Kako odgovorno piti alkoholna pića

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Ako pijete alkohol, važno je znati kako se spriječiti da se napijete i održavati nivo alkohola unutar svoje tolerancije. U suprotnom biste mogli nauditi svojim prijateljima i porodici te se izložiti opasnosti koja bi mogla rezultirati smrću. Ako želite znati kako piti alkohol bez opijanja, bilo u baru, na zabavi ili bilo gdje drugdje gdje se pije, morat ćete strategijski odrediti, znati granice tolerancije vašeg tijela i znati otkriti i izbjegavajte je opasna situacija. Ako želite uživati u alkoholnim pićima, a da im ne dopustite da vas kontroliraju, samo slijedite prijedloge počevši od 1. koraka u nastavku.

Korak

1. dio 3: Strategija

Korak 1. Popijte piće sa grupom prijatelja

Ako želite izbjeći opijanje, prvo što trebate učiniti je izbjegavati da pijete sami ili da pijete s ljudima koje zaista ne poznajete ili kojima ne vjerujete. Ako pijete sami, a da niko drugi ne gleda, možete upasti u velike probleme, a da to niko ne zna. Bez obzira idete li na zabavu ili u bar, uvijek pazite da pijete sa grupom ljudi s kojima se osjećate ugodno i kojima možete vjerovati.

• Nemojte piti sa ljudima koji vas nastoje ohrabriti da nastavite piti bez prestanka ili vam se rugaju ako ne pijete ili ako niste "čvrsti" ako pijete previše. Trebali biste se osjećati ugodno pijući vlastitim tempom i porcijama.
• Ne izlazite na piće s ljudima koji imaju reputaciju da lako napuštaju grupu u korist druženja s drugim ljudima koje su tek upoznali ili često nestaju kad noć ne završi. Pobrinite se da izađete na piće s ljudima na koje možete računati.

Korak 2. Kreirajte sistem osmatranja sa barem jednim od svojih prijatelja

Kad pijete s prijateljima, barem jedan od ljudi trebao bi biti netko tko poznaje toleranciju vlastitog tijela na alkohol ili čak ne pije puno i spreman je paziti na vas i upozoriti vas kada pokazujete znakove previše pijete.. Povremeno možda pijete previše, a ipak ste previše tvrdoglavi da to priznate, a ovakav prijatelj može vas upozoriti da prestanete piti i umjesto toga popiti vodu.

• Ovaj prijatelj vas može upozoriti ako ste previše popili, spriječiti vas da vozite dok ste pijani i biti spreman odvesti vas kući ako ste previše pijani.
• Nikada nemojte kršiti ovaj sistem uzajamne brige. Ako nastavite kršiti ovaj sistem, prijatelji neće biti voljni izaći s vama na piće. Morate biti u mogućnosti da budete prijatelj koji se brine o vama, nakon što se drugi prijatelji takođe brinu o vama.

Korak 3. Upoznajte granice tolerancije svog tijela

Prije svega, prvo morate znati sebe i toleranciju vlastitog tijela prema alkoholu. Ne treba vam puno vremena da shvatite koliko malo ili koliko alkohola vaše tijelo može podnijeti, a svako ima jedinstveno i različito stanje tijela, pa je i sposobnost svakog tijela da podnese alkohol različita. Obratite pažnju na signale vašeg tijela i činite stvari koje su dobre za vaše tijelo, a nisu štetne. Kada prvi put pijete alkohol, trebali biste piti sa bliskim prijateljima na ugodnom mjestu, na primjer u vašoj kući ili u njihovoj kući, kako vas ne bi preplavili pritisci društveno neugodnih. To će vam pomoći da utvrdite šta možete, a šta ne možete prihvatiti.

• Ovu granicu tolerancije možete vrlo jasno definirati. Ovo ograničenje je na primjer „četiri čaše vina u šest sati“, „četiri piva u noći“ili „dvije mješavine koktela u noći (ovisno o mješavini)“. postavite vlastitu granicu tolerancije prije nego što izađete na piće kako biste se lakše držali cijele noći.
• Ako vam je ovo prvi put da pijete, važno je održavati nisku, stalnu stopu pijenja, kako biste mogli utvrditi toleranciju vašeg tijela na alkohol.

Korak 4. Uvjerite se da znate put do kuće

Ako pijete s prijateljima, trebali biste znati kako ste od prethodne noći stigli kući. Postoji nekoliko mogućnosti: najjednostavnije je natjerati nekoga da vas odveze, a koji te noći neće piti alkohol i sigurno će vas odvesti do vaše kuće. Također možete ići autobusom ili drugim gradskim prijevozom do kuće, pozvati taksi ili prošetati ako je vaša kuća dovoljno blizu barova. Bilo koji plan koji možete implementirati.

• Ono što ne biste trebali učiniti je odvesti se u bar i nadati se da će vam prijatelj pomoći da vas odveze kući, ili ući u automobil nekoga za koga znate da će puno piti nadajući se da će vas kasnije odvesti i odvesti neko drugi.
• Ako u svakom slučaju ne možete voziti ili ne posjedujete vozilo, nikada nemojte sjediti u vozilu kojim upravlja neko ko je previše pio.

• Nikada se ne vozite vozilom sa strancem pod utjecajem alkohola. Alkohol utječe na vaša osjetila i način na koji prosuđujete situacije. Ako vam se sviđa netko koga ste upravo upoznali, samo zatražite njegov broj i pričekajte da se potpuno probudite, a zatim mu se ponovo obratite.

  

• Iako biste možda zaista htjeli ići kući, bolje je platiti taksi ili pozvati prijatelja da vas pokupi, nego da se vozite s nekim tko je pijan ili s nekim koga zapravo ne poznajete, što vam može izgledati zgodnije i lakše.

• Nikada ne vozite dok ste pijani. Nemojte ni voziti, čak i ako ste samo napola pijani. Samo jedno alkoholno piće na sat može vas preći zakonsku granicu za upravljanje vozilom. Čak i ako se osjećate dobro, rezultati testa na alkohol mogu pokazati drugačije rezultate.

  

Korak 5. Pijte alkohol samo ako ste punoljetni

U mnogim zemljama zakonska dob za uzimanje alkohola obično je između 16 i 18 godina, dok je u SAD -u 21. Nemojte koristiti lažnu legitimaciju niti piti u kampusu ako ste mlađi od tih godina, osim ako niste spremni nositi se sa pravnim posljedicama. Kršenje zakona nije odgovoran čin.

Korak 6. Nemojte piti ako se ne osjećate pozitivno

Alkohol je depresivno raspoloženje (depresivno), pa ako se osjećate ljutito, tužno ili nestabilno, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati još gore. Čak i ako mislite da vam uzimanje alkohola može pomoći da se zabavite i zaboravite na sve svoje probleme, to će vam zapravo pogoršati raspoloženje. Možda ćete se isprva osjećati hladno i opušteno dok uživate u prva dva pića, ali zapravo se osjećate gore nego kad niste počeli piti.

• Trebali biste primijeniti pravilo da pijete samo kad ste sretni, a ne kada se pokušavate boriti protiv tuge.
• Nikada ne koristite piće kao način za rješavanje problema. Morate se pozabaviti problemom u svjesnom stanju.
• Ne izlazite na piće sa osobom na koju ste ljuti. Alkohol će izazvati bijes, a vi ćete biti u puno boljoj situaciji ako razborito riješite sukob.

Korak 7. Nemojte piti natašte

Učinke alkohola osjetit ćete mnogo brže ako pijete natašte, pa ćete vjerovatno osjetiti mučninu. Većina namirnica je bolja nego bez hrane, ali bolje je da jedete glavni obrok bogat ugljenim hidratima i proteinima, koji mogu pomoći vašem tijelu da apsorbuje alkohol, umjesto da jedete voće ili salatu. Ako jedete prije nego što izađete na piće, bit će vam mnogo sporije da pređete ograničenje.

Ako ste bili u baru i tek ste shvatili da niste jeli, naručite hranu i pojedite prije nego što počnete piti. Ne brinite da će to biti gnjavaža ili da ćete zakasniti s pićem. Ovo je odluka koju vrijedi donijeti

Korak 8. Posavjetujte se sa svojim ljekarom da vidite možete li nastaviti uzimati propisane lijekove dok pijete alkohol

Ako uzimate lijekove na recept, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da možete piti alkohol istog dana kada uzimate lijek. To može varirati od lijeka do lijeka, pa morate biti sigurni da znate da li lijekovi na vašem receptu imaju negativan učinak u kombinaciji s alkoholom prije konzumiranja alkohola.

Korak 9. Nemojte piti ako ne spavate dovoljno

Ako spavate samo dva ili tri sata po noći, bolje je da se vratite na spavanje nego u bar. Alkohol će imati mnogo jači učinak ako se osjećate umorno, pospano i ne možete kontrolirati svoj um i tijelo jer ste umorni.

• Preksinoć ste možda ostali do kasno učeći za ispit i zaista ste htjeli izaći na piće s prijateljima kako biste proslavili završetak ispita, ali morat ćete zadržati taj poriv do sljedeće noći kako biste mogli prvo se dobro odmorite.

• Nemojte misliti da ćete se bolje konzumirati velike količine kofeina, na primjer ako popijete tri šalice kave ili energetsko piće. Zapravo, miješanjem velike količine kofeina s alkoholom osjećat ćete se mnogo gore i povećati rizik od pada još više.

  

Dio 2 od 3: Upravljanje načinom pijenja

Korak 1. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom

Alkohol dehidrira i smanjuje nivo vitamina i minerala u vašem tijelu. Pijte vodu, gaziranu vodu ili vodu koja sadrži vitamine za vraćanje nivoa vitamina u vašem tijelu.

Piti omjer bezalkoholnih i alkoholnih pića u omjeru 1: 1 dobro je pravilo. To znači da popijete jednu čašu vode nakon što popijete jedno alkoholno piće. Međutim, uvijek bolje pravilo je primijeniti veći omjer za bezalkoholna pića

Korak 2. Znajte šta pijete

Iako je sasvim u redu probati piće po prvi put, poput koktela “Sex On The Beach” ili pivo koje nikada niste probali, pazite na sadržaj alkohola prije nego popijete više od jednog pića. Možda nećete uvijek moći otkriti koliko je alkohol jak u vašem piću zbog zaslađivača, mlijeka, vrhnja ili drugih sastojaka koji prikrivaju okus alkohola. Osim toga, reakcija vašeg tijela na piće koje niste upoznali može se pojaviti brže nego na piće na koje ste navikli.

• Neke vrste dalat koktela podižu razinu alkohola u krvi brže od drugih pića, ovisno o vašoj težini. Suprotno uvriježenom mišljenju, tolerancija vašeg tijela na alkohol ne određuje koliko je visok ili nizak nivo alkohola u krvi, čak i ako imate višu granicu tolerancije od drugih ljudi.
• Pivo je sigurnija opcija od koktela, ali prije pijenja morate znati sadržaj alkohola u pivu. Dok većina piva ima sadržaj alkohola od 4-5%, neke vrste piva mogu imati sadržaj alkohola od 8-9% ili više, što može uvelike utjecati na učinak.

Korak 3. Nemojte piti više od jednog pića na sat

Ako želite piti bez opijanja, nemojte piti više od jednog pića na sat. „Jedno piće” znači boca piva zapremine 340 mililitara, ili čaša vina zapremine 142 mililitara, ili čaša 40% alkohola u zapremini od 42 mililitara. Možda ćete se teško držati ove granice ako vaši prijatelji piju mnogo više, ali to je način da ostanete sigurni. Polako pijuckanje piva ili vina trajat će duže od ispijanja čaše visokoalkoholnog napitka, a preporučuje se jer sadržaj alkohola neće odjednom utjecati na vaše tijelo.

Mnogi ljudi često piju više od jednog pića po satu, jer ne rade ništa i osjećaju se neugodno u rukama ako ne drže piće. Ako vam se to dogodi, samo držite čašu vode ili gazirane vode između alkoholnih pića, tako da uvijek držite nešto u ruci

Korak 4. Držite tempo pijenja

Vrlo je važno održavati stalan tempo pijenja alkoholnih pića. Alkoholima treba vremena da stupe na snagu. Možda će vam proći nekoliko minuta nakon što prođe nekoliko minuta, ali zapamtite da možda još uvijek ne osjećate efekte. Jedite grickalice i pijte vodu kako bi se alkohol pravilno apsorbirao u vašem tijelu.

Korak 5. Izbjegavajte igre koje uključuju piće

Dok su igre poput "sranja", "kraljevi", "pivski pong" i "stakleni tobogan" zabavni načini da provedete vrijeme na zabavi i zabavite se s novim prijateljima koje ćete uskoro zaboraviti, igre na ovaj način vas guraju u ponašanje koje neprestano pije i zasigurno će vas potpuno napiti za nekoliko minuta.

U ovu vrstu igre možete ući i tako što ćete potajno baciti alkohol koji ste "trebali" popiti ili ga dati prijatelju koji nije previše popio

3. dio 3: Izbjegavanje opasnih situacija

Korak 1. Uvjerite se da vam je ugodno okruženje

Ako ste usred zabave u kući, upoznajte vlasnike kuće i upoznajte sve sadržaje koji su dostupni u kući. Znajte gdje je kupatilo. Pronađite skrivenije mjesto i tamo stavite cipele ili jaknu (ali nikada ne stavljajte novčanik ili dragocjenosti). Ako se počnete osjećati izvan kontrole, samo smislite izgovor (poput "Ostavio sam telefon u džepu jakne!") I krenite na to skriveno mjesto da se ohladite i bacite piće. Ako trebate ići kući, pronađite stanodavca i zamolite ih da vam pomognu u rezervaciji taksija ili da organiziraju nekoga trezvenog da vas odveze do kuće.

• Ako ste na javnom mjestu, obratite pažnju na sve izlaze čim stignete na lokaciju. To morate učiniti instinktivno, jer se hitan slučaj (na primjer, požar) može dogoditi u bilo kojem trenutku i morate znati gdje je najbliži izlaz. Korisno je i znati lokaciju taksi reda ili najbliže stanice javnog prijevoza s mjesta na kojem pijete. Nemojte sebi otežavati, uvijek imajte brzu strategiju da napustite mjesto.
• Pobrinite se da svoj put do kuće znate napamet. Ako ste toliko pijani da se ničega ne sjećate, vaša odbrana će biti oslabljena, kao i vaša svijest, pa ćete se lako izgubiti. Ako ne znate put do kuće, bolje je da ne izađete pijući.

Korak 2. Izbjegavajte društveni pritisak

Uvijek zapamtite da pijete da biste se zabavili i dobro proveli, a ne da se razmećete. Svrha pijenja je uživati u piću, uživati u društvu prijatelja i uživati u osjećaju slobode. Ne morate pratiti tuđe piće ili ulaziti u glupu utrku koja bi vam mogla pokvariti večer ili čak uništiti prijateljstvo. Ako izlazite na piće s ljudima koji vas potiču da pijete više nego što želite, to znači da ste prijatelji s pogrešnim ljudima.

Ako zaista želite da vam drugi ljudi prestanu smetati pa da pijete više, držite gaziranu vodu ili bezalkoholno piće u ruci i stavite u nju krišku limete, tako da drugi ljudi pretpostave da ćete se voziti i stoga pobijedili ' ne smetam ti više. Ovo je dobro kratkoročno rješenje, ali dugoročno rješenje je kloniti se ljudi koji na vas vrše neželjeni pritisak

Korak 3. Prestanite piti ako se osjećate pijani

Simptomi mamurluka uključuju osjećaj da nemate kontrolu nad svojim umom, zamagljen vid, usporen i nejasan govor i poteškoće u održavanju ravnoteže.

Korak 4. Prestanite piti ako povraćate

Iako je to obično tendencija za neke ljude, ipak je važno da nikada više ne pokušate piti alkohol, čak i ako se osjećate "bolje" nakon povraćanja. Povraćanje je znak da tijelo više ne može držati nivo konzumiranog alkohola i tijelo se sada mora opirati ulasku alkohola kao posljednje sredstvo. U ovom trenutku ste zaista previše pili i vrijeme je da svoje zdravlje date prioritetu zabavi.

Ako vam se povraća, idite u kupatilo i tamo povraćajte. Povraćanje je tjelesni način izbacivanja viška alkohola koji je neprihvatljiv za tjelesni sistem. Ne biste se trebali prisiljavati na povraćanje, ali ne biste trebali ni zadržavati

Korak 5. Lezite na bok ako osjetite mučninu

Ako ste povraćali, povraćate ili vam je samo muka, trebali biste ležati na boku kako biste spriječili gušenje od povraćanja (što se može dogoditi ako ležite na leđima). Stavite kantu ili umivaonik blizu usta i budite spremni da povraćate ako to učinite. Ako ste u ovoj neugodnoj situaciji, ne idite sami kući, već pozovite prijatelja od povjerenja da ostane u vašoj kući da vas čuva ako vam ikada zatreba pomoć.

• Ako osjećate mučninu, imate glavobolju ili drugu nelagodu, recite to nekome. Potreban vam je neko zadužen da pazi na vas ako se nađete u trovanju alkoholom i potrebna vam je hitna medicinska pomoć.
• Ako vidite osobu kako leži i osjećate mučninu, postavite je tako da i ona leži na boku.

Korak 6. Nemojte donositi bilo kakve seksualne odluke dok pijete

Iako možete pomisliti da vas alkohol tjera da progovorite ili da fizički pristupite svojoj simpatiji, on zapravo narušava vašu sposobnost donošenja informiranih odluka i tjera vas da učinite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti. U redu je da malo flertujete, tražite njen broj, a zatim joj se vratite kad ne pijete, ali izbjegavajte da provedete noć s nekim koga ste upravo upoznali ili da imate seks u baru. Ovo je nečasno ponašanje, pa ćete se poslije toga sramiti.

Korak 7. Ne prihvaćajte pića od ljudi koje ne poznajete

Ako ste na zabavi i momak vam odmah ponudi piće, nemojte to prihvatiti, osim ako ste vidjeli da ga je sam popio ili ste primijetili da vam to donosi, tako da znate točno o čemu se radi. Ako je tip upravo uzimao pivo koje je još uvijek zatvoreno iz frižidera, bilo je u redu. Međutim, ako ode u kuhinju i vrati se s tajanstvenim pićem koje može sadržavati alkohol ili čak određene lijekove koji vas mogu paralizirati do te mjere da vas lako siluju, to znači da ste u vrlo opasnoj situaciji.

Ne morate biti nepristojni kada odbijate piće. Budite iskreni o tome zašto ste to odbili. Bolje je djelovati neprijateljski nego biti u opasnosti

Korak 8. Ne ostavljajte piće bez nadzora

Vaše piće bi vam trebalo biti u ruci ili vam barem biti vidljivo u svakom trenutku, bilo da se radi o zabavi ili baru. Ako ostavite piće i odete, netko bi ga mogao pomiješati s nečim, ili biste mogli pogriješiti i uzeti nešto jače misleći da je to vaše piće.

Ako morate otići u toalet, zamolite bliskog prijatelja da vam zadrži piće ili odnesite piće u toalet. To će vam pomoći da spriječite rizik da neko zabrlja vaše piće

Savjeti

• Ako se napijete i radite glupe stvari svaki put kad popijete, ili vas prijatelji moraju odvesti kući jer više ne možete ustati, na kraju više nitko neće htjeti izaći s vama na piće i možete biti sigurni da to radite prešao granicu. Možda imate ozbiljan problem. Odmah potražite pomoć.
• Zapamtite, piće NIJE odgovor na vaš problem, pa čak može i povećati vaš problem. Ako volite piti alkoholna pića, pokušajte konzumirati samo jedno ili dva pića. Ako ste dovoljno lagani, jedite manje od toga. Piti i biti pijan nije dobro za vas, ne samo zato što rezultira gubitkom moždanih stanica, već i zato što je pijan i pod utjecajem alkohola zaista opasna situacija. Ne morate se napiti svaki put kada pijete, možete piti umjereno. Ako se previše često napijete, pobrinite se da ste s nekim i na sigurnom mjestu kako ne biste naštetili ničemu osim stvarima koje su vam nadohvat ruke.

• Alkohol je depresivna supstanca. Dakle, miješanje alkohola sa tvarima koje su stimulativne (stimulirajuće), posebno kofeinom, na primjer u obliku kave ili energetskih napitaka. Stimulativne tvari mogu navesti vaše tijelo da se osjeća budnije i budnije, što vas može natjerati da pomislite da možete popiti još nekoliko pića. Uvijek imajte na umu broj pića koja ste popili te noći.

  Stimulativne tvari također mogu ubrzati rad srca, što u kombinaciji s alkoholom može potaknuti kratkotrajni srčani blok i druge ozbiljne srčane probleme

• Nemojte uzimati tablete za spavanje ili bilo koje lijekove (propisane ili bez recepta) sa alkoholom, ako je poznato da su ti lijekovi kontraindicirani s alkoholom.

Upozorenje

• Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića nakon uzimanja lijekova protiv bolova.
• Ako vidite nekoga ko se onesvijestio ili nije došao svijesti i nije povraćao nakon konzumiranja velike količine alkohola, odvedite tu osobu u bolnicu. Osoba može imati trovanje alkoholom. Nesvjestica je stanje opasno po život.
• Imajte na umu da alkohol, u bilo kojoj količini, može imati rizik od utjecaja na koordinaciju vašeg uma i tijela. Stupanj ovog učinka ovisi o vrsti pića koje pijete, vašim godinama, tjelesnoj masi i brzini pijenja. Odgovorno piće uključuje poznavanje granica tolerancije vašeg tijela, umjereno piće i zrelost.
• Ako pijete, nemojte misliti da možete voziti. Samo hodajte kući ili naručite taksi ili zamolite nekoga da se provoza.
• Ne trčite da pijete kad ste u nevolji. Odlazak u bar sa prijateljima na gledanje fudbalske utakmice i zajedničko piće nije problem, ali druga je stvar pronaći bocu viskija tek što ste raskinuli.
• Broj smrtnih slučajeva od alkohola u SAD-u, isključujući nesreće i ubistva izazvana alkoholom, iznosi 23.199.
• Nemojte mešati energetska pića sa alkoholom. Mamurluk prikriven energetskim pićima opasan je jer ograničava sposobnost osobe da prepozna granice tolerancije svog tijela i povećava rizik od trovanja alkoholom.