Postoji izreka da su riječi ponekad oštrije od mačeva. Bolni komentari drugih, poput davanja pogrdnog ili omalovažavajućeg nadimka, mogu duboko ući u srce. Naučite zaboraviti štetne riječi minimiziranjem njihovih učinaka, povećanjem samopouzdanja i zacjeljivanjem emocionalnih rana.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s bolnim riječima
Korak 1. Ne uzimajte to k srcu
Riječi koje ljudi govore zapravo opisuju tu osobu, a ne vas. Ponekad, kada je neko povrijeđen, iznijet će vam to u obliku bolnih riječi. Svi su to uradili. Obično te riječi izgovore bez razmišljanja, pa bi kasnije mogao požaliti.
Ako neko kaže nešto bolno, pokušajte se sjetiti da ga možda boli. I dalje treba da budeš fin, a ne uvređen
Korak 2. Pazite na osobu
Ako kaže nešto bolno, reagirajte polako na način koji ga priznaje, a ne njegove riječi. Bez obzira na to je li to učinio namjerno ili ne, ovakav odgovor bio bi neočekivan i vjerojatno bi preispitao učinak riječi koje je izgovorio.
Na primjer, odgovorite sa: "Vau, iznenađen sam što čujem da fina osoba poput vas kaže nešto tako zlo."
Korak 3. Dajte si vremena da osjetite bol u riječima
Umjesto razmišljanja, bolje je dati sebi rok do kada ćete podnijeti bol. Osetite to do dogovorenog vremena. Onda, zaboravi.
Na primjer, obično biste mogli provesti sate ili čak dane razmišljajući o zlonamjernim komentarima. Dakle, počnite postavljati vremensko ograničenje od 10 minuta. Razmislite o tome kako su te riječi utjecale na vas i priznajte bol. Nakon isteka vremena riješite se osjećaja i ne razmišljajte više o tome
Korak 4. Zapišite riječi na papir, a zatim smrvite papir
Ako ste fizička osoba, možda se možete suprotstaviti snazi riječi uništavajući ih. Zapišite to na komad papira. Zatim rastrgnite ili zdrobite papir, bacite ga u vatru ili olovkom ili olovkom škrabajte po riječima.
Korak 5. Zamijenite pozitivnim komentarima
Uravnotežite utjecaj negativnih riječi s pozitivnim riječima koje sami sastavite. Ova metoda može funkcionirati jer će poništiti negativne komentare u vašem umu s više pozitivnih i uzdižućih komentara.
Na primjer, ako neko kaže: "Ružan si", možeš to zamijeniti tako što ćeš sebi reći: "Postoji samo jedan ja na cijelom svijetu. Ja sam poseban i jedinstven.”
Metoda 2 od 3: Obnova povjerenja
Korak 1. Koristite ove riječi da biste postali jači
Može li ova bolna situacija biti test? Procijenite štetne riječi koje primite i razmislite možete li ih usmjeriti u produktivnu akciju. Pitajte zašto vas te riječi povrijeđuju i šta možete učiniti po tom pitanju.
Na primjer, ako neko kaže: "Slabi ste", a vi u to vjerujete, možete se osjećati tužno ili ljuto. Međutim, ako poduzmete nešto, poput naučite se braniti ili se mentalno ojačati, takve riječi vas više nikada neće povrijediti
Korak 2. Iskoristite svoje iskustvo i perspektivu da pomognete drugima
Loše riječi obično proizlaze iz povrijeđenosti ili nesigurnosti. Razmislite kroz šta bi osoba mogla reći da prolazi kroz to i razmislite možete li učiniti ili reći kako pomoći. Također možete povećati svoje samopouzdanje tako što ćete pristupiti i ponuditi podršku ljudima koje su povrijedile zle i okrutne riječi.
Korak 3. Dajte prioritet svom mišljenju
Povjerenje će uvijek posrnuti ako dopustite drugim ljudima da diktiraju kako se osjećate. Prestanite razmišljati o mišljenjima drugih ljudi. Umjesto toga, vaše mišljenje bi trebalo biti najvažnije.
Na primjer, ako neko kaže: "Ne možete postići ništa", ali ne vjerujete da je to istina, sjetite se o čemu ste razmišljali. Možete sebi reći: „To nije istina. Vjerujem da mi je suđeno da budem sjajna osoba.”
Korak 4. Razradite stvari kako biste bili sigurniji
Mišljenja o sebi i vašim sposobnostima imaju mnogo veze sa samopouzdanjem. Samopouzdanje možete povećati tako što ćete prihvatiti više izazova. Zamislite cilj ili zadatak koji želite postići. Zatim ga podijelite na male korake koji se mogu dovršiti jedan po jedan.
- Na primjer, ako želite biti financijski neovisni, počnite tako što ćete dobiti posao. Zatim pronađite mjesto za život koje odgovara vašim prihodima. Zatim možete uštedjeti ili ulagati u područja koja pogoduju vašem financijskom stanju.
- Stabilan završetak svakog koraka pomaže vam da budete sigurniji i povećava samopouzdanje da ste sposobni prihvatiti nove izazove.
Korak 5. Udahnite duboko i izgovorite mantru za jačanje
Duboko disanje je način opuštanja. Kada su popraćene pozitivnim afirmacijama, vježbe disanja mogu vam pomoći da vjerujete u sebe i svoje sposobnosti.
Na primjer, duboko udahnite kroz nos i recite sebi: "Udišem samopouzdanje i vjerovanje." Zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim izdahnite dok sebi ponovo govorite: "Ispustio sam negativnost i sumnju."
Metoda 3 od 3: Oporavak od bolnih riječi
Korak 1. Naučite voljeti sebe svaki dan
Ako zanemarite emocionalno blagostanje, štetni komentari mogu lako ubosti. Borite se protiv negativnih komentara ili ponašanja liječeći se. To se može primijeniti na mnogo načina. Napravite popis pozitivnih aktivnosti u kojima najviše uživate. Zatim se obavežite da ćete to raditi svaki dan.
Na primjer, možete sebi skuhati zdrav obrok, provesti psa u šetnju pored jezera ili meditirati prije spavanja
Korak 2. Učite iz iskustva
Uvijek se nešto može naučiti iz sukoba ili bolnih iskustava. Nakon što prođe dovoljno vremena da zaboravite početnu bol, razmislite o onome što se dogodilo. Neke stvari o kojima treba razmisliti su:
- Šta se moglo dogoditi u životu te osobe ili u vašem odnosu s njom, što je pokrenulo neljubazne riječi?
- Ima li istine u tim riječima koje biste mogli naučiti čak i ako su ih grubo ili potpuno demoralizirali?
- Ako neko ponovo tako priča, koji je bolji način da se nosi sa tim?
Korak 3. Družite se s pozitivnim ljudima
Pozitivni ljudi nose pozitivne vibracije, a negativni ljudi nose negativne vibracije. Donesite svjesne odluke kako biste smanjili vrijeme provedeno s negativnim ili lošim ljudima koji vas kritiziraju ili omalovažavaju. Provedite vrijeme sa ljudima koji vas podržavaju i cijene vas.
Korak 4. Radite stvari koje volite
Odličan način da se izliječite od utjecaja štetnih riječi je bavljenje zabavnim aktivnostima. Bavite se hobijem, pridružite se novom klubu ili organizaciji ili započnite nešto što ste već davno ostavili. Odvojite dan ili sedmicu za stvari koje vam izmame osmijeh na lice.
Na primjer, traženje strasti za učenjem, podučavanje drugih vještina ili povećanje znanja u aktivnostima poput šivanja ili vrtlarstva
Korak 5. Podijelite s drugima
Potaknite emocionalni oporavak čineći dobro za druge. Obavežite se na pozitivniju interakciju s ljudima u svom životu i društvu.
- Povežite se sa voljenima na pozitivan način, iskazujući zahvalnost i otkrivajući snage koje u njima vidite. Na primjer, recite: „Matt, bio si od velike pomoći. Ne znam šta bih bez tebe."
- Možete učiniti i nasumične ljubazne radnje, poput pomaganja komšiji da očisti dvorište ili plaćanja ručka za osobu koja stoji u redu iza vas. Također možete emitirati dobre vibracije u zajednici volontiranjem ili doniranjem u dobrotvorne svrhe.
Korak 6. Pokušajte voditi dnevnik da biste bolje razumjeli svoja osjećanja
Zapisivanje vaših osjećaja može vam pojasniti šta se događa u vašem svijetu. Osim toga, kada pišete štetan komentar, možda ćete ga moći ostaviti na papiru i ne razmišljati više o tome. Steknite naviku bilježenja nekoliko minuta svaki dan.
