Životne okolnosti često su komplicirane i neizvjesne. Jednog dana ćete se možda osjećati samouvjereno da je sve savršeno, a sljedećeg dana možete dovesti u pitanje svaku odluku koju ste ikada donijeli. Ako želite pronaći dosljednost u životu, morate biti dosljedni svom načinu života, navikama i načinu razmišljanja. Pronalaženje dosljednosti može vam pomoći da ostanete uporni u teškim vremenima i periodima koji proizlaze iz lične sumnje. Dosljednost počinje izgradnjom stabilnijeg i dosljednijeg načina života za sebe i proširivanjem na druga područja vašeg života.
Korak
1. dio 3: Izgradnja navika za stvaranje dosljednog života
Korak 1. Obavežite se na promjenu
Prvi korak ka bilo kakvoj transformaciji u vašem životu je posvetiti se toj promjeni. Svjesna i odlučna izjava za sebe na kojoj ćete nastaviti raditi i živjeti do željenog ishoda može vam pomoći da ostanete motivirani i ohrabri vas da postignete taj cilj. U ovom slučaju morate se posvetiti stabilnijem i dosljednijem životu.
- Razmislite o razlozima zašto želite dosljedniji život. Tražite li tu dosljednost za sebe, svoju porodicu ili iz nekog drugog sasvim drugog razloga?
- Koji god razlog da tražite dosljednost, upotrijebite ga kako biste ostali motivirani. Kad god počnete sumnjati u sebe ili preispitivati svoje dosadašnje napore, razmislite o tome kako će vaš život (ili život vaše porodice) biti bolji u budućnosti.
- Uvjerite se da to možete i da će rezultati biti vrijedni truda.
Korak 2. Izbjegnite nered
Neki se ljudi osjećaju ovisnima o kaotičnim situacijama. Ovakva ovisnost može biti jednako štetna kao i ovisnost o drogama ili alkoholu. Ti ljudi žude za onim što neki nazivaju "pouzdanim nepredviđenim okolnostima" - što znači da je nedosljednost jedina konstanta u životu te osobe. Iako je dobra ideja povremeno izaći iz dosadne rutine obavljanja različitih stvari u svom životu, bilo kakav kaos je vrlo nestabilan i nije dugo održiv.
- Haos može imati mnogo oblika. Poremećaji mogu uključivati nestabilno ponašanje, promjene raspoloženja ili uključivanje u probleme drugih ljudi (često kao bijeg od vlastitih problema).
- Ako nađete da prolazite kroz mnogo previranja u svom životu, zastanite i razmislite o raznim faktorima koji su doveli do toga da vam se priđe ili se čak približi kaosu.
- Pokušajte se riješiti tuđih problema. To ne znači da morate izbaciti te ljude iz svog života, samo se oduprijeti porivu da se uključite u sukob i dramu oko sebe.
- Imati istinsku dosljednost u životu nemoguće je ako nastavite "sklapati prijateljstva" s kaosom. Nakon što odlučite pronaći dosljednost u svom životu, morate biti odlučni i izbjeći daljnji kaos.
Korak 3. Pronađite svoj cilj
Imati cilj ne znači nužno imati cilj. Ljudi sa svrsishodnim životom često imaju jasne ciljeve koje slijede, ali imati indirektne ciljeve jednako je učiniti vaš život svrhovitim. Razvijanje realnih ciljeva zasnovanih na vašim interesima i vrijednostima/uvjerenjima može vam pomoći da pronađete svoju svrhu u životu i počnete mijenjati svoj život.
- Dio pronalaženja vaše životne svrhe može zahtijevati da definirate svoje vrijednosti, interese i ciljeve u životu.
- Imati svrhu u životu obično pomaže osobi da razvije dosljedan obrazac ponašanja u svom svakodnevnom životu.
- Izgurajte se iz svoje zone udobnosti da istražite stvari koje vas pozitivno zanimaju kako biste pronašli svrhu u životu.
- Neka vas vaše vrijednosti i uvjerenja vode dok istražujete šta možete učiniti sa životom i šta možete postići.
- Ne morate pronaći odgovor na sve. Sve što je potrebno je interes za vaš cilj i istraživački korak za početak.
Korak 4. Dosljedno vodite zdrav način života
Dosljednost u životu proteže se na vaše dnevne navike i rutine. Nezdrav životni stil ravno je pozivanju na nedosljednost i kaos. Jedan od najboljih načina da svoj život učinite stabilnijim i dosljednijim počinje od toga kako zapravo živite svoj svakodnevni život.
- Neka tjelesna aktivnost postane dio vašeg svakodnevnog života.
- Jedite u redovnim vremenskim intervalima i slijedite uravnoteženu prehranu.
- Izbjegavajte pušenje ili prestanite pušiti ako trenutno pušite.
- Izbjegavajte konzumiranje bilo čega u ekstremno velikim količinama, bilo da se radi o prehrambenim navikama ili o konzumiranju alkohola.
- Pobrinite se da se svake noći dovoljno odmorite.
Korak 5. Uradite meditaciju
Neki od najvećih izazova dosljednosti u životu uključuju anksioznost i emocionalne/mentalne previranja. Pokazalo se da meditacija smiruje nemiran um i vraća ravnotežu vašim unutarnjim osjećajima. S praksom, meditacija vam također može pomoći da postanete svjesniji sebe, svojih misli/osjećaja i svog okruženja. Većina vrsta liječenja fokusira se na opuštajuće disanje i treba ih provoditi po redovnom (možda i dnevnom) rasporedu.
- Pronađite mirno i spokojno mjesto.
- Sjednite u udoban položaj. Po želji možete meditirati i u ležećem položaju.
- Smanjite smetnje. Isključite zvono mobitela ili ga potpuno isključite.
- Zatvorite oči (ako vam je to ugodno). Ako se bojite da ćete samo zaspati, možete jednostavno usmjeriti oči na mjesto na podu ispred sebe.
- Udahnite polako i duboko kroz nosnice, osjećajući kako vam zrak prolazi kroz nos.
- Pobrinite se da duboko udahnete u dijafragmu (dio ispod rebara, u predjelu trbuha). Ako udišete samo u grudi, dah je previše plitak.
- Kad god vam misao uđe u um ili vam nešto smeta, jednostavno preusmjerite um na ponavljanje daha. Nastavite disati polako i duboko, kroz i kroz nos.
Korak 6. Vježbajte svjesnost
Svesnost je vrsta meditacije. To vam može pomoći da postanete svjesniji svojih misli, osjećaja i djela. Kad živite svjestan života, bit će vam lakše biti dosljedan u svojim navikama razmišljanja i djelovanja.
- Obratite pažnju na sve male detalje oko vas. Ovo može započeti vašim vlastitim radnjama (način na koji ujutro posežete za četkicom za zube, mislima koje vam prolaze kroz glavu dok putujete na posao) i riješiti se van.
- Pokušajte sagledati stvari iz nove perspektive, sa "svježim" pogledom. Obratite pažnju na detalje u vašem svakodnevnom svijetu koji su ranije bili zanemareni.
- Uronite u svojih pet čula. Obratite pažnju na ono što vidite, mirišete, čujete, okusite, okusite i mislite.
- Kad jedete nešto, odvojite vrijeme da obratite pažnju na aromu, izgled (boju, teksturu, oblik itd.) Svoje hrane i polako žvačite kako biste uživali u složenim okusima u svakom zalogaju.
- Dok jedete, razmislite o tome koliko je truda bilo potrebno za pripremu hrane. Počinje sa sunčevom svjetlošću i vodom za uzgoj, poljoprivrednici za žetvu, a kamiondžije i trgovci da hranu donesu po vašem susjedstvu.
Korak 7. Imajte dosljedan obrazac spavanja
Spavanje je način na koji se tijelo liječi i podmlađuje. Vrlo je važno da se dovoljno naspavate i da osigurate kvalitetan san. Najbolji način da osigurate dobar noćni odmor je da slijedite dosljedan obrazac spavanja i nastavite to činiti dan za danom.
- Slijedite isti raspored spavanja, čak i vikendom. Idite na spavanje u isto vreme svake noći i budite se u isto vreme svako jutro.
- Uspostavite ritual prije spavanja koji će vam pomoći da se opustite. To može uključivati meditaciju, čitanje ili čak vježbanje (iako će nekima biti teško spavati nakon vježbe).
- Ostavite svoju sobu na hladnoj temperaturi. Temperatura između 15,5 do 19,4 stepeni Celzijusa je optimalni temperaturni raspon za san.
- Pobrinite se da dovoljno spavate. Većini odraslih potrebno je sedam do devet sati sna noću, mada je nekima možda potrebno i oko 10 sati svake noći.
Korak 8. Ostanite vjerni svojim naporima
Vjerovatno je očito da vam je potrebna dosljednost da biste bili dosljedni. Međutim, činjenica je da jednostavno nećete moći pronaći dosljednost u životu bez predanosti i izgradnje navika. Ovi napori mogu potrajati, stoga nemojte biti frustrirani ako se i dalje prisiljavate na takve stvari, a niste navikli na to. Budite strpljivi i ne odustajte.
- Neka istraživanja pokazuju da je potrebno 21 dan da se nova navika uključi u vašu rutinu. Drugi istraživači sugeriraju da može proći i do 66 dana da nova navika postane dosljedna u vašem životu.
- Da biste promijenili svoj život i učinili ga dosljednijim, morate održavati stalnu težnju za dosljednošću.
- Ne odustaj. Pronalaženje dosljednosti može vašem životu dati veću stabilnost, zadovoljstvo i na kraju sreću.
Dio 2 od 3: Izgradnja stabilnijih odnosa
Korak 1. Usredotočite se na zdrave odnose
Zdravi odnosi unose stabilnost u vaš život. Zdrava veza važna je za vašu dobrobit i identitet, bilo da je to prijateljstvo ili ljubav. Pronalaženje načina da vašu vezu učinite stabilnijom i zdravijom može unijeti osjećaj potpunog zadovoljstva i dosljednosti u vaš život.
- Poštujte jedno drugo u svakom trenutku. Možete se šaliti i zadirkivati, ali flert ne bi trebao biti štetan ili ozbiljan.
- Pokažite poštovanje u načinu na koji se ophodite jedni prema drugima, uključujući i način na koji razgovarate jedni s drugima.
- Pokušajte vjerovati jedno drugom. Ako imate problema s iskazivanjem povjerenja, podsjetite se da ta osoba nije neko ko vas je povrijedio u prošlosti i da je nepravedno odnositi se prema njoj kao da vas je povrijedila.
- Podržite jedni druge u svim vašim nastojanjima.
- Budite sve vreme iskreni. Nikada nemojte lagati, varati ili varati jedni druge, u suprotnom nećete imati osnovu na kojoj ćete izgraditi povjerenje.
- Podijelite odgovornost za ljubavnu vezu ili prijateljstvo. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i pobrinite se da obje strane podjednako doprinesu zajedničkom provođenju vremena.
- Budite spremni na kompromis ili pregovore za rješavanje spora.
Korak 2. Uspostavite ritual sa svojim prijateljem/partnerom
Rituali su male, intimne navike koje dijelite s drugima. Rituali mogu izgledati kao male stvari, ali mogu biti od velike pomoći u izgradnji jačeg odnosa između vas i vašeg partnera ili prijatelja.
- Rituali su vrlo važni, jer vam mogu pomoći da se povežete sa svojim prijateljima ili partnerom na emocionalnom nivou.
- Rituali vam mogu pomoći da izgradite jače veze zasnovane na intimnosti i intimnosti.
- Ne morate unositi velike promjene da biste nešto učinili ritualom. Najljepši i intimni rituali između parova ili prijatelja su male stvari - način na koji se pozdravljate, posebne šale koje pričate itd.
- Rituali se ne moraju forsirati. Možda postoji nešto što vi uvijek radite, a da to nikada ne smatrate ritualom, a onda sve više razmišljate o tome kao o ritualu koji vam može pomoći da ojačate svoju vezu.
Korak 3. Komunicirajte jedni s drugima
Komunikacija je ključna ako želite razviti stabilnost i dosljednost u odnosima s drugim ljudima. Važno je da odvojite vrijeme za međusobnu komunikaciju jedan na jedan. Međutim, važno je i da uvijek budete otvoreni i iskreni, čak i ako su vaše interakcije ponekad vrlo kratke (na primjer kada idete na posao).
- Jaka komunikacija temelj je zdravog prijateljstva ili romantične veze.
- Komunikacija može pomoći u izgradnji dosljednosti i stabilnosti. Kad jedni s drugima možete razgovarati o svojim strahovima, tjeskobama, nadama i snovima, stvarate jaku vezu jedno s drugim i razgovori postaju rutina.
- Razgovarajte o stvarima koje vas uznemiruju ili osjećate tjeskobu kad se pojave (kad za to dođe pravi trenutak). Ne suzdržavajte svoja osećanja ili ćete se još više mrzeti.
- Trebali biste biti u mogućnosti razgovarati međusobno o bilo čemu. Pokušajte pomoći jedni drugima da se osjećaju dovoljno ugodno da otvoreno i iskreno komuniciraju u svakom trenutku.
Korak 4. Popravite prekinutu ljubavnu/prijateljsku vezu
Održavanje prijateljstava koja su vam značajna važno je. Ako se nekad smisleni prijateljski/ljubavni odnos zategne zbog nečeg trivijalnog ili lako rješivog, ostavljanje razlika po strani i fokusiranje na prijateljstvo/ljubavni odnos može se isplatiti.
- Ako se vi i vaš prijatelj često svađate oko nečeg trivijalnog, pokušajte izbjeći svađu tako što ćete stati na stranu tog prijatelja. Ako vi i vaš partner imate nekompatibilna temeljna uvjerenja, rješenje bi moglo biti kompliciranije. Međutim, ako se borite sa svojim najboljim prijateljem oko nečega poput "ko bi ovaj put trebao oprati suđe", jednostavno to ponudite.
- Ako ste prestali razgovarati s prijateljem zbog nevažnog neslaganja, nazovite mu ili joj pošaljite poruku da se izvini. Pitajte ga da li je spreman izaći na kavu i podijeliti vijesti.
- Shvatite da nisu sva prijateljstva/odnosi zdravi i da zaslužuju njegovanje. Međutim, vrijedne odnose možda je potrebno samo još malo njegovati.
- Ako vi i vaš partner ili prijatelj ne dijelite vrijednosti zdrave veze kako je gore sažeto, to bi mogao biti nezdrav odnos. Ako je to slučaj, bolje je da u ovom trenutku nastavite živjeti bez prisustva te osobe u svom životu.
3. dio 3: Pronalaženje dosljednosti na poslu
Korak 1. Uravnotežite svoj poslovni i privatni život
Odvajanje poslovnog i privatnog života može biti teško. Međutim, ako ne pokušavate držati ove dijelove odvojene u svom životu, riskirate da ćete biti prezaposleni i bespotrebno pod stresom. Komplikacije poput ovih mogu ozbiljno utjecati na vašu sposobnost da imate stabilan i ispunjen život u oba okruženja, i kod kuće i na poslu.
- Ne zanosite se poslom. Biti motiviran i koncentriran na svoju karijeru važno je, ali ne trošite svo vrijeme na planiranje kuće ili brigu o poslu za sljedeći dan.
- Pokušajte prilagoditi svoj način provođenja vremena. Ako se zbog posla osjećate emocionalno ili fizički iscrpljeno, pronađite nešto u čemu uživate i možete raditi svaki dan nakon posla (ili čak prije posla).
- Odaberite zdrave i produktivne načine provođenja slobodnog vremena osim posla. Na primjer, umjesto konzumiranja alkohola, pokušajte trčati ili voziti bicikl kako biste smanjili stres.
- Razvijte hobi ili se u slobodno vrijeme bavite aktivnošću koja će vašem životu dati veću svrhu.
- Pobrinite se da živite zdrav život kod kuće. To uključuje redovno vježbanje, zdravu prehranu i dovoljno sna.
Korak 2. Budite tačni i dosljedni
Ako želite imati dosljedan radni vijek, morate biti dosljedni od prvog dolaska na posao pa do povratka kući nakon što radno vrijeme istekne. Ovo počinje dolaskom na posao spreman i na vrijeme, a oboje je važno za produktivnost i osiguranje da niste u opasnosti od gubitka posla.
- Upoznajte faktore zbog kojih možete zakasniti. Jesu li to fluktuacije u prometu, imate problema s pronalaskom parkirnog mjesta ili imate problema kod kuće?
- Ako problemi kod kuće utiču na vaš radni vijek, možda ćete morati odlučiti da nećete raditi na kućanskim pitanjima prije radnog vremena.
- Ako vas promet ili parkirna mjesta kasne, otiđite ranije kako biste riješili te faktore. Možete pokušati provjeriti prometnu kartu (poput Google karata ili Wazea) da vidite koja područja imaju najveći promet i pokušati pronaći alternativne rute koje će presjeći cestu iz tih područja i uštedjeti vrijeme.
- Dodajte vrijeme koje vam je potrebno da stignete na posao tipičnog dana i vrijeme koje povremeno kasnite zbog faktora kao što je promet. Onda samo otiđite ranije, možda s dodatnih 10 minuta rezervnog vremena, u slučaju da stvari doista odugovlače.
- Nagradite sebe za dosljednost. Možda možete pronaći način da se nagradite, poput odgađanja vremena da dovršite preostalu tortu do odlaska na posao (ali samo ako uspijete stići na vrijeme).
Korak 3. Dajte prioritet svom radnom opterećenju
Možda ste imali dana kada ste se osjećali toliko preopterećeni poslom koji ste morali obaviti da niste znali odakle započeti. Ali ako svaki dan prođe tako, bit će vam teško dovršiti bilo koji posao i bit će vam nemoguće slijediti bilo koji raspored ili rutinu na poslu.
- Pokušajte držati bijelu ploču ili bijelu ploču na svom radnom mjestu i upotrijebite je da zapišete sve što vam je potrebno za taj dan.
- Poslove razvrstajte u kategorije koje možete (i trebate) završiti danas, šta morate učiniti prijeksutra, a šta prije kraja sedmice.
- Popis možete provjeriti ili izbrisati kada završite. Ovaj korak vam može pomoći da vidite šta ste postigli, podsjećajući vas šta dalje da radite.
- Upravljanje i organiziranje vaših zadataka na ovaj način može vam pomoći da se osjećate stabilnije i produktivnije na poslu, što onda može rezultirati većim osjećajem za red u vašem životu.
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje na posao i podržite jedni druge
Ako se borite za pronalaženje stabilnog radnog vijeka, pronalaženje rješenja za ovaj problem s nekim drugim može biti od pomoći. Ako imate kolegu s kojim se slažete ili nekoga za koga znate da se također bori s produktivnom rutinom, možda ćete htjeti natjerati tu osobu da radi zajedno kako bi se motivirali i podržavali. Ovo može pomoći obojici da razvijete dosljedne, produktivne radne navike usmjeravajući jedno drugo da ostanu na pravom putu.
- To što vas neko drugi potiče da budete dosljedni i produktivni na poslu može biti podjednako korisno za vas oboje.
- Možda ćete morati razviti načine za međusobno praćenje napretka i motivirati jedni druge da budu produktivniji i dosljedniji u svojim radnim navikama.
- Pronađite načine da zajedno proslavimo uspjeh i nagradimo jedni druge. Na primjer, vas dvoje biste mogli otići u prodavnicu sladoleda ili na zajednički obrok van radnog vremena vikendom ako ste oboje ispunili sve svoje ciljeve.
