EFT je moćna tehnika bez droga, laka za učenje i primjenu za smanjenje stresa ili bolnih emocija povezanih s mislima, prošlim iskustvima itd.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, na vašem tijelu postoji nekoliko točaka koje možete nježno dodirnuti vrhovima prstiju, ponavljajući relevantne fraze.
Teorija na kojoj se temelji ova tehnika uključuje energetska polja tijela ili "meridijane" starih Kineza. Vjerovali ili ne vjerujete u ovo energetsko polje, možda ćete biti znatiželjni isprobati ovo kada osjetite negativne emocije - i možda ćete biti iznenađeni rezultatima.
Korak
Korak 1. Odredite negativnu emociju (ili problem) koja uzrokuje problem, a zatim identificirajte njen intenzitet niveliranjem od 0 do 10
0 za "ništa" i 10 za najteže.
Korak 2. Budite precizni u postavljanju fraza
Na primjer, "Iako se osjećam napeto i ljuto kada me stranci gledaju, potpuno i iskreno volim, opraštam i prihvaćam sebe." Ili: "Iako je moj bijes nezaustavljiv kada me netko zloči, potpuno i iskreno volim, opraštam i prihvaćam sebe." Ili: "Iako se osjećam povrijeđeno, tužno i shrvano jer me (ime) ostavilo, potpuno i iskreno volim, opraštam i prihvaćam sebe." Shvatate ideju?
Korak 3. Ponovite izraz za postavljanje dok dodirujete „tačku udarca karatea“- meko mjesto na ruci - odmah ispod malog prsta
Označite točku 7 puta (iako je ne morate stvarno brojati).
Korak 4. Smislite izraz za podsjetnik
Ova će fraza biti izgovorena naglas dok udara u druge tačke meridijana (pogledajte video ispod). Podsjetnici su kratki podsjetnici na regulatorne fraze, kao što su "stranci koji me gledaju", "mrzim što me gledaju". Ili, "(ime osobe) me je ostavilo", "ostavilo me!", "Osjećam se razočarano" itd.
Korak 5. Pritisnite sve sljedeće tačke, ponavljajući frazu podsjetnika:
- Unutrašnje obrve, neposredno iznad unutrašnjeg "ugla" oka, na kosti.
- Vanjsko oko: vanjski rub oka, na kosti.
- Ispod očiju: ispod središta oka, opet na kosti.
- Ispod nosa, između nosa i obraza.
- Na bradi, tačno u sredini na pregibu.
- Na grudima. Potražite kost u obliku slova "U" ispod grla, dolje oko 5 cm, pa oko 5 cm ulijevo ili udesno.
- Ispod ruke: postavite traku grudnjaka ili oko 8 cm ispod nabora ruke. Hajde, pogodi šta.
- Neki ljudi u ovoj fazi vole lupkati po ručnom zglobu: Unutrašnjost zglobova okrenuta je jedno prema drugom, nježno se tapkajući zajedno.
- Vrh glave: u sredini.
Korak 6. Sada kada ste završili prvi krug tapkanja, zapitajte se koliko osjećaja/osjećaja/nelagode imate, ponovo na skali od 1 do 10
Korak 7. Ponavljajte postupak do kraja posljednje runde, kada na ljestvici od 1 do 10 postignete rezultat, rezultat je manji ili jednak 2
U gore navedenom primjeru, vaša posljednja postavka može biti nešto poput: "Čak i ako se osjećam pomalo ljutito/tužno/depresivno zbog (naziva situacije), biram da to pustim jer ta osjećanja/emocije više nemaju nikakvog utjecaja na ja."
Korak 8. Tada bi vaše podsjetničke fraze mogle biti "sada sam slobodan od ovoga", "više mi ne treba", "jaka sam i samouvjeren" itd
Savjeti
- Ustrajte! Ako problem nije jasan, nastavite s punokrvnošću dok ne postane jasan. Ako se ništa ne promijeni, zakažite termin za posjet liječniku EFT -a (Google pretraga prikazat će popis praktičara u vašem području) jer možda imate ograničavajuća uvjerenja za koja ne znate da ometaju proces ozdravljenja. Praktičar će vam pomoći da to otkrijete i podijelite, obično u jednoj sesiji.
- Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon masaže, jer emocionalno i energetsko čišćenje može dovesti do dehidracije. Osim toga, pitka voda će pomoći vašem protoku energije tako da će povećati efikasnost EFT -a.
- EFT je tehnika tolerantna na nesavršenosti i možda ćete primijetiti da neki online videozapisi/članci u ovom području mogu koristiti različite skupove; ovo neće umanjiti efikasnost EFT -a, pa se ne biste trebali osjećati zbunjeno. Držite se onoga što smatrate da je ispravno.
- Posebno opišite problem. Na primjer, nemojte samo reći "depresivan sam". Specifičnije fraze "Osjećam se depresivno" zbog posla/ljubavnog života/finansija itd.
Upozorenje
- EFT nije zamena za medicinsko veštačenje.
- Nećete se ozlijediti koristeći EFT.
