Hyperemesis gravidarum je stanje kada trudnica doživi ekstremnu mučninu i povraćanje nakon prvog tromjesečja. Iako većina trudnica osjeća mučninu i povraćanje u prvom tromjesečju - što se često smatra dijelom žudnje - ali ako potraje i nakon prolaska prvog tromjesečja, stanje se naziva hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum može zakomplicirati dnevne aktivnosti i smanjiti moral. Ako ste zabrinuti da ćete razviti ovo stanje tijekom trudnoće, postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti šanse da se ovo stanje dogodi promjenom prehrane, promjenom načina života i uzimanjem lijekova. Za više informacija pogledajte 1. korak.
Korak
Metoda 1 od 3: Mijenjanje ishrane
Korak 1. Jedite male i česte obroke tokom dana, to je bolje od tri velike porcije
Kada jedete male porcije tokom dana, vaš želudac će proizvoditi manje kiseline za probavu hrane. Nedostatak kiseline znači manju vjerojatnost da će vam uznemiriti želudac, pa se nećete osjećati previše mučno.
Konzumiranje velikih obroka također može uzrokovati nadutost želuca, što može izazvati osjećaj mučnine koji može dovesti do povraćanja
Korak 2. Jedite hladnu hranu jer nema tako jak miris kao vruća hrana
Općenito, trebate izbjegavati hranu s jakim aromama ako ste zabrinuti zbog razvoja hyperemesis gravidarum. Hladna hrana je općenito lakša od vruće, pa se odlučite za hladnu hranu. Iako vas ovo može frustrirati, možda se isplati ako želite izbjeći mučninu.
Korak 3. Odaberite blagu hranu
Začinjena i masna hrana može uzrokovati da vaš probavni sistem proizvodi više kiseline. To je zato što začini i ulja iz hrane uzburkuju želučanu stijenku, uzrokujući da vaš želudac i gušterača luče više žuči. Zbog prekomjerne proizvodnje probavnih kiselina, centar za povraćanje u mozgu postaje aktivan i može uzrokovati hiperemezu gravidarum.
Korak 4. Izbjegavajte masnu hranu
Masnoj hrani treba više vremena za varenje, što znači da usporava probavni sistem i može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac. Previše kiseline znači da ćete početi osjećati mučninu. Masna hrana uključuje:
Pržena hrana, proizvodi životinjskog porijekla, poput masti, kolača i komercijalno izrađenih kolača, biljna ulja i margarin
Korak 5. Izbjegavajte hranu za koju znate da izaziva gag refleks
Neke namirnice imaju jaču aromu od drugih. Svi su različiti, pa biste trebali uzeti u obzir hranu koja miriše jače nego što želite.
Korak 6. Neka vaše tijelo bude hidrirano
Mučninu mogu izazvati i žeđ i glad, pa je važno ostati hidriran ako ste zabrinuti zbog mučnine. Pijte svoje piće po izboru u malim gutljajima jer pijenje puno vode također može izazvati mučninu.
- Ako vam je dosadila obična voda, možete dodati malo voćnog soka u vodu kako biste je okusili.
- Također možete uliti čašu vode (oko 300 ml) i dodati prstohvat soli, limunov sok i 1 žlicu šećera za gorko, ali slatko piće.
Korak 7. Popijte piće od đumbira
Đumbir pomaže u borbi protiv hiperemeze gravidarum. Ovo piće pojačava kretanje gastrointestinalnog sistema i zaustavlja signale mozgu koji su odgovorni za osjećaj da povraćate.
Korak 8. Napravite blender za sok koji se preporučuje trudnicama
Ovo piće osigurava prehranu za vaše zdravlje. Recept se može prilagoditi ako vam se neki aspekt okusa ili teksture ne sviđa. U blenderu sjedinite sledeće sastojke:
Jedna čaša svežeg soka od jabuke, 1 smrznuta banana, 1 kašičica tvrdog sirupa od šećerne trske, 1 šolja jogurta, 2 kašičice hranjivog kvasca, 1 kašika proteina u prahu, 1-2 kašike meda, 1 šolja nemasnog mleka, 1 žličica morskih plodova trave koja sadrži mješavinu minerala i 3 žlice oraha
Korak 9. Povećajte unos vitamina B6
Možete uzeti dodatke vitamina B6 kako biste smanjili mogućnost povraćanja. Opet, savjetovanje s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata uvijek je najbolja opcija.
Uobičajena preporučena doza je 50 mg dnevno
Korak 10. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako želite koristiti divlji korijen
Prije nego što probate nove biljke ili napravite drastične promjene u prehrani, uvijek se preporučuje konzultacija s liječnikom ili specijalistom. Smatra se da korijen divljeg gomolja utječe na razinu estrogena i smanjuje vjerovatnoću da ćete osjetiti mučninu. Ovaj korijen sadrži steroidne saponine koji mogu utjecati na hormone.
Osušeno bilje je općenito u obliku kapsula od 2 do 4 grama koje se mogu uzeti dnevno s jednom čašom vode za piće
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Izbjegavajte sve što izaziva refleks gaga
Iako su mirisi najmoćniji pokretači, nalaz na mjestu koje je prethodno emitiralo miris može i dalje uzrokovati povraćanje. Čak i razmišljanje o određenoj hrani može vam izazvati mučninu. Obratite pažnju na sve što vam izaziva mučninu i zapišite to. Izbjegavajte sve ove stvari što je više moguće.
Miris nije ograničen samo na hranu. Ovaj neugodan miris može doći iz javnog prijevoza, mirisa spreja, kemikalija ili mirisa stopala
Korak 2. Uklonite faktore okoline koji mogu izazvati mučninu
Dva faktora okoline koja generalno treba izbjegavati ako ste zabrinuti zbog mučnine su dim cigareta i jako svjetlo. Naravno, trebali biste izbjegavati pasivno pušenje što je više moguće jer nije dobro za bebu kada ga udišete, čak i ako se radi samo o pasivnom dimu. Klonite se ljudi koji puše i zamolite članove porodice ili prijatelje da ne puše u vašoj blizini. Jaka svetlost može izazvati mučninu i povraćanje, pa osvetljenje u svom domu držite što je moguće prigušenije.
Korak 3. Uzmite tabletu s puno hrane ili vode
Kada popijete pilulu, moguće je da će vam se aktivirati refleks gaga, što zauzvrat može izazvati osjećaj mučnine. Iako ćete možda morati piti nekoliko tableta svaki dan kako bi vaša beba bila zdrava.
Uzmite tabletu sa jednim gutljajem vode ili je uključite u hranu poput jogurta, koju možete progutati bez žvakanja
Korak 4. Izbjegavajte stvari koje izazivaju stres ili anksioznost
Stres može izazvati povraćanje u mozgu, pa je najbolje izbjegavati stres što je više moguće. Ako se osjećate stresno ili uznemireno, razgovarajte sa pouzdanim prijateljem ili članom porodice o tome kroz šta prolazite. Razgovor s nekim obično može smanjiti stres. Možete isprobati i aktivnosti bez stresa, poput:
- Joga.
- Meditacija.
- Gledajte omiljene filmove.
- Vrtlarstvo.
Korak 5. Slušajte znakove svog tijela i odmarajte se u skladu s tim
Naporni rad može vas jako umoriti. Kad ste umorni, veća je vjerovatnoća da ćete osjećati mučninu. Niko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, pa poslušajte njegove znakove - pravite pauze po potrebi i ne bojte se opustiti se kad počnete osjećati umor.
Korak 6. Nosite široku odjeću
Nošenje uske odjeće može vam otežati disanje. Kratkoća daha može uzrokovati mučninu, stoga biste trebali nositi široku odjeću koja je udobna i koja će vam omogućiti da dišete koliko god želite.
Korak 7. Smršajte prije nego zatrudnite
Gubitak težine prije trudnoće također može smanjiti šanse za pojavu hiperemeze gravidarum. Budući da visoki nivoi estrogena igraju ulogu u hiperemesis gravidarumu, njegovo smanjenje može pomoći. Općenito, žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veći nivo estrogena u maternici, pa ako ste zaista zabrinuti zbog razvoja hiperemeze gravidarum, možete pokušati smršati prije nego zatrudnite.
Korak 8. Prije nego zatrudnite, stvorite sebi dobru rutinu vježbi
Zdrav duh može dovesti do zdrave trudnoće. Vježba potiče vaše tijelo na ispumpavanje endorfina, kemikalija zbog kojih se osjećate dobro. Kad se osjećate sretnije, stres koji osjećate bit će manji. Stres zaista ima utjecaj na gastrointestinalni sistem i može izazvati osjećaj mučnine.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Spriječite hiperemezu zahtijevanjem recepta za metoklopramid ili ondansetron
Za izbjegavanje hiperemeze gravidarum koriste se lijekovi poput ondansetrona i metoklopramida. Smatra se da ovi lijekovi blokiraju 5HT3 receptore. To su receptori u tijelu koji postaju aktivni kada tijelo želi povraćati. Ovi lijekovi blokiraju receptore, sprečavajući tako aktiviranje okidača povraćanja.
Metoklopramid se općenito propisuje u dozama od 5 do 10 mg, uzima se svakih osam sati
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o antiemetičkim lijekovima
Antiemetički lijekovi mogu smanjiti osjećaj mučnine ili nagona za povraćanjem. Međutim, preporučuje se da razgovarate sa svojim ljekarom o tome koji lijek vam odgovara. Neki od antiemetičkih lijekova koji se koriste u borbi protiv mučnine uključuju:
- Promethazine.
- Chlorpromazine.
- Metoklopramid.
Korak 3. Razmislite o uzimanju prednizolona ako imate hiperemezu gravidarum
Poznato je da prednizolon djeluje na hyperemesis gravidarum. Ovaj lijek može zaustaviti povraćanje, a može vam pomoći i da povratite težinu koju ste izgubili zbog ovog stanja. Steroidi smanjuju stimulaciju u moždanim centrima koja uzrokuje povraćanje.
