Osjećaj povrijeđenosti kada se ignorira vrlo je prirodna emocionalna reakcija. Međutim, uvijek zapamtite da u mnogim slučajevima ono što se vidi ne mora nužno predstavljati situaciju u cjelini. Zato ne oklijevajte prenijeti svoju frustraciju drugoj osobi kako biste saznali gdje je nesporazum.
Korak
Metoda 1 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Nemojte odmah donositi zaključke
Frustracija zbog zanemarivanja može vas dovesti do toga da lako pređete na najgore moguće zaključke. Međutim, učinite sve da odbacite mišljenje da je negativno ponašanje svjesno i svrsishodno. Umjesto toga, razmotrite druge moguće razloge, poput:
- Možda mu fokus odvlače neke stvari, poput problema na poslu ili kod kuće.
- Moguće je da ste ga iznervirali, a da toga niste bili svjesni.
- Moguće je da se ne osjeća dobro s vama pa radije provodi vrijeme s nekim drugim.
- Moguće je da vam krije tajnu (poput zabave iznenađenja) i da se boji otkriti je dok razgovara s vama.
- Moguće je da je iz nekog razloga nervozan u vašoj blizini (kao što vam se sviđa ili se plašite vašim prisustvom).
- Možda mu je zaista teško družiti se s onima oko sebe pa se prema svima ponaša na takav način.
Korak 2. Razmislite o svom nedavnom ponašanju
Za neke ljude je ovu metodu vrlo teško implementirati, uglavnom zato što je ljudima često teško priznati svoje greške, čak i samo shvaćajući da je njihovo ponašanje nanijelo štetu drugima. Da biste olakšali proces samorefleksije, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i procijeniti svoju nedavnu interakciju s tom osobom. Je li interakcija između vas dvoje bila ispunjena napetošću? Je li moguće da ste mu povrijedili osjećaje?
- Izvinite ako se osjećate krivim. Čak i ako osoba ne pokazuje pozitivno ponašanje, ostanite pozitivni priznajući greške i izvinjavajući se.
- Vježbajte različite tehnike meditacije kako biste olakšali samorefleksiju.
- Ako imate problema sa objektivnim sagledavanjem situacije, pokušajte zatražiti vanjsku perspektivu od treće strane koja također poznaje problem.
Korak 3. Pozovite osobu da razgovara jedan na jedan
Ponekad je najbolji način da pronađete korijen problema ako ga izvijestite direktno dotičnoj osobi. Na primjer, osobi možete poslati e -poruku ili pismo u kojem se traži razgovor, zajedno s vremenom i lokacijom.
- Pronađite vrijeme koje je prikladno, ugodno i bez smetnji za obje strane u komunikaciji.
- Sastanak jedan na jedan može oboje pomoći u rješavanju problema, ako ih ima, bez sramote zbog pokušaja sukoba na javnom mjestu.
- Ako ste zaista nervozni ili zabrinuti da stvari ne idu dobro, pokušajte zamoliti treću stranu (poput vašeg bliskog prijatelja, savjetnika ili autoriteta) da posreduje.
Korak 4. Pokažite pozitivan stav
Ako primijeti vaš trud, veća je vjerovatnoća da će biti motiviran da ponovo razgovara s vama. Drugim riječima, nemojte pokazivati negativan ili grub stav kako se udaljenost između vas dvoje ne bi povećala.
Korak 5. Opišite kako se osjećate koristeći govor „ja“
Konkretno, izgovaranje "ja" može izraziti vaša osjećanja bez osuđivanja druge osobe. Neki primjeri su:
- "U posljednje vrijeme, kad smo vani, izgleda da samo razgovaraš sa Serenom, a ja sam samo slušateljica. Osjećam se zanemareno zbog toga."
- "Čini se da se mama u posljednje vrijeme igrala sa mojom sestrom. Sretan sam, jer je vaša veza u redu, ali ponekad se osjećam kao da me ne razmatraju. Nadam se da možemo provesti više vremena zajedno."
- "Dušo, u posljednje vrijeme čini se da si uvijek vani sa svojim prijateljima do kasno u noć, odmah nakon posla. Nedostaješ mi i želim provesti više vremena s tobom, ovdje."
- "Jeste li ljuti na mene? Čini se da niste podigli slušalicu i odgovorili na moje poruke u posljednje dvije sedmice, zar ne?"
Korak 6. Slušajte odgovor
Velike su šanse da on ni ne primijeti da ste izostavljeni. Ili se možda suočava s problemom za koji niste svjesni. Bez obzira na razlog, budite spremni prihvatiti razlog koji on iznosi, sve dok zvuči vjerovatno.
Korak 7. Budite spremni na kompromis ako predloženo rješenje zvuči realno
Prenesite prilagođavanja koja oboje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu odnosa. Ne ustručavajte se iskreno izraziti sve svoje pritužbe i sklopiti različite dogovore koji vam mogu pomoći da oboje poboljšate situaciju u odnosima u budućnosti.
- "Ako i ja čitam istu knjigu kao i vi, znači li to da nas troje imamo iste interese za razgovor? Ako je tako, želim to učiniti. Knjiga također izgleda zabavno."
- "Dakle, rekli ste ranije da se više igrate s mojom braćom jer vas oni pozivaju da se igrate, a ako želim provoditi vrijeme s vama, moram reći i vi ćete to učiniti. Vidim, zar ne?""
- "Nisam shvatio da vas emocionalno iscrpljuje. Možda bismo mogli izdvojiti dvije noći sedmično za zajednički sastanak, a ja ću pokušati češće izlaziti s prijateljima kako se više ne bih osjećala usamljeno. Šta učiniti ti misliš?"
- "Ne mogu promijeniti svoju seksualnu orijentaciju. Ako prigovorite mom identitetu kao homoseksualca, to je vaš problem i mislim da ne moramo više provoditi vrijeme zajedno."
Korak 8. Znajte kada je vrijeme da odustanete
Ako vam se čini da nerado razgovara s vama o situaciji, ili ako reagira agresivno poput stalnog vikanja ili optuživanja, prekinite razgovor i odmaknite se od njega. Uradite isto ako vrijeme nije u redu. Ne brinite, zaista možete ponovo pokrenuti temu u prikladnije vrijeme. Istovremeno, pokušajte ponovo procijeniti vrijedi li odnos vrijedan ili ne.
- "Čini se da vam je fokus sada malo ometen. Hoćemo li odgoditi naš razgovor za večeras?"
- "Zaista bih volio imati bliži odnos s vama. Ali, ako vam to nije prioritet, pretpostavljam da ćemo samo prekinuti ovaj razgovor."
- "Izgleda da bismo trebali prvo prekinuti razgovor, ha. Ne želim se svađati s tobom."
- "Otići ću ako mi se počneš tako rugati."
- "Razgovarat ćemo o tome kasnije, kad oboje budemo mirni."
Metoda 2 od 4: Poznavanje pravog vremena za kretanje
Korak 1. Ne uzimajte zanemarivanje lično
Gotovo svi su bili zanemareni u nekom trenutku svog života. Preuzmite kontrolu nad situacijom ističući da zanemarivanje i negativno ponašanje druge osobe ne rade za vas. Neka problem bude vaš, a ne vaš.
Shvatite i prihvatite činjenicu da se ne sviđate svima. Zapravo, znate, čak i najljubazniji i najpopularniji ljudi na svijetu još uvijek mogu imati neprijatelje
Korak 2. Fokusirajte se na put kojim morate krenuti, umjesto na zidove koji se pojavljuju usred procesa
Iako nije lako, pokušajte se usredotočiti na svoje lične ciljeve. Na taj način zasigurno mišljenja i postupci drugih više ne mogu utjecati na vas. Konkretno, zamislite ih kao zid sjena koji postoji, ali zapravo nema potencijal ometati vaše putovanje.
Korak 3. Zanemarite dotičnu osobu
Ako iz različitih razloga više ne želi biti s vama, zašto biste se prisilili da ostanete u njegovom životu? Ako i njega ignorirate, moguće je da će prije ili kasnije primijetiti promjenjivu situaciju u vašoj vezi. Osim toga, tako ćete izgledati "ne posesivno" u prijateljstvu. Stoga, čak i ako vam srce zbog toga jako boli, pokušajte, jer je rješenje zapravo prilično učinkovito ako se dosljedno provodi.
Korak 4. Dajte prostor i vrijeme ljudima koji vas ignoriraju
Zapravo, nekima je samo potreban prostor od ljudi oko njih. Koliko god to izgledalo nepošteno, neki ljudi neće oklijevati zanemariti druge samo zato što to žele. Možda je i tvoj prijatelj. Budite strpljivi čak i ako se osjećate u teškom položaju.
Korak 5. Ne prisiljavajte promjene
Zapamtite, ne možete uvijek nekoga ko želi biti nepristojan pretvoriti u nešto pristojnije. Ponekad je bolje dopustiti mu da istraži svoje potrebe umjesto da mu postavlja razne vrste zahtjeva.
Metoda 3 od 4: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Uspostavite zdrave lične granice s drugim ljudima
Za vas koji niste navikli to raditi, postavljanje ličnih granica s drugim ljudima nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Međutim, shvatite da je to vrlo korisno za vaše mentalno zdravlje i situaciju u vezi.
- Jasno definirajte granice i prenesite posljedice za njih ako se prekrše.
- Na primjer, ako vas partner ignorira i nastavlja svirati na svom telefonu kada idete zajedno na ručak, pokušajte reći nešto poput: „Osjećam se ignorirano i neprihvatljivo kad stalno telefonirate. Ako zaista ne želite provesti neko kvalitetno vrijeme sa mnom, samo me obavijestite kako bih mogao napraviti druge planove za vrijeme ručka."
- Ako vam najbliži nisu upoznati s vašim granicama, veća je vjerovatnoća da će na početku pokazati razočarenje, iznenađenje ili čak ljutnju. Međutim, ako im je doista stalo do vas, prije ili kasnije trebali bi moći poštivati te granice.
Korak 2. Napravite spisak svojih prednosti, postignuća i stvari kojima se divite
Ako je moguće i potrebno, pozovite pomoć pouzdanog rođaka da to dogovori. Nakon toga, čuvajte popis na sigurnom mjestu i ponovo ga pročitajte kad god se pojave negativne emocije.
Ako želite, sakupite pozitivne stvari koje su drugi ljudi rekli ili napisali o vama
Korak 3. Budite čisti
Dobro se čuvajte! Posebno obratite pažnju na frizuru, dužinu noktiju i stanje zuba jer su to tri koja su najvidljivija izvana.
Korak 4. Očistite svoj životni prostor
Zapravo, iznenadit ćete se kada saznate koliko čisti stambeni prostor ima utjecaj na nečije mentalno zdravlje! Fokusirajte se na sobu u kojoj najviše živite. Ako je potrebno, zamolite najbliže osobe da pomognu pri preuređivanju namještaja u njemu.
Korak 5. Imajte hobi
Bavite se raznim zanimljivim aktivnostima poput slikanja, stvaranja muzike, poezije ili plesa. Poboljšanje vaših umjetničkih sposobnosti učinkovito je u obogaćivanju samoizražavanja i jačanju samokontrole nad stvarima koje se događaju u životu, znate. Kao rezultat toga, vaši obrasci interakcije s drugim ljudima će s vremenom biti pozitivniji.
Korak 6. Doprinesite društvu
Učestvujte kao volonter u raznim događajima u zajednici kako biste dan ispunili pozitivnim iskustvima. Vjerujte, promjene, koliko god male bile, mogu poboljšati način na koji vidite sebe!
Korak 7. Odvojite vrijeme da upravljate svojim osjećajima
Najvjerojatnije će se nakon napuštanja pojaviti osjećaj nesigurnosti i niskog samopoštovanja. Da biste je se riješili, pokušajte koliko god možete odvojiti emocije od stvarnosti situacije koja vam, iako nije laka, pogotovo jer ste čovjek s osjećajima, može pomoći da sagledate situaciju s objektivne tačke gledišta pogled. Ako želite, prepišite svoja osjećanja kako biste razbistrili um.
Korak 8. Po potrebi potražite pomoć stručnjaka
Ako vam je napuštanje previše teško, ne ustručavajte se zatražiti savjet i pomoć od pouzdanog terapeuta ili školskog savjetnika. Ako ste još u školi, pokušajte prvo posjetiti školskog savjetnika radi besplatne terapije.
Metoda 4 od 4: Izgradnja jačih i smislenijih prijateljstava
Korak 1. Pronađite nove i značajne prijatelje
Ako vas prijatelj ignorira i teško vas cijeni, možda je vrijeme da steknete novog prijatelja. Konkretno, tražite prijatelje koji vas podržavaju i dijele vaša interesovanja, umjesto prijatelja koji vas stalno guraju ili ignoriraju vaše postojanje.
- Ako vam je teško pronaći nekoga s kim ćete se sprijateljiti, pokušajte se pridružiti zajednici ili organizaciji koja prihvaća ljude sličnih interesa.
- Ako imate prijatelja koji stalno ignorira, omalovažava ili krši vaše lične granice, ne ustručavajte se distancirati od njih ili čak prekinuti vezu.
Korak 2. Zadržite prijatelje i rodbinu koje volite i još ih imate
Iako vas je prijatelj ignorisao, to ne znači da to rade i drugi prijatelji, zar ne? Ako vam se situacija čini neugodnom jer ste smatrani "daleko" nakon što ste bili prijatelji s nekim ko vas je napustio, iskreno im recite cijelim srcem.
Radite aktivnosti u kojima ste vi i oni uživali u prošlosti
Korak 3. Otvorite se drugima
Slobodno podijelite svoje strahove, slabosti i nesigurnosti sa najbližima. U osnovi, pokazivanje slabosti pred drugima, poput ispričavanja teške prošlosti, nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Međutim, kada to uspijete, vaš lični odnos s tom osobom će zasigurno biti još jači! U stvari, možete ga ohrabriti da to učini i kasnije.
Korak 4. Otvorite više linija komunikacije za najbliže prijatelje
Što više linija komunikacije otvorite, to će bolji utjecaj na vaše prijateljstvo s njima. Danas je gotovo nemoguće postići maksimiziranje sebe u svim komunikacijskim kanalima. Međutim, nema ništa loše u redovitoj provjeri aplikacija na društvenim mrežama i mobilnih telefona, samo u slučaju da vas kontaktira netko u blizini.
Korak 5. Osmislite svaku interakciju koja se dogodi
Nema ništa loše, znate, zovete prijatelje bez smislenog razloga. Na primjer, možete je jednostavno pitati za savjet o nečemu ili ispričati zanimljiv događaj koji se upravo dogodio.
Korak 6. Budite tu za svoje prijatelje
Ako prijatelj ima problem, ne ustručavajte se odvojiti vrijeme za njega. Upamtite, reciprocitet u prijateljskom odnosu važan je faktor za održavanje trajne veze. Ako u isto vrijeme već imate planove s drugim stranama, pokušajte preurediti svoj raspored ili prenijeti zainteresiranim stranama da postoji hitna stvar zbog koje ne možete ostati.
