Pokazuje li vaš prijatelj simptome suicidalnih misli? Budite oprezni, suicidalne misli često padaju na pamet onima koji pate od akutne depresije; najmanji okidač, može ih natjerati da to učine bez oklijevanja. Ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da to spriječite. Kao jedan od njegovih najbližih ljudi, vi ste onaj koji ima veliki potencijal da mu spasi život. Prepoznajte simptome (pored onih koje već poznajete), pružite podršku i pomoć koliko god možete i znate kada i kako zatražiti vanjsku pomoć. Ako stanje vašeg prijatelja postane opasno, odmah nazovite policiju ili telefonsku liniju za mentalno zdravlje na broj 500-454.
Korak
1. dio od 4: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Posmatrajte način razmišljanja ljudi koji su samoubilački nastrojeni
Za prevenciju morate prvo prepoznati simptome. Samoubilačke ideje obično su uokvirene s dva ili više sljedećih obrazaca mišljenja:
- Stalno se utapate u određene misli (obično povezane s nezadovoljstvom, razočaranjem ili greškama iz prošlosti).
- Vjerujući da nema nade, pa je najbolji način da okonča patnju samoubistvo.
- Smatrajući svoj život beskorisnim ili nekontroliranim.
- Osjećajući kako mu je mozak ispunjen maglom i otežava koncentraciju.
Korak 2. Promatrajte njihove emocije
Emocionalne promjene često se dešavaju kod nekoga ko želi izvršiti samoubistvo. Neki od njih:
- Ekstremne promjene raspoloženja.
- Osjećate se usamljeno i izolirano, iako ste u gomili.
- Osjećaj krivice, sramote i bezvrijednosti. Oni takođe mrze sebe i misle da nikoga nije briga za njih.
- Često se osjeća tužno, nemirno, umorno, ravnodušno, voli biti sam, lako mu odvući pažnju i lako se naljutiti.
Korak 3. Promatrajte njihove komentare
Obratite pažnju na izjave koje prate misli i emocije ljudi samoubojica. Neke od izjava koje obično daju:
- "Život nije vrijedan življenja."
- "Vi (ili neko drugi) možete živjeti bolje bez mene."
- "Ne brini, neću doći ovdje za minutu."
- "Zažalit ćeš kad jednom odem."
- "Neću ti više smetati."
- "Ne mogu se nositi s ničim - zaista beskorisno."
- "Neću više biti tvoj teret."
- "Ne mogu učiniti ništa da promijenim bilo šta."
- "Radije bih samo umro."
- "Osećam se kao da nema izlaza."
- "Možda nikad nisam trebao biti rođen."
Korak 4. Pazite ako mu se raspoloženje odjednom popravi
To se često događa ljudima koji žele izvršiti samoubojstvo. Ova iznenadna smirenost može biti znak da je dotična osoba čvrsto odlučila okončati svoj život. Ako se to dogodi, odmah poduzmite preventivne mjere.
Korak 5. Promatrajte njihovo neobično ponašanje
Većina samoubilačkih ljudi promijenit će svoje ponašanje za 180 °. Trebali biste se zabrinuti ako se sljedećim stvarima dogodi vašim prijateljima:
- Njegov učinak u školi, na poslu ili u drugim aktivnostima dramatično opada (ponekad se dogodi upravo suprotno: on ispunjava svoje vrijeme s toliko aktivnosti da se jedva može odmoriti).
- Izolirajte se od društvenog okruženja.
- Više je ne zanimaju seks, prijatelji ili aktivnosti koje su joj nekad bile hobiji.
- Ignorirajući njegovu dobrobit i fizički izgled.
- Ekstremne promjene u načinu ishrane ili spavanja. Promatrajte ako vaš prijatelj počne gladovati, dijeti na nezdrav način ili zanemaruje liječničke naredbe (posebno za starije osobe).
- Drastično je promijenio rutinu.
- Nedostatak energije i povlačenje iz okruženja
Korak 6. Prepoznajte simptome planiranog samoubistva
Ako je planirano unaprijed, vjerovatno je da će se samoubistvo izvršiti u bliskoj budućnosti. Obratite pažnju na donje znakove:
- Uradite neke stvari (kao što je oproštaj od najbližih, doniranje dragocjenosti ili upravljanje njegovim finansijama).
- Donošenje neopreznih odluka ili pasivnost u donošenju odluka drugih ljudi (čak i ako su te odluke važne za njegov život).
- Prikupite različita „oružja“koja se mogu koristiti kao sredstva za samoubistvo, poput boca s tabletama, drogama ili oštrim oružjem
2. dio od 4: Razgovor sa prijateljima
Korak 1. Odredite prikladnu lokaciju
Samoubistvo je vrlo osjetljiva tema, posebno ako se i vaša prijateljica osjeća sram i kriv zbog svojih problema. Uverite se da se razgovor može odvijati bez smetnji. Ako je moguće, odaberite lokaciju koja vam je ugodna i poznata.
Korak 2. Počnite otvarati temu samoubistva
Spisak pitanja koja vredi postaviti za početak razgovora:
- "Kako se nosite sa svime što vam se u posljednje vrijeme dogodilo u životu?"
- "Jeste li ikada imali osjećaj odustajanja?"
- "Često razmišljate o smrti?"
- "Jeste li ikada razmišljali o povrijeđivanju sebe?"
- "Razmišljate li o samoubistvu?"
- "Jeste li se ikada ozlijedili?"
Korak 3. Govorite jasno i otvoreno
Što je više moguće, budite konkretni u svemu; pazite da ne zvučite kao da ga optužujete ili izvlačite. Na primjer, umjesto da kažete: "Uvijek govorite da je sve nemoguće", pokušajte prenijeti detaljnija zapažanja poput: "U posljednje vrijeme čini se da zabavne stvari poput provođenja vremena s djecom ne poboljšavaju ni vaše raspoloženje."
- Pokretanje ove teme je još jedan način da pokažete da vam je stalo do njega. Jasnim izražavanjem zabrinutosti pokazujete da je ovo ozbiljno pitanje koje treba odmah riješiti.
- Tradicionalni mit zabranjuje nam da pokrećemo temu samoubistva (posebno onima koji razmišljaju o tome). Prema mitu, pokretanje teme o samoubistvu samo će ojačati tu ideju u njihovim glavama. Zapravo, otvoreno raspravljanje zapravo može pomoći da vaš prijatelj postane svjestan da samoubistvo nije jedino rješenje.
- Branite temu koliko god možete. Vaš prijatelj može pokušati promijeniti temu ili učiniti da se osjećate glupo što ste je pokrenuli. Ne brinite, ostanite pri svojim brigama - pogotovo ako već vjerujete u simptome koje vam pokazuje vaš prijatelj.
Korak 4. Riješite se određenih stigmi vezanih za samoubistvo
Nikada ne osuđujte osećanja ili odluke svog prijatelja. Naravno, pomislit ćete da je vaš prijatelj donio pogrešnu odluku. Možda i vi mislite da problem nije toliko ozbiljan da je morao okončati život. Upamtite, niste u njegovoj poziciji; shvatite da to ne možete 100% razumjeti.
Samoubistvo je čin sebičnosti, ludila ili protiv morala, pretpostavka je koju je naša kultura prenosila s generacije na generaciju. Upamtite, samoubistvo je rezultat složenog psihološkog stanja; dobro razmisli pre nego što okriviš prijatelja
Korak 5. Izbjegavajte riječi koje joj mogu povrijediti osjećaje
Davanje savjeta ili mišljenja ne pomaže uvijek. Pazite da ne date ništa od sljedećih izjava:
- Izjava koja pojednostavljuje njegova osjećanja, poput "Tvoj problem nije tako velika stvar, zaista."
- Plitki komentari koji će ga učiniti još neugodnijim i izoliranijim, poput: "Što uopće nedostaje vašem životu?" ili "Samo razmislite koliko bi bilo bolno za vašu porodicu i prijatelje da to učinite."
- Umjesto toga, pokažite svoju empatiju govoreći: "Vaš život mora biti težak kada tako razmišljate."
Korak 6. Pokažite svoju empatiju
Koristite svoje razgovore da mu pokažete da još uvijek postoje ljudi koji ga vole i podržavaju. Pokušajte se staviti na njegovo mjesto što je više moguće i ne osuđujte ga; ovo će vam pomoći da bolje razumijete njegova osjećanja. Gledajte ga u oči dok govori i koristite govor tela da pokažete da slušate.
- Pustite prijatelja da priča do kraja, ne prekidajte ga. Čak i ako zaista želite ubaciti hiljadu motivacijskih riječi za njega, suzdržite se. Dajte svojim prijateljima prostor i vrijeme da se izraze, a da vas ne ometaju mišljenja.
- Pokažite pozitivnu reakciju na sve što kaže i osjeća. Vjerujte mi, zaista je teško reći nešto ako znate da druga osoba to neće moći (ili neće) razumjeti. Stoga pokažite da razumijete njegova osjećanja; pobrini se da više nije sam.
Korak 7. Pokažite svoju brigu
Emocionalna podrška najmoćnije je sredstvo za prevenciju samoubistava. Pokažite svom prijatelju da ga volite, mislite na njega i da je on važan dio vašeg života. Pokažite svoju zahvalnost i naklonost tokom celog razgovora.
Ovo je vaša prilika da podijelite svoju perspektivu. Recite da je samoubistvo trajno rješenje problema koji se može riješiti. Također mu dajte do znanja da ste vi i njegovi drugi prijatelji spremni pomoći mu da smisli druga rješenja
3. dio od 4: Sprječavanje prijatelja od samoubistva
Korak 1. Pitajte ima li vaš prijatelj ikakvu opremu kojom bi se mogao ozlijediti
Provjerite ima li oštro oružje ili neki drugi alat kojim bi se mogao ubiti; pazite da vaša intonacija ne zvuči snishodljivo ili osuđujuće kada pitate. Ovo je važno pitanje koje treba postaviti, jer neko ko već planira da se povrijedi može to učiniti u bilo koje vrijeme van vašeg radara.
Korak 2. Riješite se potencijalnih alata
Bacite sve oblike oštrog oružja i debele užadi koji se nalaze u kući. U Indoneziji ne mogu svi lako posjedovati vatreno oružje. Kao rezultat toga, nož (za rezanje pulsa) i konopac ili drugo debelo i snažno uže (za obješenje) najčešći su alati kojima se osoba okončava. Obavezno bacite i sve lijekove koje vaš prijatelj trenutno ne uzima.
Držite lijekove koje vaši prijatelji zaista moraju uzimati iz zdravstvenih razloga. Ograničite dozu prema potrebi
Korak 3. Ponudite da se aktivno uključite u njen život
Zamolite ga da vam kaže kad god vam padnu na pamet misli o samoubojstvu. Umjesto toga, recite mu šta ćete učiniti da mu pomognete, na primjer, zatražite pomoć od stručnjaka. Nikada ne obećavajte stvari koje ne možete ispuniti.
Prije nego što to učinite, zapitajte se koliko se možete uključiti. Zapamtite, vrijeme, energija i emocije koje trebate posvetiti nisu male
Korak 4. Pomozite svojim prijateljima da prikupe korisne informacije
Saznajte o grupama podrške koje su dostupne u vašem gradu. Također pregledajte knjige i internetske stranice kako biste pronašli detaljne informacije o samoubojstvu i razlozima za to. Naučite sve kako biste mogli pružiti pravu podršku.
Informacije o grupama za podršku mogu se pronaći na internetu. Profesionalni psiholog obično vam može pomoći i u pronalaženju relevantnih grupa za podršku. Jedna zajednica koja je marljiva u savjetovanju i spremna je pružiti pomoć ljudima koji žele izvršiti samoubistvo je Into The Light ID
Korak 5. Budite osjetljiviji
Ako vam se prijatelj čini posebno ranjivim i sklonim samoubojstvu, ostanite s njim barem dok ne stigne stručna pomoć. Pobrinite se da uvijek postoji neko pored njega, bilo da ste vi ili neko drugi kome možete vjerovati.
Korak 6. Ponudite stalnu podršku
Kasnije, ostanite na raspolaganju kad god zatreba s nekim za razgovor. Ako želite, s vremena na vrijeme možete provjeriti i njena osjećanja ili provesti neko vrijeme radeći s njom aktivnosti. Ove potpore mogu pomoći u ubrzanju procesa ozdravljenja; osjećat će da je njegovo postojanje važno i za njegove najbliže.
Dio 4 od 4: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pozovite policiju
Ako stanje vašeg prijatelja postaje sve opasnije, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od policije. Nema potrebe da se prisiljavate da sami popravite situaciju, jednostavno nećete moći. Ne pojednostavljujte ono što vaš prijatelj kaže da bi se povrijedio.
Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za mentalno zdravlje na 500-454
Ova usluga dostupna je 24 sata i službena je savjetodavna služba koju je indonezijsko ministarstvo zdravlja otvorilo od 2010. godine.
Korak 3. Uključite prijatelja u terapiju
Redovito savjetovanje sa profesionalnim psihologom često može pomoći u smanjenju suicidalnih misli osobe zbog depresije. Za one koji su već pokušali samoubistvo, razgovor sa psihologom može smanjiti šanse da se ista radnja ponovi za do 50%.
Korak 4. Podijelite osnove koje drugi ljudi trebaju znati
Napravite spisak imena ljudi koji su vam najbliži i koji vam mogu pomoći u identifikaciji gore navedenih simptoma. Pobrinite se da samoubilačke ideje vašeg prijatelja podijelite samo s ljudima za koje mislite da mogu pomoći.
Korak 5. Uvjerite se da se ne osjećate preopterećeno
Pomoći nekome u nečemu tako ozbiljnom može biti pravi gubitak vašeg vremena, energije i emocija. Pobrinite se da vaše dobre namjere ne utiču negativno na vaše fizičko, psihološko i emocionalno stanje. Ako je potrebno, podijelite svoja osjećanja s ljudima kojima vjerujete; ovo će vam pomoći da obradite situaciju kakva se dogodi i razumijete svoje iskustvo.
Savjeti
- Budite oprezni kada kontaktirate nadležne organe. Obučeni su da zaštite sebe i druge smrtonosnim oružjem. Ako vaš prijatelj ima tendenciju baciti bijes kada ga 'privedu', policija može biti prisiljena da ga ubije ili ga onesposobi silom. Često je odbrambeni stav koji pokazuju uhapšeni upravo njihov pokušaj da izazovu vatru i smrt od strane policije (na engleskom, poznato kao samoubistvo policajca).
- Pokušajte pohađati različita savjetovanja o samoubojstvu kako biste saznali i razgovarali o samoubojstvu, razlozima koji stoje iza toga i što se može učiniti da se to spriječi.
