Kad se vaš prijatelj suočava s krajem veze, izgubio je voljenu osobu ili prolazi kroz neki drugi težak period, morate učiniti sve što možete da joj pomognete. Iako nikakva radnja ili riječi ne mogu ukloniti ozljedu koju osjeća, možete mu pružiti svoje prisustvo i puno podrške. Bez obzira na situaciju u kojoj se nalazi, budite mu dobri prijatelji i pomozite mu da se oporavi od boli koju osjeća.
Korak
1. dio 3: Davanje njezine prisutnosti
Korak 1. Neka tuguje
Mora se suočiti sa vlastitim emocijama kako bi preživio teška vremena. Stoga ga potaknite da se nosi s tim. Recite mu da se nikada neće osjećati smirenije ili laknuće ako uvijek poriče ono što doživljava ili zanemaruje svoja osjećanja u vezi s tim.
- Recite mu da je u redu ako želi plakati. Suze mu mogu pomoći da se oporavi.
- Ako se osjećate kao da suzdržava emocije, recite mu da će mu suzbijanje samo otežati oporavak od boli.
- Faze tuge obično uključuju tugu, šok, žaljenje, zatvaranje i prihvaćanje. Nemojte se iznenaditi ako vaš prijatelj prođe kroz sve ove stvari, ili iznenada nestane i ponovo se pojavi.
- Svatko se s tugom nosi na drugačiji način, pa nemojte suditi o procesu. Međutim, ako je paraliziran tugom i ne može se oporaviti, predložite mu da se obrati savjetniku.
- Ako je izgubio nekoga ko mu je blizak, pokušajte planirati neku vrstu parastosa za tu osobu kako bi mogla tugovati.
Korak 2. Slušajte priču
Iznošenje vaših osjećaja može mu pomoći da se oporavi od boli, pa se pobrinite da zna da ste voljni poslušati njegovu priču kad mu zatrebate. Budite dobar slušalac i dopustite mu da priča koliko god želi.
- Obavezno mu dajte do znanja da želite slušati. Možda zaista želi razgovarati s vama, ali se boji opteretiti vas.
- Nazovite prijatelja čim čujete šta mu se dogodilo i recite mu da ste zabrinuti za njegovo stanje. Nakon toga možete reći da želite čuti njenu priču, ali nemojte se uvrijediti ako ne misli da je spremna ili ne želi razgovarati.
- Nemojte davati savete ako vas to ne pitaju. Možda se vaš prijatelj samo želi žaliti i ne treba mu unos.
- Ako ne želi razgovarati, predložite mu da svoje brige i misli zapiše u dnevnik.
- Možete postavljati pitanja o tome šta se dogodilo, posebno ako ste u dobrim odnosima s njim. Na taj način možete razumjeti situaciju u kojoj se on nalazi i odgovarajuću pomoć koja vam se može pružiti.
Korak 3. Pokažite empatiju
Dajte mu do znanja da vam je stalo do njegovih osjećaja i da mu želite pomoći u ovom teškom trenutku. Umjesto da ga osuđujete, priznajte i razumite njegovu ranu i recite da vam je i žao zbog onoga što mu se dogodilo.
- Uvijek iznesite jednostavno saučešće tako što ćete, na primjer, reći "žao mi je".
- Ako je veza nedavno okončana, nemojte govoriti negativne stvari o svojoj bivšoj kako biste se osjećali bolje. Umjesto da kaže: "On je takav kreten. Bolje se odvojite od njega ", samo priznajte gubitak koji osjeća govoreći:" Mora biti teško izgubiti nekoga do koga vam je stalo i koga volite toliko dugo."
- Također, ukazivanje na pozitivnu stranu situacije obično ne pomaže. Umjesto da kažete: "Mora postojati razlog za sve ovo", pokušajte reći "Žao mi je zbog onoga što vam se dogodilo. Šta mogu učiniti da se osjećate smirenije?"
- Nemojte reći da iza svega što se događa postoji razlog. Čini se da zapravo možete podcijeniti bol koju osjeća ako govorite takve stvari.
Korak 4. Provjerite stanje
Srčani slom može trajati dugo pa nemojte očekivati da će ozdraviti nakon dan ili dva. Redovno ga provjeravajte i pitajte kako se osjeća. Uvijek ga podsjećajte da ste tu da mu pomognete i podržite ga na bilo koji način.
- Ne čekajte da vas prvo kontaktira. Možda ste mu zaista potrebni, ali nerado ili oklijevate da vas prvo kontaktira.
- Nazovite, pošaljite SMS ili ostavite poruku kako biste pokazali da ste o tome razmišljali. Možda ćete to morati raditi svaki dan ili svakih nekoliko dana dok ne izgleda bolje, ovisno o tome koliko ste mu bliski.
- Nazovite ga u pravo vrijeme da pokažete da mislite na njega. Na primjer, ako izgubi voljenu osobu, nemojte ga zvati na sahranu. Međutim, možete ga nazvati navečer ili sljedećeg dana kako biste saznali kako je.
- Kad provjeravate njegovo stanje, pobrinite se da ga podsjetite da ste tu za njega ako mu treba neko za razgovor.
Korak 5. Dajte malu pomoć
Ako se vaš prijatelj osjeća do te mjere da zanemaruje svakodnevni posao, pokušajte ponuditi pomoć. Na primjer, mogli biste otići u kupovinu ili je posjetiti kako biste joj pomogli pri zadatku iz matematike.
- Ako odbije vašu pomoć, recite da ćete ipak prihvatiti njegov zahtjev ako mu ikada zatreba vaša pomoć.
- Ako ste dobri prijatelji, pokušajte ga neočekivano iznenaditi (na primjer, dostaviti mu pizzu do kuće).
- Pozovite ga da zajedno jedu. Tako može povratiti hranjive tvari koje su mu potrebne. Ima i razloga da napusti kuću, a možda mu to i uspije.
Korak 6. Ne prisiljavajte ga
Možda ćete mu htjeti pomoći, ali ni ne možete prijeći određene granice. Pustite ga da tuguje na svoj način i dajte mu vremena koje mu je potrebno da zaliječi i zaboravi na ozljedu. Ne očekujte da će odmah biti sretan ili ga prisiliti da zaboravi ranu.
- Imajte na umu da u ovoj fazi vaš prijatelj može djelovati sebično i možda neće biti dobar prijatelj. Pokušajte pokazati razumijevanje i zanemarite stav. Na kraju će se vratiti na staro.
- Poduzimajte male korake kada ga potičete na aktivniju aktivnost. Ako ne želi ići na zabavu, pitajte ga da li bi htio doći kod vas i pogledati film s vama.
Korak 7. Držite zdrave granice i nemojte uvijek reći "da" na svaki zahtjev
Pomoći prijatelju je u redu, ali važno je i reći "ne" kada ne osjećate/ne možete pomoći. Pazite da mu ne dajete previše vremena i emocionalne energije. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za održavanje zdravih granica, kao što su:
- Znajte svoja ograničenja (npr. Šta možete/ne možete učiniti). Na primjer, možda ćete moći saslušati njihove pritužbe na vašeg bivšeg, ali nećete djelovati kao glasnik između njih ili saznati za bivšeg dečka vaše prijateljice.
- Postavite mu svoje granice objašnjavajući šta možete, a šta ne možete. Na primjer, mogli biste reći: “Volim čuti vašu priču, ali ne mogu primati pozive tokom radnog vremena. Možemo ponovo razgovarati nakon što se vratim s posla.”
- Budite otvoreni kada vaše granice pređu. Mogli biste, na primjer, reći: "Želim vam pomoći koliko god mogu, ali kao što sam već rekao, ne mogu učiniti ono što želite."
- Obratite pažnju na svoja osećanja ili raspoloženje i recite svom prijatelju ako vam treba pauza, rekavši: „Želim da ti pomognem, ali zaista sam prezadovoljan trenutno. Kako bi bilo da sutra ponovo razgovaramo?”
Savjet:
Ako želite pomoći svom prijatelju, ali se osjećate preopterećeno, uputite ga na drugi izvor pomoći. Na primjer, ako se osjeća jako loše i mora s nekim razgovarati, predložite mu da nazove telefonsku liniju Ministarstva zdravlja za mentalno zdravlje na broj 021-500454. Možete ga uputiti i na web stranice poput Into the Light i Get Happy Community kako bi se mogao povezati s besplatnim mrežnim grupama za podršku osobama s depresijom.
Korak 8. Priuštite si da napunite iscrpljenu emocionalnu energiju
Ne možete ponuditi pomoć kada se i sami osjećate "prazno". Stoga je važno da se brinete o sebi dok pokušavate pomoći svom prijatelju da se oporavi. Radite stvari u kojima uživate i usrećujete ih kako biste napunili svoju emocionalnu energiju. Odvojite najmanje 30 minuta svaki dan da učinite nešto ugodno i opuštajuće, poput:
- Lagano prošetajte
- Kupanje
- Uživajte u hobiju (npr. Pletenje, slikanje ili igranje video igara)
Dio 2 od 3: Pomoći joj da ustane od tuge
Korak 1. Recite mu da je jaka osoba
Trenutno se vaša prijateljica možda ne osjeća ponosno ili samouvjereno pa je važno da je podsjetite da je sjajna, snažna osoba. Recite stvari zbog kojih mu se divite i dajte mu do znanja da su mu te stvari potrebne da prebrodi ovo teško vrijeme.
- Pokušajte napisati prednosti na popisu. Možda je spisak upravo ono što mu je potrebno da bi se osjećao sretnije.
- Budite konkretni u vezi s tim zbog čega se osjećate kao snažna osoba. Ispričajte mu o još jednom teškom razdoblju u svom životu i recite da ste ponosni na način na koji se suočio i proživio te trenutke.
Korak 2. Pomozite mu da postane nezavisna osoba
Ako je nekad često radio aktivnosti s nekim s kim više nije (npr. S bivšom djevojkom), možda će osjećati da mu je ta osoba potrebna kako bi se mogao vratiti svojim normalnim aktivnostima. Pomozite joj da shvati da može živjeti sretan život bez te osobe tako što ćete je ohrabriti da radi sama ili s drugim prijateljima.
- Možete mu pomoći da pronađe novi hobi koji ga neće podsjećati na bivšeg, ili ga potaknuti da stekne nova prijateljstva. Ako je većina ljudi s kojima ste provodili vrijeme prijatelji s vašom bivšom, pokušajte predstaviti svoju prijateljicu drugim ljudima koji ne poznaju njenog bivšeg.
- Ako vaš prijatelj ima hobi ili aktivnost u kojoj je ranije uživala, potrudite se da to nastavi. Dakle, njegov um neće biti fokusiran na kraj veze.
Korak 3. Zajedno radite fizičke aktivnosti
Tjelesna aktivnost može osvježiti dušu pa ga pozovite da se kreće i vježba. Bilo koja vježba, bilo organizirana ili lagana za zabavu, može mu pomoći da se osjeća bolje.
- Odvedite ga na čas teretane sa sobom.
- Ako ga ne možete natjerati da izvede neku napornu vježbu, pitajte ga da li bi želio lagano prošetati s vama.
Korak 4. Ohrabrite ga da potraži stručnu pomoć
Ako ima problema s rješavanjem boli ili slomljenog srca, predložite razgovor s terapeutom. Profesionalci mu mogu pružiti podršku i ohrabrenje koje njegovi voljeni možda ne bi mogli ponuditi.
- Ovo je važno zapamtiti, posebno ako je vaš prijatelj samoubilački ili ima samoozljeđujuće ponašanje (npr. Uzimanje droga ili samoozljeđivanje). Treba mu pomoć pa se potrudite da je dobije!
- Grupe za podršku također mogu biti opcija, ovisno o uvjetima ili događajima koje vaš prijatelj doživljava. Na taj način može dobiti priliku razgovarati s drugim ljudima koji tačno znaju kroz šta prolazi.
Dio 3 od 3: Sprječavanje destruktivnog ponašanja
Korak 1. Savjetujte ga da ne koristi elektroničke uređaje
Ako vam je prijateljica zbog prekida raskinula srce, možda će biti primamljivo pričati loše o svom bivšem ili zanovijetati na društvenim mrežama, ali to je neće izliječiti. Ubedite ga da se odmori od društvenih mreža i sakrije detalje svoje veze. Takođe neće vidjeti ništa što su njegova bivša djevojka i/ili prijatelji objavili o prekidu njihove veze.
Ovaj potez je također prikladan za ozljedu uzrokovanu drugim situacijama, posebno ako je vaša prijateljica preplavljena ljudima koji joj izražavaju suosjećanje
Korak 2. Zaustavite opsesivno ponašanje
Postoji nekoliko aktivnosti koje zapravo pogoršavaju unutarnje rane koje osjeća. Stoga pokušajte ponovo s destruktivnim ponašanjem koje je iritiralo vašeg prijatelja i spriječite ga da učini takve stvari. Recite mu da razumijete kako se osjeća i ohrabrite ga da prestane pokazivati takvo ponašanje.
- Pazite da ne smeta bivšoj djevojci nakon što veza prestane. Ako ostane u kontaktu ili pita sve o tome kako je njegova bivša, recite mu da ste zabrinuti za njegovo stanje.
- Ako vaša prijateljica ostane bez posla, spriječite je da čita (ili objavljuje) negativne kritike o svojoj staroj kompaniji na internetu.
Korak 3. Uočite nezdrave navike
Kad prolazite kroz teška vremena, bit će vam lako zanemariti vlastito zdravlje. Stoga pazite da vaši prijatelji ne zanemare svoje zdravlje. Ako saznate da ne spava dovoljno, ne jede dobro ili počinje piti i uzimati droge, iznesite svoju zabrinutost i ohrabrite ga da vodi zdraviji način života.
- Razgovarajte s njim nasamo da direktno intervenira ako primijetite ovo ponašanje. On sam možda nije shvatio šta radi.
- Ako ste zaista zabrinuti za njega, razgovarajte s nekim drugim ko mu može pomoći. Ovo je važno, posebno ako je vaš prijatelj dijete. Njegovi roditelji trebaju biti svjesni destruktivnog ponašanja koje pokazuje.
Korak 4. Budite oprezni kada uskoči u novu vezu
Postoje različita mišljenja o prednostima i nedostacima započinjanja nove veze ubrzo nakon prestanka stare veze. Ako vaš prijatelj započne novu vezu odmah nakon prestanka stare veze, dobro je razgovarati s njom o tome zašto brzo želi novog partnera.
- Ako pokuša ispuniti prazninu koju je ostavio njegov bivši tako što je u vezi s nekim ko mu se možda ne sviđa, nova će mu veza (i njegov spoj) nanijeti još više štete.
- S druge strane, ako se osjeća spremnim za novu vezu i čini se da dobro razumije šta traži u partneru, nova veza može biti upravo ono što mu treba.
Savjeti
- Ako tvoja prijateljica želi razgovarati, pusti je da priča. Pazite da pažljivo slušate. Ne prekidaj ga.
- Možda ste u teškoj situaciji kada se vaša prijateljica suočava s prekidom veze, a vi postanete prijatelj s njenim bivšim dečkom. Važno je da razgovarate sa svojim prijateljem o njihovim očekivanjima kako vas ne bi dosegli kad jednog dana razgovarate s njihovom bivšom djevojkom.
