne probleme.
- Eterično ulje lavande može biti odličan izbor za ublažavanje stresa. Osim toga, ovo ulje se može koristiti i kao antidepresiv, dezodorans i sedativ.
- Eterično ulje limuna može poboljšati koncentraciju, poboljšati probavu i liječiti akne.
- Eterično ulje mažurana može ublažiti anksioznost i stres, umor u letu te liječiti respiratorne i cirkulacijske probleme.
- Eterično ulje ruže može ublažiti depresiju i anksioznost, kao i poboljšati probavu. Osim toga, ovo ulje također poboljšava cirkulaciju krvi i prevladava respiratorne probleme, poput astme.
- Eterično ulje paprene metvice ima rashlađujući i okrepljujući učinak zbog kojeg ćete se ponovo osjećati sito. Ovo ulje takođe može povećati mentalnu budnost.
- Eterično ulje čajevca može se koristiti kao antiseptik za liječenje opekotina ili posjekotina, kao i za ublažavanje čireva (mjehurići na usnama uzrokovani virusom herpes simpleksa) i bolova u mišićima.
- Za potpunu listu eteričnih ulja i njihovih sastojaka posjetite
Korak 5. Upotrijebite nosivo ulje za miješanje s eteričnim uljima
Budući da eterična ulja imaju tako visoku koncentraciju, morat ćete ih razrijediti baznim uljem kako biste ih lakše koristili. Postoje različita biljna ulja koja se mogu koristiti kao bazna ulja, uključujući ulje slatkog badema, ulje sjemenki avokada, maslinovo ulje i sezamovo ulje. Korištenje baznih ulja također pruža dodatne prednosti, poput efikasne hidratacije kože.
- Obavezno koristite prirodna biljna ulja. Biljna ulja su pogodan i najefikasniji „partner“za eterična ulja. Neka od najprikladnijih baznih ulja uključuju ulje slatkog badema, ulje sjemenki avokada, maslinovo ulje i sezamovo ulje.
- Nemojte koristiti vodu ili druge tekućine za otapanje eteričnih ulja jer će se mješavina teško koristiti za efikasno kupanje ili tuširanje (pod tušem).
Korak 6. Budite informirani korisnik eteričnih ulja
Budući da svaka vrsta ulja ima drugačiji sadržaj i možda nije prikladna za sve korisnike, važno je da prije upotrebe pročitate ili znate sadržaj ulja. Također je dobro napraviti test alergije na koži prije upotrebe ulja za kupanje.
- Čitajući etiketu na boci ulja, možete saznati kontraindikacije ulja. Na primjer, ne biste trebali koristiti eterično ulje eukaliptusa ako ste trudni, dojite ili imate epilepsiju.
- Ako ne čitate kontraindikacije eteričnih ulja, riskirate ozbiljan utjecaj na svoje zdravlje.
- Prije upotrebe ulja za kupanje, prvo napravite alergijski test na koži. Nanesite jednu do dvije kapi razrijeđenog eteričnog ulja na unutrašnju stranu lakta. Ostavite da djeluje 24 sata, a ako nema iritacije kože, možete koristiti eterična ulja za kupanje.
Korak 7. Odredite željeni način korištenja eteričnih ulja
Postoje različiti načini korištenja eteričnih ulja kao aromaterapije. Od početka s toplom kupkom do zagrijavanja difuzorom mirisa, upotrijebite metodu koja vam najbolje odgovara.
- Jedan od najboljih načina korištenja eteričnih ulja za aromaterapiju je pomiješati ih s baznim uljem, a zatim dodati u kadu.
- Upotreba eteričnih ulja dodanih u vodu za kupanje može biti prejaka za neke ljude jer postoje ljudi koji imaju osjetljivu kožu. U ovakvim slučajevima možete upotrijebiti zagrijani dezodorans kako biste iskoristili prednosti aromaterapije.
Korak 8. Poprskajte ulje na peškir
Ako ne želite nanositi ulje na kožu (ili barem izravno kontaktirati kožu s uljem) jer imate osjetljivu kožu, ulje možete poprskati po ručniku. Miris ulja može vas opustiti i olakšati san.
- Lako možete napraviti sprejeve od eteričnih ulja. Dodajte 30-40 omiljenog eteričnog ulja (posebno onog koje olakšava san) u 45 ml destilirane vode. Pomiješajte to dvoje u čistoj bočici s raspršivačem, a zatim prskajte (samo lagano) na ručnik.
- Količina eteričnog ulja koju ćete koristiti ovisit će o tome koliko želite da miris bude jak.
- Samo trebate lagano poprskati ulje na ručnik kako biste ostvarili prednosti. Ne morate umočiti ručnik u ulje jer to može iritirati kožu.
Dio 2 od 2: Aromaterapijska kupka
Korak 1. Odaberite eterično ulje koje želite koristiti i pomiješajte ga s baznim uljem
Prije nego uživate u luksuzu aromaterapijske kupke, odaberite eterično ulje ili gel za namakanje koji odgovara vašim potrebama. Možda ćete se htjeti opustiti, osvježiti ili ublažiti simptome određene bolesti. Nakon što odaberete eterično ulje koje želite koristiti, pomiješajte ulje s baznim uljem (prema vašim željama).
- Ako ne možete pronaći određeno eterično ulje, pokušajte upotrijebiti mirisni gel za namakanje, sol za aromaterapiju ili bombu za kupanje (proizvod u obliku kuglice "bombe" koji se miješa s vodom i ima miris). Ako je vaša koža nadražena eteričnim uljima, možete koristiti ove proizvode. Međutim, trebali biste uzeti u obzir da ti proizvodi mogu imati iste (ili različite) učinke kao i eterična ulja.
- Za korištenje eteričnih ulja u vodenoj kupelji pomiješajte ulje s baznim uljem. Najprikladniji omjer je oko 7-12 kapi eteričnog ulja na 25 ml baznog ulja. Količina eteričnog ulja koju ćete koristiti ovisit će o tome koliko želite da miris bude jak.
Korak 2. Pripremite vodu za natapanje
Došao je trenutak da svoju kadu napunite vodom i mješavinom eteričnih ulja kako biste dobili sve prednosti aromaterapije. Uverite se da upotrebljena voda nije prevruća da biste se osećali opušteno. Također dodajte ulje dok punite kadu vodom kako bi se ulje moglo razmazati i dobro promiješati.
- Ako kod kuće nemate kadu za namakanje, stavite malo otopljenog eteričnog ulja na spužvu za kupanje i istuširajte se kao i obično. Pazite da duboko dišete dok trljate tijelo sunđerom.
- Vodite računa da voda nije prevruća dok punite kadu kako ne biste opekli kožu. Pomoću termometra možete provjeriti optimalnu temperaturu vode za svakoga. Svatko ima različite preferencije ili idealan raspon temperature. Na primjer, idealna temperatura vode za djecu i odojčad je između 37 i 38 stepeni Celzijusa.. Za starije osobe (starije osobe) idealna temperatura vode je u rasponu od 37 do 39 stepeni Celzijusa. Za trudnice idealna temperatura vode je 37 ili 38 stepeni Celzijusa. U međuvremenu, za većinu ljudi, idealna temperatura vode je između raspona od 36 do 40 stepeni Celzijusa.
- Dodajte eterično ulje dok se kaca puni kako biste ulje ravnomjerno rasporedili.
- Ako ne želite dodavati ulje u kadu, pokušajte dodati punomasno mlijeko u kadu kako biste pomogli zaglađivanju i vlaženju kože.
Korak 3. Stvorite ugodnu i opuštajuću atmosferu
Obično se ljudi kupaju aromaterapijom kako bi opustili tijelo. Ako želite osvježiti svoje tijelo, i dalje morate učiniti kupaonicu što ugodnijom i opuštajućom puštanjem muzike, postavljanjem toaletnih potrepština i paljenjem svijeća.
- Aromaterapijske svijeće i aroma lampe mogu povećati sadržaj ili prednosti eteričnih ulja. Osim toga, blagi sjaj svijeće može vas učiniti opuštenijim. Oba su široko dostupna kod velikih trgovaca i na mreži.
- Ako imate osjetljivu kožu, upotreba aromaterapijskih svijeća i aroma lampi može biti dobra alternativa.
- Ugasite svjetla u kupaonici, ali ih nemojte gasiti (osim ako ne koristite svijeću).
- Mirna muzika može vam pomoći da se osjećate opušteno i osvježeno.
Korak 4. Očistite kožu suhom četkom ili krpom prije ulaska u kadu za namakanje
Lufom ili četkom za kupanje izribajte kožu prije nego što zaronite u kadu. Ovo ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja mrtve stanice kože, već pomaže i upijanju ulja u kožu te vlaži kožu.
- Za ribanje tijela upotrijebite četku s prirodnim čekinjama ili rufnu.
- Počnite trljanjem stopala, a zatim se probijte do grudi. Ribajte ravnim (i dugim) pokretima. Pobrinite se da ribate tijelo nekoliko puta i više puta kako biste bili sigurni da ravnomjerno trljate cijelo tijelo.
- Budite oprezni kada trljate osjetljive dijelove tijela.
- Kad završite, možete ući u kadu ili se istuširati.
Korak 5. Uronite u aromaterapiju
Sada je vrijeme da uživate u pripremljenom: aromaterapijskoj kupki! Luksuzna kupka s aromaterapijom u pravo vrijeme može vam dati prednosti aromaterapije.
- Da biste učinkovito iskoristili prednosti aromaterapije, morate se namakati 15-20 minuta. Namakanje duže od preporučenog vremena može isušiti ili oštetiti kožu.
- Pokušajte koristiti toaletne potrepštine, poput jastuka ili latica ruže, kako biste se osjećali opuštenije.
- Da biste više uživali u osjećaju natapanja aromaterapijom, pokrijte oči toplom krpom. Namočite krpu za pranje čistom vodom (ne vodom koja je pomiješana s eteričnim uljima) kako vam ulje ne bi dospjelo u oči.
- Pazite da se natapajuća voda ne napije i ne uđe u oči.
- Nakon što izađete iz kade, umotajte se u topli ručnik kako biste se zagrijali i održavali kožu vlažnom sve dok na kožu ne nanesete hidratantnu kremu.
Savjeti
- Upamtite da je dobra ideja prvo upotrijebiti malu količinu eteričnog ulja. Uvijek možete pojačati miris dodavanjem eteričnih ulja ako mislite da nije dovoljno, ali ako je miris prejak, bit će teško smanjiti aromu.
- Možete miješati različite vrste eteričnih ulja, ali za njihovo miješanje potrebno je malo iskustva i eksperimentiranja kako biste saznali koji mirisi najbolje djeluju pri miješanju.
Upozorenje
- Nemojte koristiti previše eteričnog ulja jer može nadražiti kožu.
- Pazite da vam ulje ili sol za aromaterapiju ne dođu u oči.
- Nemojte piti korišteno eterično ulje. Eterična ulja mogu se koristiti samo lokalno.
