Današnji način života koji stavlja veliki naglasak na novac, slavu i izgled vjerovatno će učiniti da se vaš život osjeća manje dobro, pogotovo ako nemate ništa od ovoga. Možda ćete biti razočarani što se u vašem trenutnom životu ne osjećate dobro, ali ovo stanje možete koristiti kao izvor motivacije za život koji želite. Međutim, pokušajte shvatiti da zadovoljstvo životom mora doći iznutra, a ne izvana, naime istraživanjem i razvijanjem vašeg potencijala.
Korak
1. dio 3: Popravljanje mišljenja
Korak 1. Budite dobra osoba
Vjerovali ili ne, ljubaznost je prvi korak do osjećaja moći koju imate. Ako se osjećate nedostojno ili neljubazno, možda niste svjesni utjecaja tih osjećaja na druge ljude. U stvarnosti imate sile koje imaju pozitivan ili negativan utjecaj na život. Loše raspoloženje može biti zarazno, kao i osjećaji sreće i pozitivne emocije. Istraživanja pokazuju da će dobro djelovanje povećati nivo hormona serotonina u mozgu, hemikalije u mozgu koja izaziva osjećaj sreće. Dakle, čak i ako se ne osjećate dobro, i dalje budite ljubazni prema drugima jer se na ovaj način i sami osjećate bolje.
- Povremeno uspostavite kontakt očima. Pozdravite drugu osobu i pitajte je kako je ili ponudite iskreni kompliment. Zapamtite imena ljudi i pitajte o vijestima o najbližim ljudima od prijatelja ili saradnika.
- Razmotrite različite mogućnosti. Ne znamo kroz šta drugi ljudi prolaze. Možda ste vi jedina osoba koja je bila ljubazna prema njemu danas, a da nije shvatila da riječ ili osmijeh mogu nekome podići raspoloženje, čak i ljudima koje ne poznajete.
Korak 2. Pokušajte se osjećati dobro, čak i ako se pretvarate
Zabavne aktivnosti koje vam donose sreću zaista vas mogu usrećiti. Ako ste sretni jer nekome činite dobro, pretvaranje da ste sretni daje vam isti osjećaj.
- Ako se osjećate letargično ujutro kad se probudite, nosite se s tim osjećajem usmjeravanjem pozitivne energije. Stanite ispred ogledala i nasmiješite se sebi. Iako izgleda glupo, ova metoda je vrlo korisna. Kad vas neko pita kako ste, odgovorite kao da je danas najbolji dan koji ste ikada imali, na primjer, govoreći: "To je super!" ili "Danas je bio odličan dan!"
- Pokazivanje sreće može biti samoispunjavajuće proročanstvo. Vježbajući osmijeh i govoreći da vam je život odličan, osjećate se zaista dobro. Istraživanja pokazuju da lažiranje osmijeha i reguliranje izraza lica kao da se smiješi izaziva iste promjene u autonomnim živcima koje proizvodi normalan osmijeh. Na primjer, grickanje olovke prednjim zubima aktivira mišiće lica, stvarajući osmijeh, a nakon nekog vremena osjećat ćete se smirenije i sretnije.
Korak 3. Upoznajte vrline u koje vjerujete
Možda podcjenjujete svoju dobrotu jer se fokusirate na kvazi-posjed, na primjer: automobil, izgled ili kuću. Pseudo stvari će proći, bogatstvo se može izgubiti, ali dobrota (ljubav, poštovanje, integritet i poštenje) ostaje. Naučite cijeniti istinsku ljepotu, hvale vrijedan karakter, iskreno prijateljstvo i svoju porodicu.
- Napišite pozitivne pridjeve koji opisuju vas i ljude oko vas. Neke od iznimno pohvalnih osobina možda su zaboravljene, na primjer: pouzdanost, pouzdanost, saosjećanje. Odredite koje osobine cijenite, a zatim pokušajte vidjeti da li se te osobine odražavaju u vašem svakodnevnom životu i na drugim ljudima.
- Pohvalite druge zbog njihovih dobrih osobina, a ne zbog izgleda ili posjedovanja (ove komplimente i dalje možete davati sve dok ih prate komplimenti zasnovani na dobrim kvalitetama). Na primjer, recite prijatelju: „Zaista cijenim tvoju iskrenost. Iako se ne slažemo, vrlo sam vam zahvalan što ste voljni to očistiti.”
Korak 4. Promijenite način na koji vidite sebe
Ono što osjećate prema sebi i svom svakodnevnom životu obično dolazi iz unutrašnjeg brbljanja o sebi. Ono što govorite o sebi čini da se osjećate bolje ili gore. Pozitivan unutrašnji razgovor čini vas sigurnijima, sposobnijim da poštujete sebe i poboljšate raspoloženje. S druge strane, negativno unutarnje brbljanje potaknut će depresiju, anksioznost i dugotrajno nisko samopoštovanje. Promijenite negativno unutrašnje ćaskanje na sljedeće načine:
- Budite svjesni svojih misli i zapitajte se osjećate li se bolje ili gore?
- Kad primijetite negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu izjavu. Primjer negativnog unutarnjeg brbljanja: „Ne zaslužujem poštovanje. Ne mogu dobiti posao koji želim. " Ove negativne izjave mogu ometati vaš napredak i mogućnosti u budućnosti. Pretvorite negativne izjave u pozitivne unutrašnje razgovore pune nade, na primjer: „Imam različite talente i sposobnosti. Moram se zaposliti ili ću provesti vrijeme radeći aktivnosti koje podržavaju razvoj mojih talenata.”
- Razgovarajte sami sa sobom kao da ste dobar prijatelj jer ne biste bili snishodljivi ili kritikovali dobrog prijatelja. Umjesto toga, bit ćete ljubazni i podsjetiti ga na pozitivne kvalitete na koje je možda zaboravio. Dajte sebi istu ljubaznost.
2. dio od 3: Riješite se uspoređivanja s drugima
Korak 1. Razmislite o svojim pozitivnim kvalitetama
Upoređivanje sebe s drugima znači potcjenjivanje vašeg uspjeha i čini da se osjećate nesretno. Osim toga, vaš život nije tako ugodan ako postavite standard prema kojem ćete mjeriti uspjeh sa standardima drugih. Upoređivanje sebe s drugima oduzet će vam sreću jer će uvijek postojati neko pametniji, brži ili bogatiji od vas, ali postoji samo jedan "vi". Pokušajte cijeniti sve dobro što imate.
- Zapišite sve svoje snage na mali komad papira, a zatim ga zalijepite u ogledalo kako biste ga mogli čitati kad se svakog jutra pripremite. Bilješku stavite u novčanik i zalijepite je na vidljivo mjesto u automobilu kako bi vas podsjetilo na pozitivne stvari koje imate.
- Ako imate problema s određivanjem svojih snaga, razmislite o sebi kako biste ih pronašli. Razmislite nekoliko minuta, a zatim zapišite pozitivne stvari koje su vam se dogodile, kako ste ih doživjeli i kako pokazujete ljubaznost. Razmislite o aktivnostima i poslovima u kojima najviše uživate. Ove stvari odražavaju vaše snage.
Korak 2. Nemojte laskati poznatim ličnostima
Kad se uspoređujete s drugim ljudima i njihovim načinom života, skloni ste uhvatiti se u mišljenje da imaju bolje stvari od vas. Prvo, nije realno uspoređivati svoj život sa životom drugih. Drugo, ne poznajete život osobe koja stoji iza njenog luksuza i slave. Fizički izgled može sakriti patnju, obavezu, tugu, bijes, razočaranje, gubitak, dosadu i ko zna šta još. Ne vjerujte u previše objavljivanja. Poznati ljudi su takođe ljudi.
Korak 3. Shvatite da svako može pogriješiti
Kao što je gore objašnjeno, svi ljudi imaju dobre i loše kvalitete. Ako stalno razmišljate o svojim manama, ali se zaista divite snagama drugih, odmah prestanite i pokušajte vidjeti istinu. Testirajte svoje unutrašnje brbljanje i pažljivo slušajte šta govorite sebi. Promijenite iracionalne negativne misli, na primjer: "Svi nose hladnu odjeću, osim mene." Ako vidite stvarnost, uvijek će postojati izuzeci od te izjave.
Korak 4. Razvijte svoj život
Jedan od razloga zašto vam se život osjeća manje dobro je to što niste iskoristili sve svoje vještine i talente. Pronađite način da živite smisleno. Na primjer, ako uživate u muzici, pokažite svoje vještine pojavljivanjem na vjerskim događajima ili neprofitnim organizacijama.
- S druge strane, život se može osjećati obeshrabrujuće ako nemate dovoljno izazova. Razmislite o načinima na koje možete poboljšati kvalitet života, na primjer: naučiti strani jezik, baviti se novim hobijem ili naučiti nekoga drugome vještini u kojoj ste dobri.
- Osim što izazivate sebe, bavljenje hobijima jedan je od načina da ojačate društvene veze, povećate samopouzdanje i učinite da prihvatite sebe.
3. dio 3: Kultiviranje zahvalnosti
Korak 1. Budite osoba koja je uvijek zahvalna
Zahvalnost je jedna sposobnost koju nemaju ljudi koji se osjećaju inferiorno. Vaš će se život osjećati vrijednim ako budete u stanju prihvatiti stvarnost i shvatiti koliko je dobro ono što već imate. Ako ste zdravi, nemate kritične bolesti, možete se nasititi cijelog dana i možete dobro spavati, ono što doživite još je bolje od života 70% ljudske populacije u svijetu.
Vodite dnevnik ili preuzmite aplikaciju na telefon da zabilježite stvari na kojima ste zahvalni. Tako možete vidjeti pozitivne stvari u svakodnevnom životu
Korak 2. Sjetite se malih, značajnih trenutaka koje ste imali
Pokušajte se sjetiti iskustva zbog kojeg ste se osjećali vrlo sretno i vrijedno, na primjer kada ste dali podršku prijatelju koji je prolazio kroz teško vrijeme ili kada ste pomogli nekome drugome da se osjeća posebno i voljeno. Pokušajte vratiti osjećaje koje ste tada imali. Primijetite da ste s vremena na vrijeme imali dobre događaje koji su u skladu s vašim osnovnim vrijednostima.
Korak 3. Shvatite da je važno biti član porodice
Ako nemate rodbinu, cijenite prijateljstvo s prijateljima. Imate veliku sreću ako imate djecu, imate partnera, roditelje, braću i sestre ili bliske prijatelje. Naučnici su otkrili da ljudi koji nisu društveni imaju 50% veće šanse da umru mladi od društvenih ljudi.
Pokušajte ojačati odnose s članovima porodice i prijateljima jer je održavanje dobrih odnosa vrlo korisno za zdravlje. Pokažite prijateljima i članovima porodice da cijenite njihovo prisustvo i ulogu u vašem životu
Korak 4. Pomozite drugima
Volontiranje kako biste pomogli i služili drugima s manje sreće čini da se osjećate cijenjenim i potrebnim. Pomozite drugima tako što ćete služiti starijima u staračkim domovima, davati igračke djeci iz sirotišta, hraniti beskućnike, pomagati žrtvama prirodnih katastrofa ili donirati u dobrotvorne svrhe.
Volontiranje je način smanjenja stresa, poboljšanja vaših sposobnosti, jačanja imunološkog sistema i donošenja promjena u vašoj zajednici
Savjeti
- Nekim ljudima pomaže da vjeruju u stvarnost veću od sebe. Ako vjerujete u moć molitve, upotrijebite svoju vjeru da prođete kroz ovakva vremena. Ako ne pripadate određenoj vjeri, ali želite naučiti kako živjeti vjerski život, idite u džamiju, hram ili crkvu. Pitajte prijatelja kako je on ili ona prevazišao nedaće kroz vjerski život. Ako želite razviti duhovni život, pronađite mir meditirajući.
- Ponekad je život neugodan jer radimo stvari samo da bismo izašli iz posla. Iskoristite vrijeme baveći se novim hobijem ili učenjem novih stvari, poput učenja stranog jezika. Osim što radite produktivne stvari, napredak tokom učenja nove vještine čini da se osjećate zadovoljno i sretno.
