Jedna od najzbunjujućih i zabrinjavajućih situacija za žene je propuštena menstruacija, pogotovo ako trudnoća nije opcija koju mogu graciozno prihvatiti. Da li ga trenutno doživljavate ili često? Pokušajte identificirati razloge za smirenje uma i pobrinite se za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Zapravo, osim trudnoće, menstrualni ciklus može se promijeniti i kada ste pod stresom, promijenite svoju rutinu, uzimate nove lijekove, pretjerano smanjite unos kalorija, bavite se previše intenzivnim sportom, imate ozbiljne zdravstvene probleme, upravo ste bili na operaciji, imate infekciju, mijenjate obrasce seksualne aktivnosti i/ili mijenjate rutinu vježbanja. Da biste ga identificirali, svaki mjesec pratite menstrualni ciklus kako biste znali skraćuje li se ili produljuje. Osim toga, obratite se liječniku ako mislite da je kašnjenje povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemom, poput problema sa štitnjačom, autoimune bolesti ili sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Korak
Metoda 1 od 3: Razmatranje mogućnosti
Korak 1. Razmotrite mogućnost da zatrudnite
Jedan od najčešćih razloga izostanka menstruacije je trudnoća. Kada je žena trudna, sluznica materice više se ne lije u obliku menstrualne krvi.
Za vas koji ste seksualno aktivni, ovu mogućnost treba uzeti u obzir čak i ako smatrate da ste vrlo oprezni. Zapamtite, nijedna metoda kontracepcije nije 100% učinkovita! Drugim riječima, mogućnost da zatrudnite uvijek će postojati
Korak 2. Razmislite jeste li nedavno doživjeli drastičnu promjenu težine
Znate, drastično mršavljenje ili debljanje može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje! Jedan od efekata bit će jasno vidljiv na vašem menstrualnom ciklusu. Stoga razmislite jeste li žena koja je pretila ili ima poremećaje prehrane poput bulimije i anoreksije.
Korak 3. Razmislite o lijekovima koje trenutno uzimate
Određeni lijekovi, poput medroksiprogesteron acetata (Depo-Provera), mogu poremetiti vaš menstrualni ciklus. Na primjer, menstruacija može prestati nakon redovnog uzimanja lijeka Depo-Provera godinu dana. Iako menstruacija ne prestaje u potpunosti, ciklus nikada nije redovan. Pročitajte i informacije o nuspojavama navedenim na pakiranju lijeka ili se posavjetujte o važnosti određenih lijekova za vašu redovitost menstruacije.
Korak 4. Razmotrite svoje obrasce konzumiranja alkohola, droga i nikotina
Pušenje, konzumiranje alkohola i uzimanje ilegalnih droga mogu poremetiti ženski menstrualni ciklus! Ako napravite jedno ili čak sva tri, odmah prestanite i promatrajte rezultate nakon nekog vremena. Ako vam je potrebna stručna pomoć kako biste zaustavili postojeću ovisnost, pokušajte se obratiti liječniku.
Korak 5. Razmislite o svom načinu života
Zapravo, za oko 2 do 3% žena koje pohađaju fakultet ili rade kao sportašice dokazano je da imaju nepravilan menstrualni ciklus.
Korak 6. Razmislite da li se vaša rutina promijenila u vašem životu
Zapravo, najmanja promjena u rutini može utjecati i na menstrualni ciklus osobe, pogotovo jer je ljudsko tijelo prilično osjetljivo na promjene i utjecaj će odmah biti vidljiv na menstrualni ciklus. Pokušajte razmisliti o svojoj nedavnoj rutini i razmislite jeste li nedavno promijenili obrazac.
Na primjer, možda ste nedavno promijenili zanimanje, promijenili način spavanja, uzeli godišnji odmor, uzeli novi lijek, uzeli ili prestali uzimati oralne kontraceptive (poput kontracepcijskih pilula), promijenili obrazac seksualne aktivnosti ili promijenili obrazac vježbanja
Korak 7. Posmatrajte nivo stresa
Stres je jedan od glavnih uzroka kašnjenja menstruacije kod žena. Ako vam je život stalno opterećen stresom, emocionalnim problemima itd., Prirodno je da vaš menstrualni ciklus postane nepravilan. Stoga pokušajte smanjiti razinu stresa kako biste regulirali svoj menstrualni ciklus.
Utvrđujući razloge za propuštenu menstruaciju, razmislite o tome da li vam nešto pada na pamet u posljednje vrijeme. Jeste li nedavno doživjeli bolan prekid? Pokušavate li ispoštovati rok za veliki projekt u uredu? Jeste li upravo dobili dosadnu osobu koja se vratila kući? Ili nikada niste završili prilično težak zadatak u kampusu?
Metoda 2 od 3: Potražite pomoć stručnjaka
Korak 1. Koristite kućni komplet za testiranje trudnoće
Budući da propuštena menstruacija može biti uzrokovana trudnoćom, pokušajte sami napraviti kućni test trudnoće. Ovih dana u velikim supermarketima i ljekarnama možete jednostavno kupiti komplete za testiranje trudnoće. Da biste dobili točan rezultat, morat ćete isprazniti testni komplet urinom i pričekati rezultate nekoliko minuta.
Općenito, kompleti za testiranje trudnoće imaju dobar nivo preciznosti. Međutim, naravno da biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom kako biste dobili najtačnije i detaljnije rezultate
Korak 2. Konsultujte lekara
Shvatite da različiti fizički faktori mogu promijeniti vaš menstrualni ciklus. Ako vas nepravilni menstrualni ciklusi počnu zabrinjavati, vrijeme je da posjetite liječnika radi ispravne dijagnoze. Bar će liječnik otkloniti razne ozbiljne zdravstvene probleme i smiriti vaše brige.
Velike su šanse da će vaš liječnik provesti različite testove kako bi dijagnosticirao uzrok propuštene menstruacije, poput hormonske neravnoteže, poremećaja štitnjače ili sindroma policističnih jajnika (PCOS)
Korak 3. Pokušajte uzimati oralne kontraceptive
Osim za sprječavanje trudnoće, znate, kontracepcijske pilule se često koriste i za regulaciju menstruacije kod žena! Zapravo, njegova efikasnost je dovoljno velika da tijelo doživi menstruaciju u isto vrijeme svakog mjeseca.
- Upamtite, učinkovitost kontracepcijskih pilula za svaku ženu uvelike varira. Ako zaboravite uzeti, njegova će se učinkovitost znatno smanjiti. Osim toga, žene koje puše, starije od 35 godina i uzimaju kontracepcijske pilule imaju veći rizik od moždanog udara.
- Drugi oblici kontracepcije, poput intrauterinog uređaja (IUD), također mogu pomoći u regulaciji vašeg menstrualnog ciklusa. Pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali koja vrsta kontracepcije najbolje odgovara vašoj povijesti bolesti, načinu života i osobnim preferencijama.
Metoda 3 od 3: Praćenje i snimanje menstrualnog ciklusa
Korak 1. U kalendaru označite prvi dan menstruacije
Da biste identifikovali propuštenu menstruaciju, prvo morate znati datum dolaska menstruacije. Budući da je svako tijelo različito, pokušajte zabilježiti svoj mjesečni ciklus kako biste vidjeli koji su obrasci normalni za vaše tijelo. Da bi vam bilo lakše, svaki mjesec u kalendaru označite prvi dan menstruacije.
Iako se tvrdi da je 28 dana dužina normalnog menstrualnog ciklusa, zapravo se menstrualni ciklus žene i dalje smatra normalnim ako je u rasponu od 21 do 35 dana
Korak 2. Pratite menstrualni ciklus pomoću web aplikacije
Danas se nude razne web stranice kako bi žene mogle lako pratiti svoj mjesečni menstrualni ciklus. Općenito, za registraciju računa morate unijeti osnovne lične podatke, kao što su dob i zdravstveno stanje. Nakon uspješne registracije, trebate samo označiti datum prvog i posljednjeg perioda u mjesecu, te ponoviti postupak u narednim mjesecima. Nakon nekoliko mjeseci, web stranica će koristiti poseban algoritam za izračunavanje i određivanje vašeg plodnog razdoblja i datuma vaše sljedeće menstruacije.
- Neki od najboljih primjera web stranica za praćenje vašeg menstrualnog ciklusa su MyMonthlyCycles, MonthlyInfo i StrawberryPal.
- Ako želite, možete koristiti i internetski kalkulator (poput onih koje pruža Always ili Kotex) za određivanje datuma sljedeće menstruacije.
Korak 3. Preuzmite mobilnu aplikaciju za praćenje menstrualnog ciklusa
Zapravo, postoji dosta mobilnih aplikacija koje možete koristiti za praćenje simptoma menstruacije i/ili predviđanje datuma sljedeće menstruacije. Ako želite lako pratiti svoj menstrualni ciklus, ali uz minimalan rizik, ovu metodu vrijedi razmotriti. Općenito, trebate samo preuzeti aplikaciju koja se smatra prikladnom, stvoriti lični račun, popuniti tražene lične podatke, a zatim svakog mjeseca bilježiti različite detalje vezane za stanje vaše menstruacije.
