Loš zadah je neugodan. Možda nećemo shvatiti da su nam usta puna zadaha sve dok nam otvoreni prijatelj, ili još gore, osoba suprotnog spola koja nam se sviđa ili ljubavnik ne kaže da nam dah smrdi. Srećom, postoji nekoliko "testova disanja" koje možete sami napraviti kako biste saznali na šta vaš dah miriše. Ove metode možda vam neće moći točno reći na šta druga osoba miriše, ali se mogu koristiti kao dobar pokazatelj.
Korak
Metoda 1 od 4: Poljubac na ražnju
Korak 1. Polizajte unutrašnjost zgloba
Sačekajte 5-10 sekundi da se slina osuši. Pokušajte to učiniti diskretno kada ste sami, a ne u javnosti, ili ćete od ljudi oko sebe dobiti čudne poglede. Ne pokušavajte ovaj test odmah nakon pranja zuba, ispiranja usta ili jedenja nečeg s mirisom mente jer usta svježeg okusa mogu dati netočne rezultate.
Korak 2. Poljubite unutrašnjost zgloba na mjestu gdje se suši slina
Ono što mirišete je manje -više ono što vaš dah miriše. Ako loše miriše, možda ćete morati poboljšati oralno zdravlje. Ako ne možete osjetiti ništa, vaš dah vjerojatno nije loš - ali možda ćete trebati još jedan test da biste bili sigurni.
- Imajte na umu da ova metoda u osnovi izbacuje pljuvačku s vrha (prednjeg dijela) jezika, koja se sama čisti. Dakle, sve što ćete znati iz ljubljenja polizanog zgloba je da jezik najbolje miriše - dok većina mirisa iz daha dolazi iz stražnjeg dijela usta gdje se grlo susreće.
- Možete oprati pljuvačku na zglobu koju ste ranije polizali, ali ne brinite ako u blizini nemate vode ili sredstva za čišćenje, miris će se brzo raspršiti kad se osuši.
- Ako je vaš miris s dahom relativno mali, možda neće biti tako jak. Ako ste i dalje zabrinuti, razmislite o drugim metodama testiranja kako biste dobili neku vrstu "drugog mišljenja".
Korak 3. Pokušajte obrisati stražnji dio jezika
Prstom ili komadom gaze posegnite duboko u usta - ali ne toliko da pokrenete gag refleks - i obrišite površinu jezika sa stražnje strane usta. Sve bakterije koje izazivaju neugodne mirise ondje će se zalijepiti za maramice koje koristite. Pomirišite bris (prst ili gazu) da biste dobili precizan osjećaj o tome kako miriše na stražnjoj strani vaših usta.
- Ova metoda može otkriti miris daha preciznije od samog lizanja zgloba. Kroničnu halitozu uzrokuju bakterije koje se razmnožavaju na jeziku i između zuba - a većina tih bakterija se skuplja na stražnjoj strani usta. Vrh jezika će se sam očistiti i vjerovatno ćete češće čistiti prednji dio usta nego stražnja.
- Ispirajte grlo antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta - na prednjoj i stražnjoj strani usta - kako biste spriječili skrivanje bakterija iza jezika. Ako možete, nagnite glavu prilikom ispiranja usta kako biste spriječili nakupljanje bakterija u otvoru grla. Kada perete zube, obavezno operite najudaljenije stražnje dijelove zuba, a ne propustite oprati jezik i desni.
Metoda 2 od 4: Izravno namirisajte dah
Korak 1. Pokrijte usta i nos objema rukama
Spojite ruke tako da tvore konus tako da se zrak koji izdišete kroz usta ne širi nigdje osim u nos. Polako izdahnite kroz usta, a zatim brzo udahnite vruć dah kroz nos. Ako vaš zadah smrdi, moći ćete to reći - ali izdahnuti zrak može se brzo proširiti kroz rupe između vaših prstiju, što dovodi do pravilne dijagnoze. ove metode je prilično teško. Međutim, to je jedan od najsuptilnijih načina za provjeru lošeg zadaha u javnosti.
Korak 2. Izdahnite u staklenu ili plastičnu posudu
Duboko udahnite, a zatim držite spremnik tako da vam pokrije život i usta, ostavljajući samo minimalnu ventilaciju. Polako izdahnite kroz usta, tako da posuda koju držite bude ispunjena toplim dahom. Udahnite brzo i duboko kroz nos - trebali biste moći osjetiti vlastiti dah.
- Ovaj korak će vjerojatno biti nešto precizniji od jednostavnog držanja ruku preko usta i nosa, ali njegova će točnost uvelike ovisiti o tome koliko čvrsto staklo ili posuda koju koristite zadržava vaš dah u njoj.
- Ovu metodu možete isprobati pomoću bilo kojeg spremnika koji može zadržati dah u krugu između nosa i usta, poput male papirnate ili plastične vrećice, uske kirurške maske ili druge maske koja zadržava zrak.
- Pobrinite se da je staklo oprano prije nego pokušate ponovo ovu metodu. Operite sapunom i vodom prije skladištenja ili upotrebe u druge svrhe.
Korak 3. Dobijte tačne rezultate
Nemojte isprobavati ove metode odmah nakon četkanja, ispiranja grla ispiranjem usta ili jedenja nečega s mirisom nane. Ovo može poboljšati vaš dah, ali miris vašeg daha odmah nakon pranja zuba nije nužno isti kao vaš dah u drugim trenucima. Pokušajte namirisati dah u različito vrijeme - odmah nakon pranja zuba, kao i u podne, kada najviše vidite ljude - da biste bolje razumjeli razliku. Imajte na umu da vaš dah može bolje mirisati nakon konzumiranja začinjene hrane.
Metoda 3 od 4: Pitajte nekoga
Korak 1. Razmislite o tome da od pouzdanog prijatelja ili člana porodice provjerite ima li vaš zadah loš miris
Možete pokušati osjetiti vlastiti dah, ali samo ćete moći predvidjeti šta druga osoba miriše. Najbolji način da to zasigurno znate je da progutate svoj ponos i pitate: "Odgovori mi iskreno. Smrdi li mi dah?"
- Odaberite nekoga kome vjerujete - nekoga ko to neće nikome reći i nekoga ko će vam dati iskrene odgovore. Pitajte bliskog prijatelja za kojeg znate da neće osuđivati. Izbjegavajte postavljati pitanja suprotnog spola koji vam se sviđa ili vašeg ljubavnika, jer ga ozbiljni mirisi daha mogu otjerati. Ne pitajte strance, osim ako niste očajni.
- U početku bi moglo biti neugodno, ali osjetit ćete olakšanje kada dobijete mišljenje od povjerenja o tom pitanju. Bolje je to čuti od bliskog prijatelja nego od osobe koju, recimo, želite poljubiti.
Korak 2. Budite pažljivi prema osobi od koje tražite pomoć
Nemojte mu udisati dah ispred lica i reći: "Na šta miriše moj dah?" Pitajte nježno i prvo pitajte prije implementacije. Ako ste dugo bili u bliskom kontaktu s tom osobom, možda je primijetila da vam dah smrdi, ali je previše pristojan da to istaknete.
- Recite: "Bojim se da mi dah može mirisati loše, ali ne znam sa sigurnošću. Ovo je neugodno, jeste li primijetili nešto?"
- Recite: "Ovo može zvučati čudno, ali smrdi li mi dah? Vodim Jenny večeras u kino i radije bih se pozabavila ovim problemom disanja sada nego kasnije kad to primijeti."
Metoda 4 od 4: Suočavanje sa zadahom
Korak 1. Utvrdite da li vaš dah miriše samo ujutro ili je posljedica kronične halitoze
Provjerite dah ujutro, popodne i navečer, prije i nakon pranja zuba i provjerite da li miris ostaje. Ako znate zbog čega vaš zadah smrdi, možete poduzeti korake da ga ispravite.
- Ujutro je loš zadah sasvim normalan. To možete riješiti pranjem zuba, korištenjem zubnog konca i grgljanjem ispiranja usta odmah nakon jutarnjeg ustajanja.
- Halitoza je ozbiljan bakterijski napad, ali je normalan i izlječiv. Za borbu protiv halitoze morate održavati dobru oralnu higijenu i nositi se s bakterijama koje uzrokuju loš zadah.
- Najčešći uzroci lošeg zadaha su karijes, bolesti desni, loša oralna i zubna higijena te bijeli ili žuti obloženi jezik koji je obično uzrokovan upalom. Ako ne možete shvatiti što uzrokuje loš zadah iz pregleda vlastitih usta, vaš stomatolog vam može reći.
- Ako vam neko kaže da vam zadah smrdi, nemojte se sramiti. Shvatite to kao konstruktivnu kritiku
Korak 2. Održavajte zube i usta zdravim
Temeljnije operite zube, isperite antibakterijskom vodom za ispiranje usta i postavite konac između zuba kako biste spriječili nakupljanje kamenca i bakterija u tom području. Pijte puno vode i svako jutro lagano grgljajte hladnom vodom kako biste osvježili dah.
- Pranje zuba prije spavanja je jako važno. Možda možete dodati sesiju četkanja sode bikarbone nakon uobičajenog četkanja kako biste smanjili kiselost u ustima, otežavajući razvoj bakterija koje uzrokuju loš zadah.
- Strugačem za jezik (dostupan u većini ljekarni) uklonite ostatke hrane koji su se mogli stvoriti između okusnih pupoljaka i nabora jezika. Ako nemate strugač za jezik, možete četkati jezik četkicom za zube.
- Četkicu za zube menjajte svaka dva do tri meseca. Učinkovitost čekinja s vremenom će se smanjiti, a četkica za zube može akumulirati bakterije. Promijenite četkicu za zube nakon što se oporavite od bolesti tako da se bakterije ne mogu sakriti.
Korak 3. Jedite hranu koja zadržava dah svježim i izbjegavajte hranu koja to ne čini
Hrana poput jabuka, đumbira, komorača, bobica, zelenog lisnatog povrća, dinja, cimeta i zelenog čaja može vam pomoći da zadržite dah svježim. Pokušajte uključiti neke od navedenih sastojaka hrane u svoj svakodnevni jelovnik. U isto vrijeme, pokušajte izbjeći ili smanjiti hranu koja izaziva loš zadah, od kojih su neki luk, češnjak, kava, pivo, šećer i sir.
Korak 4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o zdravlju gastrointestinalnog trakta
Loše probavno zdravlje može biti uzrok lošeg zadaha. Možda imate bolest poput peptičkog ulkusa, infekcije H. pylori ili refluksa kiseline. Ljekari mogu pomoći u liječenju ovakvih bolesti i reći vam kako održavati zdrav probavni trakt.
Korak 5. Održavajte svoje nosne prolaze zdravima
Alergije, infekcije sinusa i postnazalno kapanje mogu uzrokovati loš zadah. Stoga biste trebali dati sve od sebe da spriječite i izliječite ovu bolest. Održavajte svoje nosne prolaze čistima i kontrolirajte svoje alergije prije nego što se pogoršaju.
- Neti posude mogu pomoći u uklanjanju nakupljanja sluzi u nosu.
- Pijenje tople vode s limunom, upotreba fiziološke otopine kapi za nos i uzimanje vitamina C mogu pomoći u ublažavanju začepljenja nosa.
- Pratite preporučenu dozu na pakovanju vitamina C kada ga koristite. Odrasli ne bi trebali uzimati više od 2000 mg vitamina C dnevno.
Korak 6. Vodite zdravu prehranu
Osim što jedete hranu koja vam održava dah svježim, zdrava hrana općenito može prevladati loš zadah. Smanjite unos prerađene hrane, crvenog mesa i sira. Dajte prednost namirnicama bogatim vlaknima, poput zobenih pahuljica, lanenog sjemena i kelja.
U svakodnevni jelovnik trebali biste uključiti i namirnice pogodne za probiotike, poput nezaslađenog kefira, kimčija i običnog jogurta
Korak 7. Neutralizirajte loš zadah
Žvačite žvaku, jedite metvice za dah ili nanesite traku Listerine prije osjetljive društvene situacije. Kasnije ćete možda morati doći do korijena problema i riješiti se zadaha, ali u međuvremenu nema ništa loše u pokušaju da učinite dah bolje miriše.
- Žvačite šaku klinčića, sjemenki komorača ili sjemenki anisa. Antiseptička svojstva ovih sastojaka pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju halitozu.
- Žvačite komad limunove ili narančine kore kako biste dali osvježavajući okus u ustima (prvo operite kožu). Limunska kiselina će stimulirati žlijezde slinovnice i boriti se protiv lošeg zadaha.
- Žvačite grančice svježeg peršuna, bosiljka, mente ili korijandera. Klorofil u ovoj zelenoj biljci može neutralizirati mirise.
Korak 8. Izbjegavajte upotrebu duhanskih proizvoda
Ako vam je potreban dodatni razlog za prestanak pušenja, evo lakog: pušenje doprinosi lošem zadahu. Duhan isušuje usta i može ostaviti loš miris koji ostaje i nakon pranja zuba.
Korak 9. Razgovarajte o ovom pitanju sa svojim stomatologom
Redovito posjećujte zubara kako biste očuvali zdravlje zubi i usta. Ako imate hronični loš zadah, vaš stomatolog može liječiti zubne i oralne probleme, poput karijesa, bolesti desni i jezika obloženog žutom bojom.
Ako vaš stomatolog vjeruje da je vaš problem sa zadahom posljedica sistemskog (internog) izvora, poput infekcije, može vas uputiti liječniku opće prakse ili specijalistu
Savjeti
- U hitnim slučajevima uvijek sa sobom nosite metvice za dah, žvake ili trake Listerine. Sve ovo će prikriti loš zadah, ali se zapravo neće boriti protiv bakterija koje ga uzrokuju - pa ga koristite kao tretman, a ne kao lijek.
- Jedna žlica meda i cimeta dnevno može vam pomoći da se riješite lošeg zadaha. Konzumiranje peršina može spriječiti da vaš želudac ispušta neugodan miris.
- Temeljito perite zube, koristite konac za zube i vodicu za ispiranje usta da biste lijepo udahnuli. Nakon pranja zuba, četkicom za zube nježno protrljajte gornju površinu jezika i krov usta. Očetkajte i jezik.
- Temeljito perite zube nakon svakog obroka kako biste uklonili ostatke hrane između zuba.
Upozorenje
- Pokušajte da ne povraćate. Nemojte posezati duboko u grlo da biste se osjećali neugodno.
- Pazite da ne unesete strane bakterije u usta. Uvjerite se da su vam prsti, gaza, čaše i sav pribor koji koristite čisti ako ih približite ili u usta. Nezdrave bakterije mogu pogoršati vaš problem sa zadahom.
