Svi se moramo osjećati bespomoćno pred raskidom, posebno ako to doživljava prijatelj. Jedan od najvećih koraka u pomaganju prijatelju da se nosi sa raskidom je spoznaja da ne možete promijeniti ili poboljšati situaciju. Iz ove spoznaje je otkriveno da se većina napora da se prijatelju pomogne da se oporavi nakon prekida sastoji od slušanja i pružanja sigurnog mjesta za njega da oplakuje prekid svoje veze.
Korak
Metoda 1 od 2: Kratkoročno pomažete prijateljima
Korak 1. Slušajte
Odmah nakon prekida - bez obzira na to koliko je veza trajala, šest mjeseci ili šest godina - vaš prijatelj se može osjećati zbunjeno, ali i tužno. Vjerojatno će htjeti odmah razgovarati u konfuziji, a istinsko slušanje jedan je od prvih i najznačajnijih koraka koje možete poduzeti kako biste pokazali da vam je stalo.
Bez obzira na razlog koji neko navodi za prekid ljubavi, uvijek nam ostaje niz pitanja - “Šta ako su moji putevi drugačiji?” ili "Mogu li to još popraviti?" Zbunjen nakon što je ostavljen, vrlo je logičan osjećaj, pogotovo ako raskid nije bio predviđen
Korak 2. Budite strpljivi
Uvijek je lakše postupati s prijateljem u dobrim vremenima, pa je prirodno da u teškim trenucima poput raskida prijateljstva može biti stresno i frustrirajuće. Podsjećajte se da je vaš posao kao prijatelja da suosjećate i uključite se u ovaj proces, čak i ako to znači da stalno slušate isto pitanje ili priču dok obrađuje novi izvor tuge. Strpljenje kroz proces počinje brzo i traje tokom cijelog procesa.
Ako vam ovo pomaže, sjetite se sličnih trenutaka kada vam je prijatelj pomogao pri raskidu ili gubitku posla. Objektivno razmislite o tome koliko je strpljiv s vama u težim trenucima
Korak 3. Pomozite joj da se razumije
Naravno da vaša prijateljica ne želi imati osjećaj kao da razgovara sa zidom, stoga se uključite u njenu priču i postavljajte joj pitanja kako biste joj pomogli da se razumije. Međutim, pokušajte izbjeći odgovaranje u obliku klišeja i praznih ljubaznosti o raskidu. Posljednje što vaš prijatelj želi čuti je da svijet nije tako širok kao list moringe jer bi mu to samo uskratilo njegovo trenutno emocionalno stanje.
- Općenito, trebali biste reći stvari koje će ga smiriti i priznati da su njegova osjećanja valjana. Izbjegavajte da je učite kako bi se trebala osjećati, recimo da joj kažete da ostane pozitivna, i nemojte odmah davati savjete ako ona to ne zatraži.
- Na primjer, umjesto da mu kažete da pokuša biti pozitivniji, priznajte da je njegova situacija nepravedna.
Korak 4. Izbjegavajte razgovor o prošlom raskidu
Iako ćete možda biti u iskušenju da uporedite trenutnu situaciju vašeg prijatelja sa vašim prošlim raskidom, trebali biste to izbjeći odmah nakon prekida. Možda bismo primijetili da ova priča čini da se osjeća kao da ste prošli kroz istu stvar, ali moguće je da ste prešli granicu pred ožalošćenim prijateljem, ostavljajući dojam da preuzimate situaciju ili stvarate situaciju o sebi. Dajte mu vremena da se ova situacija posveti njemu.
Korak 5. Ne dozvolite svom prijatelju da kontaktira svoju bivšu djevojku
Uobičajeno je da ljudi koji su se tek zaljubili negiraju da je situacija konačna. U ranim fazama može doći u iskušenje da kontaktira svoju bivšu djevojku na način na koji znate da vam neće pomoći. Iako biste trebali blokirati ovu radnju kada vaš prijatelj to želi, nemojte si dopustiti da se previše uključite u ishod.
- Velike su šanse da je već odlučio kontaktirati svog bivšeg kad se pojavi tema, stoga nemojte dopustiti da budete frustrirani ako ne posluša vaš savjet.
- Raskidi probude iracionalan dio svih nas. Zabraniti svom prijatelju da kontaktira svoju bivšu osobu je poput roditelja koji tinejdžeru zabranjuje bilo šta. Ovaj vaš prijatelj možda zove svog bivšeg samo da bi bio protiv zdravog razuma.
Korak 6. Odvratite pažnju prijatelja na razuman način
Emocionalni učinak raskida opisan je procesom tugovanja. Tuga nije samo prirodna, već je potrebna ako osoba želi živjeti na zdrav način. Možda ćete se osjećati primoranim da odmah izvedete svoju prijateljicu iz kuće kako bi joj mogla odvratiti pažnju od boli i tuge, ali morate joj dopustiti da tuguje umjesto da je stalno tjerate da ignorira ili zaboravi slomljeno srce. Stoga, koristite smetnje samo povremeno i na razuman način.
Dok je vođenje kupovine ili gledanje fudbalske utakmice utješna aktivnost za ublažavanje stresa procesa tugovanja, nastavak pokušaja izlaganja vanjskim podražajima samo će produžiti proces ili čak uzrokovati potiskivanje emocija s kojima se mora nositi
Metoda 2 od 2: Dugoročno pomažete prijateljima
Korak 1. Neka vaši prijatelji pronađu svoj put
Svi tuguju na veoma različite načine i tokom veoma jedinstvenih perioda. Ne fokusirajte se na to koliko je vremena potrebno za tugovanje, kao što bi period tugovanja trebao biti zasnovan na dužini veze ili nečemu sličnom. Prihvatite da vaša prijateljica mora pronaći svoj put u svoje vrijeme.
Ovaj proces će vjerovatno nastaviti testirati vaše strpljenje, ali ne možete prisiliti situaciju da se okonča. Ova situacija će biti gotova kada i sama osoba bude spremna
Korak 2. Pomozite mu da rješava svakodnevne poslove
Tuga se često može osjećati snažno na način da vaš prijatelj izbjegava kupovinu namirnica ili posao koji svi mrzimo čak i kad nismo slomljeni. Iako ne morate u potpunosti brinuti o njemu, ponuda da nosite osnovne potrepštine ili čak da mu pomognete u pranju rublja može mu značiti mnogo više nego što mislite.
Nudeći da podignete čak i najjednostavniji i najprizemniji teret, pomoći ćete mu na način na koji nitko drugi neće
Korak 3. Zabavljajte se zajedno
Iako biste mu trebali dopustiti da poradi na svom kratkotrajnom slomljenom srcu i tuzi, nemojte se osjećati kao vi i on se nije mogao zabaviti u sedmicama ili mjesecima nakon prekida. Opet biti samac može se osjećati kao da gubite dio sebe ili identitet bilo koga, posebno u slučaju dugotrajnih veza ili parova koji žive zajedno. Ako vi i vaš prijatelj imate običaj da jedete zajedno istu noć svake sedmice ili neku drugu uobičajenu praksu sa prijateljima, pređite na plan čim se čini da je spreman.
- Ova aktivnost može oživjeti osjećaj normalnosti koji mu pomaže da nastavi sa životom.
- Zapamtite da je zaboravljanje nekoga linearan proces. Vaš prijatelj će i dalje imati dobre i loše dane, čak i nakon što se vrati zabavnim aktivnostima. Odolite porivu da ga prisilite ili nagovorite da vrati svoj proces slomljenog srca na pravi put. I dalje mu treba sigurno i neosuđujuće mjesto u vašem prijateljstvu.
Korak 4. Pazite na konzumiranje alkohola od prijatelja
Iako nije pametno, svi znamo da je odustajanje od pića noć ili dvije nakon prekida sasvim normalno. Međutim, budući da će iznenadni prekid biti proces koji će trajati cijeli život, pazite da izgleda da ne nađe previše utjehe od droga i alkohola.
Osim rizika od ovisnosti, zdravo tijelo će mnogo brže stvoriti zdrav duh, a niko neće dovoljno spavati, jesti ili vježbati kada se previše zabavlja
Korak 5. Fokusirajte se na ono što može pomoći vašem prijatelju da se osjeća bolje
Iako ne bi trebala izbjegavati ili potiskivati bol i tugu zbog raskida, ta osjećanja često nađu drugo oslobađanje u sedmicama i mjesecima koji slijede. Usmjeravanje negativnih emocija u pozitivne aktivnosti proces je koji se prema psihološkim terminima naziva sublimacija. Pronađite aktivnosti kojima vaš prijatelj može odvratiti pažnju od boli i potaknuti ih na te aktivnosti.
Može više vježbati, početi slikati ili svirati instrument, pa čak i udvostručiti napore da dobije napredovanje. Dajte puno pozitivnog ohrabrenja produktivnim načinima koje koristi za rješavanje situacije
Korak 6. Neka se naljuti
U većini procesa tugovanja ljutnja dolazi nakon faza zbunjenosti, poricanja i tuge koje su dio raskida. Ljutnja obično znači da je vaš prijatelj prihvatio odbijanje svoje bivše djevojke i prebrodio iznenadni gubitak. Naravno da ga zbog ovog bijesa ne treba tjerati na negativne ili nasilne radnje, ali ljutnja sama po sebi nije korak nazad prema lošem ponašanju.
Međutim, ne dozvolite da vaši prijatelji misle da su sve žene ili muškarci loši ili izraziti. Ako samo jedna osoba boli, to znači da nisu svi loši
Korak 7. Spriječite ga da poželi uletjeti u novu vezu
U nedostatku osjećaja da ga bivši voli i treba, on to može tražiti u drugim odnosima koji se ne smatraju dobrim. Ovo je loša ideja, jednako loša kao i sugeriranje previše odvraćanja pažnje - odvlačenje pažnje nasuprot suočavanju.
Pokušajte ga obeshrabriti da započne novu vezu ako se čini da ima tu želju, ali zapamtite da biste mu trebali pristupiti na isti način na koji je pokušao kontaktirati svoju bivšu djevojku. Drugim riječima, nemojte se toliko miješati da ćete biti razočarani ako nastavi to raditi, i nemojte ga toliko forsirati da ga tjerate da to učini da vas iznervira
Savjeti
- Nasmijte ga kad god mu se ukaže prilika. Pokušajte mu nasmiješiti lice.
- Dajte mu do znanja da ste tu za njega; ova sitnica mu je mnogo značila u ovakvim trenucima.
- Nemojte ga prisiljavati da vam kaže šta vam se dogodilo. Reći će vam kad bude spreman.
- Dajte joj vremena da bude sama ako treba, možda će morati razbistriti glavu.
- Zagrlite ga kad god zaplače i recite mu da vam je stalo do njega i da ste uvijek tu za njega.
