Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalnih razina. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako su razine šećera u krvi preniske, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje. Hipoglikemija se može pojaviti zbog dijabetesa ili kao reakcija na određene namirnice koje osoba jede (ili kada ne jedete dovoljno određene hrane). Ovo stanje se često javlja zbog naglog pada razine šećera u krvi. To se obično može brzo liječiti ako se što prije pojede mala količina hrane koja sadrži glukozu. Ako se ne liječi, hipoglikemija može dovesti do zbunjenosti, glavobolje i nesvjestice, a u teškim slučajevima i napada, kome, pa čak i smrti.
Korak
Metoda 1 od 2: Sprječavanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Slijedite upute ljekara
Slijedite upute liječnika o dosljednoj upotrebi lijekova, poput inzulina i drugih oralnih lijekova za liječenje dijabetesa. Slijedite upute o tome kako i kada uzeti. Zatim, ako vas je liječnik zamolio da idete na strogu dijetu ili ste se posavjetovali s registriranim dijetetičarom ili nutricionistom, uložite zajednički napor da slijedite taj plan prehrane, koji je pravilno osmišljen kako bi se izbjegle komplikacije s vašom bolešću i zadržao šećer u krvi nivo pod kontrolom ostaje stabilan tokom cijelog dana.
Ponekad je najbolji način prevencije slijediti pravila i smjernice koje daju ljekari
Korak 2. Redovno testirajte šećer u krvi
Dijabetičarima se preporučuje da kontroliraju šećer u krvi najmanje jednom dnevno. Najbolji test je nakon jutarnjeg ustajanja iz kreveta prije nego što nešto pojedete. Zapišite brojeve na papir ili dnevnik zapisujući datum, vrijeme i rezultate ispitivanja. Neki ljudi s dijabetesom, posebno oni s "krhkim" dijabetesom (stanje koje karakterizira promjenjiva razina šećera u krvi), trebali bi češće provjeravati šećer u krvi do 4 puta dnevno (prije doručka, ručka i večere i prije spavanja). Pomoću glukometra (uređaja za mjerenje šećera u krvi) možete pratiti razinu šećera u krvi. Oprema koju morate kupiti je glukometar, lanceta (mali instrument sa oštrim šiljcima) za ubadanje prsta, kompatibilna test traka i trljanje alkohola za čišćenje prsta prije uboda. Koraci za mjerenje šećera u krvi:
- Operite ruke vodom i sapunom.
- Očistite kažiprst ili srednji prst pamučnom krpom navlaženom alkoholom.
- Držite lancetu ispred prsta pod uglom od 90 stepeni, a zatim pritisnite ručicu da gurnete prst.
- Ispustite krv na test traku.
- Umetnite test traku u otvor za merenje glukometra i sačekajte očitavanje.
- Zapišite rezultate testa u svoju bilježnicu. Smatra se da su razine šećera u krvi niske ako su manje od 70 mg/dL, a obično će osoba početi osjećati simptome hipoglikemije kada razina šećera u krvi dosegne ovaj broj.
Korak 3. Jedite tri obroka plus tri užine dnevno
Kako biste mogli redovito i dosljedno jesti, imajte tri obroka dnevno s tri užine tokom dana. Podesite vrijeme obroka i međuobroke tako da razmak između obroka ne bude predug. Ako zaboravite preskočiti užinu ili jesti kasno, nivo šećera u krvi može pasti.
- Odredite obroke tako da razmak između obroka ne bude veći od 4 ili 5 sati.
- Ako imate dijabetes, nikada nemojte preskakati obrok, posebno ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Uzmite u obzir postoje li aktivnosti zbog kojih trošite dodatne kalorije. Na primjer, ako trčite maraton u subotu, morat ćete toga dana pojesti više nego uobičajenog dana.
Korak 4. Jedite uravnoteženo
Vaš obrok bi trebao sadržavati proteine poput ribe, govedine ili piletine, otprilike veličine špila karata (85 - 113 grama). Ako ste vegetarijanac, unesite proteine iz drugih izvora, poput tofua, jaja, grčkog jogurta ili soje. Osim proteina, pobrinite se da vaša prehrana sadrži izvore složenih ugljikohidrata, kao i svježe povrće i voće.
- Vaša dnevna prehrana trebala bi sadržavati 40 do 60% složenih ugljikohidrata. Dobri izvori složenih ugljikohidrata uključuju smeđi pirinač, pasulj, hljeb od cjelovitih žitarica i povrće poput brokule, kupusa i kelja. Ograničite potrošnju rafiniranih ugljikohidrata poput peciva, bijelog kruha, sirupa i slatkiša.
- Neki dobri primjeri voća uključuju naranče, breskve, borovnice, grožđe, lubenicu i jagode. Voće ne samo da nadopunjuje hranu koju jedete, već pruža i važne fitonutrijente. Prirodni izvori šećera su svježe voće. Svježe voće također može povećati šećer u krvi i spriječiti hipoglikemiju.
- Zlatno pravilo je da jedan tanjir treba napuniti s dvije trećine voća i povrća.
Korak 5. Ograničite konzumaciju kofeina
Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže puno kofeina, poput kave, čaja i sode. Kofein može uzrokovati iste simptome kao i hipoglikemija, pogoršavajući vaše stanje.
Korak 6. Uvijek sa sobom nosite užinu
Ako ste u opasnosti od hipoglikemije, osigurajte hranu na poslu, u automobilu ili bilo gdje drugdje u posjetu. Dobre opcije za hranu koje možete ponijeti sa sobom uključuju sir od nanizanog sira (sir koji ima žilavu teksturu i rasteže se pri topljenju), jogurt, orasi, voće ili smoothie.
Korak 7. Konzumirajte alkohol s hranom
Konzumiranje alkoholnih pića, posebno natašte, može uzrokovati hipoglikemiju kod nekih ljudi. U određenim slučajevima reakcija se može doživjeti u roku od dan -dva, tako da je vezu teško identificirati. Ako ste poznavalac alkohola, konzumiranje alkohola uvijek popratite hranom ili grickalicama.
Korak 8. Vježbajte u pravo vrijeme
Vježbanje je vrlo važno za osobe s dijabetesom, jer može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi. Iz tog razloga, tjelesna aktivnost također može sniziti nivo glukoze, čak i do 24 sata nakon vježbe. Ako želite vježbati, učinite to u roku od pola do sat vremena nakon jela. Uvijek provjerite nivo šećera u krvi prije i poslije vježbanja.
- Nosite užinu sa sobom kada radite snažne vježbe, poput vožnje bicikla ili trčanja. Uzimanje grickalica može spriječiti hipoglikemiju.
- Ako radite vježbe koje sagorijevaju mnogo kalorija, prilagodite uzimanje lijekova ili pojedite dodatnu užinu. Prilagođavanje ovisi o rezultatima testa šećera u krvi, kao i o trajanju i intenzitetu vježbe. Posavjetujte se s liječnikom ako imate dijabetes, ali i dalje želite raditi vježbe održavajući svoje stanje.
Korak 9. Poduzmite mjere kada vam padne šećer u krvi
Odmah pojedite užinu kada se pojave prvi znakovi hipoglikemije. Jedite sve što je u blizini ili nešto što vam može brzo doći pod ruku. Simptomi će nestati u roku od 10 do 15 minuta nakon što nešto pojedete. Ponovite test krvi 15 minuta kasnije kako biste bili sigurni da vam se šećer u krvi vratio na 70 mg/dL ili više. Ako je broj i dalje premalen, uzmite još jednu užinu. Ne morate ići u bolnicu ili ljekara ako ste imali samo jednu epizodu hipoglikemije. Ako je moguće, sjednite jer se možete onesvijestiti. Neke opcije za brzo rješavanje ove situacije uključuju:
- 1/2 šolje (118 ml) voćnog soka (grožđe, jabuka, pomorandža itd.)
- 1/2 šolje (118 ml) obične sode (nije dijetalna)
- 1 šolja (236 ml) mleka
- 5 ili 6 tvrdih bombona (npr. Kopiko, Relaxa itd.)
- 1 kašika šećera ili meda
- 3 ili 4 tablete glukoze ili 1 porcija glukoznog gela (15 grama). Imajte na umu da će se ispravna doza ovih namirnica možda morati smanjiti ako ih koriste djeca. Pažljivo pročitajte upute prije nego što djetetu date lijekove za glukozu kako biste mogli odrediti ispravnu dozu.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Shvatite kako hipoglikemija djeluje
Hipoglikemija ili nizak šećer u krvi javlja se kada je šećer u krvi ispod normalnih razina. Osoba obično počinje osjećati simptome hipoglikemije kada mu je šećer u krvi ispod 70 mg/dL. Nizak šećer u krvi prisutan je isključivo kod dijabetičara kao odgovor na inzulinsku terapiju popraćenu nedovoljnim unosom kalorija, prekomjernom upotrebom inzulina ili naporima bez odgovarajućeg unosa kalorija (npr. Trčite 10 km, ali ne morate pojesti užinu).
- Drugi rijetki uzroci uključuju tumor u gušterači koji proizvodi previše inzulina (insulinom), kao i reaktivnu hipoglikemiju, koja se javlja kada šećer u krvi padne nakon što osoba pojede određenu hranu.
- Hipoglikemija se može pojaviti kao nuspojava nekih lijekova za liječenje dijabetesa, poput inzulina i pilula koje se koriste za povećanje proizvodnje inzulina (poput glipizida i gliburida). Hipoglikemiju može uzrokovati i kombinacija nekoliko lijekova (npr. Kombinacija glipizida s metforminom ili gliburida s metforminom). Stoga biste trebali obavijestiti svog ljekara o svim lijekovima, vitaminima i suplementima koje trenutno uzimate (uključujući biljne lijekove).
Korak 2. Prepoznajte neke od simptoma niskog šećera u krvi
Postoji nekoliko fizičkih i psihičkih simptoma koje možete identificirati kao znakove koji ukazuju na to da imate nizak šećer u krvi. Ovi znakovi uključuju:
- Shaky
- Vrtoglavice
- Slabo
- Mentalna konfuzija (npr. Neznanje datuma, godine itd.)
- Promijenjen nivo svijesti, pospanost ili loša koncentracija
- Dijaforeza ili "hladno znojenje"
- Koma (Napomena: ozbiljna dezorijentacija i koma mogu nastati kada nivo glukoze u krvi dosegne približno 45 mg/dL)
Korak 3. Preduzmite mjere opreza
Testirajte šećer u krvi barem jednom dnevno (kad se probudite i prije nego što bilo šta pojedete). Slijedite gore navedene preporuke za redovno vježbanje i obroke i grickalice tokom cijelog dana. Preduzmite mjere opreza donoseći grickalice sa sobom kad izlazite.
- Osim toga, ako imate dijabetes ili ste skloni napadima hipoglikemije, objasnite svoje simptome porodici, prijateljima i kolegama od povjerenja kako bi vam mogli pomoći ako vam šećer u krvi naglo padne na ozbiljnu razinu. Ako je oboljeli dijete, školskom osoblju treba dati upute o tome kako prepoznati i upravljati simptomima hipoglikemije kod djece.
- Pokušajte ponijeti predmete koji se koriste za identifikaciju osoba s dijabetesom, poput ogrlica, narukvica ili medicinskih kartica za dijabetes. Ovo je vrlo korisno u hitnim situacijama kako bi ljudi znali da imate dijabetes.
- Budite oprezni pri vožnji jer može biti vrlo opasno ako se pojave simptomi hipoglikemije. Kada vozite na velike udaljenosti, često provjeravajte šećer u krvi (posebno prije rukovanja volanom) i grickajte po potrebi kako bi nivo glukoze u krvi bio iznad 70 mg/dL.
Korak 4. Konsultujte lekara
Recite svom ljekaru da imate produženu hipoglikemiju (više od nekoliko puta sedmično) kako bi ljekar u skladu s tim prilagodio dozu lijeka.
