Niko ne voli da vidi druge ljude tužne. Ako vam je ta osoba prijatelj, ne možete mirno sjediti i gledati je. Možda se samo posvađala sa svojim mužem, nije uspjela dobiti napredovanje za posao, izgubila je nekoga koga je voljela, nedavno joj je dijagnosticirana teška bolest ili je imala neki drugi tužni događaj koji ju je rastužio. Ima sreću da ima prijatelja poput vas da prođe kroz ova teška vremena. Evo nekoliko načina da utješite tugujućeg prijatelja.
Korak
Metoda 1 od 3: Slušajte je
Korak 1. Pitajte ga šta ga rastužuje
Pitajte ga želi li pričati o tome ili ne. Možete reći: "Vidim da ste u posljednje vrijeme bili tužni. Zašto?" Možda zaista želi razgovarati o tome, ali čeka da to prvo spomenete. Stoga pokušajte čuti njegov odgovor. Pokušajte biti tihi i ne prekidajte ga. Ne biste trebali pokušavati dati savjet ako se to od vas ne zatraži.
Ako ne želi pričati o tome, poštujte njegove želje. Možda se u ovom trenutku osjećao previše tužno i osjećao se kao da će izgubiti kontrolu nad svojim emocijama ako to iznese. Možda mu samo treba vremena da procijeni svoju situaciju i osjećaje. Dajte mu vremena i recite mu da biste bili voljni slušati ako želi razgovarati o tome
Korak 2. Podržite ga emocionalno
Podsjetite ga da je sjajna osoba i da vam mnogo znači. Kad podijeli svoju bol, priznajte svoja osjećanja. Mogli biste reći nešto poput: "Razumijem, mora da je bolno. Zaista sam tužan što morate proći kroz ovo." Nastavite mu pokazivati ljubaznost i tješiti ga. Nastavite da se ponašate kao odan prijatelj. Sada nije vrijeme da ga napustite ili izbjegnete.
- Ne dijelite probleme svog prijatelja s drugim ljudima.
- Ako traži savjet, dajte mu.
- Ako ne znate šta da kažete, možete predložiti da kažete nekome drugom ko može dati savet, na primer prijatelju od poverenja, porodici ili stručnjaku.
Korak 3. Pokušajte razumjeti kroz šta prolazi vaš prijatelj
Ako to ne možete razumjeti, pokušajte ga saslušati. Možete ga oraspoložiti bez potrebe da podržavate situaciju s kojom se ne slažete. Nemojte ga osuđivati i učiniti da se osjeća još gore. Na primjer, ako je tužna jer se upravo posvađala sa svojim mužem, nemojte reći: "Rekla sam ti da je ne oženiš."
- Ako ne možete ništa reći da ga podržite, pokušajte reći da ćete uvijek biti uz njega.
- Nemojte omalovažavati njena osećanja.
- Osećat će se bolje ako mu stisnete ruku i zagrlite ga.
Korak 4. Pokušajte biti strpljivi
Možda će vaša prijateljica biti pomalo mrzovoljna i dosadna, a mogla bi biti ljuta na vas. Ne uzimaj to k srcu. Pokušajte to zanemariti i recite sebi da vaš prijatelj nije ona. Trenutno je pod velikim stresom i znate kako zaista izgleda kad je sretan.
Metoda 2 od 3: Podsjetite ga na osmijeh
Korak 1. Nasmijte ga
Zajedno možete raditi glupe stvari. Puštajte muziku i glupo plešite. Iznajmite smiješan film i pogledajte ga s njim. Ispričaj mu smiješne viceve. Pokušajte ga pozvati da se zajedno prisjetimo smiješnih uspomena.
Korak 2. Odvedite je negdje na zabavu
Pozovite ga da zajedno kupuju. Ova aktivnost može biti zabavna. Odvedite ga na ručak gdje možete razgovarati ili može biti među drugim ljudima. Razmislite o ličnosti i hobijima vašeg prijatelja. Pokušajte se zapitati: "Šta mogu učiniti da razveselim prijateljicu i odvratim joj pažnju? Šta ona voli raditi?"
Možda u početku vaš prijatelj odbije vaš poziv. Možda je rekao da ne želi nigdje ići. Pokušajte ga uvjeriti i reći mu da ne mora biti sam u ovom tužnom vremenu i da će se osjećati bolje u blizini drugih ljudi
Korak 3. Kupite mu lijep poklon ili čestitku
Ovaj poklon mogao bi biti nešto jednostavno poput kutije slatkiša, bočice hidratantne kreme za tijelo s lijepim mirisom ili njenog omiljenog cvijeta. Od srca može pomoći i iskrena čestitka koja aludira na problem koji ima. Bilo koja od ovih stavki može poslati poruku vašem prijatelju da ga cijenite i mislite na njega kada prolazi kroz teško vrijeme. Ova mu stvar može odvratiti pažnju, iako možda samo privremeno.
- Ova radnja koju poduzmete pruža dokaz vašem prijatelju da na ovom svijetu postoje ljudi kojima je stalo do osjećaja tuge i žele im pomoći.
- Tvoj prijatelj će se sjetiti šta si uradio za nju kada je bila sama i osjećala se slomljeno.
Metoda 3 od 3: Postanite pravi prijatelj u vrijeme tuge
Korak 1. Ponudite mu da pomogne u obavljanju posla ili zadatka
Pokušajte ga pitati možete li mu pomoći. Ponudite joj da pazi na svoju djecu dok se pokušava nositi sa svojom tugom. Ponudite mu da mu kupite potrebne stvari i/ili skuhate mu hranu. Ponuda čišćenja kuće. Ako su mu roditelji jako bolesni, ponudite mu da bude sa njim kad ga odvede ljekaru.
Korak 2. Dajte mu do znanja da ste uvijek tu za njega
Možda mu trenutno treba malo vremena nasamo. Idite s njim, ali mu recite da vas može nazvati kad god mu zatreba, bilo kada. Ako prihvati vašu ponudu i zove vas u dva ujutro, obavezno mu odgovorite i poslušajte njegovu priču. Ako vas treba vidjeti u tri ujutro, ustanite iz kreveta i idite do njegove kuće.
Ne zaboravite da je pozovete da je pozdravi i pita kako je i kako se oseća
Korak 3. Pokušajte razgovarati sa svojim prijateljima
Pronađite prijatelje koji su vaši prijatelji koji vam mogu pružiti dodatnu podršku i zabavu. Ne dijelite sve probleme koje vam je prijatelj rekao i tražio da čuvate tajnu. Pokušajte prvo pitati svoje prijatelje možete li im reći o tuzi koju osjećate i provjerite šta možete reći.
Korak 4. Posavjetujte prijatelja da potraži stručnu pomoć
Ako se tuga vašeg prijatelja nastavi, ako ta tuga ometa njegov život, ako ga ne možete razveseliti, to bi mogao biti prilično ozbiljan problem. Moguće je da vaš prijatelj ima depresiju koja zahtijeva liječničku pomoć. Pokušajte biti iskreni u svojim brigama. Savjetujte mu da se posavjetuje sa stručnjakom. Odvedite ga kod savjetnika ili terapeuta, a ako je potrebno, odvedite ga tamo.
- Ako mislite da je vaš prijatelj samoubilački, odmah potražite pomoć. Ako ste u Sjedinjenim Državama, nazovite Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255).
- Ako vaš prijatelj ima medicinsku krizu, ako ste u Indoneziji, nazovite 118 ili 119.
