Kako znati znakove da će neko izvršiti samoubistvo

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Samoubistvo je vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, sa 37.500 samoubistava zabilježenih u 2010. Osoba u Americi izvrši samoubistvo, u prosjeku, svakih 13 minuta. Samoubistvo se može spriječiti. Ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često pokazuju znakove da su svjesni rizika prije nego što pokušaju, a ti će vam pokazivači pomoći da prepoznate znakove samoubojstva i pokušate ga spriječiti. Ako vi ili neko koga poznajete izgleda samoubilački ili pokušava samoubistvo, važno je da ga odmah odvedete u bolnicu.

• Ako ste u Indoneziji, možete nazvati HOTLINE liniju 500-454 za savjetovanje o raznim psihološkim problemima, uključujući suicidalne misli.
• Ako ste u SAD-u, možete nazvati hitnu pomoć ili pozvati hitnu liniju za samoubistvo pozivom 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255)., Birajte 999 za hitne pozive ili 08.457 90 90 90 da se obratite telefonskoj liniji za samoubistvo.

Korak

Dio 1 od 6: Prepoznavanje mentalnih i emocionalnih znakova upozorenja

Korak 1. Prepoznajte suicidalne misli

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji se često javljaju među onima koji pokušaju samoubojstvo. Ako vam neko kaže da se suočava s jednim ili više ovih problema, ovo bi trebalo ponovno shvatiti ozbiljno. Na primjer:

• Pojedinci koji su samoubilački često razmišljaju opsesivno, nesposobni da prestanu razmišljati o samoubistvu.
• Pojedinci koji su samoubilački često vjeruju da za njih nema nade i da ne postoji način da se okonča njihova bol osim samoubojstva.
• Ljudi koji su samoubilački često pretpostavljaju da je život besmislen ili vjeruju da nemaju kontrolu nad svojim životima.
• Pojedinci koji imaju suicid često opisuju osjećaj da im je mozak u magli ili da se teško koncentriraju.

Korak 2. Prepoznajte emocije suicidalnih misli

Ljudi koji su samoubilački često su poremećeni u svom emocionalnom stanju što ih može navesti na drastično djelovanje. Kao primjer:

• Samoubilački ljudi često pate od ekstremnih promjena raspoloženja.
• Pojedinci koji su samoubilački često doživljavaju ekstremni bijes ili osjećaj ogorčenosti.
• Ljudi koji su samoubilački često imaju visok nivo anksioznosti. Često su i ljuti.
• Samoubilački ljudi često osjećaju snažan osjećaj krivice ili srama ili smatraju da su drugima na teret.
• Samoubilački ljudi često osjećaju osjećaj usamljenosti ili izolacije, čak i kad se nalaze među drugim ljudima, a mogu pokazati i znakove srama ili poniženja.

Korak 3. Prepoznajte usmena upozorenja

Postoje mnogi verbalni tragovi koji mogu ukazivati na to da osoba možda doživljava bilo što od navedenog i da planira izvršiti samoubojstvo. Na primjer, ako neko puno priča o smrti, to može biti znak upozorenja ako to osoba obično ne radi. Treba obratiti pažnju i na mnoge druge verbalne znakove, poput osobe koja daje jednu od donjih izjava.

• "Nema smisla u tome", "Život nije vrijedan življenja" ili "Više ništa ne znači".
• "Neće me više povrijediti jer nisam u blizini."
• "Nedostajat ću im kad odem" ili "Zažalit ćeš kad odem."
• "Ne mogu podnijeti bol" ili "Ne mogu više - život je pretežak."
• "Tako sam usamljen da bih volio da mogu umrijeti."
• "Vama/porodici/mojim prijateljima/momku bi bilo bolje bez mene."
• "Sljedeći put ću upotrijebiti dovoljno tableta da to ispravim."
• "Ne brini, neću biti ovdje što se toga tiče."
• "Neću ti više smetati."
• "Niko me ne razumije - niko ne osjeća ono što ja osjećam."
• "Osećam se kao da nema izlaza", ili "Ne mogu ništa učiniti da to učinim boljim."
• "Radije bih umrla", ili "Da se nikad nisam rodila."

Korak 4. Pazite na iznenadne promjene raspoloženja

Imajte na umu da najveći potencijal za samoubistvo nije nužno kada je osoba u najgorem stanju, već možda čak i kad izgleda da joj je sve bolje.

• Naglo poboljšanje raspoloženja može ukazivati na to da je osoba uvjerena i prihvaćena odlukom da okonča svoj život, a možda čak ima i planove za to.
• Stoga, ako je osoba pokazivala znakove depresije ili suicidalnih misli i odjednom se čini mnogo sretnijom, trebate poduzeti preventivne mjere što je prije moguće.

Dio 2 od 6: Prepoznavanje ponašanja kao znak upozorenja

Korak 1. Potražite znakove "riješili ste sve probleme

Ljudi koji se planiraju ubiti mogu poduzeti korake da izvrše stvari prije nego što se ubiju. Ovo je veliki znak upozorenja, jer neko ko rješava sve njihove probleme možda ima planove samoubistva. Neko ko je samoubilački može učiniti sljedeće:

• Poklonite njihovo dragocjeno blago.
• Upravlja svojim finansijama, poput iznenadnog pisanja testamenta.
• Recite zbogom voljenima. Osoba koja razmišlja o samoubistvu može se iznenada oprostiti u neobično vrijeme.

Korak 2. Pazite na opasno i nepromišljeno ponašanje

Budući da ljudi sa suicidom smatraju da nema razloga za život, mogu riskirati što bi moglo dovesti do smrti, poput neoprezne vožnje. Evo nekih potencijalnih znakova na koje morate paziti:

• Pretjerana upotreba droga (legalnih ili ilegalnih) i alkohola.
• Nepromišljena vožnja, poput vožnje prebrzo ili u pijanom stanju.
• Nesiguran seks, obično s nekoliko ljudi.

Korak 3. Potražite načine da se ubijete

Saznajte je li ta osoba nedavno kupila pištolj ili možda skladišti legalne ili ilegalne tablete.

Ako se čini da neko skuplja lijekove ili kupuje novo oružje iz nule, imperativ je brzo djelovanje. Kad bi njihov plan bio smišljen, mogli su se ubiti kad god su htjeli

Korak 4. Shvatite nedostatak društvenog života

Izbjegavanje prijatelja, porodice ili kolega uobičajeno je među samoubilačkim ljudima, koji se često tiho povlače iz svakodnevnih društvenih interakcija.

Poduzmite nešto, a ne samo slušajte kako ljudi govore "samo želim biti sam."

Korak 5. Pazite na ekstremne promjene u rutini

Ako neko odjednom prestane posjećivati košarkaške utakmice ili noć utakmice svog omiljenog tima, ovo bi mogao biti znak upozorenja.

Ako ne želite izaći van ili sudjelovati u aktivnostima u kojima inače uživaju, to bi moglo ukazivati na to da se osoba osjeća nesretno, depresivno ili možda suicidalno

Korak 6. Pazite na neobično letargično ponašanje

Pojedinci koji su samoubilački i depresivni često imaju malo energije za osnovne mentalne i fizičke zadatke. Posebno vodite računa o:

• Neobične poteškoće u donošenju običnih odluka.
• Gubitak interesa za seks.
• Nedostatak energije, samo želite spavati cijeli dan.

Korak 7. Pazite na znakove upozorenja u tinejdžerskim godinama

Ako je osoba tinejdžerka, pazite na dodatne znakove upozorenja i moguće okidače za tinejdžere. Primjer:

• Ovaj tinejdžer ima problema s porodicom ili zakonom.
• Životne okolnosti poput raskida, neulaska na fakultet po svom izboru ili gubitka bliskog prijatelja.
• Nedostatak prijatelja, poteškoće u društvenim situacijama ili povlačenje od bliskih prijatelja.
• Problemi samopomoći, poput nedovoljne prehrane ili prejedanja, higijenskih problema poput rijetkog kupanja ili nedostatka brige o izgledu (na primjer, tinejdžer koji odjednom prestane nositi šminku ili se dobro oblači).
• Nacrtajte ili naslikajte scenu smrti.
• Nagle promjene u njihovom normalnom ponašanju, kao što je drastičan pad ocjena, drastične promjene ličnosti ili pobunjeni postupci također mogu biti znakovi upozorenja.
• Stanja poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije također mogu dovesti do depresije, anksioznosti, pa čak i samoubistva. Dete ili tinejdžer koji je često maltretiran ili maltretiran takođe može imati veći rizik od samoubistva.

Dio 3 od 6: Prepoznavanje čimbenika rizika od samoubojstva

Korak 1. Razmotrite svoj životopis i trenutne okolnosti

Pojedinačna iskustva, i nedavna i prošla, također mogu povećati vjerojatnost pokušaja samoubojstva osobe.

• Smrt voljene osobe, gubitak posla, teška bolest (posebno ona koja uključuje hroničnu bol), stalno maltretiranje od strane drugih i drugi izuzetno stresni životni događaji mogu biti okidači za samoubistvo i rizik od samoubistva.
• Obratite posebnu pažnju ako je neko već pokušao samoubistvo. Osoba koja je ranije pokušala samoubistvo vjerovatno će pokušati ponovo. Zapravo, jedna petina ljudi koji su umrli samoubistvom već je pokušala.
• Istorija fizičkog ili seksualnog nasilja takođe dovodi osobu u veći rizik od samoubistva.

Korak 2. Obratite pažnju na mentalno zdravlje osobe

Poremećaj mentalnog zdravlja, poput bipolarnog poremećaja, velike depresije ili shizofrenije, ili ako ste u prošlosti imali te poremećaje, glavni je faktor rizika. Zapravo, 90 posto samoubojstava povezano je s depresijom ili drugom mentalnom bolešću, a 66 posto ljudi koji ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu imaju neku vrstu mentalnog poremećaja.

• Poremećaji koje karakterizira anksioznost ili agitacija (npr. Posttraumatski stresni poremećaj) i nedostatak samokontrole (npr. Bipolarni poremećaj, poremećaji ponašanja, poremećaji supstanci) najvjerojatniji su čimbenici rizika za planiranje samoubojstva i pokušaj samoubojstva.
• Simptomi mentalnih bolesti koji povećavaju rizik od samoubistva uključuju visoku anksioznost, napade panike, beznađe, osjećaj da ste samo teret, gubitak interesa i radosti i zablude.
• Iako je statistički odnos između samoubojstva i depresije složen, velika većina ljudi koji umru od samoubojstva imaju tešku depresiju.
• Osobe s više od jednog mentalnog problema imaju posebno visok rizik od samoubistva. Ako imate dva mentalna poremećaja, skoro je dvostruko veća vjerovatnoća da ćete izvršiti samoubistvo, a ako imate tri mentalna poremećaja, skoro je tri puta veća vjerovatnoća da ćete izvršiti samoubistvo nego osobe s jednim mentalnim poremećajem.

Korak 3. Istražite porodičnu istoriju samoubistava

Naučnici nisu sigurni je li primarni uzrok okolišni, nasljedni ili kombinacija obojega, ali čini se da se samoubistvo dešava u porodicama.

Barem neka istraživanja ukazuju na to da postoji genetski uzrok ove veze, pa čak i ako osobu nisu odgojili njihovi biološki roditelji, to bi mogao biti faktor rizika. Uticaji okoline u porodičnom životu takođe mogu biti rizik

Korak 4. Obratite pažnju na demografiju samoubistava

Iako svako može biti samoubica, prema statistikama, neke društvene grupe imaju veće stope samoubistava od drugih. Ako neko koga poznajete može biti u opasnosti, razmislite o sljedećem:

• Muškarci češće izvršavaju samoubistvo. Za svaku starosnu grupu i etničku pripadnost, stopa samoubistava za muškarce bila je četiri puta veća za žene. U stvari, muškarci čine 79% svih samoubistava.
• Bez obzira na spol, LGBT osobe (lezbejke, homoseksualci, biseksualci i transrodne osobe) imaju četiri puta veću vjerovatnoću da počine samoubistvo.
• Stariji ljudi češće izvršavaju samoubistvo od mladih ljudi. Ljudi u dobi od 45 do 59 godina imali su najveću stopu samoubistava, a osobe starije od 74 godine drugu najveću stopu samoubistava.
• Američki domoroci i bijelci (bijelci) takođe imaju statistički veću vjerovatnoću da počine samoubistvo od ostalih etničkih grupa.
• Ovaj trend ne znači da ne biste trebali brinuti o nekome tko ne spada u jednu od ovih visokorizičnih grupa. Ako osoba za koju ste zabrinuti pokazuje znakove suicidalnih misli, bez obzira na spol ili dob, ozbiljno shvatite njihovu situaciju. Međutim, ako je osoba dio jedne od ovih grupa, njen rizik može biti veći.

4. dio od 6: Razgovor sa samoubilačkim ljudima

Korak 1. Budite odgovarajući

Ako neko koga poznajete pokazuje znakove suicidalnih misli, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti je razgovarati s tom osobom o onome što već znate na način pun ljubavi i neosuđivanja.

Budite dobar slušalac. Održavajte kontakt očima, obratite pažnju i odgovarajte nježnim tonom

Korak 2. Direktno postavite pitanje

Dobar početak je reći: "Primijetio sam da se u posljednje vrijeme osjećate jako letargično i jako sam zabrinut. Razmišljate li o samoubojstvu?"

• Ako neko kaže da, sljedeći korak je da pitate: "Imate li planove da se ubijete?"
• Ako kažu da, 'odmah pozovite hitnu!' Osoba koja ima plan mora odmah dobiti pomoć. Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.

Korak 3. Izbjegavajte pogoršanje situacije

Postoje neke stvari koje bi se mogle činiti korisnima za reći, ali mogu povećati krivnju ili sram osobe koja je izvršila samoubojstvo. Na primjer, izbjegavajte govoriti ovako:

• " Sutra je novi dan. Sutra će sve izgledati bolje."
• “Vaša situacija se uvijek može pogoršati. Trebalo bi da se osjećate srećno zbog svega što imate."
• „Imate toliko čemu da se radujete/imate sve što je dobro za vas."
• " Ne brini. Sve će biti u redu."

Korak 4. Izbjegavajte davanje izjava koje izgledaju omalovažavajuće

Neke vrste komentara mogu prenijeti ideju da ne shvaćate osjećaje druge osobe ozbiljno. Izbjegavajte riječi poput ovih:

• "Vaša situacija nije tako loša."
• "Ne biste se usudili povrijediti sebe."
• "I ja sam to imao i prošao sam kroz to."

Korak 5. Nemojte to držati u tajnosti

Ako vam neko prizna da želi da se ubije, nemojte pristati da to ostane tajna.

Ovoj osobi je potrebna pomoć što je prije moguće. Čuvanje tajni samo će odgoditi potrebnu pomoć

Dio 5 od 6: Mjere za sprječavanje samoubojstava ljudi

Korak 1. Pozovite 911

Ako mislite da će se neko ubiti, odmah nazovite hitnu.

Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za samoubistvo

Telefonske linije za samoubistvo nisu samo za osobe koje su samoubilačke. Oni također pružaju pomoć ljudima koji pokušavaju spriječiti druge u samoubistvu.

• Čak i ako samo trebate znati što učiniti, telefonska linija za samoubojstvo može vam pomoći. Mogu razgovarati s vama o vašoj trenutnoj situaciji ili vas uputiti na daljnje, ozbiljnije akcije. Takođe se povezuju sa ljekarima i savjetnicima širom zemlje.
• U SAD-u možete nazvati 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255)
• U Velikoj Britaniji pozovite 08457 90 90 90.

Korak 3. Uputite samoubilačku osobu na stručnu pomoć

Pobrinite se da osoba što prije ode do stručnjaka za mentalno zdravlje. Gore navedeni broj telefonske linije za samoubistvo može vas uputiti na licenciranog psihologa ili psihijatra ili na internetu možete pronaći nekoga tko je stručnjak u ovoj oblasti.

• Prateći osobu i pozivajući je da potraži stručnu pomoć, možete izbjeći samoubistvo i nekoga spasiti.
• Ne gubite vrijeme. Ponekad je vrijeme da se spriječi da neko izvrši samoubistvo samo pitanje dana ili čak sati, pa što prije ta osoba može dobiti potrebnu pomoć, to bolje.

Korak 4. Recite članovima porodice

Može biti korisno kontaktirati roditelje, staratelje ili voljene osobe samoubilačke osobe.

• Ovo može smanjiti pritisak na vas, jer mogu biti uključeni u pokušaj da spriječe ovu osobu u samoubistvu.
• Uključivanje ovih ljudi također može pomoći samoubilačkoj osobi da uvidi da je drugim ljudima stalo do njih.

Korak 5. Bacite uređaj za samoubistvo

Ako je moguće, uklonite sve smrtonosne predmete iz kuće osobe. To uključuje vatreno oružje, drogu ili drugo oružje ili otrove.

• Odbacite u potpunosti. Ljudi se mogu ubiti mnogim stvarima za koje mislite da se ne mogu upotrijebiti za samoubojstvo
• Proizvodi poput otrova za štakore, proizvoda za čišćenje, pa čak i uobičajenog posuđa mogu se koristiti u pokušaju samoubojstva.
• Oko 25 posto svih samoubojstava počinje gušenjem. Obično, kao da se objesi. Zato svakako bacite predmete poput kravata, pojaseva, naramenica i posteljine.
• Neka osoba zna da ćete zadržati predmete dok se ne osjeća bolje.

Korak 6. Nastavite nuditi podršku

Čak i nakon što opasnost prođe, ostanite povezani s osobom. Malo je vjerojatno da će netko tko je depresivan ili se osjeća izoliranim zatražiti pomoć, pa morate nastaviti biti blizu te osobe. Pozovite, posjetite i kontaktirajte osobu, često saznajući kako je. Evo još jednog načina na koji to možete učiniti:

• Pobrinite se da osoba ode na terapiju. Ponudite osobu da prošetate tamo kako biste bili sigurni da li vas prati ili ne
• Uvjerite se da osoba uzima propisane lijekove.
• Nemojte ga tjerati da pije ili koristi droge. Osoba koja je samoubilačka ne smije piti alkohol ili koristiti droge.
• Pomozite osobi da smisli sigurnosni plan ako i dalje ima suicidalne misli. Ovo su neke od stvari koje osoba može učiniti kako bi izbjegla samoubistvo, poput pozivanja voljene osobe, boravka s prijateljem ili čak odlaska u bolnicu.

Dio 6 od 6: Suočavanje sa vlastitim samoubilačkim osjećajima

Korak 1. Pozovite 911

Ako imate suicidalne osjećaje kako je gore opisano i vjerujete da vam prijeti samoubistvo u bliskoj budućnosti (tj. Imate planove i sredstva za njihovu provedbu), odmah nazovite hitnu pomoć. Potrebna vam je hitna pomoć.

Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za samoubistvo

Dok čekate da prvi stigne, pozovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubistava na 1-800-273-TALK. To će vam pomoći da prođete vrijeme i smanjite rizik dok pomoć ne stigne.

Korak 3. Upoznajte stručnjaka za mentalno zdravlje

Ako imate suicidalne misli i osjećaje, ali nemate planove, zakažite termin kod terapeuta ili savjetnika.

Ako se vaša situacija pogorša dok čekate termin i napravite plan samoubojstva, nazovite 911

Savjeti

• Ne čekajte da vam neko priđe i kaže "želim se ubiti". Mnogi ljudi koji planiraju samoubistvo nikome ne govore šta planiraju. Ako neko koga poznajete pokazuje znakove upozorenja, nemojte čekati da se stvari pogoršaju prije nego što potražite pomoć.
• Drugi mogu pokazati samo nekoliko manjih znakova. Stoga je važno biti svjestan ljudi koji su u opasnosti od samoubojstva, poput ljudi koji su nedavno doživjeli ekstremne traume, ljudi sa problemima zloupotrebe opojnih supstanci i ljudi sa istorijom mentalnih bolesti, kako biste mogli znati znakove oni prikazuju.
• Imajte na umu da svi ljudi koji počine samoubojstvo ne pokazuju očite znakove. Zapravo, oko 25 posto žrtava samoubistva možda ne pokazuje nikakve znakove.

Upozorenje

• Ne pokušavajte to učiniti bez pomoći. Ako je neko koga poznajete samoubilački, ne pokušavajte sami riješiti probleme ove osobe. Ovoj osobi je potrebna stručna pomoć
• Ako ste učinili sve što možete, ali je osoba i dalje uporna u provođenju plana samoubojstva, važno je ne kriviti sebe.