Oštećena i slaba kosa može ponovno izrasti ako ponovo počnete pravilno njegovati kosu i vlasište. Možete obnoviti zdravu kosu njegujući je izvana i spriječiti daljnja oštećenja izbjegavajući navike koje mogu izazvati gubitak kose. Ne zaboravite je nadopuniti pravilnom prehranom za njegu kose iznutra.
Korak
1. dio od 3: Popravljanje oštećenja
Korak 1. Koristite odgovarajući šampon
Mnogi šamponi tvrde da rastu kosu, ali neki šamponi djeluju bolje od drugih. Prije nego što kupite određeni proizvod za njegu kose, znajte koji ćete tražiti.
- Potražite nježni šampon koji vam može očistiti pore bez upotrebe jakih kemikalija. Biljni šampon može biti vaš izbor. Potražite biljne šampone koji sadrže kamilicu, aloe veru, ginseng, ružmarin, biotin, cistein, proteine, silicijum dioksid i/ili vitamin E.
- Obratite posebnu pažnju na sastojke šampona i pazite da ne sadrži natrij lauril sulfat. Ovo je uobičajen sastojak šampona, ali slabu kosu može učiniti lomljivijom i oštećenom.
Korak 2. Koristite hidratantnu kremu za kosu
Hidratizirana kosa postat će jača, deblja i manje sklona pucanju.
- Dobar regenerator važna je komponenta održavanja vlažnosti kose. Biljni regeneratori pravi su izbor jer ne sadrže mnogo štetnih kemikalija. Potražite regeneratore koji sadrže aminokiseline, biotin, aloe veru, ginseng i/ili zeleni čaj. Upotrijebite regenerator i ostavite da odstoji 15 do 30 minuta prije nego što ga isperite toplom vodom.
-
Nakon što navlažite kosu, pomoću pare otvorite zanoktice i otopite regenerator kako bi mogao prodrijeti dublje u svaki pramen.
- Pokrijte kosu ručnikom natopljenim vrućom vodom, a zatim ponovo pokrijte kosu i peškir koristeći kapu za tuširanje.
- Ponovno prekrijte prvi ručnik ručnikom natopljenim vrućom vodom, a zatim ga pokrijte kapom za tuširanje.
- Ostavite da odstoji sat vremena za kosu. Ako je moguće, koristite sušilicu s kapuljačom.
Korak 3. Isprobajte proizvod za rast kose
Proizvodi za rast kose poput maski, balzamičnih ulja i seruma mogu pomoći u zadebljanju i zaštiti kose oko čela, sljepoočnica i zatiljka. Ne zaboravite masirati kosu dok nanosite proizvod.
- Potražite proizvode koji sadrže proteine i nježne hidratantne kreme. Proizvodi koji sadrže vitamin E također su dobri jer mogu hraniti i popraviti oštećeno vlasište.
- Masirajte vlasište prilikom nanošenja proizvoda. Masaža potiče protok krvi u tjeme čime se povećava sposobnost vlasišta da raste.
Korak 4. Napravite sami ulje za njegu kose
Prirodna ulja mogu hidratizirati i zadebljati kosu. Pravljenjem vlastitog ulja za njegu ne morate brinuti o štetnim kemikalijama koje sadrži.
-
Jedna formula koju možete isprobati je pomiješati jedan dio organskog ricinusovog ulja, tri dijela ekstra djevičanskog maslinovog ulja i pet kapi organskog ulja čajevca.
Maslinovo ulje se koristi kako bi se proizvod mogao ravnomjerno koristiti po cijelom tjemenu, a sadrži antioksidanse i vitamin E. Ricinusovo ulje djeluje stimulativno na folikule dlake, a ulje čajevca korisno je za čišćenje začepljenih folikula kose kako bi kosa mogla rasti
-
Možete napraviti i mješavinu od 60 ml kokosovog ulja, 10 kapi ulja ružmarina i 10 kapi ulja lavande.
Kokosovo ulje vlaži kosu, ulje lavande čisti i umiruje vlasište, a ulje ružmarina potiče protok krvi i oživljava oštećene folikule kose
Korak 5. Koristite ulje za njegu kose
Nakon što sami napravite ulje, možete masirati glavu pomoću njega.
- Čuvajte svoje domaće ulje u plastičnoj boci s dugim vrhom cijevi. Upotrijebite bočicu za ravnomjerno nanošenje ulja na kosu.
- Ako želite koristiti proizvod na kosi, upotrijebite pamučni štapić ili čisti vrh maskare.
- Rukama masirajte tjeme kako bi se ulje upilo. Usredotočite ulje na područje kose i masirajte desetak minuta prije ispiranja. Dobra masaža može potaknuti cirkulaciju krvi zbog koje kosa raste.
Korak 6. Možete se obratiti ljekaru
Ako vaši napori ne daju maksimalne rezultate, možete posjetiti dermatologa ili liječnika opće prakse.
- Dermatolog je najbolji izbor jer je njegov glavni fokus na koži i kosi. Međutim, posjet liječniku opće prakse ili obiteljskom liječniku može pomoći ako imate malu štetu na kosi.
- Vaš liječnik će vam pomoći utvrditi može li vam kosa ponovno izrasti. Ako je tako, tada će liječnik propisati lijekove koji potiču rast kose ili preporučiti postupke za rast kose.
Dio 2 od 3: Sprječavanje daljnjih oštećenja
Korak 1. Skratite kosu
Češljanje kose može previše pritisnuti pramenove. Skraćivanjem kose smanjit ćete vrijeme potrebno za češljanje, čime ćete smanjiti lomljenje.
Možete čak i obrijati kosu kako bi kosa pravilno rasla
Korak 2. Polako češljajte kosu
Kad češljate kosu, češljajte je nježno kako se kosa ne bi slomila.
Budite oprezni pri češljanju vrhova kose. Prestanite koristiti češalj sa tvrdim zubima i pređite na češalj sa mekim zubima. Za jako oštećenu kosu pokušajte koristiti četkicu za zube umjesto češlja
Korak 3. Nežno osušite kosu
Nakon pranja kose, osušite je mekim peškirom.
Ne trljajte kosu previše jer to može imati preveliki pritisak na kosu
Korak 4. Pokušajte izbjeći frizure koje vrše pritisak na kosu
Pletenje, pletenje, uski repovi, pa čak i vezanje kose u rep također može vršiti veliki pritisak na vas. Raspetljajte kosu kako biste smanjili višak pritiska na folikule dlake.
- Kada vežete kosu, pramenovi se mogu lomiti na korijenu i uzrokovati gubitak kose u sljepoočnicama, šiškama, zulufima i čelu.
- Ako kosu morate staviti u rep, postoji nekoliko načina da smanjite višak pritiska tako što ćete kosu vezati što opuštenije. Kosa vezana ispod uha manje će pritiskati korijenje.
- Ako želite isplesti kosu, zamolite svog stilista da je isplete pomoću mreže za kosu umjesto da je zabije direktno u kosu. Ovo rješenje možda nije idealno, ali mreža će pružiti manje stresa i manje štete.
Korak 5. Pokušajte ograničiti upotrebu kemikalija
Kemikalije u boji za kosu samo će malo oštetiti zdravu kosu, ali ako se koriste na slaboj kosi, mogu pogoršati probleme s kosom.
Negativni učinci ovih kemikalija bit će dovoljno očigledni, ali također biste trebali ograničiti upotrebu proizvoda s blažim kemikalijama. Na primjer, većina gelova za kosu na tržištu koristi alkohol. Alkohol će ukloniti vlagu iz vaše kose i učiniti je kovrčavom i lomljivom
Korak 6. Izbjegavajte nošenje perika
Kosi je potreban kisik za rast i razvoj. Kada nosite perike, blokirat ćete opskrbu kisikom uzrokujući smanjenje zanoktica, slabeći svaki pramen kose.
Isto se može primijeniti pri pletenici kose pričvršćene na mrežu ili pokrivala za glavu. Iako će ova vrsta pletenice nanijeti manje štete od ostalih vrsta, ipak će smanjiti količinu kisika koju vaša kosa prima
Dio 3 od 3: Treći dio: Unos pravih nutrijenata
Korak 1. Tražite informacije o važnoj ulozi dijete
Većina njege kose fokusira se na vanjsku njegu. Međutim, zdravlje kose iznutra jednako je važno kao i zdravlje izvana.
- Vaše tijelo prvo šalje hranjive tvari koje jede važnim organima i tkivima, pa čak i ako vaše tijelo prima dovoljno hranjivih tvari za održavanje zdravlja, vaše tijelo možda neće primiti dovoljno hranjivih tvari za održavanje vaše kose lijepom.
- Neki nutrijenti igraju važnu ulogu u njezi kose od drugih. Jedenje voća bogatog ovim hranjivim tvarima dat će vašoj kosi snagu iznutra.
- Dodaci prehrani također će napraviti razliku. Međutim, u većini slučajeva kosa će bolje rasti ako se hrani svježom hranom nego umjetnim dodacima.
Korak 2. Povećajte potrošnju omega-3 masnih kiselina
Konzumirajte izvore omega-3 masnih kiselina, poput lososa i tunjevine, lanenog sjemena, oraha, kelja i prokulice.
Omega-3 će se zalijepiti za dlaku i ćelijske membrane u tjemenu što će ojačati folikule dlake i pospješiti rast. Ova tvar također čini kosu jačom kako se pramenovi ne bi lako lomili kad ponovo izrastu
Korak 3. Proširite potrošnju cinka ili tvari cinka
Možete jesti hranu bogatu cinkom, poput slanutka, zobi, govedine i goveđe jetre te kamenica.
- Cink potiče rast i oporavak tkiva u tijelu, pa ako je vaš problem s kosom povezan s oštećenim vlasištem, dodavanje cinka vašem tijelu bit će velika razlika.
- Osim toga, cink također stimulira žlijezde u tjemenu da proizvode ulja koja održavaju kosu zdravom.
Korak 4. Povećajte potrošnju proteina
Meso i pasulj neki su od najvećih izvora proteina koje možete pronaći. U svoju ishranu uključite piletinu, ćuretinu, jaja, kikiriki, pasulj, grašak i sočivo. Grčki jogurt takođe obezbeđuje dovoljno proteina za telo.
Gotovo sva kosa je napravljena od proteina, pa ako ne jedete dovoljno proteina, nećete moći ponovno izraditi kosu koju ste izgubili. Nedostatak proteina također može uzrokovati da preostala kosa prorijedi i posijedi
Korak 5. Povećajte potrošnju hrane koja sadrži željezo
Gvožđe se može naći u raznim namirnicama kao što su zeleno povrće, integralne žitarice, crveno meso, kamenice, orasi i dagnje.
Gvožđe poboljšava cirkulaciju krvi u celom telu. Bez toga krv neće moći prenositi dovoljno kisika do stanica oko tjemena i nećete moći rasti folikule kose
Korak 6. Povećajte potrošnju vitamina A i vitamina C
Slatki krompir, šargarepa, zeleno povrće, bundeva i kajsije bogati su vitaminom A, dok su guava, paprika, kivi i pomorandže bogati vitaminom C.
- Ova dva vitamina pomažu vašim folikulima u proizvodnji prirodnog ulja zvanog "sebum". Ovo ulje održava vašu kosu hidratiziranom i smanjuje rizik od pucanja.
- Međutim, konzumacija više od 15.000 IU vitamina A dnevno može zapravo uzrokovati lakše ispadanje kose.
Korak 7. Izbjegnite nedostatak magnezija i selena
Orašasti plodovi i riba mogu biti dobri izvori oba hranjiva. Halibut, bademi i indijski orasi bogati su magnezijumom. Listovi su takođe bogati selenom, kao i tuna, škampi, sardine i brazilski orasi.
- Magnezij ima važnu ulogu u tijelu, uključujući rast kose.
- Selen omogućava tijelu da proizvodi selenoproteine koji mogu pomoći u stimulaciji uspavanih folikula dlake.
