Jeste li znali da su zubi zapravo višeslojno tkivo koje se stvrdnjava i zakopano je ispod desni? Ako je stanje cakline (prvi sloj zuba) i dentina (drugi sloj zuba) oštećeno zbog propadanja uzrokovanog razmnožavanjem bakterija između i na površini zuba, tada će šupljine početi obrazac. Ako dođe do poremećaja, većina će stomatologa savjetovati oboljelom da ispune budu jedini učinkovit medicinski pristup. Međutim, neki nenaučni dokazi ukazuju na to da se karijes može liječiti i prirodnim putem, na primjer promjenama u prehrani. Najvažnije je da uvijek održavate oralnu higijenu kako biste spriječili nastanak karijesa!
Korak
Metoda 1 od 3: Prirodno liječenje šupljina
Korak 1. Povećajte unos vitamina D
Već duže vrijeme vitamin D je poznat kao nutrijent važan za održavanje zdravlja kostiju, poticanje metabolizma kalcija i pomoć tijelu u proizvodnji katelicidina, antimikrobnog peptida koji može ubiti bakterije koje uzrokuju karijes.
Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i prilično ga je teško nabaviti hranom, iako ga možete pronaći u raznim masnim ribama poput lososa, skuše i tune. Kako biste povećali unos, pokušajte se sunčati bez kreme za sunčanje 15-30 minuta u svakoj sesiji. Kada je vrijeme oblačno, pokušajte uzeti dodatak D za dobrobit sličnu sunčanju
Korak 2. Povećajte potrošnju hrane koja sadrži vitamin K2.
Vitamin K2 je komponenta koja prirodno utječe na formiranje kostiju na licu, uključujući i zube. Budući da je sadržaj vitamina K prilično rijedak u prehrani modernog društva, pokušajte zadovoljiti njegove potrebe za liječenje karijesa na zubima. Posebno vitamin K2 često se nalazi u fermentiranoj hrani i proizvodima životinjskog porijekla, kao što su:
- Iznutrice životinja (posebno rakovi i jastozi)
- Ulje jetre riblje klizaljke
- Koštana srž
Korak 3. Pokušajte konzumirati fermentirano ulje jetre bakalara za visok unos masnih vitamina
Nekoliko studija pokazalo je da je jedan od uzroka karijesa nedostatak unosa masnih vitamina (vitamina A, D i K) u prehranu modernog društva. Činjenica da je ulje jetre bakalara fermentirano, a ne destilirano, ukazuje na to da je bogato vitaminima D i A, a oba su neophodna za vraćanje nivoa minerala vašim zubima.
- Ako imate poteškoća ili ne želite konzumirati fermentirano ulje jetre bakalara, pokušajte konzumirati više pileće jetre, kozjeg sira ili mlijeka s visokim udjelom masti kako biste zadovoljili tjelesne potrebe za vitaminom A. Upamtite, 60 grama pileće jetre, 500 grama kozjeg sira i 8 litara mlijeka zapravo su jednaki 1 žličici. fermentacija ulja jetre bakalara.
- Ako želite, možete povećati i unos vitamina D u organizam konzumiranjem velikih porcija lososa, jaja i mlijeka s visokim udjelom masti. Konkretno, da biste dobili koristi jednake 1 žličici. fermentirano ulje jetre bakalara, trebali biste konzumirati 500 grama lososa, 5 desetaka jaja i 80 litara mlijeka s visokim udjelom masti!
Korak 4. Jedite hranu bogatu kalcijumom
Budući da kalcij može pomoći u jačanju zuba, pokušajte povećati unos. Najlakši način za to je da jedete više mliječnih proizvoda poput mlijeka, sira i jogurta. Osim toga, kalcij također može pomoći zubima da obnove izgubljene minerale.
Ako je moguće, pokušajte jesti sir. Sir može potaknuti proizvodnju sline tako da može vratiti nivo minerala u zubima, čisteći preostalu hranu koja je vezana
Korak 5. Koristite pastu za zube koja sadrži minerale
Možete kupiti pastu za zube koja ne sadrži fluor, što će vam pomoći da obnovite minerale u zubima i učinite ih jačim. Zapamtite, takva pasta za zube općenito će koštati više od obične paste za zube koju često koristite.
Po želji možete i sami napraviti svoju mineraliziranu pastu za zube miješanjem 4 žlice. kokosovo ulje, 2 kašike. (30 grama) sode bikarbone, 1 kašika. (15 grama) ksilitola (ili prstohvat stevije), 20 kapi ulja mente i 20 kapi kalcijuma ili magnezijuma u prahu
Korak 6. Pratite proces oporavka
Ako imate šupljine, bakterije i kiseline koje se nakupljaju zaprljat će površinu. Zapravo, boja mrlja na zubima može ukazivati na stepen oštećenja; na primjer, tamnija boja označava veću, dublju rupu. Ako pokušavate liječiti šupljine, pokušajte odvojiti vrijeme da vidite je li prisutna promjena boje zuba.
- Obratite pažnju i na osjećaj boli koji se pojavljuje. Ako je bol uporna, probadajuća ili je osjetljiva na toplu i hladnu hranu, velika je vjerojatnost da će vam karijes postati ozbiljan i da biste trebali odmah posjetiti liječnika (posebno ako se bol pojačava).
- Budite svjesni mogućnosti utjecaja hrane. U stvari, hrana se lako može zaglaviti u šupljinama ispucalih zuba. Kao rezultat toga, zubi će se osjećati osjetljivije i neugodnije te će im trebati više vremena da zacijele.
- Pazite na pukotine na zubima. Iako zaista ovisi o veličini šupljine, šupljine mogu biti slabije od zdravijih zuba. Ako ne želite liječiti šupljine kod liječnika, barem budite svjesni ove mogućnosti.
Metoda 2 od 3: Prirodno sprječavanje karijesa
Korak 1. Perite zube redovno
U idealnom slučaju, trebali biste prati zube najmanje dva puta dnevno i povećati učestalost nakon što jedete ili pijete hranu i piće osim vode 30 minuta. Prilikom pranja zuba pazite da čekinje budu 45 ° od desni i da se pomiču naprijed -natrag prema površini zuba. Operite i unutrašnjost, prednji i donji dio zuba.
- Ne zaboravite protrljati jezik jer će se bakterije i ostaci hrane također nakupiti.
- Koristite četkicu za zube sa mekim čekinjama. Zapamtite, zubi se mogu oštetiti i trljanjem pretvrdom četkom. Takođe, obavezno mijenjajte četkicu za zube svaka 3 do 4 mjeseca.
- Nije potrebno ispirati pastu za zube koja je ostala u ustima. Samo uklonite pjenu, ali nema potrebe ispirati unutrašnjost usta vodom kako bi minerali u pasti za zube imali priliku upiti se u vaše zube.
- Ako su vaši zubi jako osjetljivi, koristite pastu za zube koja je posebno namijenjena onima sa osjetljivim zubima. U mnogim slučajevima zbog toga se može smanjiti i upala desni.
Korak 2. Konac svaki dan
Pripremite konac za zube dugačak 50 cm, a zatim zavežite dva kraja na srednjim prstima obje ruke. Pritisnite konac palcima i kažiprstima obje ruke kako biste ga dodatno rastegnuli, a zatim pomaknite konac naprijed -natrag između i ispod svakog zuba. Kad se konac nađe među vašim zubima, lagano ga pomaknite gore -dolje nekoliko puta kako biste ga očistili. Zatim otpustite još konca i pomaknite se između ostalih zuba.
Ako ne znate ispravnu tehniku čišćenja zuba, pokušajte pogledati ovaj video koji je izradilo Stomatološko udruženje Sjedinjenih Država
Korak 3. Koristite fluorid
Sadrži fluorid u pastama za zube i tekućini za ispiranje usta i zamjenjuje kalcijevu komponentu u hidroksiapatitu s fluorapatitom, tvari otpornom na demineralizaciju kiseline. Kao rezultat toga, pokazalo se da upotreba fluora sprječava stvaranje šupljina u zubima. Sadržaj fluora u pasti za zube može pomoći u jačanju cakline, a istovremeno spriječiti stvaranje šupljina jer antimikrobni sadržaj može ubiti bakterije koje uzrokuju karijes.
- Iako su neki izrazili zabrinutost zbog upotrebe fluora, istraživanje koje je 2007. proveo Nacionalni istraživački institut Sjedinjenih Država otkrilo je da je fluor esencijalni mineral za održavanje zdravih zuba i koštane strukture koja ih podržava.
- Ako želite, možete upotrijebiti i pastu za zube koja je posebno dizajnirana za jačanje cakline, poput raznih marki paste za zube s fluoridom koje se prodaju na tržištu.
Korak 4. Smanjite naviku grickanja i konzumiranja pića osim vode
Redovno grickanje grickalica ili piće osim vode, zapravo može imati štetan utjecaj na vaše zube. Zapravo, svaki put kada jedete ili pijete neko piće osim vode, bakterije u vašim ustima stvaraju kiselo okruženje i mogu oštetiti gleđ na vašim zubima.
Ako morate grickati grickalice, odaberite zdravije opcije poput sira, jogurta ili kriški voća. Izbjegavajte grickalice koje nisu prijatne za vaše zube, poput slatkiša ili čipsa
Korak 5. Ograničite unos ugljikohidrata i šećera
Upamtite, bakterijama koje uzrokuju karijes potrebna je hrana, naime ugljikohidrati i šećer, da bi preživjeli. Konkretno, pretvaraju hranu u kiselinu, što slabi snagu zuba. Zato morate ograničiti unos ugljikohidrata i šećera kako biste iskorijenili prisutnost bakterija u ustima! Drugim riječima, izbjegavajte svu prerađenu i zapakiranu hranu, poput kolačića, kolača, čipsa, krekera itd.
- Također izbjegavajte sodu i druga pića koja sadrže dodane umjetne zaslađivače. Osim toga, soda je vrlo kisela i može oštetiti zubnu gleđ!
- Ako i dalje želite jesti hranu slatkog okusa, pokušajte jesti med koji sadrži antibakterijske tvari. Osim toga, možete konzumirati i steviju, biljku koja ima 200 puta veći okus od običnog šećera.
- Ako zaista želite jesti integralne žitarice, pokušajte odabrati cjelovite žitarice koje su prošle proces fermentacije, poput hljeba od kiselog tijesta, u razumnim porcijama.
- Ako već konzumirate ugljikohidrate i šećer, odmah operite zube kako biste očistili ostatke hrane koji su pričvršćeni na zube i mogu ubrzati pojavu propadanja.
Korak 6. Konzumirajte određeno svježe voće
Većina svježeg voća sadrži šećer koji nije prijateljski prema bakterijama u ustima. Stoga, ne ustručavajte se jesti više jabuka, krušaka, breskvi ili drugog voća u razumnim porcijama. Osim toga, svježe voće, kao i povrće, također mogu povećati proizvodnju sline koja je u stanju očistiti ostatke hrane između i na površini zuba.
Ograničite konzumaciju agruma! S vremenom, vrlo visok sadržaj kiseline može oštetiti zubnu gleđ. Stoga agrume uvijek jedite kao dio obilnog obroka (ne kao užinu), a nakon toga uvijek isperite usta vodom
Korak 7. Dobro i pravilno žvačite hranu
Shvatite da pokreti žvakanja mogu potaknuti proizvodnju sline koja prirodno sadrži antibakterijske tvari i korisna je za čišćenje ostataka hrane između i na površini zuba. Slina također sadrži kalcij i fosfat koji su efikasni u neutraliziranju nivoa kiseline u hrani i uništavanju nekih bakterija u njoj.
Kisela hrana ima veću sklonost da pokreće proizvodnju sline. Međutim, s obzirom na veći sadržaj kiseline, pobrinite se da žvačete što više hrane kako biste povećali količinu proizvedene sline
Korak 8. Razmislite o ograničavanju unosa fitinske kiseline
Neki stručnjaci preporučuju da smanjite unos hrane koja sadrži fitinsku kiselinu (poput orašastih plodova i mahunarki), posebno zato što fitinska kiselina može spriječiti apsorpciju minerala u tijelu. Iako fitinska kiselina također sadrži minerale, većina njih se gubi kada se pasulj i mahunarke namoče prije kuhanja, kada se skuhaju i kada uđu u kiselu želučanu šupljinu.
Korak 9. Uzmite mineralne suplemente
Volite li uzimati multivitamine? Pobrinite se da proizvod koji odaberete sadrži minerale, posebno kalcij i magnezij. Upamtite, oba (posebno kalcij) su glavni mineralni sadržaj u zubima pa ih je potrebno konzumirati za jačanje stanja zuba. Općenito, mineralni dodatak treba sadržavati:
- Bar unosite 1.000 mg kalcijuma svaki dan. Konkretno, muškarci stariji od 71 godinu i žene starije od 51 godine trebali bi unositi oko 1.200 mg dnevno!
- Pobrinite se da tijelo također unosi 300-400 mg magnezija svaki dan. U međuvremenu, djeca od novorođenčeta do treće godine trebaju unositi 40-80 mg magnezija dnevno; djeca u dobi od 3-6 godina trebaju unositi 120 mg magnezija dnevno; a djeca do 10 godina trebaju 170 mg magnezija dnevno. Dajte im samo vitamine koji su namijenjeni djeci, da!
Korak 10. Unosite adekvatan unos vitamina D
Vitamin D može kontrolirati ravnotežu kalcija i fosfata u vašim kostima i zubima, a neke namirnice za koje se pokazalo da su bogate ovim vitaminom uključuju zdravu masnu ribu (poput lososa, skuše i tunjevine), sojino mlijeko, kokosovo mlijeko, kravlje mleko, jaja i jogurt. Drugi način unosa vitamina D je ujutro sunčanje ili uzimanje suplemenata koji se mogu kupiti u raznim ljekarnama i zdravstvenim radnjama u vašoj blizini.
Odrasli i djeca trebali bi dnevno unositi najmanje 600 UI (međunarodnih jedinica) vitamina D. U međuvremenu, odrasli stariji od 70 godina trebali bi dnevno unositi 800 UI vitamina D
Korak 11. Pijte puno vode
Voda, posebno ona koja sadrži fluor, tvrdi se da je jedno od najboljih pića za održavanje zdravih zuba. Općenito, preporučuje se da pijete oko 8 čaša vode dnevno. Danas je dosta kompanija za piće dodalo sadržaj fluora kako bi se spriječio rizik od karijesa. Primijenite ovu metodu kako biste održali tijelo hidratiziranim kako bi ono moglo kontinuirano proizvoditi pljuvačku. Osim toga, voda također može pomoći u efikasnom čišćenju preostale hrane zaglavljene između zuba!
Zapravo, postojanje fluorirane vode izaziva kontroverze, uglavnom zbog toga što nema jasnoće o pozitivnim prednostima fluorirane vode za zdravlje zubi, te zato što neki ljudi brinu o negativnim nuspojavama nakon dužeg konzumiranja fluorirane vode
Korak 12. Spriječite nastanak karijesa uz pomoć bilja
Znate, antibakterijsko bilje se može koristiti za kontrolu i sprječavanje rasta bakterija u ustima! Neki od njih za koje se tvrdi da su vrlo efikasni u postizanju ovog učinka su klinčići, majčina dušica, zlatnica, korijen grožđa oregona i origano. Općenito, od ovih biljaka može se napraviti koncentrirani čaj ili razrijediti i koristiti za ispiranje usta.
- Za pripremu čaja: Zakuhajte vodu i sipajte je u pokrivenu zdjelu. Zatim dodajte oko 2 žličice. (2 grama) osušenog bilja na svakih 500 ml vode. Kratko promiješajte, a zatim poklopite zdjelu da skuhate bilje. Sačekajte da se voda potpuno ohladi, pa sipajte jaki čaj u zatvorenu posudu kroz sito kako biste spriječili izlijevanje biljne kaše, a posudu stavite u hladnjak. Potrošite čaj u roku od 2 sedmice ako je u frižideru.
- Za ispiranje usta: Ako želite ispirati grlo antibakterijskom tekućinom, pokušajte sipati 1 dio vode i 1 dio jakog čaja u čašu, a zatim grgljajte otopinom 1-2 minute. Nakon toga nemojte ispirati unutrašnjost usta čistom vodom 5 minuta.
Metoda 3 od 3: Poznavanje pravog vremena za posjet liječniku
Korak 1. Posavjetujte se sa problemom karijesa kod liječnika
Ako mislite da imate karijes (na primjer, ako vas zubi bole, osjetljiviji su, boli vas dok jedete ili pijete ili izgledate umrljano), odmah se obratite svom ljekaru! Profesionalni stomatolog može preporučiti različite efikasne načine za sprječavanje karijesa i poboljšanje općeg zdravlja. Osim toga, preporučene medicinske metode su definitivno sigurnije i pouzdanije u usporedbi s raznim kućnim lijekovima koje ste isprobali.
- Zubni ispuni su najčešći način liječenja karijesa. U ovoj metodi, liječnik će ukloniti truli dio zuba, a zatim napuniti praznu šupljinu smolom, porculanom ili drugim materijalom.
- Upamtite, istraživanja koja dokazuju dobrobiti prirodnih lijekova za liječenje karijesa vrlo su ograničena. Zapravo, jedna od studija koja je otkrila da bi konzumiranje više voća, povrća, mesa i vitamina D moglo liječiti šupljine učinjeno je 1932. godine!
- Preporučljivo je popuniti rupu u zubu što je prije moguće. Što se rupa prije zakrpi, manja je vjerojatnost da će se pogoršati. Također, ako se rupa napuni prije nego što izazove bol, vjerojatno vam neće biti potrebni skuplji naknadni tretmani, poput liječenja kanala korijena.
Korak 2. Redovno odlazite kod ljekara kako biste provjerili i očistili zube
Općenito, svako treba čistiti zube i pregledati ljekara svakih 6 mjeseci. Međutim, ova pravila će se naravno prilagoditi stanju vaših zuba. Na primjer, ako je šupljina dovoljno duboka, liječnik će vas najvjerojatnije zamoliti da pregledate i čistite zube svaka 4 mjeseca.
- Redovito čišćenje zuba učinkovito je u sprječavanju stvaranja novih šupljina. Osim toga, liječnici mogu pronaći i nove rupe za koje niste svjesni, te ih liječiti prije nego se stanje pogorša.
- Slijedite savjete ljekara o tome kako pravilno njegovati svoje zube, prema njihovoj strukturi i rasporedu.
Korak 3. Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite ozbiljne simptome
Neki zubni problemi moraju se odmah liječiti kako stanje ne bi postalo ozbiljnije. Stoga se odmah obratite najbližem liječniku ili stomatološkoj klinici ako naiđete na zubne probleme koji su klasificirani kao hitni, poput:
- Jedan od zuba je napukao, slomljen ili promijenio položaj.
- Simptomi oralne infekcije, kao što su oticanje oko čeljusti, otežano disanje ili bol koji su toliko intenzivni da vas ne spavaju noću i ne nestaju čak ni nakon uzimanja lijekova protiv bolova bez recepta.
- Povećana osjetljivost na hranu i piće slatkog okusa, pretoplo ili prehladno.
Savjeti
- Upamtite, oralno zdravlje je usko povezano sa cjelokupnim zdravljem vašeg tijela. Posebno se pokazalo da stomatološki problemi povećavaju rizik od dijabetesa i srčanih problema!
- Najbolji način za očuvanje zuba i usta zdravim je spriječiti stvaranje šupljina. Zato morate zaista održavati oralnu higijenu i ograničiti konzumaciju slatke hrane i pića.
