Loš zadah, poznat i kao zadah iz usta ili zadah, može biti neugodno i teško stanje za liječenje. Srećom, riješiti se zadaha nije teško. Uz nekoliko koraka čišćenja usta i nekoliko promjena načina života, možete se riješiti neugodnog zadaha jednom zauvijek.
Korak
Metoda 1 od 3: Riješite se zadaha
Korak 1. Perite zube dva minuta, dva puta dnevno
Ovo je prva stvar koju možete učiniti da biste se riješili lošeg zadaha. Koristite četkicu za zube i pastu za zube, čistite je ujutro i navečer svaki dan. Postavite tajmer na dvije minute ili poslušajte kratku pjesmu kako biste označili vrijeme jer većina ljudi samo kratko opere zube. Ako se zaista bojite lošeg zadaha, operite zube nakon jela.
- Nemojte "prati" zube snažno - držite četkicu za zube kao olovku i četkajte je u malim krugovima
- Četkicu za zube držite pod uglom od 45 stepeni, prateći oblik ivica linije desni.
- Operite i jezik i krov usana.
- Četkicu za zube menjajte svaka 2-3 meseca.
Korak 2. Zubnim koncem jednom dnevno. Zubni konac je i dalje najefikasniji način uklanjanja ostataka hrane i naslaga između zuba, koji mogu nadražiti desni i omogućiti rast bakterija koje izazivaju loš zadah. Obavezno očistite zube koncem s obje strane.
- Zubni konac bi trebao tvoriti "C" oko zuba.
- Konac samo na liniji desni. Ako vam desni počnu krvariti, isperite usta i nastavite nježno konac.
Korak 3. Za čišćenje cijelih usta upotrijebite antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta
Koristite nekoliko puta sedmično antibakterijsku vodicu za ispiranje usta nakon četkanja i čišćenja zubnim koncem. Nikada ne koristite tekućinu za ispiranje usta koja sadrži alkohol jer će vam isušiti usta i dugoročno pogoršati dah.
Ispiranje usta općenito samo maskira loš zadah, a ne i liječi ga, stoga pazite da redovno četkate i čistite zubnim koncem
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni uzrok lošeg zadaha, no lako se liječi. Pobrinite se da pijete 4-5 čaša vode dnevno kako bi vaša usta bila zdrava i čista.
Korak 5. Žvakajte gumu bez šećera
Žvakaća guma potiče stvaranje sline u ustima, što može pomoći u održavanju vlage i uravnotežiti bakterije u ustima. Međutim, žvakaća guma sa šećerom pogoršat će vam dah jer šećer zapravo hrani bakterije u vašim ustima i pogoršava miris.
Jedenje komadića žvake bez šećera nakon obroka može pomoći u održavanju vaših usta zdravim
Korak 6. Žvačite svježe peršunovo lišće kako biste se privremeno riješili lošeg zadaha
Biljke zelenog lišća, poput peršina, sadrže klorofil za koji se zna da prirodno uklanja loš zadah. Žvačite nekoliko grančica kao osvježivač za kratak dah.
Svježi bosiljak, kardamom, ružmarin i zeleni čaj također imaju ista svojstva
Korak 7. Dodajte još cinka u svoju ishranu
Cink, koji se nalazi u nekim tekućinama za ispiranje usta, pomaže u liječenju zadaha iz usta i sprječava loš zadah. Nalazi se u sjemenkama bundeve i drugim bundevama (poput tikve), kakau i mesnim organima poput jetre. Cink je također bitan dio većine multivitamina i može se nabaviti kao dodatak u vašoj lokalnoj ljekarni.
Korak 8. Posjetite svog stomatologa i oralnog higijeničara svakih 6 do 8 mjeseci
Profesionalno čišćenje uklonit će naslage i pomoći će vam da uočite probleme prije nego što postanu veliki. Svakako posjetite zubara i pitajte ga o zadahu.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha
Korak 1. Uzimajte probiotike jednom dnevno
Neravnoteža bakterija u probavnom traktu može uzrokovati loš miris i plin koji postaje vaš dah. Probiotici, koji se nalaze u većini supermarketa i ljekarni u odjeljku o suplementima, pomažu vratiti ravnotežu bakterija u vašem želucu kako bi pomogli probavi, kao i vašem dahu.
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu hranu, češnjak i luk
Ova hrana će uzrokovati loš zadah bez obzira na to kako perete zube. Razlog je u tome što, nakon što se hrana probavi, kemikalije koje izazivaju miris prodiru u krvotok, a zatim se izdišu kroz dah kroz želudac.
Ako su ove namirnice neizbježne, upotrijebite gumu bez šećera ili malu tekućinu za ispiranje usta nakon jela
Korak 3. Prestanite koristiti duhanske proizvode
Mnogi slučajevi hroničnog lošeg zadaha uzrokovani su pušenjem ili žvakanjem duhana, koji mogu zaprljati zube i ozlijediti desni. To može dovesti do rasta bakterija i lošeg zadaha.
Korak 4. Smanjite konzumaciju alkohola
Pivo, vino i žestoka pića mogu izazvati loš zadah 8-10 sati nakon što ste pili. Alkohol isušuje usta, tada će šećer iz većine pića nahraniti bakterije koje izazivaju loš zadah.
Korak 5. Ispirati grlo nakon jela
Može biti od velike pomoći ako sa sobom nemate četkicu za zube. Nakon jela, isperite grlo s malo hladne vode i povraćajte kako biste se riješili ostataka hrane koji mogu uzrokovati loš zadah.
Korak 6. Jedite potpunu, zdravu prehranu
Budite sigurni da jedete potpunu prehranu koja se sastoji od prirodnog voća, povrća i orašastih plodova. Hrana i piće koje sadrže puno šećera, poput sode i slatkiša, igrat će veliku ulogu u zadahu.
- Ishrana sa malo ugljenih hidrata (manje hleba, testenina, integralnih žitarica itd.) Izazvaće loš zadah jer će vaše telo otpustiti „ketone“, hemikaliju koja loše miriše.
- Post i ekstremna dijeta mogu uzrokovati loš zadah koji se ne može ukloniti četkicom za zube.
Metoda 3 od 3: Dijagnosticiranje hroničnog zadaha
Korak 1. Provjerite ima li bolesti desni
Parodontitis ili bol u desnima nastaju kada se desni stegnu sa zuba i stvaraju džepove bakterija. Parodontitis ne samo da uzrokuje nekontrolirani loš zadah, već može oštetiti i vaše zube ako se ne liječi brzo. Simptomi uključuju:
- Osetljive ili upaljene desni.
- labavi zubi.
- Bol ili krvarenje prilikom pranja zuba.
Korak 2. Odmah posjetite stomatologa ako imate napuknutu rupu ili ispunu
Ovo mjesto je sklono infekcijama koje mogu uzrokovati loš zadah. Ako vas jedan zub neprestano boli ili iznenada postane osjetljiv na promjene temperature, trebate što prije posjetiti stomatologa.
Korak 3. Prepoznajte potencijalna stanja želuca koja mogu uzrokovati loš zadah
Stanja u vašem želucu, poput refluksa kiseline, mogu uzrokovati plinove i kemikalije neugodnog mirisa koji tada postaju vaš dah. Posjetite liječnika ako imate kronične želučane tegobe, probleme s probavom i loš zadah koji ostaje nakon četkanja i ispiranja usta.
Ako vam se zadah javi iznenada, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Zakažite sastanak sa svojim lekarom što je pre moguće
Korak 4. Provjerite ima li nuspojava vašeg lijeka
Nažalost, neki lijekovi mogu uzrokovati loš zadah. Obično će nuspojave poput „suhih usta“uzrokovati neravnotežu bakterija u ustima, što može dovesti do lošeg zadaha. Ako problem postane prevelik, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim alternativama liječenja.
Obično lijekovi za depresiju, anksioznost, alergije, akne i pretilost mogu uzrokovati loš zadah
Korak 5. Prepoznajte da će određena hronična stanja uzrokovati loš zadah
Dijabetes, kronični bronhitis, bolesti jetre i respiratorne infekcije mogu uzrokovati loš zadah koji se mora pažljivo liječiti. Često perite i čistite zube koncem, a u torbi držite žvake bez šećera kako biste prikrili loš zadah s kojim se ne može nositi.
Savjeti
- Redovnom promjenom četkice za zube osiguravate da ćete pravilno čistiti usta.
- Pranje zubi nakon svakog obroka pomoći će vam da spriječite loš zadah.
Upozorenje
- Posjetite zubara ili ljekara ako imate loš zadah duže od sedmice koji ne reagira na četkanje i čišćenje zubnim koncem.
- Izbjegavajte tekućine za ispiranje usta koje sadrže alkohol.
