Vjetar je zavijao i grmljavina je tutnjala. Oluja grmi. Kako možeš mirno spavati uz svu gužvu? Kako blokirati svu dosadnu buku i svjetlost vani? U nekim područjima oluje s grmljavinom često mogu poremetiti san ljudi. Međutim, možete poduzeti neke korake da zaspite čak i kada oluja protrese nebo. Samo trebate sve isplanirati i nadmudriti.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje smirenosti
Korak 1. Obratite pažnju na vremenske prilike
Prvi korak koji morate poduzeti je znati kada dolazi oluja. Redovno proveravajte vremenske izveštaje. Pročitajte lokalnu vremensku prognozu ili gledajte vijesti na televiziji. Ako imate barometar (uređaj koji mjeri tlak zraka u atmosferi), obratite pažnju na to kada broj padne; to bi moglo značiti da dolazi sistem niskog pritiska, a vjerovatno će stići i oluja.
Korak 2. Pokušajte se ne fokusirati na oluju
Razmišljajte o smirujućim stvarima i dalje od oluje. Pokušajte čitati knjigu ili igrati karte do spavanja. Razmislite o čemu biste htjeli sanjati ili kako bi sutra moglo izgledati. Učinite nešto što će vas odvratiti od oluje.
Korak 3. Napravite plan oluje
Odredite sigurno i udobno mjesto u svom domu u kojem možete živjeti u slučaju velike oluje. Na primjer, ako vaša soba ima mnogo prozora ili se suočava s olujom, pokušajte spavati u podrumu ili zatvorenoj prostoriji. Ovo vam pomaže da se odmorite na mjestu koje prigušuje zvuk i bljesak oluje.
Ponesite ćebad, jastuke i druge predmete kako bi prostorija bila što udobnija. Također je dobra ideja imati spremnu "kutiju za pripremu uragana" s predmetima koji će vas odvratiti od oluje. Možete postaviti igru, zagonetku ili drugu aktivnost i baterijsku svjetiljku u slučaju da se svjetla ugase
Korak 4. Radite na prevladavanju fobije od oluje
Mnoga djeca i odrasli uplašili su se oluje. Pokušajte saznati više o ovom vremenskom fenomenu. Na ovaj način ćete shvatiti da su uragani obično bezopasni ako se sklonite na sigurno mjesto. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
- Shvatite šta se dogodilo. Grmljavina se javlja kada se topli i hladni zrak susretnu na način koji uzrokuje podizanje toplog zraka prema gore. Ovo gura vlagu u hladnije dijelove atmosfere, kondenzira i stvara oblake. Električna energija dolazi od čestica oblaka koje se trljaju jedna o drugu. Napon se povećava i grmi.
- Znajte kako ostati na sigurnom. Ako se nalazite u zatvorenom prostoru tokom oluje, trebali biste biti prilično sigurni. Držite se podalje od prozora ako je oluja prilično jaka, s jakim vjetrom i puno munja. Najbolje je otići na nisko mjesto ili u sobu bez prozora poput lisice. Ne tuširajte se i izbjegavajte korištenje uređaja poput telefona.
Metoda 2 od 3: Blokiranje zvuka i svjetla
Korak 1. Pokušajte nositi čepove za uši
Grmljavinske oluje prave veliku buku. Da biste spavali, morate zanemariti ili prigušiti ove zvukove. Jedan od načina da prigušite zvuk oluje je nošenje čepića za uši. U ljekarnama ih možete kupiti u različitim vrstama, uključujući pjenu, pamuk ili vosak. Slijedite upute na kutiji i umetnite čep u ušni kanal. Zatim lezite i pokušajte zaspati.
- Učinkovitost čepova za uši može varirati. Preporučujemo da odaberete onu koja može prigušiti najjači zvuk, koji se mjeri u decibelima.
- Nemojte koristiti maramicu za začepljivanje uha. Ova metoda izgleda praktična i laka. Međutim, papirnati papir može puknuti i začepiti ušni kanal. Općenito, ne smijete stavljati kućne predmete u uho.
Korak 2. Slušajte da li postoji bijela buka
Ovaj bijeli šum može biti klasična muzika, atmosferska muzika poput Briana Enoa, pa čak i pjesma kitova, sve dok se svira pri niskoj glasnoći i dinamičkom rasponu. Muzika ne bi trebala imati iznenadne zvukove koji vas probude kada ćete zaspati. Ovaj zvuk može doći i iz ventilatora. U suštini, ispunite sobu niskim, atmosferskim zvukovima.
Pokušajte koristiti besplatni generator bijele buke na internetu, poput SimplyNoise -a. Također možete kupiti aplikaciju za bijelu buku za svoj telefon ili iPad jer može pomoći ljudima da brže zaspu. Štaviše, neprekidna niska buka također pomaže prigušiti olujne zvukove vani koji bi vam mogli poremetiti san
Korak 3. Blokirajte munje
Pokušajte nositi sunčane naočale i zatvoriti zavjese ako vam grom ometa san. Takođe možete spavati u prostoriji bez prozora, što će takođe ugušiti zvuk oluje.
- Ugasite svjetla u prostoriji ili upotrijebite „noćno svjetlo“koje će vam pomoći da zaspite. Jedno od ovih svjetla može ukloniti kontrast između potpune tame i jakog bljeska munje.
- Ako i dalje vidite munju kroz prozor, najbolje je okrenuti glavu od njega i pokušati zatvoriti oči.
Metoda 3 od 3: Izolirajte se od Oluje
Korak 1. Napravite prekrivač od jastuka i ćebadi
Pronađite teške ćebad i velike udobne jastuke kako biste dočekali nadolazeću oluju. Oba ova objekta mogu spriječiti oluje. Ako ste uznemireni ili vam smeta zvuk oluje, pokušajte pokriti glavu pokrivačem ili velikim jastukom. Samo provjerite ima li još prostora za disanje.
Korak 2. Stavite kapuljaču na jaknu
Nosite jaknu s kapuljačom umjesto ćebadi i jastuka. Model ovisi o vama, sve dok je s kapuljačom. Samo pazite da je kapuljača debela i udobna, da nije previše uska ili tijesna.
- Pokušajte spavati dok nosite kapuljaču. Kada uđete u sobu za borbu protiv uragana, pripremite čepove za uši i podignete haubu, pokušajte zaspati. Kapuljača će pokriti uši. Ako vam oluja smeta, nosite jaknu naglavačke kako bi vam kapuljača mogla pokriti oči
- Možete nositi i jaknu s kapuljačom s patentnim zatvaračem sve do kapuljače. Obucite jaknu i povucite zatvarač preko lica.
Korak 3. Napravite zamak od lutaka
Da biste bili mirni, izgradite barikadu svoje omiljene lutke kako biste izdržali oluju. Skupite svoje lutke i pokušajte ih rasporediti tako da formiraju krug ili kvadrat oko vas.
Lezi u krevet i sklupčaj se. Zamislite da vas ove lutke štite. Neka vas njegovo prisustvo smiri i stvori zamišljeni štit koji odbija loše stvari
Korak 4. Pokušajte ne brinuti o oluji
Upamtite, oluja će sigurno prestati. Obično najgore oluje završe u trenu, obično 30-60 minuta. Sigurni ste i u sobi u kući. Pokušajte ne brinuti previše.
