Odgovarajuća i udobna odjeća važan je aspekt pri treningu u fitnes centru. Umjesto da samo želite izgledati cool, dajte prednost udobnosti i sigurnosti tijekom vježbanja. Neodgovarajuća odjeća može uzrokovati svrbež, žuljeve ili ozljede. Nosite udobnu odjeću odgovarajuće veličine kako biste mogli pravilno vježbati.
Korak
Metoda 1 od 3: Odabir odjeće za žene
Korak 1. Pripremite majicu ili džemper od materijala koji može upiti znoj
Odaberite odjeću od pamuka ili poliestera kako tjelesna toplina ne bi bila ograničena jer ćete se osjećati vruće i oznojeno dok vježbate. Nosite što je više moguće odjeću namijenjenu upijanju prekomjernog znoja. Na primjer, košulje i grudnjaci bez rukava za vježbanje tako da je izloženo više dijelova tijela.
Za žene s velikim grudima nosite poseban grudnjak za vježbanje kako biste se osjećali ugodnije. Bez obzira na veličinu dojke, jača potpora bit će korisnija
Korak 2. Odaberite prave hlače
Nosite hlače od fleksibilnog materijala i elastične hlače u struku. Na primjer: kratke hlače za vježbanje, džemper hlače, jogging hlače ili hlače za jogu. Tijekom vježbe pazite da noge raširite što je moguće šire. Model hlača možete odrediti prema željenom efektu. Vrlo kratke tajice daju osjećaj stila, a široke hlače od mekanog materijala olakšavaju vam druženje.
Ultra-mini šorc pruža veliku fleksibilnost pokreta, ali više otvaranja nogu. Nosite duge hlače za trčanje ili jogu ako vam nije ugodno nositi kratke hlače
Korak 3. Ponesite odgovarajuću sportsku obuću
Odaberite cipele prema vježbi koju ćete izvesti. Ako želite trenirati kardiovaskularne bolesti, ponesite cipele koje mogu dobro zaštititi noge i stopala.
- Ako želite trčati na traci za trčanje, ponesite patike za trčanje. Ako želite koristiti eliptični ili stacionarni bicikl, možete izabrati obuću sve dok se osjeća ugodno za nošenje.
- Ako želite trenirati s utezima, nosite cipele s dobrom podrškom za gležnjeve i donji dio stopala, poput tenisica za trčanje.
Metoda 2 od 3: Odabir odjeće za muškarce
Korak 1. Nosite kratke hlače ili džemper
Odaberite hlače koje vam omogućuju slobodno kretanje. U tu svrhu razmislite koliko ćete se znojiti ili da li će vam biti vruće tokom vježbanja.
Ne nosite kratke hlače malo ispod koljena, posebno one vrlo labave. Što su pantalone duže, to vam je opseg pokreta manji
Korak 2. Nosite udobnu majicu koja se znoji
Na primjer, majice kratkih rukava ili rukava od pamuka ili poliestera posebno za prekomjerno znojenje. Osim toga, odaberite odjeću koja vam omogućuje slobodno kretanje.
Majica bez rukava otkrit će vam cijelu ruku. Majica bez rukava čini da izgledate jednostavno. Nosite odeću prema izgledu koji želite
Korak 3. Razmislite želite li vježbati bez majice
Ova opcija može biti jedno rješenje zbog kojeg se osjećate ugodno i nije vruće. Ipak, prvo obratite pažnju na stanje na poligonu. Općenito, muškarci mogu vježbati bez majice. Samo ćete se više isticati ako vježbate u maloj teretani ili ako jedini trenirate bez majice.
Saznajte pravila koja vrijede jer postoje teretane koje zabranjuju muškarcima da treniraju bez majice
Korak 4. Odaberite najprikladnije cipele
Cipele koje ćete nositi moraju biti odabrane na osnovu vježbe koju želite raditi. Ako želite trenirati kardiovaskularne bolesti, ponesite cipele koje mogu dobro zaštititi noge i stopala.
- Ako želite trčati na traci za trčanje, ponesite patike za trčanje. Ako želite koristiti eliptični ili stacionarni bicikl, slobodni ste odabrati obuću sve dok se osjeća ugodno za nošenje.
- Ako želite trenirati s utezima, nosite cipele s dobrom potporom za gležnjeve i donji dio stopala, poput tenisica za trčanje.
Metoda 3 od 3: Donošenje druge opreme
Korak 1. Donesite čarape koje mogu upiti znoj
Odaberite čarape od pamuka i pobrinite se da nisu premale ili prevelike!
- Možete nositi duge ili kratke čarape. Kratke čarape čine kožu stopala ugodnijom. Duge čarape su korisne za upijanje znoja.
- Preuske čarape ometat će kretanje i usporiti protok krvi. S druge strane, previše labave čarape će se nakupiti u vašim cipelama, pa će vam biti teško usredotočiti se tijekom vježbanja.
Korak 2. Pripremite pojas za trening s utezima
Ako želite trenirati s vrlo teškim utezima, nosite kožni pojas oko vježbi kako biste spriječili ozljede leđa.
Korak 3. Ne zaboravite ponijeti ručnik
Prije odlaska u teretanu pripremite meki, čisti peškir za brisanje znoja. Ne dozvolite da znoj upije sportsku klupu! Fitnes centri obično pružaju čiste ručnike za korištenje tokom vježbanja. Ne posuđujte tuđe ručnike kako biste spriječili hvatanje klica!
Nakon vježbe obrišite znoj koji je ostao na klupi sportske opreme. Čistim, malim ručnikom obrišite sjedalo, ručke i druga znojna područja. Ako se znoj ne obriše, drugi ljudi mogu uhvatiti klice u znoju
Korak 4. Operite odeću kad dođete kući
Čak i ako je odjeća izložena znoju, bakterije će rasti i zaraziti vaše tijelo ako se odjeća ne opere odmah. Bakterije koje izazivaju miris tijela brže rastu u poliesteru nego u pamuku. Međutim, odjeću treba prati odmah nakon vježbanja.
Savjeti
- Kad vježbate u teretani, nosite udobnu odjeću koja vam omogućava slobodno kretanje, ali nemojte biti previše vrećasti.
- Ako želite trenirati za izgradnju mišića, nosite odjeću koja ne ograničava vaš raspon pokreta. Ako želite sagorjeti masti i kalorije, prekrivena i pomalo debela odjeća zagrijava tijelo i više se znoji.
- Odaberite odjeću koja čini da vaše tijelo izgleda vitko i čvrsto bez gomile masti na pojedinim dijelovima. Prava odjeća trebala bi učiniti da vaše tijelo izgleda bolje, umjesto da bude vezano kako bi izgledalo vitkije.
