Žaljenje zbog onoga što se dogodilo kao rezultat slomljenog srca čini vas nesposobnim da zaboravite gorko iskustvo i započnete novi život. Iako je teško, pokušajte se osloboditi razočaranja i povrijediti radeći jednostavne stvari. Ako ste upravo raskinuli, obratite pažnju na sebe kako bi vam slomljeno srce zacijelilo. Zatim učinite različite načine da kontrolišete svoje emocije i postanete nezavisna osoba. Ako ste spremni, počnite otvarati srce da pronađete odgovarajućeg partnera.
Korak
Metoda 1 od 4: Suočavanje sa srcem
Korak 1. Usredotočite se na brigu o sebi prvu sedmicu nakon prekida
Odvajanje od vašeg ljubavnika obično izaziva osjećaj tuge, ali to se može prevladati ako se brinete o sebi, na primjer radeći zabavne stvari, vodeći brigu o svom zdravlju. Također, poboljšajte raspoloženje vježbanjem i druženjem.
Jedite omiljenu hranjivu hranu, idite na sate plesa ili uživajte u terapiji masaže. Osim toga, pozovite prijatelje da zajedno vježbaju, poput igranja košarke ili kuglanja
Korak 2. Uspostavite novu rutinu kako biste mogli organizirati svoje dnevne aktivnosti
Ovo je najbolje vrijeme za početak novog života koji želite, primjenom nove rutine! Postavite dnevni raspored koji će vam pomoći da rasporedite vrijeme za izvršavanje zadataka, postizanje ciljeva, druženje s prijateljima i uživanje u hobijima. Ako je potrebno, prilagodite raspored kako bi svakodnevna rutina radila bez problema.
- Uključite dnevne aktivnosti u svoj raspored, poput jela, kupanja i sređivanja kuće kako ne biste ništa propustili.
- Radite zabavne stvari svaki dan. Zaslužujete uživati u sretnom životu!
- Na primjer, uspostavite dnevnu rutinu koja se sastoji od: tuširanja, zdravog doručka, pisanja dnevnika, odlaska na posao/školu, večere sa prijateljima, slikanja, pohađanja časova na mreži, opuštanja pred spavanje uveče.
Korak 3. Učinite različite aktivnosti kako biste se nosili sa tugom
Trenutno biste radije legli na kauč i uživali u velikoj kutiji sladoleda, ali stvari će se samo pogoršati. Umjesto toga, uključite se u aktivnosti koje odvlače pažnju i nosite se s negativnim emocijama, poput vježbanja, igranja igre ili traženja kave od prijatelja.
Zamolite prijatelja ili člana porodice da vas prate u pokretu. Osim toga, možete se pridružiti zajednici, prošetati parkom, raditi u kafiću ili postati član Meetupa
Korak 4. Uradite zabavne aktivnosti sa prijateljima ili članovima porodice
Formirajte zajednicu koja je spremna pružiti podršku. Odvojite vrijeme za razgovor ili svakodnevno šaljite poruku svojim najmilijima. Radeći zajedno aktivnosti, sami ćete vidjeti da još uvijek postoji mnogo ljudi koji vas vole.
Odvojite vrijeme za svakodnevnu interakciju s prijateljima ili članovima porodice, poput večere, igranja igre ili lagane šetnje
Korak 5. Izbjegavajte stvari (objekte ili digitalne) koje vas podsjećaju na bivšeg
Negativne emocije pojavit će se kada vidite nešto što vas podsjeća na dobra sjećanja dok ste bili s bivšim. Da biste to spriječili, prikupite fotografije, darove ili suvenire koji izazivaju negativne emocije te ih bacite ili dajte nekome drugome. Izbrišite sve digitalne fotografije, poruke ili e -poruke od bivšeg koje se nalaze na vašem telefonu ili laptopu. Na kraju, prestanite pratiti ili izbrišite račun na društvenim medijima.
- Ako ih ne želite baciti, stavite ih u kutiju i zamolite prijatelja da ih zadrži neko vrijeme kako bi ih mogao pokupiti ili baciti kad budete spremni.
- Neke digitalne fotografije možete spremiti u posebnu mapu ako smatrate da je potrebno. Na primjer, nemojte brisati fotografiju rođendanske zabave samo zato što ste sa svojim bivšim. Međutim, bolje je da to ne vidite dok se ne oporavite od ozljede.
Metoda 2 od 4: Oslobodite se negativnih emocija
Korak 1. Usredotočite se na postizanje svojih životnih ciljeva, umjesto da se stavljate na mjesto žrtve
Ako se raskid dogodio zato što je vaš ljubavnik učinio nešto loše ili vas napustio, možete se osjećati razočarano i povrijeđeno. Međutim, problem se pogoršava kada se stavite na mjesto žrtve. Da biste ublažili bol, usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati i razmislite o tome kako živjeti život o kojem sanjate primjenjujući sljedeće prijedloge:
- Podsjetite se da ne možete promijeniti drugu osobu, ali možete promijeniti način na koji reagirate na njene postupke. Na primjer, ne možete promijeniti činjenicu da vas dečko vara, ali na ponašanje možete gledati kao na nepromišljeno, a ne na uvredljivo.
- Kad zažalite zbog lošeg iskustva, odvratite sebi pažnju kako biste se mogli usredotočiti na to kako možete živjeti život koji želite. Na primjer, zapamtite da vas je ovo iskustvo učinilo jačom osobom jer ste uspjeli prevladati velike probleme!
- Odredite kriterije za idealnog ljubavnika kako biste mogli pronaći željenog životnog partnera ako ste spremni otvoriti svoje srce.
Korak 2. Dajte sebi priliku da osjetite negativne emocije
Prirodno je pokušati zadržati svoju tugu i bijes zbog gubitka voljene osobe, ali to će samo pogoršati stvari. Negativnih emocija možete se riješiti dajući si vremena da osjetite tugu i bijes. Također označite emocije koje osjećate, pokušajte ih prihvatiti i budite svjesni njihovih učinaka kako biste se riješili povrijeđenosti.
- Nemojte odvraćati pažnju od zanemarivanja tereta osjećaja. Ovo će vas spriječiti da prebolite svoje negativne emocije i oprostite svom bivšem.
- Potvrdite da ste jako ljuti i razočarani govoreći sebi nešto poput: "Tako sam ljut da me boli trbuh" ili "Bole me grudi od držanja do razočaranja."
Korak 3. Izrazite negativne emocije tako da osjećate olakšanje
Izrazite ljutnju i tugu obraćajući pažnju na fizičke impulse. Da biste se nosili s negativnim emocijama, možete plakati, vrištati, udarati jastuke ili vježbati. Alternativno, recite prijatelju kako se osjećate ili napišite pismo i rascijepite ga. Učinite sve što vas oslobađa tereta osjećaja.
- Na primjer, uklonite svoju ozljedu trčanjem na velike udaljenosti ili plakanjem dok udarate po jastuku.
- Nekoliko dana možete usmjeriti negativne emocije.
Korak 4. Razmislite o učenju iz ovog iskustva
Iako bolna, gorka iskustva mogu biti dobri učitelji. Razmislite o onome što vam se dogodilo, a zatim iskoristite lekcije koje ste naučili iz ovog iskustva da se radujete ljepšoj budućnosti.
Mnoge romantične veze završavaju nasred puta. Kako se loša iskustva ne bi ponovila, izvucite pouke iz ovog incidenta kako biste utvrdili osobu koja zaslužuje biti vaš ljubavnik. Iako bolno, ovo iskustvo pomaže vam da isplanirate svjetlije sutra
Korak 5. Odvojite vrijeme za procjenu prošlih odnosa kako biste saznali postoje li obrasci koji se ponavljaju
Moguće je da je ovo razdvajanje bilo potaknuto stvarima koje ste doživjeli kao dijete, tako da iste događaje doživljavate uvijek iznova. Za kraj, pokušajte identificirati obrazac sjećajući se svojih iskustava iz djetinjstva i prekida.
- Na primjer, možda će vam biti teško komunicirati sa voljenom osobom jer vaši roditelji kao dijete nisu voljeli izraziti svoja osjećanja. Ova ponašanja mogu uzrokovati probleme dok ste u vezi, ali se mogu prevladati.
- Još jedan primjer, shvatate da ste uvijek u vezi s ljudima koji vas ne cijene. Stoga pokušajte identificirati ove obrasce što je prije moguće kako ne biste uspostavili odnose s ljudima koji se prema vama ponašaju loše.
Korak 6. Oprostite sebi i svom bivšem koji vas je napustio
Zapamtite da svako može pogriješiti jer niko nije savršen. Držanje za bol u srcu pogoršava problem. Oprostite greške svog bivšeg i usredotočite se na ostvarenje svojih životnih ciljeva. S druge strane, oprostite sebi jer ste odabrali pogrešnog ljubavnika pa je veza završila razdvajanjem.
Opraštanje ne znači da je vaš bivši dečko nevin. Umjesto toga, možete zaboraviti gorko iskustvo i osloboditi se tuge ako možete oprostiti osobi koja vam je nanijela zlo. Dakle, ovaj korak je za vašu dobrobit, a ne za osobu kojoj je oprošteno
Metoda 3 od 4: Postati nezavisna osoba
Korak 1. Zadovoljite vlastitu potrebu za ljubavlju i priznanjem
Budite nezavisni, umjesto da ovisite o drugima kako bi ispunili vaše potrebe i želje. Ovaj korak vas čini nezavisnijima i otpornijima. Odredite šta vam treba, a zatim pokušajte to sami ispuniti.
- Na primjer, ako želite dobiti komplimente da ste lijepi, svako jutro ustanite u ogledalo i recite sebi: "Dobro jutro, ljepotice!"
- Još jedan primjer, očekujete da vam neko kaže da će sve biti u redu. Učinite to sami objavljivanjem pozitivnih afirmacija u svom domu i radnom prostoru.
Korak 2. Odvojite vrijeme za zabavne stvari koje su bile na čekanju
Donošenje samostalnih odluka način je potvrđivanja nezavisnosti. Donesite odluku da radite ono što volite bez obzira na želje bivšeg. Na primjer, promijenite frizuru po želji, nosite odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno i slijedite dnevnu rutinu u kojoj se osjećate ugodno.
- Ako ste se tek odvojili od supružnika, promijenite način na koji uređujete kuću, perete suđe ili spremate stvari po svom ukusu.
- Ako ste upravo napustili ljubavnika, vrijeme je da posjetite svoju omiljenu turističku lokaciju, odlučite vlastitu rutu putovanja ili pogledate film koji volite.
Korak 3. Odredite svoje životne ciljeve i radite na njihovom postizanju
Ovo je trenutak da napravite ono što želite. Zamislite život o kojem sanjate za nekoliko godina, a zatim zapišite 1-3 cilja koji će podržati ostvarenje tog sna. Zatim odredite korake koje možete poduzeti da biste to postigli. Na kraju, odredite raspored provedbe za svaki korak kako biste ostvarili svrhu života.
- Na primjer, 3 cilja za postizanje životnih ciljeva: "Imaj posao prema interesima", "Primijeni zdrav način života" i "Stvori prema talentu".
- Za postizanje ciljeva u karijeri potrebno je poduzeti prva 3 koraka, na primjer pronalaženje posla prema talentu, otvaranje računa na web stranici za oglašavanje i naručivanje profesionalnih posjetnica.
- Da bi se postigao cilj očuvanja zdravlja, postoje 3 praktična koraka koja je potrebno provesti, na primjer, pohađanje tečaja plesa, priprema hranjive dijete tjedan dana i svakodnevna meditacija.
- Da biste uživali u hobiju, učinite 3 jednostavna koraka u skladu sa svojim interesovanjima, na primjer, pridružite se pozorišnoj grupi, posetite seminar o izradi grnčarskih tegli vikendom ili crtate tokom pauze za ručak.
Savjet:
Navedite svoju svrhu u životu koristeći pozitivne rečenice, na primjer, "Nađite zabavan posao", umjesto "Napustite kompaniju koja će uskoro bankrotirati".
Korak 4. Bavite se hobijima i drugim zabavnim aktivnostima
Kada ste u vezi, često možete popustiti. Vrijeme je za uživanje u aktivnostima zbog kojih se osjećate sretno! Zapišite stvari u kojima ste uživali dok ste bili sami, uključujući hobije koje dosad niste radili, a zatim ih radite redovno dok živite svakodnevnim životom.
Možete ići na sate šivenja, pridružiti se pozorišnoj zajednici, igrati igre sa prijateljima, naučiti oblikovati kosu ili pohađati trening bariste
Korak 5. Naučite nove vještine za razvoj sebe
Povećajte neovisnost i samopoštovanje razvijanjem sposobnosti. Odredite vještine koje želite naučiti ili podržati postizanje životnih ciljeva. Zatim pohađajte besplatne kurseve putem interneta, pohađajte radionice, pridružite se Meetup obukama ili se prijavite za dalje visoko obrazovanje.
- Naučivši programirati računar, možete se prijaviti za posao koji želite.
- Ako želite razvijati svoju kreativnost, pohađajte tečaj pisanja ili slikanja.
- Kako biste mogli uspostaviti dobre odnose s drugim ljudima, pohađajte tečajeve iz psihologije ili komunikacije.
- Da biste poboljšali fizičku spremnost, pokrenite program tjelesnih vježbi tako što ćete postati član teretane.
Korak 6. Preuredite svoje mjesto svakodnevnih aktivnosti kako biste mu dali novu atmosferu
Popravite svoju kuću ili sobu tako da možete ugodno živjeti svoj svakodnevni život. Prije svega, riješite se nepotrebnih stvari, posebno onih koje vas podsjećaju na bivšeg. Zatim preuredite namještaj, stavite nove čaršave i stavite stvari koje vas motiviraju da ostvarite svoje snove. Ovaj korak vas tjera da se usredotočite na svrhu života, a ne da se zadržavate na prošlosti.
- Ne morate zamijeniti sav postojeći namještaj i namještaj za dom! Nova atmosfera može se stvoriti samo pomicanjem stvari.
- Ako ste odvojeni od supružnika, promijenite cjelokupni raspored kuće tako da ona postane vaš dom, a ne kuća sa vašim bivšim mužem/ženom.
Metoda 4 od 4: Otvorite svoje srce drugima
Korak 1. Nemojte ulaziti u vezu kao kompenzaciju
Kada doživite slomljeno srce, pronalazak novog ljubavnika može se činiti kao najbolji lijek, ali nije! Da biste bili spremni otvoriti svoje srce, najprije izliječite ranjeno srce i prihvatite se takvi kakvi jeste. Traženje novog ljubavnika kao bijeg čini da se oboje osjećate razočarano. Za sada je najbolje ako uživate u slobodnosti dok se brinete o sebi.
- Nemojte prestati sa druženjem. Pozovite prijatelje da pogledaju film, pridružite se klubu ili zajednici koja ima aktivnosti koje vas zanimaju ili provedite vrijeme sa svojom porodicom.
- Može vam proći 6 mjeseci ili više dok više ne volite bivšeg, ovisno o tome koliko ste vas dvoje u vezi.
Korak 2. Otvorite svoje srce drugoj osobi ako ste spremni za vezu, ali ne kao bijeg
Najbolje vrijeme za pronalazak datuma je kada zaista želite biti u iskrenoj vezi jer samo želite upoznati i komunicirati s drugim ljudima, a ne da se zabavljate. Ako ste sigurni da se oporavljate, počnite otvarati i izlaziti ponovo.
Nemojte izlaziti samo zato da biste se osjećali ugodno i samopouzdano. To pokazuje da vam je i dalje potrebna odšteta
Savjet:
Spremni ste za ponovni izlazak ako sretnete nekoga ko dijeli vaša interesovanja, ali ne žuri da vodi ljubav. Budite spremni da prihvatite sebe kako biste bili spremni živjeti svoj samački život dok tražite pravu osobu za voljeti.
Korak 3. Fokusirajte se na vezu, a ne na traženje ljubavnika
Cilj izlaska je obično pronaći ljubavnika, ali nemojte žuriti. Morate razmisliti o mnogim stvarima prije donošenja odluke! Približite se svojoj zaljubljenosti da biste ga upoznali i saznali njegovu ličnost prije nego odlučite da je to prava osoba. Kad upoznate zanimljivu osobu, odvojite vrijeme da je bolje upoznate prije nego što otkrijete sve o sebi.
Ne fokusirajte se samo na jednu osobu. Sprijateljite se s nekoliko ljudi dok ne odredite odgovarajuću osobu do danas
Korak 4. Dobro razmislite prije nego što uđete u romantičnu vezu
Ako priđete nekome, pokušajte ga bolje upoznati. Pozovite ga da zajedno jedu, dugo razgovaraju i druže se s prijateljima. Možete zajedno razgovarati o stvarima koje želite postići, ali ne pokušavajte to učiniti odmah. Trebali biste se upoznati iz različitih aspekata života kako biste učvrstili odnos.
Na prvom sastanku dopustite mu da vas upozna malo po malo dok mu gradi povjerenje
Savjeti
- Usredotočite se na uživanje u svom samačkom životu! Iskoristite ovu priliku da putujete s prijateljima, potvrdite nezavisnost i radite zabavne stvari.
- Ne forsirajte se i ne postavljajte svoja očekivanja previsoko! Potrudite se strpljivo i uporno ostvariti život o kojem sanjate. Proslavite svaki mali napredak koji postignete dok postižete svoje životne ciljeve.
