Opće je poznato da negativne figure vrlo dobro iscrpljuju energiju i strpljenje onih oko njih. Ako je neko od njih u krugu vašeg života, nemojte se bojati napustiti vezu! Ono što je najvažnije, okončajte stvari jasno i jasno dajte do znanja da se u bilo kojem trenutku ne želite ponovno s njim angažirati. Budite oprezni, negativni ljudi uvijek imaju način da ponovo prihvate one oko sebe. Stoga se zaista trebate držati podalje od njega i dati sebi prostora za oporavak! Zapamtite, prekid veze, bez obzira na oblik, nije lak. Zato se morate dobro ponašati dok prolazite kroz proces.
Korak
1. dio od 3: Jasan prekid veze
Korak 1. Potvrdite istinitost svoje veze
Prvi korak da se odvojite od negativne osobe je da priznate nedostatke u vašoj vezi. Čak i ako ste odlučili otići, uvijek će vas nešto sputavati. Stoga iskreno priznajte da prijateljstvo u kojem se nalazite nije zdravo i ne donosi vam nikakvu korist. Tako ćete lakše napustiti osobu i imati veći standard prijateljstva u budućnosti.
- Razmislite o koristima koje imate, ako ih imate, od veze. Najvjerojatnije u ovom trenutku više niste zadovoljni s tom osobom. Možda vam je ta osoba iscrpila svu energiju i strpljenje pa se uvijek osjećate iscrpljeno nakon što provedete vrijeme s njom.
- Prihvatite činjenicu da to ne možete promijeniti. Negativni ljudi će općenito primijetiti ako njihovi prijatelji počnu pokušavati izbjegavati. Zato će vaš prijatelj vjerovatno nastaviti da vas grli po svaku cijenu. Ako se to dogodi, uvijek zapamtite da je karakteristike vašeg prijatelja gotovo nemoguće promijeniti, čak i ako se zakune da hoće. Prisjećanje ovih činjenica spriječit će vas da padnete u isti ponor.
- Osjećati pomiješane emocije je nešto sasvim prirodno. Međutim, to ne znači da morate nastaviti prijateljstvo, znate! Na primjer, možete se zaista diviti ili voljeti tu osobu, a ta osoba zaista može imati zanimljiv karakter iza svih negativnosti. Samo zato što to ne znači da će vam veza sigurno uspjeti. Zapravo, želja za prekidom veze još uvijek može nastati iako tu osobu volite.
Korak 2. Napišite skriptu i pokušajte je redovno vježbati
Prekidanje prijateljstva s bilo kim može biti teško, pogotovo ako nakon toga morate prekinuti interakciju s tom osobom. Velike su šanse da vaš prijatelj neće priznati da je pogriješio ili pokušati promijeniti vašu odluku. Da biste to zaobišli, pokušajte unaprijed sastaviti skriptu i uvježbati je, što će vam pomoći da se s tom osobom suočite na mirniji i kontrolirani način.
- Zapišite sve što vam je na umu. Zatim ponovo pročitajte skriptu koju ste napisali. Označite važne stvari, a zatim ih pokušajte sažeti u jasnu izjavu koja može predstavljati razloge vaše želje da prekinete vezu.
- Vježbajte skriptu nekoliko puta. Ako želite, možete vježbati ispred ogledala ili jednostavno recitirati tekst kad god je to moguće. Budući da nećete čitati scenarij pred njim, pokušajte se sjetiti svake riječi koju kaže prije nego što pokušate sukobiti se.
Korak 3. Budite što jasniji i odlučniji
Zapamtite, morate razjasniti stvari kada prekidate vezu s negativnim prijateljem. Budući da negativni ljudi mogu biti zaista razmaženi i ne žele čuti odbijanja, pobrinite se da svoju odluku iznesete jasno i jasno kako se situacija ne bi odužila.
- Nema potrebe da budete brutalni. Čak i ako vas je osoba zaista povrijedila, pretjerana agresivnost samo će pogoršati situaciju. Stoga pokušajte biti čvrsti bez rizika da ga uvrijedite.
- Izrazite svoja osećanja i očekivanja što je jasnije moguće. Na primjer, mogli biste reći: „Osjećam se kao da ne dobivam ništa od ove veze. Stalo mi je do tebe, ali u posljednje vrijeme mi je sve teže održavati ovu vezu. Čini se mnogo bolje ako od sada idemo svojim putevima."
Korak 4. Definirajte svoje granice
Odlučite šta ćete dalje učiniti. Da biste olakšali proces, pokušajte unaprijed sastaviti popis svih svojih ličnih granica i ne zaboravite obavijestiti dotičnu osobu. Na primjer, ako ne želite da vas nazove, jasno to objasnite. Nikada se ne izvinjavajte zbog svih granica koje ste postavili! Upamtite, granice su vrlo važan faktor u svakoj zdravoj vezi.
- Neka vaše granice budu što jasnije. Na primjer, pokušajte reći: „Molim te, ne zovi me neko vrijeme, u redu? Treba mi prostora i vremena da se izliječim, pa vas molim da mi ne šaljete SMS -ove niti da me nazovete."
- Ako osjećate potrebu izraziti svoje granice drugim prijateljima, slobodno to učinite. Na primjer, ako ne želite upoznati dotičnu osobu na raznim društvenim događajima, slobodno podijelite tu želju sa svojim drugim prijateljima. Na primjer, mogli biste reći: “Vjerojatno znate da je moja veza s Gillian završena. Ne smeta mi ako se još uvijek želite družiti s njim, ali molim vas da me unaprijed obavijestite ako ga želite pozvati u našu emisiju. Da budem iskren, potrebno mi je još neko vrijeme sam pa ne želim još da ga upoznam."
Dio 2 od 3: Ograničavanje interakcije
Korak 1. Recite osobi da je ne želite vidjeti više
Negativni ljudi općenito teško razumiju potrebe drugih u bilo kojoj situaciji. Osim toga, skloni su iskorištavanju ljudi koji saosjećaju s drugima i vjeruju im. Kao rezultat toga, i on će se možda vratiti da vas vidi bez imalo oklijevanja nakon što vaša veza prestane. Da se to spriječi, jasno dajte do znanja da ga ne želite više vidjeti i komunicirati s njim u budućnosti.
- Opet, ne bojte se biti iskreni. Pokažite svoju asertivnost, a da niste agresivni, rekavši: "Ne želim te više vidjeti, pa te prestani zvati."
- Negativni ljudi imaju tendenciju da se teško oslobađaju. Zato će vas vjerovatno pokušati povući u naručje. Stoga pokažite da ozbiljno želite prekinuti interakciju s njim zanemarujući sve njegove tekstualne poruke, pozive i e -poštu. Ako je potrebno, blokirajte telefonski broj!
Korak 2. Odvojite ga od prijatelja na društvenim mrežama
Nema smisla držati osobu na mreži ako ste je uklonili iz stvarnog svijeta, zar ne? Stoga ga prestanite pratiti ili se sprijateljite s njim i uklonite njegove stranice na društvenim mrežama sa svog profila ako je moguće. To će vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama jer ne morate stalno vidjeti najnovije informacije o životu osobe.
Ne postavljaju svi svoje profile na društvenim mrežama u privatni način rada. Ako je sadržaj Facebook ili Twitter računa vašeg prijatelja javno dostupan, pokušajte se oduprijeti iskušenju da ga otvorite nakon što okončate prijateljstvo. Vjerujte mi, na taj način ćete se samo osjećati krivim i stvoriti druge negativne osjećaje
Korak 3. Nagradite sebe za uspješno ograničavanje interakcije s tom osobom
Prekidanje veze, čak i one negativne, zapravo nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Na kraju krajeva, ta osoba vam je možda usadila pogrešno razmišljanje, poput vjerovanja da je jedina osoba koja vas može razumjeti. Da biste pobjegli od njega, morate biti sposobni motivirati sebe, na primjer tako što ćete se nagraditi za uspješno ograničavanje interakcije s njim.
Postavite lične ciljeve i nagradite se kada ih postignete. Na primjer, ako uspijete ignorirati tekstualne poruke osobe tjedan dana, nagradite se novom odjećom. Ako možete odoljeti provjeri njegovog Twitter računa mjesec dana, ne ustručavajte se kupiti ukusnu hranu u skupom restoranu
Korak 4. Pronađite načine da popunite prazninu koju osjećate
Najvjerojatnije vam je nezdrava veza dosad potrošila većinu vremena i energije. Kao rezultat toga, nakon što ga napustite, osjetit ćete ogromnu prazninu. Ako se pojave osjećaji usamljenosti ili zbunjenosti, pokušajte se zauzeti pozitivnim aktivnostima.
- Imajte novi hobi da biste skrenuli misli. Na primjer, možete naučiti šivati, plesti, peći ili raditi bilo što drugo što vam se sviđa.
- Pokušajte steći nove prijatelje. Izgradnja novih, pozitivnijih odnosa može vam pomoći da se osjećate sretnije i samopouzdanije nakon što okončate negativno prijateljstvo. Stoga se pokušajte pridružiti korisnoj zajednici, volontirati ili sami prisustvovati događaju i započeti razgovor s novim ljudima.
Dio 3 od 3: Upravljanje emocionalnim utjecajem
Korak 1. Prihvatite neugodne osjećaje
Nakon što ste uspješno napustili nezdravu vezu, vjerojatno ćete se neko vrijeme osjećati pomalo izgubljeno. Ako se situacija dogodi, nikada ne zanemarujte emocije koje se javljaju, koliko god negativne bile. Umjesto toga, prihvatite sve ove emocije kao nešto što mora postojati i što se ne može izbjeći.
- Zapamtite, proces uspostavljanja veze nije lak. U stvari, niko nije oslobođen nelagode nakon što je prekinuo emocionalnu vezu sa osobom koja mu je najbliža. Umjesto da se pokušate riješiti negativne emocije u kratkom vremenu, pokušajte je prihvatiti i apsorbirati dok radite na tome da je popravite.
- Podsjetite se da je svaka vrsta odnosa metoda odrastanja. Čak i ako trenutno niste dobro raspoloženi, shvatite da ste uspjeli stvoriti zdravije okruženje za svoje buduće veze. Iako ne sada, prije ili kasnije ćete definitivno osjetiti blagodati.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima
Nakon što ste uspješno napustili negativnog prijatelja, pokušajte se okružiti ljudima koji vas mogu podsjetiti da je i život pun pozitivnih i smislenih stvari. Pokušajte pronaći pozitivne, zdrave uzore koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i nastavite sa svojim životom bolje.
- Obratite se pozitivnim prijateljima i podršci. Planirajte putovanja i budite aktivniji s njima.
- Recite iskreno i otvoreno svoj problem. Objasnite da ste nedavno prekinuli prijateljstvo s nekim i potrebna vam je njihova podrška.
Korak 3. Identificirajte svoju ulogu u vezi
Počinitelji nezdravih prijateljstava imaju tendenciju stvaranja drugih odnosa koji nisu ništa manje loši. Stoga pokušajte pratiti istoriju vašeg dosadašnjeg prijateljstva, romantike i srodstva. Velike su šanse da ste dosljedno igrali određenu ulogu koja je zapravo imala negativan utjecaj. Budite svjesni uzorka kako biste ga mogli razbiti!
- Iako negativno ponašanje drugih ljudi nije vaša odgovornost, imajte na umu da može postojati nekoliko razloga zašto ste možda "slabi" prema negativnim ljudima. Na primjer, za to vrijeme možda imate tendenciju biti pasivniji u odnosima i niste navikli da drugoj strani iznosite lične želje i potrebe. Ili su vas roditelji ili drugi voljeni možda u mladosti emocionalno koristili i od malih nogu navikli ugađati drugima.
- Poznavanje razloga koji su vas doveli do pada pomoći će vam da prekinete negativan obrazac. Ako ste previše puta zaglavili u nezdravim prijateljstvima, pokušajte posjetiti terapeuta kako biste došli do korijena problema.
Korak 4. Budite strpljivi
Ne očekujte da će vam se osjećaji poboljšati preko noći! Zapamtite, svaki proces oporavka traje različito vrijeme za svaku osobu. Stoga, dopustite sebi da tugujete. Nema ništa loše u tome da se osjećate uznemireno mjesecima nakon što s nekim prekinete prijateljstvo. Ono što je najvažnije, uvijek se podsjetite da je ova situacija privremena i prije ili kasnije, vaši će se osjećaji definitivno poboljšati.
