Niko ne želi da se zna da ima loš zadah. Srećom, možete učiniti mnogo stvari kako biste se riješili lošeg zadaha. Ako ste isprobali različite metode, ali bezuspješno, posjetite liječnika kako biste se provjerili postoje li određena zdravstvena stanja zbog kojih vam zadah smrdi.
Korak
Metoda 1 od 4: Procjena mirisa vlastitog daha
Korak 1. Pomirisati vlastiti dah
Budući da ste navikli, bit će vam teško sami procijeniti miris vašeg daha. To je isto što i miris tijela koji dotična osoba ne osjeća. Međutim, dolje navedene metode funkcionirat će ako vaš dah jako smrdi:
- Rukama prekrijte usta i nos.
- Izdahnite u ruke kroz usta i udahnite kroz nos.
- Ako vaš dah jako smrdi, možete ga osjetiti.
Korak 2. Uradite test lizanja
Ovom metodom možete saznati ima li vaša suha slina loš miris.
- Polizajte unutrašnjost zgloba.
- Neka se vaša slina osuši. Ovo traje samo nekoliko sekundi.
- Idite negdje gdje nema puno vjetra i pomirišite slinicu na zglobovima ruku koji su se osušili.
- Ako slina na zglobu loše miriše, vaš dah je isti.
Korak 3. Pitajte pouzdanog člana porodice ili prijatelja
Ovo je vjerovatno najobjektivniji način saznanja odgovora, sve dok je potpuno iskren u govoru istine.
Drugi ljudi mogu bolje procijeniti miris vašeg daha jer na to nisu navikli
Metoda 2 od 4: Suočavanje sa zadahom iz hrane
Korak 1. Poboljšajte svoju prehranu kako biste smanjili loš zadah
Neka hrana izaziva jake i često neugodne mirise. Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju:
- Bijeli luk
- Šalotka, posebno sirova ljutika
- Začinjenu hranu
- Kupus
- Kafa
- Alkoholna pića
- Soda
- Ljepljiva slatka hrana koja može povećati rast bakterija
- Vitaminski dodaci visokim dozama
Korak 2. Prekrijte loš zadah žvakanjem listova peršina ili mente
Ovo može prikriti loš zadah.
- Možete koristiti i jake tablete i sprejeve od nane koje možete kupiti bez recepta u ljekarnama.
- Ako koristite nanu ili peršin, odaberite svježe lišće. Osušeno lišće nije dovoljno jako.
Korak 3. Jedite hrskavo povrće i voće
Osim što su dobre za organizam, ove namirnice pomažu i u čišćenju zuba kada ih jedete. Neke dobre opcije uključuju:
- Apple
- Celer
- Mrkva
Korak 4. Pijte puno vode
Voda može liječiti suha usta (što može uzrokovati loš zadah) i oprati usta. Voda sprječava zaglavljivanje čestica hrane između zuba, što može dovesti do rasta bakterija.
- Povećajte unos vode ako su vam usta suha. Količina vode koja je potrebna svakoj osobi varirat će ovisno o veličini tijela, klimi u kojoj živi i razini aktivnosti.
- Ako rijetko urinirate ili je urin taman ili zamućen, možete biti dehidrirani. Povećajte unos vode.
Korak 5. Upoznajte dnevni unos vlakana za poboljšanje probavnog sistema
Vlakna mogu pomoći u izglađivanju probavnog trakta i mogu pomoći u prevladavanju lošeg zadaha. Pratite dnevni unos vlakana kako biste ispunili preporučene ciljeve. Unosite 25-30 grama vlakana svaki dan..
Hrana bogata vlaknima uključuje integralne žitarice, povrće, mahunarke i povrće sa ugljenim hidratima
Korak 6. Žvačite žvaku nakon jela
To će potaknuti tijelo na stvaranje sline i pomoći u uklanjanju i ispiranju ostataka hrane.
Odaberite žvaku bez šećera jer neće oštetiti zube, što može uzrokovati loš zadah
Korak 7. Nemojte ići na kraću dijetu (stroga dijeta koja eliminira određene hranjive tvari)
Mnoge dijete s malo ugljikohidrata tjeraju tijelo da razgrađuje masti. Kada se to dogodi, tijelo će proizvesti ketone oštrog mirisa. Ekstremna dijeta će proizvesti oštriji miris.
Ako želite ići na dijetu, ali ne želite da vam dah smrdi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste smislili plan koji će vam pomoći da smršavite i spriječite loš zadah
Metoda 3 od 4: Riješite se zadaha održavanjem čistih zubi
Korak 1. Temeljito perite zube najmanje dva puta dnevno
Da biste spriječili propadanje zuba, koristite pastu za zube koja sadrži fluor. Perite zube najmanje dvije minute kako bi zubi bili zaista čisti.
- Menjajte četkicu za zube svaka tri meseca. Ako se dugo koristi, čekinje će se saviti i postati nedjelotvorne.
- Ako se bojite nakupljanja bakterija koje izazivaju loš zadah tokom dana, ponesite četkicu za zube na posao ili u školu i operite zube nakon ručka.
- Možete koristiti i antibakterijsku pastu za zube.
Korak 2. Koristite zubni konac za čišćenje među zubima
Zubnim koncem možete ukloniti plak, čestice hrane i bakterije koje su tamo zarobljene. Kada bakterije razgrađuju čestice hrane koje su ostale u ustima, to ponekad može proizvesti neugodan miris.
Zubni konac koristite barem jednom dnevno. Ako niste navikli na zubni konac, desni vam mogu krvariti prilikom prvog korištenja. Međutim, to možete učiniti bez krvarenja nakon nekoliko dana korištenja
Korak 3. Očistite jezik alatom svaki dan
Nakupljanje ostataka hrane na jeziku takođe može pogoršati loš zadah. Možete se riješiti sredstva za čišćenje jezika. Postavite ovaj alat na stražnju stranu jezika, a zatim ga povucite prema naprijed, prema vrhu jezika. Nakupljanje ostataka hrane na jeziku bit će gurnuto prema naprijed i alatom podignuto s jezika.
Potražite čistač jezika u lokalnoj ljekarni ili internetskoj trgovini
Korak 4. Pokušajte svakodnevno vući ulje kokosovim uljem kako biste spriječili loš zadah
Povlačenje ulja može pomoći u održavanju oralne higijene, kao i osvježiti dah. Stavite 1-2 žlice kokosovog ulja u usta. Zatim grgljajte 20 minuta kokosovim uljem. Ocijedite kokosovo ulje u umivaoniku, a zatim isperite usta vodom.
- Nemojte gutati ulje.
- Ako vam je 20 minuta grgljanja predugo, pokušajte smanjiti trajanje na 10-15 minuta.
Korak 5. Koristite antibakterijsku i otopinu za ispiranje usta ili slanu otopinu za smanjenje bakterija
To se može učiniti kao dopuna četkici za zube, ali se ne smije koristiti umjesto četkice za zube.
- Napravite rastvor salamure rastvaranjem 1/4 do 1/2 kašičice soli u jednoj šolji vode. Možda ne morate sve potrošiti.
- Neka jaka slana rastvora i tečnosti za ispiranje usta mogu imati neprijatan ukus. Ako vam to nije u redu, isperite grlo ovom otopinom soli i isperite usta dvije minute.
- Zatim ispirajte usta oko 30 sekundi do minute. Rastvor ispljunite, nemojte ga progutati. Isperite usta običnom vodom.
- Ispiranje usta dolazi u različitim okusima, uključujući aromu nane, zbog koje vaš dah može mirisati lijepo i svježe.
Korak 6. Uklonite bakterije s jezika četkanjem ili struganjem jezika
Jezik grube teksture idealno je skrovište za male čestice hrane koje služe kao plodno tlo za bakterije.
- Nežno i temeljito ostružite jezik od naprijed prema naprijed. Ne grebite preduboko jer to može uzrokovati povraćanje. I nemojte previše pritiskati jer to može uzrokovati bol i iritaciju jezika.
- To se može učiniti strugačem za jezik ili grubom podlogom koja se ponekad stavlja na stražnju stranu četkice za zube. To će olabaviti bakterije, mrtve stanice i čestice hrane koje uzrokuju loš zadah.
- Koristite pastu za zube da biste joj dali dobar okus i osvježili dah. Kada završite, temeljito isperite usta i ispljunite sve što ste upravo očistili.
Korak 7. Trljajte jezik koristeći prirodne lijekove
Iako nije znanstveno testirano, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da ova metoda djeluje.
- Očetkajte jezik pastom od limunovog soka i kurkume četkicom za zube. Pomiješajte kurkumu sa 1/4 žličice limunovog soka da dobijete pastu. Oba ova sastojka imaju antibakterijska svojstva.
- Očetkajte jezik pastom od limunovog soka i sode bikarbone. Pomiješajte sodu bikarbonu s 1/4 žličice limunovog soka dok ne dobije gustu konzistenciju. Ova mješavina može ubiti bakterije i ukloniti mrtve stanice i čestice hrane koje se lijepe za jezik.
- Ne radite to više od jednom dnevno.
Korak 8. Čistite zubne proteze svaki dan ako ih koristite
Zubne proteze također imaju površine koje mogu zarobiti čestice hrane i u njima se nalaze bakterije. Očistite zubne proteze redovnim održavanjem:
- Za čišćenje ih koristite sapunom i toplom vodom, kremom za zubne proteze ili tabletama. Ne preporučuje se upotreba paste za zube jer može oštetiti protezu.
- Slijedite upute vašeg liječnika ili proizvođača za čišćenje zubnih proteza.
Korak 9. Prestanite sa pušenjem
Osim što stvara mirise koji mogu iritirati druge, pušenje također smanjuje imunološki sistem, čineći vas podložnijima infekcijama desni. Bakterije koje uspijevaju često će stvarati neugodan miris. Ako želite prestati pušiti, učinite sljedeće:
- Konsultujte lekara
- Posjetite savjetnika
- Pridružite se grupi za podršku
- Koristi drogu
- Izbjegavajte mjesta na kojima obično pušite
- Koristite alternativne metode za upravljanje stresom, poput tehnika opuštanja i vježbi
Metoda 4 od 4: Liječenje
Korak 1. Idite zubaru ako promjene u prehrani i poboljšana higijena zuba ne pomažu
Čišćenje zuba koje će obaviti liječnik uklonit će otvrdnute naslage i bakterije koje je teško ukloniti četkicom za zube i zubnim koncem. Stomatolozi također mogu utvrditi je li loš zadah uzrokovan temeljnim zubnim problemom. Neki od zubnih problema koji mogu biti uzrok uključuju:
- Otečeni zubi
- Šupljina
- Bolest desni
- Zubi boli
- Parodontopatija
- Sprue
Korak 2. Idite liječniku opće prakse ako vam to preporučuje stomatolog
Ako vaš stomatolog misli da je vaš loš zadah uzrokovan zdravstvenim stanjem koje nije povezano s vašim oralnim zdravljem, možda ćete biti upućeni liječniku. Vaš ljekar će provjeriti niz različitih stanja koja mogu uzrokovati loš zadah, uključujući:
- Infekcija ili gnojno oticanje pluća
- Postnazalno kapanje (prekomjerno stvaranje sluzi iza nosa i grla) i upala sinusa, nosa ili grla
- Hronično zatajenje bubrega, što rezultira mirisom ribe ili urina
- Dijabetes, koji može emitirati voćni miris povezan s ketoacidozom
- Gastrojejunokolična fistula koja miriše na voće
- Gastroezofagealna refluksna bolest
- Određeni karcinomi, poput raka želuca i raka pluća
Korak 3. Pitajte svog ljekara da li lijekovi koje uzimate izazivaju loš zadah
Neki lijekovi uzrokuju suha usta, a drugi mogu proizvesti kemikalije koje ispuštaju neugodan miris kada se tijelo metabolizira. Ako mislite da su ti lijekovi izvor vašeg problema, nemojte ih prestati koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Lekari ga mogu zameniti drugim lekovima koji ne izazivaju loš zadah. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati loš zadah uključuju:
- injekcija insulina
- Triamteren (npr. Marka Dyrenium)
- Neki lijekovi za liječenje poremećaja napadaja, anksioznosti, ovisnosti o alkoholu i mentalnih poremećaja
- Nitrati koji se koriste za liječenje boli u prsima
- Neki lijekovi za kemoterapiju
- Neki sedativi
