Zaista, proljev je oblik poremećaja probavnog trakta koji može biti noćna mora za oboljele! Općenito, proljev se javlja zbog infekcije u probavnom traktu; U većini slučajeva, osobama s proljevom će se savjetovati da se odmore kod kuće kako bi ubrzale proces oporavka. Međutim, ako ne možete dugo ostati kod kuće i morate ići u školu, pokušajte pročitati ovaj članak kako biste saznali kako liječiti simptome proljeva, poduzeti preventivne mjere i imati bolji dan u školi!
Korak
1. dio 3: Provođenje dana u školi
Korak 1. Idite u toalet tokom pauze
Čak i ako smatrate da vam ne treba, prisilite se da idete u toalet kad god je to moguće (na primjer, tokom pauze i promjene časa). Pazite da se vaša bolest ne nakupi i ne ponovi u najnepoželjnijim trenucima! Provedite što je moguće više vremena u kupatilu. Ako ste primorani da zakasnite na čas, objasnite svom učitelju razlog svog kašnjenja što je moguće iskrenije i jasnije.
- Recite svom razredniku razlog svog kašnjenja. Ako vam je neugodno, možete zamoliti svog učitelja da razgovara izvan učionice. Upamtite, svaki učitelj je tu da pomogne svojim učenicima; Rekavši razlog vašeg kašnjenja, vaš učitelj će znati šta treba učiniti da spriječi da vam se dogodi neugodna situacija. Na primjer, mogli biste reći: „Gospodine, možemo li na trenutak razgovarati vani? Imam nešto važno za reći. " Nakon što ste izašli iz učionice, možete reći: "Oprostite, gospodine, da budem iskren, danas me zaista boli stomak, pa ću možda morati ići nekoliko puta u toalet tokom nastave."
- Dajte prioritet svom zdravlju. Ako imate poteškoća u komunikaciji sa svojim učiteljem ili ako ne primate potrebnu pomoć od ljudi oko sebe, ne ustručavajte se staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i poduzmite inicijativu za poduzimanje potrebnih mjera. Iako morate održavati mir u školskom okruženju, barem čuvajte svoje zdravlje prvo u hitnim slučajevima.
Korak 2. Sjednite pored vrata
Ako morate redovno ići u toalet, pokušajte podijeliti svoje stanje sa svojim učiteljem i zatražiti dozvolu da sjednete blizu izlaza. Na taj način možete lakše izaći iz razreda bez ometanja koncentracije svojih kolega i nastavnika.
- Ako je potrebno, zatražite dozvolu da sjednete na pod učionice. Ako vas neko nešto pita, možete odgovoriti: "Danas me jako bole leđa, a još više me boli kad sjednem na stolicu."
- Ne privlačite pažnju drugih ljudi kada morate napustiti nastavu. Ustanite, polako otvorite vrata i izađite iz sobe u tišini.
- Idite u kupatilo tokom pauze, čak i ako vam se ne čini da radite nuždu. Ova preventivna metoda djelotvorna je u smanjivanju želje da idete u toalet usred lekcije.
Korak 3. Nosite zaštitno donje rublje
Ako imate teški proljev, pokušajte nositi donje rublje za jednokratnu upotrebu namijenjeno osobama s probavnim smetnjama. Ako morate uvući hlače, barem vas ova vrsta donjeg rublja može zaštititi i spriječiti da miris izlazi u svim smjerovima. Noseći ga, vaš um će definitivno biti smireniji; Kao rezultat toga, stanje probave definitivno će se postepeno poboljšavati.
Možete nositi i kratke hlače s podstavljenim pjenom, donje rublje za jednokratnu upotrebu ili donje rublje poput pelena. Odaberite donje rublje koje vam se najviše sviđa, kao i udobno i jednostavno za nošenje
Korak 4. Donesite presvlačenje u školu
Prije polaska u školu za svaki slučaj pripremite donje rublje i dodatnu odjeću. To je takođe efikasno u ublažavanju anksioznosti tokom lekcije. Ako se vaš proljev ponavlja u školi, pokušajte zatražiti od osoblja UKS -a rezervnu odjeću ili kontaktirajte svoje roditelje kako bi vam donijeli čistu odjeću u školu.
- Pokrijte dno knjigom ili majicom dok ne odete u kupatilo ili na odjel intenzivne njege da se presvučete.
- Ako je moguće, ponesite sličnu odjeću. Na primjer, ako tog dana smijete nositi farmerke u školu, pokušajte ponijeti dodatne traperice sličnog stila. Ako vaš prijatelj postavi pitanje, odgovorite poput: "Oh, pojeo sam toliko ručka da mi je duh bio zagušen."
- Takođe možete priznati da želite promijeniti stil oblačenja.
Korak 5. Vjerujte u sebe
Osoba s proljevom vrlo je osjetljiva na sramotu, posebno ako se poremećaj javlja na javnom mjestu, poput škole. Međutim, uvijek imajte na umu da je defekacija normalna; Osim toga, mora da je svako tokom života doživio proljev. Razumijevanje ovih činjenica može vas smiriti i učiniti samopouzdanijim.
Idite u kupatilo bez osjećaja srama. Zapamtite, odupiranje želji za defekacijom samo će pogoršati vašu bolest. Ako vam je zaista neugodno, izađite iz kupaonice kad niko drugi nije vani
Korak 6. Operite ruke
Nakon svakog pražnjenja, dobro operite ruke kako biste spriječili prijenos bolesti na druge.
- Isperite ruke toplom vodom i sapunite ruke najmanje 20 sekundi (otprilike koliko i dvije pjesme "Happy Birthday"). Nakon toga ponovo isperite ruke dok ne ostane sapun.
- Koristite dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži 60% alkohola ili više ako sapun i voda nisu dostupni. Nanesite alkohol za trljanje po rukama i trljajte također 20 sekundi.
Dio 2 od 3: Preduzimanje mjera opreza
Korak 1. Ostanite mirni
Ako se osjećate panično ili tjeskobno, vaše tijelo će primiti hitni odgovor radi istezanja kontrole crijeva. Stoga se pokušajte smiriti i promijeniti perspektivu situacije tako da vaš um i crijeva ostanu mirni.
- Izbjegavajte misli poput "šta ako ne mogu ići u toalet" i "ova situacija je odvratna". Umjesto toga, pretpostavimo da je situacija vrlo rijetka i da je nikada prije niste iskusili; Također shvatite da ako je vaš um miran, i vaša crijeva će biti mirna.
- Uradite duboke vježbe disanja kako biste smirili tijelo, um i crijeva. Duboko udahnite i izdahnite za 4-5 sekundi.
Korak 2. Nemojte savijati trbuh ili napeti mišiće
Prirodno je da dođete u iskušenje da napnete mišiće u analnom području kada imate proljev. Nažalost, ova radnja ima potencijal učiniti vaše mišiće umornijima, slabima, bolnima, pa čak i skučenima. Koliko je god moguće, nemojte savijati stomak niti naprezati mišiće!
Korak 3. Upoznajte osoblje UKS -a
Ako vas proljev pogodi u školi, jedna od stvari koju možete učiniti je prenijeti svoje stanje osoblju UKS -a. Vjerujte mi, osoblje UKS -a definitivno vam može pomoći da udobnije provedete dan.
- Budite iskreni prema osoblju UKS -a i nema razloga za strah ili sramotu. Osoblje UKS -a vaše škole mora da je vidjelo mnogo sličnih slučajeva! Ako imate problema s izgovaranjem "Imam proljev", pokušajte upotrijebiti alternativne riječi poput: "Želudac me jako boli i ne mogu prestati kakati." Slušajući ovo, osoblje UKS -a odmah će prepoznati vašu bolest.
- Zamolite osoblje UKS -a za pomoć kako biste zamolili učitelja za dozvolu, osigurali krevet za ležanje ili samo dali lijekove protiv proljeva. Najvjerovatnije će osoblje UKS -a imati i čiste tekućine ili druge oblike tretmana koji su za vas prikladni.
Korak 4. Odvratite drugu osobu od zvuka vašeg želuca
Najvjerojatnije će vam želudac stvarati čudan zvuk tutnjave kada imate proljev. Ako se buka začuje dok ste na satu, pokušajte sa sljedećom taktikom da odvratite pažnju svojim prijateljima i učiteljima. U stvari, možete reći nešto iskreno poput: "Žao mi je, bolestan sam, zato mi želudac neprestano kruži", ili se nasmijati situaciji i reći: "Budući da sam bolestan, moj želudac je preuzeo inicijativu da odgovori na tvoje pitanje. " Osim govorenja istine, možete koristiti i sljedeće metode:
- Kašalj
- Sneeze
- Nastavite se kretati po stolici
- Nasmijte se u pravo vrijeme
- Postavljanje pitanja
- Potpuno ignoriranje glasa
Dio 3 od 3: Liječenje simptoma proljeva
Korak 1. Konzumirajte puno bistre tečnosti
Najvjerojatnije, vaše tijelo gubi puno tekućine i elektrolita zbog proljeva. Stoga, budite marljivi u konzumiranju tekućine za obnavljanje zdravlja i čišćenje probavnog trakta.
- Pijte najmanje 1 šolju (250 ml) vode svakog sata. Bistre tečnosti poput vode, čorbe, sokova, pa čak i gaziranih pića efikasne su u zameni telesnih elektrolita. Kao jelovnik za ručak probajte čorbu, bistru pileću supu i prave voćne sokove!
- Pakirajte piće u bocu ili termosicu. Prije nego što ga ponesete na čas, objasnite svom učitelju da ste u slučaju da vam zatreba. Na primjer, pokušajte reći: "Znam da ne bih trebao donositi piće na čas, ali stvarno sam bolestan i moram piti puno vode tokom dana." Ako je potrebno, zamolite roditelje da naprave službeno odobrenje upućeno nastavniku ili službeniku UKS -a u vašoj školi.
- Ne konzumirajte pića s kofeinom, poput kave ili crnog čaja. Ne pijte ni alkohol!
Korak 2. Jedite lagane i jednostavne obroke
Želudac osobe s proljevom mora se odmoriti. Stoga pokušajte jesti BRAT dijetalni meni, i to banane (banane), rižu (riža), umak od jabuka (umak od jabuka) i tost (tost) kako biste poboljšali stanje želuca i probavnog trakta te zamijenili tjelesne tekućine iz elektrolita.
- Jedite kuhani krompir, krekere i želatinu za ručak ako je moguće. Razmislite o donošenju ručka i grickalica koje mogu poboljšati stanje vašeg želuca, poput jednostavnih keksa napravljenih samo od brašna, kvasca i sode bikarbone. Druge opcije koje možete razmotriti su banane, kajsije i energetska pića.
- Ako u školu ponesete kvarljivu hranu, kutiju za ručak držite u hladnjaku u kafeteriji dok ne dođe vrijeme za jelo. Ako vaša menza nema hladnjak, pokušajte svoju kutiju za ručak spakirati u plastičnu vrećicu napunjenu kockicama leda.
- Jedite hranjivu hranu, poput voća, povrća i žitarica s mekim mesom, ako se stanje želuca poboljša.
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja je preteška ili začinjena
Nemojte pogoršati rad želuca kada imate proljev; Izbjegavajte hranu koja je previše začinjena, masna, pržena ili sadrži mliječne proizvode. Ako ga konzumirate, velike su šanse da će vam se želudac osjećati bolesnije i da će vam se stanje pogoršati.
- Nemojte dodavati začine u hranu niti jesti začinjenu hranu za vrijeme ručka kako ga sluznica želuca ne bi dodatno iritirala.
- Ako vaša školska menza ne nudi odgovarajuću hranu za osobe s proljevom, pokušajte zatražiti od osoblja kantine sigurnije alternative za hranu.
Korak 4. Uzmite lijek protiv proljeva
Razmislite o uzimanju lijekova protiv proljeva, poput loperamida (Imodium A-D) i bizmut subsalicilata (Pepto-Bismol). Oboje mogu smanjiti učestalost pražnjenja crijeva i ublažiti vaše brige tokom učenja na času ili hodanja školskim hodnikom.
- Budite oprezni, nisu svi lijekovi protiv proljeva prikladni za vaše stanje; Osim toga, nisu svi lijekovi protiv proljeva prikladni za konzumaciju djece. Stoga uzimajte lijekove protiv proljeva samo ako ste sigurni da proljev nije uzrokovan bakterijama ili parazitima i/ili ako imate više od 12 godina. Ako ova dva uvjeta nisu ispunjena, svakako otiđite liječniku kako biste dobili odgovarajući tretman.
- Uvijek slijedite upute na kutiji lijekova protiv proljeva. U suprotnom, ti lijekovi mogu pogoršati vaše stanje.
- Zamolite svog liječnika da vam prepiše lijekove prikladne za osobe s teškim proljevom (poput kodein fosfata, difenoksilata ili kolestiramina). Ovi se lijekovi moraju uzimati pod savjetom i nadzorom liječnika kako bi se izbjegle nuspojave koje mogu ugroziti vaš život.
Korak 5. Smanjite svoje aktivnosti
Previše kretanja samo će pogoršati vaše zdravlje i natjerati vas da poželite još više kakati. Stoga, nemojte biti previše umorni; Također razmislite o preskakanju nastave u teretani ili drugim zamornim aktivnostima.
Pošaljite bolesničko pismo vašim roditeljima učitelju kako bi znali da ste bolesni i da ne biste trebali biti previše umorni
Korak 6. Ponesite vlažne maramice
Budite oprezni, vaše stražnjice su podložne iritaciji ako ih prečesto brišete abrazivnim tkivom (poput toaletnog papira dostupnog u školi). Stoga u torbi uvijek nosite vlažne maramice s mekom površinom!
Ako želite, možete ponijeti i dječje maramice za koje se vjeruje da ne iritiraju kožu. Međutim, pazite da ga ne bacite u rupu toaleta kako vam ne bi začepio odvod u školi. Umjesto toga, iskorištene vlažne maramice uvijek bacajte u smeće
Savjeti
- Ako je moguće, tražite dozvolu da preskočite školu umjesto da brinete o svom zdravlju dok ste u školi.
- Ponesite malu vrećicu vlažnih maramica, novu odjeću i donje rublje i toaletni papir.
