Sada kada ste dobri u vožnji s dvije ruke, vrijeme je da svoju praksu podignete na viši nivo: vožnja jednom rukom. Vožnja jednom rukom u početku može biti pomalo zeznuta, ali kad se snađete u tehnici, to je prilično lako učiniti. Ova vježba je faza prije nego što prijeđete na vježbu vožnje bez ruke. Ovaj članak će opisati dvije varijacije vožnje jednom rukom. Prva je vožnja "dalekom rukom" ili rukom suprotno od vodeće noge (vodeća noga), dok je druga vožnja "blizu ruke", odnosno istom rukom kao i noga vodilica.
Korak
Metoda 1 od 2: Vožnja sa rukom
Korak 1. Savladajte kotač s dvije ruke
Morat ćete savladati vožnju s dvije ruke prije nego počnete voziti s jednom rukom. Izvodite vježbu zakretanja s desnom i lijevom nogom. Ovo će poboljšati vaš oblik kretanja i snagu ramena potrebnu za izvođenje pokreta s jednom rukom.
Korak 2. Pronađite dobro mjesto za vježbanje
Velike su šanse da ćete pasti nekoliko puta prije nego savladate točak s jednom rukom. Dakle, vježbajte na mekoj površini. Ako imate, upotrijebite prostirku za vježbanje. Ako nije, potražite travnato tlo koje je dovoljno mekano za obradu, na primjer u vrtu ili dvorištu. Uvjerite se da je vaša prostorija za vježbanje dovoljno prostrana da ne udari u namještaj!
Korak 3. Uradite točak nekoliko puta da biste se zagrejali
Vožnja jednom rukom se ne razlikuje mnogo od ruke sa dvije ruke. Uradite nekoliko puta redovno vožnju kako bi vaše tijelo pravilno zapamtilo osjećaj vožnje.
Korak 4. Vježbajte rad stopala
Sada je vrijeme da vježbate rad nogu i postavljanje ruku sporim pokretima (jednom rukom). Pokret je isti kao i kod običnog kotača, ali bliske ruke (istu ruku kao nogu vodilicu) postavite na leđa. Zauzmite početni stav i spustite ruke na tlo otprilike 30-45 cm od vodeće noge dok podižete drugu nogu. Noge, leđa i ruke trebaju biti u ravnoj liniji. Ponovite nekoliko puta da biste stekli uvid u početne korake vožnje jednom rukom.
- Napravite marker na podu kako bi se položaj pokreta kotača ispravno uvježbao.
- Tačka postavljanja ruku zavisi od željene visine i brzine točka. Pokušajte eksperimentirati kako biste došli do prave udaljenosti.
Korak 5. Zauzmite stav
Nogu vodilicu malo podignite od tla i podignite ruke prema gore kao da radite redovne pokrete. Ne zaboravite staviti ruke daleko iza leđa (ako je desna noga sprijeda, desnu ruku stavite iza leđa).
Ako se bojite neuspjeha, samo lagano savijte ruku. Na taj način, udaljena ruka vas i dalje može uhvatiti kada padnete
Korak 6. Sagnite se naprijed i podmetnite ruke
Ako počinjete desnom nogom, lijevu ruku postavite na tlo. Ako počinjete lijevom nogom, postavite desnu ruku na tlo. Uvjerite se da su vam ruke postavljene okomito na kotač, a prsti usmjereni prema unutra i prema stopalima kako bi kotač ostao ravan. Na primjer, ako počnete s desnom nogom, posadite lijevu ruku i pazite da prsti budu usmjereni prema lijevo, a ne prema desno.
Korak 7. Započnite stražnjom nogom i podignite nogu u zrak
Što je veći zamah, lakše je kretanje. Pokušajte poletjeti i sletjeti ravno.
Korak 8. Dodajte zamah
Vožnja jednom rukom lakše je ako ste unaprijed povećali brzinu. Stoga pokušajte voziti nekoliko puta polako, a zatim dodajte start ili zalet kao uobičajeno kretanje.
Korak 9. Vježbajte, vježbajte i nastavite vježbati
Vježbajte sve dok vožnja ne postane glatka i laka. Pokušajte početi s lijevom i desnom nogom sve dok ne budete mogli jednako dobro kružiti s obje strane stopala.
- Ako je vožnja s udaljenim rukama previše zastrašujuća, prvo pokušajte s upravljanjem iz neposredne ruke. Nekim je ljudima lakše voziti blizu ruku.
- Ako se previše bojite pada, zamolite nekoga da vas pazi dok ne budete sigurni.
- Ako vaš kotač nije pravilno orijentiran, to znači da su vam ruke u pogrešnom položaju ili noge nisu ravne. Zamolite nekoga da prati i ispravlja vaše kretnje.
Metoda 2 od 2: Vožnja zatvorenih ruku
Korak 1. Ovladajte redovnim i dalekim upravljanjem
Za većinu ljudi ovaj način vožnje je teži jer je manje stabilan. Prije nego što pređete na ovu metodu, provjerite jeste li savladali i uobičajeno i ručno upravljanje.
Nekim je ljudima lakše voziti blizu ruku. Ako je vožnja iz daljine preteška, pokušajte iz ruke
Korak 2. Pronađite dobro mjesto za vježbanje
Velike su šanse da ćete pasti nekoliko puta prije nego savladate točak s jednom rukom. Dakle, vježbajte na mekoj površini. Ako imate, upotrijebite prostirku za vježbanje. Ako nije, potražite travnato tlo koje je dovoljno mekano za obradu, na primjer u vrtu ili dvorištu. Uvjerite se da je vaša prostorija za vježbanje dovoljno prostrana da ne udari u namještaj!
Korak 3. Uradite točak nekoliko puta da biste se zagrejali
Vožnja jednom rukom se ne razlikuje mnogo od ruke sa dvije ruke. Uradite nekoliko puta redovno vožnju kako bi vaše tijelo pravilno zapamtilo osjećaj vožnje. Zatim, također malo zavrtite daljinu ako ste dobri u tome.
Korak 4. Vježbajte rad stopala
Sada je vrijeme da vježbate rad nogu i postavljanje ruku polaganim pokretima okretanjem jednom rukom. Pokret je isti kao kod običnog kotača, ali ruke stavite blizu (istu ruku kao nogu vodilicu) na leđa. Zauzmite početni stav i stavite ruke blizu tla otprilike 30-45 cm od noge vodilice dok podižete drugu nogu. Noge, leđa i ruke trebaju biti u ravnoj liniji. Ponovite nekoliko puta da biste stekli uvid u početne korake vožnje jednom rukom.
- Napravite marker na podu kako bi se položaj pokreta kotača ispravno uvježbao.
- Rastojanje između ruku zavisi od željene visine i brzine točka. Pokušajte malo eksperimentirati kako biste došli do prave udaljenosti.
Korak 5. Zauzmite stav
Nogu vodilicu malo podignite od tla i podignite ruke prema gore kao da radite uobičajene pokrete. Sada savijte koljena i spremite se staviti ruke na tlo. Ako počnete s desnom nogom, tada je postavljena desna ruka.
Korak 6. Sagnite se naprijed i podmetnite ruke
Ako počinjete s desnom nogom, postavite desnu ruku na tlo. Ako počinjete lijevom nogom, lijevu ruku postavite na tlo. Uvjerite se da su vam ruke postavljene okomito na kotač, a prsti usmjereni prema unutra i prema stopalima kako bi kotač ostao ravan. Na primjer, ako počnete s desnom nogom, postavite desnu ruku i pazite da prsti budu usmjereni prema lijevoj strani.
Korak 7. Počnite zadnjom nogom i podignite nogu u zrak
Što je veći zamah, lakše je kretanje. Pokušajte poletjeti i sletjeti ravno.
Korak 8. Dodajte zamah
Vožnja jednom rukom lakše je ako ste unaprijed povećali brzinu. Stoga pokušajte voziti nekoliko puta polako, a zatim dodajte start ili zalet kao uobičajeno kretanje.
Korak 9. Vježbajte, vježbajte i nastavite vježbati
Vježbajte sve dok vožnja ne postane glatka i laka. Pokušajte početi s lijevom i desnom nogom dok ne uspijete jednako dobro upravljati lijevom i desnom nogom.
- Ako se previše bojite pada, zamolite nekoga da vas pazi dok ne budete sigurni.
- Ako vaš kotač nije pravilno orijentiran, to znači da su vam ruke u pogrešnom položaju ili noge nisu ravne. Zamolite nekoga da prati i ispravlja vaše kretnje.
Korak 10. Više detalja
Ako ne možete odoljeti upotrebom druge ruke, pokušajte prvo izvesti uobičajeni dvostupanjski pokret. Trik je da točak radite sa dvije ruke kao i obično, ali nemojte odmah implantirati obje ruke. Prvo podmetnite ruku ispred, zastanite na trenutak, a zatim podmetnite drugu ruku. Dakle, rad stopala je: stopala-ruke-noge.
Savjeti
- Ovladavanje ovim pokretom zahtijeva puno vježbe. Dakle, budite strpljivi.
- Morate biti zaista dobri u vožnji s dvije ruke prije vožnje jednom rukom. Ako prvi put pokušavate jednoručne kolica, neka druga ruka bude blizu tla, u slučaju da izgubite ravnotežu.
- Zagrijte se i istegnite prije treninga.
- Odmorite se ako se osjećate umorno i prestanite vježbati ako vas boli zglob.
- Držite trbušne mišiće zategnutima dok vozite.
- Ako imate problema s hodanjem po tlu, pokušajte trenirati na trampolinu.
- Pokušajte voziti istim tempom kao kada vozite s dvije ruke.
