Sinusi su prazni prostori u lubanji ispunjeni zrakom. Sinusni pritisak je neugodan i ponekad bolan osjećaj koji se javlja kada se membrane koje oblažu nosne prolaze upale ili nadraže. Oticanje sinusnih kanala blokira protok zraka i sluzi. Sluz se zarobi i dišni putevi se blokiraju, uzrokujući pritisak i bol u sinusima (to se ponekad naziva i sinusitis). Bez obzira na uzrok, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili pritisak u sinusima i ublažili nelagodu.
Korak
Dio 1 od 4: Ublažite pritisak i nelagodu s proizvodima bez recepta
Korak 1. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Sprej za nos s fiziološkom otopinom pomaže u čišćenju sluzi i vlaži nosne prolaze. Koristite ovaj sprej prema datim uputama i budite strpljivi. Prvih nekoliko upotreba može biti korisno, ali možda ćete ih morati ponoviti nekoliko puta da biste postigli potpunu korist.
Korak 2. Koristite neti-pot
Neti-pot je uređaj sličan malom čajniku. Ako se pravilno koriste, neti lonci mogu ukloniti zarobljenu sluz i iritanse, kao i navlažiti sinusne prolaze. Ovaj uređaj se koristi za ubrizgavanje destilirane vode ili slane vode u jednu nosnicu, koja će izlaziti iz druge. Ovo će ukloniti neželjene iritanse i klice, kao i pružiti umirujuću vlagu sinusima. Neti-pot se može nabaviti bez recepta po niskoj cijeni.
Korak 3. Uzmite oralni dekongestiv
Ako patite od određenih zdravstvenih stanja (poput dijabetesa, hipertenzije i glaukoma), posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja proizvoda bez recepta. Ovi proizvodi mogu biti korisni, ali ne bi ih trebali koristiti svi.
- Oralni dekongestivi sadrže aktivne sastojke fenilefrin i pseudoefedrin. Neki od nuspojava koje često proizlaze iz ovog proizvoda uključuju vrtoglavicu, nervozu, osjećaj da se broj otkucaja srca povećava, krvni tlak je blago povišen i problemi sa spavanjem.
- Način na koji oralni dekongestivi djeluju je sužavanje krvnih žila u nosnim prolazima, čime se pomaže smanjiti natečeno tkivo. Ovo će poboljšati protok sluzi kako bi se smanjio pritisak i protok zraka što će vam omogućiti lakše disanje.
- Proizvodi koji sadrže pseudoefedrin (izvorno se prodaju pod imenom Sudafed®) dostupni su bez recepta. Međutim, ti se proizvodi obično stavljaju iza pulta zbog straha od zlouporabe.
- Morate predočiti identifikacijsku karticu (npr. SIM) i kupovina će biti evidentirana. To se radi kao sigurnosna mjera kako se pseudoefedrin ne bi nezakonito zloupotrijebio.
Korak 4. Koristite sprej za nos
Dekongestivi u obliku kapi ili spreja za nos mogu se nabaviti i bez recepta, ali se moraju koristiti s oprezom. Iako može pomoći u čišćenju sinusnih prolaza i brzo ublažiti pritisak, ovaj proizvod će imati povratni učinak ako se koristi dulje od 3 dana.
Učinak odskoka je stanje kada se tijelo prilagodi korištenom lijeku, zbog čega se začepljenje i pritisak u sinusima vraćaju (ili još gore nego prije) ako ga prestanete koristiti. Učinak odbijanja može se izbjeći ograničavanjem njegove upotrebe na najviše tri dana
Korak 5. Uzmite oralni antihistaminski proizvod ako je sinusni pritisak uzrokovan alergijama
Sinusitis ili pritisak i začepljenje sinusa mogu biti uzrokovani alergijama. Uzimanje antihistaminika bez recepta (npr. Zyrtec®, Claritin® ili sličnih lijekova) može pomoći u kontroli alergijskog odgovora i ublažavanju simptoma.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, naproksen ili ibuprofen mogu pomoći u smanjenju nelagode zbog sinusnog pritiska. Naproksen ili ibuprofen također mogu pomoći u smanjenju upale u nosnim prolazima.
Neki od drugih simptoma koji se mogu liječiti lijekovima protiv bolova bez recepta uključuju glavobolje povezane sa sinusima i nelagodu koja se obično opisuje kao bol unutar zuba
Dio 2 od 4: Ublažite sinusni pritisak pomoću kućnih rješenja
Korak 1. Nanesite topli oblog na lice
Stavite topli, vlažni peškir na lice kako biste smanjili pritisak i ponovo pokrenuli sluz i zrak.
Pokušajte naizmjenično stavljati tople i hladne obloge. Učinite to stavljanjem vrućeg ručnika na područje sinusa na licu na tri minute. Nakon toga, prebacite se na hladan mokar peškir ili krpu na 30 sekundi, a zatim ponovo pređite na vrući peškir. Postupak ponavljajte naizmjenično između toplih i hladnih obloga tijekom 3 sesije. Radite ovaj tretman oko 4 puta dnevno
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Pijenjem tekućine sluz će biti rijetka i neće začepiti sinuse. Uživajte u nečem toplom (poput šalice čaja ili vruće juhe) kako biste ublažili zagušenja i pritisak. Osim toga, pijenje tekućine može pomoći kod suhoće sinusa koja se javlja nakon uzimanja dekongestiva bez recepta.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Neki ljudi smatraju da je korisno jesti začinjenu hranu (poput čili papričica) kako bi se smanjila nelagoda povezana sa sinusnim pritiskom.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o bromelainu i kvercetinu
Bromelain je enzim dobiven iz ananasa, a kvercetin je biljni pigment. Oba ova sastojka mogu pomoći u ublažavanju upale, oteklina i drugih simptoma sinusitisa. Međutim, ovaj proizvod može stupiti u interakciju s određenim lijekovima pa se prije uzimanja (ili bilo kojeg drugog bilja) posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Bromelain može povećati rizik od krvarenja pa ga oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi možda neće uzeti.
- Bromelain može drastično smanjiti krvni tlak ako se uzima s ACE inhibitorima.
- Kvercetin može djelovati s određenim lijekovima, uključujući antibiotike.
Korak 5. Pitajte svog ljekara o Sinupretu
Nekoliko studija pokazalo je da Sinupret (poznat i kao BNO-101)-patentirana formula koja sadrži nekoliko biljaka, uključujući europsku bazgu, biljku kiselicu, kravlji trav, evropsku verbinu i encijan-može značajno smanjiti simptome upale sinusa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali je li ovaj biljni lijek prikladan za vas.
Korak 6. Spavajte u oslonjenom položaju
Odmorite se dovoljno i dođite u položaj u kojem možete disati. To znači da možete spavati na boku ako vam ovaj položaj drži otvorene nosne prolaze. Možda ćete se osjećati bolje kada spavate uspravno (ili naslonjeni) jer vam omogućava lakše disanje.
Korak 7. Pritisnuti određena područja lica
Pritiskom na određena područja lica (iznad područja glavnog sinusa) ponekad vam može privremeno olakšati.
Neke od tačaka koje se mogu pritisnuti uključuju područje između očiju, dvije strane nosnica, premosnicu, oko obrva, ispod obraza i područje iznad usana i ispod nosa. Lagani pritisak, masaža ili tapkanje po ovom području mogu pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska
Korak 8. Izbjegavajte okidač
Klor koji se koristi u bazenima često je uzrok upale sinusa kod mnogih ljudi. Drugi okidači mogu biti suptilniji, poput peludi ili prašine na plahtama i jastucima. Redovno perite posteljinu toplom ili toplom vodom kako biste smanjili nadražujuće materije koje možete udisati dok spavate.
- Smatra se da neka hrana doprinosi pritisku u sinusima i stvaranju sluzi, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda. Druge namirnice koje također mogu uzrokovati probleme uključuju tjesteninu, bijeli pirinač i bijeli kruh. Ne doživljavaju svi negativne učinke kada jedu ovu hranu. Pokušajte saznati koja hrana može izazvati sinusni pritisak u vama.
- Izbjegavajte alkoholna pića kada imate sinusni pritisak. Konzumiranje alkoholnih pića može pogoršati oticanje u sinusnim prolazima.
Dio 3 od 4: Dodavanje vlažnosti i vodene pare u prostoriju
Korak 1. Održavajte zrak vlažnim
Vlažan zrak pomaže u održavanju nosnih prolaza vlažnim, tako da se sluz može slobodno kretati i smanjiti pritisak. Udisanje suhim zrakom može učiniti sluz gustom i iritirati sinuse.
Korak 2. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživači se prodaju u različitim veličinama s različitim karakteristikama. Osnovni ovlaživač zraka ima značajku ispuštanja hladne ili tople magle. Koristite ovlaživač zraka koji odgovara vašim potrebama i proračunu. Ovaj uređaj povećava vlažnost u zraku kako bi pomogao u liječenju i sprječavanju suhih nosnih prolaza koji mogu uzrokovati pritisak i začepljenje sinusa.
- Ovlaživači za hladnu maglu obično imaju filter koji treba provjeravati svakih nekoliko mjeseci kako bi se izbjeglo stvaranje plijesni. Mnoge vrste ovlaživača s hladnom maglom mogu osigurati dovoljnu vlažnost u cijelom domu, a mogu biti i sigurna opcija ako imate djecu.
- Ovlaživač tople magle ima grijaći element koji proizvodi paru. Prednost ovlaživača s vrućom maglom je ta što ubija plijesan i bakterije jer proizvodi paru pri dodavanju vlage u zrak.
Korak 3. Pustite kuhati vodu na laganoj vatri da zakuha
Stavite mali lonac napola napunjen vodom na štednjak i pustite da prokuha. Ova metoda je odlična za dodavanje vlažnosti zraku, ali zahtijeva dodatni fokus i pažnju radi održavanja sigurnosti. Prilikom izvođenja ove metode uvijek obratite pažnju na sigurnost kako biste izbjegli oštećenja i ozljede.
Korak 4. Udahnite paru koja izlazi iz zagrijane vode
Pažljivo stavite peškir preko glave i postavite se iznad ključale vode. Zatim udahnite topli zrak ispunjen parom kako biste ublažili pritisak u sinusima. Inhalacija parom vrlo je efikasna u vlaženju vaših sinusa, ali može uzrokovati ozljede. Dakle, prvo biste trebali pokušati na drugi način. Ova metoda zahtijeva ozbiljnu pažnju i mora se raditi izuzetno pažljivo kako bi se izbjegle ozljede.
Korak 5. Vodu postavite blizu izvora topline
Sigurno postavite spremnik otporan na toplinu blizu radijatora ili drugog izvora topline kako biste omogućili isparavanje vode, povećavajući time vlažnost i vlagu u zraku. Ne morate postavljati posudu direktno iznad izvora toplote. Samo ga postavite blizu mjesta gdje ćete dopustiti da voda ispari.
Kao izvor vode možete koristiti mokri ručnik koji se postavlja preko otvora za izvor topline. Kad je grijanje uključeno, mokri ručnik će dodati vlagu u zrak. Pazite da ne oštetite pod ili trajno blokirate ventilaciju
Korak 6. Uključite tuš
Pustite toplu vodu pod tušem. Zatvorite vrata tuša, vrata kupaonice i vrata u susjednu prostoriju na 5 minuta. Nakon toga isključite vodu i otvorite vrata. Ova metoda može povećati vlažnost zraka. Nisu svi prikladni za ovu metodu jer u nekim područjima pretjerana upotreba vode može povećati mjesečne troškove.
Korak 7. Osušite odeću u zatvorenom prostoru
Pokušajte koristiti uže za veš ili stalak koji se može unijeti u kuću. Sušenje odeće na ovaj način može povećati vlažnost vazduha u kući. Stavite mokri peškir između visećih konopa za veš.
Korak 8. Pažljivo poprskajte zavjese vodom
Navlažite zavjese bocom s raspršivačem, a zatim otvorite prozore kako bi zrak prostrujao i dodao vlažnost u prostoriju. Pazite da ne oštetite tkaninu. Ne otvarajte prozore ako je vaš sinusni pritisak uzrokovan peludi ili drugim iritantima koji dolaze izvana.
Korak 9. Unesite ukrasno bilje
Geološko društvo Sjedinjenih Država preporučuje da postavite ukrasno bilje kako biste povećali vlažnost zraka. Kada se biljka zalije, vlaga će se kretati od korijena do pora stabljike i lista, dodajući vlagu sobnom zraku.
Korak 10. Dodajte vodu po cijeloj kući
Čak i nekoliko zdjela napunjenih vodom mogu dodati vlagu u zrak. Po cijeloj kući postavite male zdjele ili posude napunjene vodom (možda umjetnim cvijećem ili mramorom). Pokušajte postaviti spremnik blizu izvora topline, poput radijatora.
Dodajte akvarij ili zatvorenu fontanu. Dodavanjem nečega što sadrži vodu (poput fontane ili akvarija) možete dodati vlagu u zrak u prostoriji. Osim toga, akvarij ili fontana mogu pružiti smirujuću atmosferu ili dodati ukras vašem domu. Ova metoda košta novac i ovisi o ličnom ukusu
4. dio od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Idite liječniku ako simptomi ne nestanu nakon više od 7 dana, pogoršaju se ili imate povišenu temperaturu
Kontinuirani sinusni pritisak, začepljenje, bol ili groznica mogu ukazivati na to da imate infekciju sinusa.
Kad se sinusi začepe, tamo se zarobljavaju sluz i bakterije koje se normalno proizvode. Ako se blokada i pritisak ne otklone, zarobljena bakterija može uzrokovati infekciju sinusa. Virusnu sinusnu infekciju možete dobiti i ako su začepljenje i pritisak uzrokovani prehladom ili gripom
Korak 2. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako vaš ljekar kaže da imate infekciju sinusa, možda ćete dobiti antibiotike. Uzmite antibiotik tačno onako kako je propisano i dovršite uzimanje lijeka. Čak i ako se prije ili kasnije osjećate bolje, uzmite antibiotik dok ga ne potroši jer se bakterije još uvijek mogu zaglaviti u sinusnom traktu.
Korak 3. Prepoznajte razliku između bolova u sinusnom pritisku i migrene
Nelagoda uzrokovana sinusitisom vrlo je slična migrenskoj glavobolji. Zapravo, neke studije pokazuju da oko 90% ljudi koji traže medicinsku pomoć zbog glavobolje zbog pritiska u sinusima zapravo pate od migrene.
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate simptome glavobolje duže od 15 dana svakog mjeseca, ako često uzimate lijekove protiv glavobolje bez recepta, ako lijekovi bez recepta ne djeluju ili ako vam simptomi ometaju svakodnevni život (npr. ne mogu ići u školu ili školu). radno mjesto). Sve su to tipični znakovi migrenske glavobolje
Savjeti
- Ako je moguće, izbjegavajte biti u blizini dima ili prostorija ispunjenih dimom. Dim može iritirati i isušiti sinusne prolaze.
- Nemojte koristiti sprejeve za nos protiv dekongestiva duže od tri dana kako biste izbjegli povratni učinak, što pogoršava začepljenje sinusa i pritisak.
- Ne oklijevajte otići liječniku ako sinusni pritisak ne nestane. Mogli biste imati infekciju koja zahtijeva antibiotike ili teže stanje.
- Nemojte piti alkohol ako imate simptome sinusa. Alkohol može isušiti sinuse i pogoršati upalu.
